வேலையில் எல்லைகளை அமைப்பது எவ்வாறு திறக்க உதவுகிறது - அருங்காட்சியகம்

உங்களைப் பொறுத்தவரை, ஒரு நிலையான வேலை நாள் மட்டும் போதாது. உங்கள் முதலாளி இரவும் பகலும் கிடைப்பதைப் பொறுத்தது, வார இறுதி நாட்களில் நீங்கள் அடிக்கடி வேலையை வீட்டிற்கு கொண்டு வருவீர்கள். உங்கள் சகாக்கள் மற்றும் வாடிக்கையாளர்கள் உங்களை மிகவும் நம்பியிருக்கிறார்கள், உங்கள் வரவிருக்கும் விடுமுறையின் போது நீங்கள் அழைக்க திட்டமிட்டுள்ளீர்கள். ஒரு சில நாட்களின் அறிவிப்பில் நாடு முழுவதும் பறக்கும்படி உங்களிடம் கேட்கப்பட்டிருக்கலாம், உங்கள் சூட்கேஸைத் திறக்கக்கூட நீங்கள் கவலைப்படுவதில்லை.

உங்கள் நேரம் மற்றும் கவனத்தின் மீதான இந்த நிலையான கோரிக்கைகள் தொழில் வெற்றியின் அறிகுறியாக உணரக்கூடும் என்றாலும், அவை உங்கள் ஆற்றலுக்கும் கவனம் செலுத்துவதற்கும் தீவிரமாக வரி விதிக்கலாம். ஒரு முதலாளி, வாடிக்கையாளர் அல்லது சக ஊழியர் உங்களிடம் கேட்கும் அனைத்தையும் ஏற்றுக்கொள்வது உங்களை விரைவாக அலுவலக உந்துதலின் பாத்திரத்தில் தள்ளி, உங்கள் சொந்த நேரம் மற்றும் தொழில் குறிக்கோள்களின் கட்டுப்பாட்டை இழந்துவிட்டதாக உணரக்கூடும்.

வேலையில் வெற்றிபெறும் போது விவேகத்துடன் இருப்பதற்கான திறவுகோல், உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் எவ்வாறு செலவிடுகிறீர்கள் என்பது குறித்து ஸ்மார்ட் முடிவுகளை எடுக்க உதவும் உறுதியான, சுய மரியாதைக்குரிய எல்லைகளை அமைப்பதாகும். உங்கள் எல்லைகளை வரையறுக்க பின்வரும் நடவடிக்கைகளை எடுப்பதன் மூலம், அவற்றை ஒத்துழைப்புடன் வலியுறுத்துங்கள், அவற்றுடன் ஒட்டிக்கொள்வதன் மூலம், மற்றவர்களும் இறுதியில் அதைச் செய்வார்கள்.

உங்கள் நேரத்தைக் காத்துக்கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் மெல்லியதாக நீட்டிக்கப்படுகிறீர்கள் எனில், பல முன்னுரிமைகள், திட்டங்கள் மற்றும் நபர்களை நீங்கள் அதிகமாக ஏற்றுக்கொண்டதால் இருக்கலாம். கவனம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெற, உங்கள் நடத்தைகள் மற்றும் நீங்கள் பணிபுரியும் நபர்களின் பழக்கவழக்கங்கள் இரண்டையும் ஆராய வேண்டும். நீங்கள் எல்லைகளை அமைக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் பிரிக்கலாம்.

முதலில், உள்நோக்கி பாருங்கள். ஒவ்வொரு கோரிக்கையையும் உடனடியாக ஒப்புக் கொள்ள மன அழுத்தத்தை அல்லது ஒப்புதலுக்கான விருப்பத்தை நீங்கள் அனுமதிப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் பதிலளிப்பதற்கு முன்பு இடைநிறுத்துங்கள். உங்கள் அட்டவணை, நல்வாழ்வு மற்றும் குறிக்கோள்களில் தனிப்பட்ட தேவை மற்றும் அதன் சாத்தியமான விளைவை மதிப்பீடு செய்ய சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். நிபந்தனைக்குட்பட்ட மக்கள்-மகிழ்வாளர்களுக்கு, இது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம், ஆனால் இறுதியில், உங்களுக்கு பயனளிக்காத கோரிக்கைகளைத் திரும்பப் பெறுவதற்கு இது உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும், எனவே உண்மையிலேயே முக்கியமானவற்றிற்காக உங்கள் நேரத்தை ஒதுக்கி வைக்கலாம்.

