ஒரு கட்டுரைக்காக நான் செய்த முதல் நேர்காணலை என்னால் நினைவு கூர முடிகிறது. நான் ஒரு 20 வயதான பயிற்சியாளராக இருந்தேன், சில தலைப்புகளில் அவர்களின் கருத்தைப் பெற ஒரு மூத்த தொழில் நிபுணரை அழைப்பதில் எனக்கு பணி இருந்தது-அந்த பகுதி கொஞ்சம் தெளிவில்லாமல் இருக்கிறது.
ஆனால் நான் நினைவில் வைத்திருப்பது, மிக தெளிவாக, நான் எவ்வளவு பதட்டமாக இருந்தேன் என்பதுதான். என் இதயம் மிகவும் வேகமாக துடித்துக் கொண்டிருந்தது, நான் பல வினாடிகள் என் வார்த்தைகளில் தடுமாறினேன், அந்த நபரை என்னிடம் கேள்வியைக் கேட்கும்படி கேட்கிறது.
இது இனி எனக்கு நடக்காது என்று நான் சொல்வதற்கு நீங்கள் காத்திருக்கலாம் I நான் இப்போது நேர்காணல்களை நடத்தும்போது நான் ஒரு சார்பு மற்றும் தொலைபேசியை எடுப்பது எனக்கு மூச்சு விடுவது போன்ற எளிதான பணியாகும். ஆனால் ஓ, அன்புள்ள வாசகரே, நீங்கள் மிகவும் தவறு செய்கிறீர்கள்.
விஷயம் என்னவென்றால், நான் இதை பல ஆண்டுகளாக செய்து வருகிறேன். நான் பல வெவ்வேறு நபர்களுடன் அரட்டையடித்தேன், எனது தொழில் வாழ்க்கையில் எத்தனை நேர்காணல்களைச் செய்தேன் என்பதை என்னால் சொல்ல முடியாது.
எனவே என்ன ஒப்பந்தம்? என் பாத்திரத்தின் இத்தகைய இவ்வுலகப் பகுதி ஏன் இன்றுவரை என்னை கவலையடையச் செய்கிறது?
நாம் அனைவரும் பதட்டமடைகிறோம்
நான் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை. கெய்ட்லின் க ut ட்ரோயிஸ் ஒரு நிர்வாக ஆட்சேர்ப்பு, இவர் மூத்த மட்ட நிர்வாகிகளை ஆறு ஆண்டுகளாக தலைமைப் பாத்திரங்களில் ஈடுபடுத்தி வருகிறார். ஆனால் ஒரு சுய விவரிக்கப்பட்ட உள்முகமாக, சிறந்த திறமைகளுடன் தொலைபேசியில் துள்ளுவது இன்றுவரை அவரது நரம்புகளை அதிகரிக்கிறது.
"20 பில்லியன் ஆண்டுகளை கட்டியெழுப்பும் நிறுவனங்களுடன், பல பில்லியன் டாலர் நிறுவனங்களை வழிநடத்தியவர்களுடன் பேசுவது-இது கொஞ்சம் மிரட்டுவதாக இருக்கும், நான் அதை அனுமதித்தால் அது என் தலையில் வரக்கூடும்" என்று அவர் விளக்குகிறார்.
சாத்தியமான வேட்பாளர்களுக்காக குரல் அஞ்சல்களை விட்டுச்செல்லும்போது இது அவளுக்கு குறிப்பாக இருக்கும். ஒரு குறிப்பிட்ட பெருங்களிப்புடைய நிகழ்வை அவள் என்னிடம் நினைவு கூர்ந்தாள்: “நான் என் முழு வாழ்க்கையையும் தேவாலயத்திற்குச் சென்று வளர்ந்தேன், ஒவ்வொரு ஜெபத்தையும் நீங்கள் எப்போதும் முடிக்கிறீர்கள், 'இயேசுவின் பெயரில் ஆமென்.' ஒரு முறை நான் ஒரு குரலஞ்சலை அந்த வழியில் முடித்தேன், அதை நான் ஒருபோதும் மறக்க மாட்டேன். ”
நான் என் வாழ்நாள் முழுவதும் தேவாலயத்திற்குச் சென்று வளர்ந்தேன், நீங்கள் எப்போதும் ஒவ்வொரு ஜெபத்தையும் 'இயேசுவின் பெயரில் ஆமென்' என்று முடிக்கிறீர்கள். சரி, நான் ஒரு முறை ஒரு குரல் அஞ்சலை முடித்தேன், நான் அதை ஒருபோதும் மறக்க மாட்டேன்.
குழப்பம் விளைவிக்கும் அல்லது தவறான விஷயத்தைச் சொல்லும் இந்த பயம் வழக்கமாக தன்னை சந்தேகிக்க வழிவகுக்கிறது: “எனது குரலஞ்சலை நான் எத்தனை முறை சொல்லியிருக்கிறேன், அதை அழித்துவிட்டேன், மீண்டும் பதிவு செய்தேன், சில சமயங்களில் ஐந்து அல்லது ஆறு முறை செய்கிறேன் நான் இயற்கையாக உணரும் வரை, ”என்று அவர் கூறுகிறார்.
