5 பூசணி உணவுகள் உற்பத்தித்திறன் மற்றும் ஆரோக்கியத்தால் தரப்படுத்தப்படுகின்றன - அருங்காட்சியகம்

இது மாலை 3 மணி ஆகும் your உங்கள் அடுத்த சந்திப்புக்கு 30 நிமிடங்கள் மீதமுள்ளது, ஆனால் நீங்கள் அந்த நாளைத் தொடங்கிய ஆற்றல் எங்கும் காணப்படவில்லை. உங்கள் முதலாளி தனது பிரபலமற்ற சலிப்பான குரலில் ட்ரோன் செய்யும் போது உங்கள் கண்களைத் திறந்து வைக்கப் போகிறீர்கள் என்றால் உங்களுக்கு ஒரு பிக்-மீ-அப் தேவை.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் கவனித்துக்கொண்டிருக்கும் பூசணி-சுவையான உணவுகளில் சிலவற்றில் ஈடுபடுவதற்கு உங்களுக்கு சரியான சாக்கு கிடைத்துள்ளது. பூசணிக்காயில் ஒரு டன் சுகாதார நன்மைகள் உள்ளன, மேலும் அவை இயற்கையாகவே கார்ப்ஸ் அல்லது சர்க்கரையுடன் ஏற்றப்படவில்லை. (ஒரு கோப்பையில் 7.5 கிராம் கார்ப்ஸ் மற்றும் 3.2 கிராம் சர்க்கரை மட்டுமே உள்ளது.) எனவே, இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக ஏற்ற இறக்கத்தை ஏற்படுத்தாது என்று அர்த்தம் your உங்கள் சந்திப்பு செல்லும்போது விபத்துக்குள்ளாகும் (நான் உன்னைப் பார்க்கிறேன், மிட்டாய் பார்கள்).

நிச்சயமாக, நீங்கள் அலுவலக இடைவேளையில் ஒரு சுண்டைக்காயைத் திறக்கப் போவதில்லை. மாறாக, ரொட்டிகள், சூப்கள் மற்றும் இனிப்பு, இனிப்பு லட்டுகளிலிருந்து உங்கள் பூசணிக்காயை சரிசெய்யலாம். ஆனால், இந்த உணவுகளில் உள்ள மற்ற பொருட்கள் உங்கள் உற்பத்தித்திறனுக்கு உதவுமா அல்லது தடுக்குமா?

இந்த பட்டியலில், நான் ஐந்து கிளாசிக் பூசணி பிடித்தவைகளைத் தொகுத்து ஒவ்வொன்றிற்கும் ஒரு உற்பத்தி மதிப்பெண்ணைக் கொடுத்துள்ளேன், ஒன்று மிக மோசமானது (அக்கா, சர்க்கரை விபத்து ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது) மற்றும் ஐந்து சிறந்தவை (அதாவது, உங்களை வைத்திருக்க ஒரு பாதுகாப்பான பந்தயம் நிகழ்ந்தன). நான் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்க, பூசணிக்காயைப் போலவே உற்பத்தித்திறனை நேசிக்கும் ஒருவர்.

1. தட்டிவிட்டு கிரீம் கொண்ட பூசணி மசாலா லேட்: 5 இல் 1