நான் வீட்டிலிருந்து பணிபுரிந்தபோது, நான் பவர் நாப்பின் பெரிய ரசிகன். மதிய உணவுக்குப் பிறகு அல்லது அந்த 3 பி.எம் சரிவு ஏற்பட்டால், நான் 20-30 நிமிடங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு படுக்கையில் சுருண்டுவிடுவேன். அதன்பிறகு, எனக்கு ஒரு ஊக்கமும் இருந்தது, காபி கூட என்னால் கொடுக்க முடியவில்லை, நான் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பேன், நாள் முழுவதும் செல்ல தயாராக இருக்கிறேன்.
இது உண்மையில் விஞ்ஞான ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட நிகழ்வு: ஆய்வுகள் தூக்கத்தின் உங்கள் உணர்வை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவை உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும், உங்கள் பகுப்பாய்வு மற்றும் கற்றல் திறன்களை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும் முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது. 10-20 நிமிட தூக்க அமர்வு கூட உங்களுக்கு விரைவான எச்சரிக்கையை அளிக்கும்.
மிகவும் தெளிவான நன்மைகள், இல்லையா? ஆனால் ஒரு சில பணியிடங்கள் அவற்றை அடையாளம் காணத் தொடங்கினாலும் (AOL மற்றும் Yext, எடுத்துக்காட்டாக, அலுவலகத்தில் உள்ள அறை அறைகளை நிறுவியுள்ளன), பிரேக் ரூம் படுக்கையில் வெளியேற இது இன்னும் பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படவில்லை.
ஆனால் இந்த வாரம், 99U இன் சாஷா வான்ஹோவன் விஷயங்களை அசைக்க ஒரு காரணத்தைத் தருகிறார். இன்று தொடங்கி, எழுத்தாளர் ஒரு வாரத்தை வேலைநாளைச் சோதித்துப் பார்ப்பது மற்றும் தனது வேலை நாளில் அது ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தைப் பற்றி அறிக்கை செய்கிறார். மேலும், அவள் தூக்கத்தில் இருக்கும் மற்ற ஊழியர்களை வேடிக்கையில் சேர அழைக்கிறாள்!
உங்கள் வேலைநாளுக்கு ஒரு பவர் நாப் என்ன செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருந்தால், இது ஒரு ஷாட் கொடுக்க உங்கள் வாரம். உங்கள் அலுவலக கதவை மூடி, உங்கள் காரில் பதுங்கிக் கொள்ளுங்கள் அல்லது பிரேக் ரூமில் ஒரு துறை முழுவதும் இரவுநேர நேரத்தை பரிந்துரைக்கவும். பின்னர், # லேப்ராட் using ஐப் பயன்படுத்தி ட்விட்டரில் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் முதலாளியுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
(நிச்சயமாக, இது உங்கள் பணியாளர் கையேட்டில் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இந்த விஷயத்தில், நிறுவனத்தின் பரிந்துரைப் பெட்டியில் ஒரு சில கட்டாய தேசிய சுகாதார ஆய்வுகளை அநாமதேயமாக கைவிடுவது பாதிக்கப்படாது.)
