மன அழுத்தம் பொதுவாக ஒரு எதிர்மறையான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் காரணியாக கருதப்படுகிறது, இது ஒரு நல்ல நாளை அழிப்பது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் ஆயுட்காலம் குறைக்கவும் முடியும். ஆனால் இது புதிரின் ஒரு பகுதி மட்டுமே என்றால் என்ன செய்வது?
நீண்ட காலத்திற்கு மன அழுத்தம் நிச்சயமாக மன மற்றும் உடல் ரீதியான தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை மறுப்பதற்கில்லை என்றாலும், கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் கிர்ஸ்டன் ஆஷ்பேச்சர், சான் பிரான்சிஸ்கோ மற்றும் அவரது சகாக்கள் மன அழுத்தத்தின் குறுகிய தூண்டுதல்கள் உண்மையில் பயனளிக்குமா என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு சோதனை செய்தனர். உடல்.
அவர்கள் மன அழுத்தமுள்ள பெண்களின் சோதனைக் குழுவையும், மன அழுத்தமில்லாத பெண்களின் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவையும் எடுத்து, அவர்கள் இருவருக்கும் பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் உரைகளை வழங்கச் சொன்னார்கள். இரு குழுக்களின் கார்டிசோலின் அளவையும், அவற்றின் உயிரணுக்களுக்குள் சேதத்தின் உயிர்வேதியியல் குறிப்பான்களையும் அளவிட்ட பிறகு ஆஷ்பேச்சர் கண்டுபிடித்தது என்னவென்றால், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் இல்லாத குழுவில், உரையை மிதமான மன அழுத்தத்துடன் கொடுப்பதைக் கண்டறிந்தவர்கள், இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் குறைவான செல்லுலார் சேதத்தைக் கொண்டிருந்தனர். அதை அழுத்தமாகக் காணலாம். நியூ சயின்டிஸ்ட்டின் ஜோ மார்ச்சண்ட் விளக்குகிறார்: “நாள்பட்ட மன அழுத்தம் செல்லுலார் கட்டமைப்புகளை சேதப்படுத்தும் விளைவுகளைத் தரும் அதே வேளையில், மன அழுத்தத்தின் குறுகிய வெடிப்புகள் அத்தகைய சேதத்தை குறைத்து சில சூழ்நிலைகளில் நம் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும்.” வேறுவிதமாகக் கூறினால், உங்களால் நியாயமான முறையில் நிர்வகிக்க முடிந்தால் அன்றாட அடிப்படையில் மன அழுத்தம், பின்னர் அவ்வப்போது ஏற்படும் மன அழுத்தம் உங்கள் குளிர்ச்சியை அழுத்தத்தில் வைத்திருக்க உதவும், மேலும் அறிவாற்றல் பணிகளில் உங்களை சிறந்ததாக்குகிறது.
தீவிரமான அல்லது நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் கவனிக்கப்பட வேண்டும் என்றாலும், அவ்வப்போது ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை சவாரி செய்ய பயப்பட வேண்டாம். இது "பளு தூக்குதல் போன்றது, காலப்போக்கில் நாங்கள் தசைகளை உருவாக்குகிறோம்" என்று ஆஷ்பேச்சர் விளக்குகிறார். உங்கள் அன்றாட மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், அவ்வப்போது பதட்டத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலையை ஒரு சுமையாக இல்லாமல் ஒரு சவாலாக அணுகுவதன் மூலமும் உங்கள் சொந்த தசையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். காலப்போக்கில், இது மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்வதில் உங்களை பலப்படுத்தக்கூடும் - மேலும் நீண்ட காலம் வாழ உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
