தொழில்நுட்பத்திற்கு நன்றி, நம்மில் பலர் எப்போதுமே “ஆன்” செய்கிறோம் we நாங்கள் மற்றவர்களுடன் இருக்கும்போது மக்களுக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்புகிறோம், இரவில் எங்கள் தொலைபேசிகளை எங்கள் தலையால் வசூலிக்கிறோம், நம்மில் நிறைய பேருக்கு நாங்கள் ஒருபோதும் எங்கள் மின்னஞ்சல் இன்பாக்ஸிலிருந்து தப்பிக்க மாட்டோம்.
எங்கள் பயண வீட்டில் அவர்கள் எங்களைப் பின்தொடர்கிறார்கள், நாங்கள் நண்பர்களுடனோ அல்லது குடும்பத்தினருடனோ இரவு உணவைச் சாப்பிடும்போது அவர்கள் எங்களை பிங் செய்கிறார்கள், விடுமுறையில் கூட அவற்றைச் சரிபார்க்க அவர்கள் எங்களை அழைக்கிறார்கள்.
இது தவிர்க்க முடியாதது, ஸ்மார்ட்போனின் வசதி இருப்பது ஒரு மோசமான விஷயம் என்று நான் கூறமாட்டேன் - ஆனால் எப்போதும் அதற்கு பதிலளிப்பதுதான்.
அதை நிரூபிக்க எனக்கு விஞ்ஞானம் கிடைத்துள்ளது (இறுதியாக!): “வேலைக்குப் பிறகு மின்னஞ்சலைச் சரிபார்க்க எதிர்பார்க்கப்படுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன செய்கிறது” என்ற தலைப்பில் சமீபத்திய சுகாதாரக் கட்டுரையின் அடிப்படையில், ஆய்வுகள் உங்கள் மின்னஞ்சலைச் சரிபார்ப்பது-அதைச் சரிபார்ப்பது! வேலை மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
நீங்கள் நினைத்துக்கொண்டிருக்கலாம், ஒரு சிறிய பழக்கம் எனது ஆரோக்கியத்திற்கு எப்படி தீங்கு விளைவிக்கும்? நான் உண்மையில் எதையும் செய்வது போல் இல்லை. ஆனால் காலப்போக்கில், இந்த வகையான எதிர்பார்ப்பு எப்போதுமே கிடைக்கக்கூடும் என்பது மன மற்றும் உடல் ரீதியான எரிச்சல், மனச்சோர்வு மற்றும் உற்பத்தித்திறன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும் (இப்போது அது எதிர் உற்பத்தி அல்லவா?).
இந்த ஆய்வை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குவது என்னவென்றால், உங்கள் மின்னஞ்சலைப் பெறுவது அல்லது சரிபார்க்கும் செயல் ஒரு செய்தியைப் பெறுவதற்கான எதிர்பார்ப்பைப் போலவே வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையையும் பாதிக்காது: அடிப்படையில், உங்கள் தொலைபேசி இயங்குகிறது என்பதை நீங்கள் தொடர்ந்து அறிந்திருந்தால் மற்றும் உங்களுக்காக காத்திருக்கிறது, இது மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது.
எனவே, தீர்வு? உங்கள் இன்பாக்ஸை புறக்கணிப்பது உங்கள் வாழ்க்கைக்கான சிறந்த நடவடிக்கை அல்ல என்பதால், எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி உங்கள் முதலாளியுடன் பேச வேண்டும். எந்த செய்திகள் அவசரம்? எது இல்லை? ஒரு வார இரவில் உங்கள் மின்னஞ்சலை முடக்குவது எப்போதுமே சரியா (அக்கா, உங்கள் பிரதான மெனுவிலிருந்து பயன்பாட்டை தற்காலிகமாக நீக்குகிறது). அல்லது, வார இறுதி நாட்களில் அலுவலக செய்தியிலிருந்து தனிப்பயனாக்கப்பட்டதை அமைப்பதைப் பற்றி அவர் அல்லது அவள் எப்படி உணருவார்கள்.
உங்களை ஆஃப்லைனில் அழைத்துச் செல்வது அவ்வளவு சுலபமல்ல, இதை உங்கள் மேலாளரைக் கொண்டுவருவது கூட எளிதல்ல, ஆனால் பின்னர் சாலையில் இறங்குவது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும்.