பின்னர், உங்கள் சக ஊழியர்களின் பழக்கவழக்கங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் செய்யக் கேட்கப்படும் எதையும் நீங்கள் ஒப்புக்கொள்வீர்கள் என்ற அனுமானத்தைத் தடுக்க, “எனது காலெண்டரை சரிபார்த்து உங்களிடம் திரும்பி வருகிறேன்” என்று அந்தக் கோரிக்கைகளுக்கு பதிலளிக்கத் தொடங்குங்கள். இது இரண்டு நோக்கங்களுக்கு உதவுகிறது: முதலில், நீங்கள் உண்மையில் பார்க்கலாம் உங்கள் வரவிருக்கும் அட்டவணை மற்றும் உங்கள் காலெண்டரில் ஏற்கனவே உள்ளவற்றிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இரண்டாவதாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு கோரிக்கையையும் இப்போதே செல்லப்போவதில்லை என்ற எதிர்பார்ப்பை உங்கள் சகாக்களுடன் அமைக்கிறது all அல்லது.

உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகளுக்கான இடத்தை உருவாக்குவதற்கு எல்லைகளை வரையறுப்பது அவசியம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு அரை மராத்தானுக்குப் பயிற்சியளித்து, மாலை 6 மணிக்கு நீண்ட நேரம் திட்டமிடப்பட்டிருந்தால், உங்கள் வாடிக்கையாளரிடம் 5:30 PM கூட்டம் உங்கள் அட்டவணைக்கு வேலை செய்யாது என்று சொல்லுங்கள், மேலும் வாரத்தின் பிற்பகுதியில் சில கிடைக்கும் தன்மையை அனுப்ப முன்வருங்கள் .

உங்கள் நேரத்தை நெருக்கமாகப் பாதுகாப்பதன் மூலம், வேலையிலும் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் உங்கள் சொந்த முன்னுரிமைகளை உயர்த்த முடியும்.

மறுஉருவாக்கத்திற்கு அவிழ்த்து விடுங்கள்

இன்றைய எப்போதும் வேலை கலாச்சாரத்தில் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை அடைவது சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றலாம். மின்னஞ்சலைச் சரிபார்ப்பது பெரும்பாலும் காலையில் நாம் செய்யும் முதல் காரியமாகும், மேலும் படுக்கைக்கு முன் ஒரு கடைசி மின்னஞ்சலை அனுப்பும் வரை எங்கள் நிலையான அணுகல் முடிவடையாது. ஆனால் உங்கள் சாதனங்களிலிருந்தோ அல்லது வேலையிலிருந்தோ ஒருபோதும் துண்டிக்கப்படுவது எரிந்துபோகும் ஒரு உறுதியான பாதையாகும்.

ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைக்க, உங்கள் தொழில்நுட்பம் மற்றும் பணி தொடர்பு பழக்கம் மற்றும் நடத்தைகளை நீங்கள் நெருக்கமாக ஆராய வேண்டும்.

உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இணைந்திருக்க உங்களைத் தூண்டுவது எது? பந்தைக் கைவிடுவதையும், உங்கள் அணியை வீழ்த்துவதையும் நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களா? நீங்கள் உபெர் உற்பத்தி செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே (மற்ற அனைவருக்கும்) நிரூபிக்க முயற்சிக்கிறீர்களா?

அந்த அடிப்படை உந்துதல்களை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், பொருத்தமான தொழில்நுட்ப தொடர்பான எல்லைகளை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் சகாக்களுக்கு எப்போது முடியும் என்பதை நீங்கள் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்தலாம் - மற்றும் மாலை நேரங்களில் உங்களை அணுகுவதை எதிர்பார்க்க முடியாது (எ.கா., “நான் இரவு 7 மணி வரை வீட்டில் உள்நுழைவேன், ஆனால் நான் பாக்கெட்டிலிருந்து வெளியேறுவேன் "). அல்லது, ஒவ்வொரு மாலை மற்றும் வார இறுதி நாட்களில் ஒரு முறை மட்டுமே மின்னஞ்சலைச் சரிபார்க்க நீங்கள் கடமைப்பட்டுள்ளீர்கள்.

