நீங்கள் தூங்க உதவும் எளிய யோகா போஸ் - அருங்காட்சியகம்

நான் பொதுவாக காலையில் முதல் விஷயம். சந்தர்ப்பத்தில், நான் வேலை நாளில் உடற்பயிற்சி செய்கிறேன், இங்கே ஒரு யோகா வகுப்பு அல்லது அங்கு ஒரு குத்துச்சண்டை வகுப்பு, ஆனால் இரவில் ஒருபோதும். அல்லது, குறைந்த பட்சம், கடந்த மாதம் வரை நான் ஒரு செவ்வாய்க்கிழமை இரவு இயங்கும் குழுவில் சேர்ந்தேன்.

முதல் அமர்வுக்குப் பிறகு, என் சோர்வுற்ற உடலை வீட்டிற்கு சாப்பிட காத்திருக்க முடியவில்லை, பின்னர் ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் விழுந்தேன். தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளையும் முடிக்க போதுமான பிந்தைய வேலை சகிப்புத்தன்மை இருப்பதைப் பற்றி நான் கவலைப்படுகிறேன், ஆனால் அவை என் தூக்க சுழற்சியை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதில் அக்கறை இல்லை.

எனவே தூக்கம் என்னைத் தவிர்த்தபோது நான் ஆச்சரியமும் விரக்தியும் அடைந்தேன். இரவின் சிறந்த பகுதிக்குத் தூக்கி எறிவதும், மறுநாள் நடைமுறையில் நான் இடத்தை வீணடிப்பதும் ஆகும். நான் ஏதாவது கண்டுபிடிக்க வேண்டியிருந்தது அல்லது எனது புதிய வொர்க்அவுட்டை கைவிட வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது.

"ஆமாம், உங்களுக்கு அதிகமான அட்ரினலின் கிடைத்துவிட்டது" என்று ஒரு யோகா ஸ்டுடியோவை சொந்தமாக வைத்திருக்கும் என் ஓடும் நண்பரான ஸ்டெஃப் கிரியேட்டூரோ, நான் தூங்குவதில் சிக்கல் இருப்பதாக அவளிடம் சொன்னபோது தெரிந்தே விளக்கினார்.

"யோகா ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு அருமையானது-குழந்தையின் போஸ் அல்லது கால்கள் சுவர் போன்ற எளிய தோற்றங்கள் தலை மற்றும் இதயத்தின் நிலையை மாற்றுகின்றன-தலை பொதுவாக இதயத்திற்கு மேலே இருப்பதால் நாம் நேர்மையான மனிதர்கள். நாங்கள் தலை / இதய நிலையை புரட்டும்போது, ​​உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலம் (அக்கா, உங்கள் பிரதான கட்டுப்பாட்டுக் குழு) கொஞ்சம் கொஞ்சமாகத் தொடங்குவதற்கு முற்றிலும் ஏ-சரி என்ற செய்தியைப் பெறுகிறது. ”