உங்கள் கிடைக்கும் தன்மையை சரியான முறையில் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் சக ஊழியர்களின் தேவைகளுக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து ஆதரவளிக்கலாம், அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையையும் பராமரிக்கலாம்.

வின்-வின் சூழ்நிலைகளைப் பாருங்கள்

"இல்லை" என்று கேட்க யாரும் விரும்புவதில்லை - குறிப்பாக அவர்கள் "ஆம்" என்று கேட்கப் பழகினால். உங்கள் எல்லை நிர்ணயம் உங்கள் அணியுடன் எவ்வாறு செல்லும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், உங்கள் மறுப்பைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான வாய்ப்பாக மீண்டும் நிலைநிறுத்துங்கள் உங்கள் நேரம் மற்றும் நிறுவனத்தின் தேவைகளை மதிக்கும் தீர்வு.

சமரசம் செய்வதற்கான வழிகளைத் தேடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, வார இறுதியில் வேலை செய்ய உங்கள் முதலாளி உங்களிடம் கேட்டால், அந்த நாட்களில் உங்களுக்கு முன் கடமைகள் இருப்பதை அவருக்கு அல்லது அவளுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், ஆனால் திங்கள்கிழமை காலை திட்டத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய சிறிது நேரம் ஒதுக்குமாறு பரிந்துரைக்கவும். இது அவனுக்கோ அவளுக்கோ முடிவில் வழங்கக்கூடிய வசதியுடன் இருக்க உதவும், மேலும் நீங்கள் ஒரு அணி வீரர் என்பதைக் காட்டுகிறது your உங்கள் தனிப்பட்ட நேரத்தைக் காத்துக்கொண்டிருக்கும்போது.

செயல்முறை, அமைப்புகள் மற்றும் ஒப்பந்தங்களின்படி வேலை செய்யுங்கள்

உங்கள் சகாக்கள் மற்றும் வாடிக்கையாளர்கள் புதிதாக நிறுவப்பட்ட உங்கள் எல்லைகளை மதிக்க கடினமாக இருந்தால், உதவிக்கான வெளிப்புற கொள்கைகள் மற்றும் நடைமுறைகளில் பின்வாங்க பயப்பட வேண்டாம்.

வாடிக்கையாளர்களுடன், உதாரணமாக, நீங்கள் ஏற்கனவே இருக்கும் ஒப்பந்தத்தை அடிக்கடி பயன்படுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு திட்டத்தின் நோக்கம் கட்டுப்பாட்டை மீறி வளர்ந்து கொண்டிருந்தால், நீங்கள் இதைப் போன்ற ஒன்றைச் சொல்லலாம், “இந்த மாற்றங்களுக்கு இடமளிக்க ஒரு புதிய 90 நாள் திட்டத்தை ஒன்றிணைப்பது எனக்கு எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை. நான் அதை ஒப்பந்தத்தில் சேர்ப்பேன். கூடுதல் கட்டணம் $ 500 ஆகும். ”

அல்லது, நீங்கள் தொடர்ந்து பைத்தியக்காரத்தனமாக வேலை செய்யும்படி கேட்கப்பட்டால் அல்லது உங்கள் ஊதிய தரத்திற்கு மேலான பணிகளைச் செய்யும்படி கேட்கப்பட்டால், உங்கள் வேலை கடமைகள் மற்றும் இழப்பீட்டை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். உங்கள் வெற்றிகளின் தட பதிவுகளுடன், நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்ட கூடுதல் பொறுப்புகளின் ஆதாரங்களுடன் அட்டவணைக்கு வாருங்கள். உங்கள் ஆவணத்தில், உங்கள் பங்கிற்கு இன்னும் சில யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை நிறுவுவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பு உங்களுக்கு இருக்கும் - அல்லது முக்கியமாக உங்கள் சம்பளம் மற்றும் மதிப்பை அதிகரிக்கும்.

சுய மரியாதைக்குரிய எல்லைகளை அமைப்பது மிகவும் சீரான வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை அடைய உதவும், இது உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பலகை முழுவதும் அதிகரிக்கும் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு நன்றாக சேவை செய்யும்.