தி மியூஸில் கணக்கு மேலாளரான அலெக்ஸ் ஓஸ்டன், வாடிக்கையாளர்களுடன் பதட்டமாகப் பேசுகிறார்-அவள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய வேண்டியது. அவளைப் பொறுத்தவரை, “எனது ஆளுமை அல்லது எனது தொழில்முறை அவர்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், அவர்கள் யாரையாவது கோரப் போகிறார்களா என்ற அச்சமும் எப்போதும் இருக்கிறது. அவர்கள் என்னைப் பற்றி புகார் செய்யப் போகிறார்களா? ”என்று அவர் கூறுகிறார்.
சில நேரங்களில் பங்குகளை சூப்பர் தெளிவாக இருக்கும். நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட ஆரம்ப கட்ட துணிகர மூலதன நிறுவனமான லெரர் ஹிப்போவில் பணிபுரியும் நடாலி ஸ்போர்டெல்லி, இதனால்தான் நிகழ்வு திட்டமிடல் தன்னை பதட்டப்படுத்துகிறது என்பதை சான்றளிக்க முடியும். உள்ளடக்கம் மற்றும் பிராண்ட் மேலாளராக தனது பாத்திரத்தில் அவர் லெரர் ஹிப்போவின் போர்ட்ஃபோலியோ நிறுவனங்களின் தலைவர்களுக்கான நிகழ்வுகளைத் திட்டமிடுகிறார், மேலும் “நான் சிறிது காலமாக இதைச் செய்திருந்தாலும், முழு நேர நிகழ்வுகளைத் திட்டமிடும் நபர்களுக்கு இது உண்மை என்று நான் நினைக்கிறேன், நீங்கள் இன்னும் பெறுவீர்கள் முன்னணி மற்றும் நாள் கவலை, "என்று அவர் கூறுகிறார். "கேட்டரிங் அமைக்கப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்ய விரும்புகிறீர்கள், இருப்பிடம் உங்களுக்காக தயாராக உள்ளது, மிக முக்கியமாக, உங்கள் பங்கேற்பாளர்கள் அங்கு வந்தவுடன் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள்."
ஆனால் வாடிக்கையாளர் எதிர்கொள்ளாத வேலைகள் பற்றி என்ன? ஆபத்தில் உள்ள ஒரே நபர், நீங்கள் என்றால் என்ன?
கட்டுரைகளுக்காக மக்களை நேர்காணல் செய்யும்போது, ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளரும் மியூஸ் தொழில் பயிற்சியாளருமான அப்பி வோல்ஃப் தனது படைப்புகளைத் திருத்துவதில் அதிக அக்கறை கொண்டுள்ளார்.
"உங்கள் உணர்வுகள் அல்லது எண்ணங்களைப் பற்றி யாராவது என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது, உங்களில் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதியை அம்பலப்படுத்துவது என்று நான் நினைக்கிறேன் … பயமாக இருக்கிறது, அது எப்போதும் பயமாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன், " என்று அவர் கூறுகிறார்.
அவர் இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியால் அவதிப்படுவதாக ஒப்புக்கொள்கிறார், மேலும் தனது ஆசிரியர்கள் “அவர்கள் விரும்பாத வேலையைப் பார்ப்பார்கள் அல்லது அவர்கள் நல்லவர்கள் என்று நினைக்க மாட்டார்கள், அது நான் நல்லதல்ல என்ற முடிவுக்கு வர வழிவகுக்கும் என்று கவலைப்படுகிறாள். நான் செய்கிறேன் மற்றும் / அல்லது நான் என் வேலையை பெரிதாக எடுத்துக்கொள்வதில்லை. அரைகுறையாக எதையாவது உணர நான் விரும்பவில்லை. "
வேலையில் பதட்டமடைவதன் தீங்கு
ஒரு வழக்கமான பணியைச் செய்யும்போது பதட்டமடைவது உங்களுக்கு அதிக பயிற்சி, அல்லது வழிகாட்டுதல் அல்லது நேர்மறையான ஆதரவு தேவை என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஆனால் பெரும்பாலும் இது வெறுமனே நாம் செய்ய வேண்டிய அழுத்தம் பற்றியது.
"நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கும்போது, இது உண்மையில் உங்கள் அனுதாபமான நரம்பு மண்டலம் கியரை உதைத்து, செயலில் இறங்குவதற்கான நேரம் என்பதை உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது" என்று உரிமம் பெற்ற செயல்திறன் மற்றும் மருத்துவ உளவியலாளர் ஜொனாதன் பேடர் கூறுகிறார். அந்த வகையில், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு பதட்டம் மற்றும் பதட்டம் உண்மையில் நமக்கு செயல்பட உதவும்.
பிரச்சனை என்னவென்றால், உளவியல் ரீதியாகப் பேசும்போது, தற்செயலாக நம்மைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் வகையில் விஷயங்கள் சரியாகிவிடும் என்பதை உறுதி செய்வதில் நாம் முதலீடு செய்யலாம்.
"மற்றவர்கள் எங்களைப் பற்றி என்ன நினைப்பார்கள் அல்லது நாங்கள் எவ்வாறு செயல்படுவோம் என்பதைப் பற்றி நாங்கள் அடிக்கடி கவலைப்படுகிறோம், மேலும் நாங்கள் என்ன செய்கிறோம் என்பதற்கான நிமிட விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்த இது காரணமாகிறது, குறிப்பாக நன்கு கற்றுக்கொண்ட விஷயங்களுக்கு, நாங்கள் செய்கிறோம் எல்லா நேரமும். எங்கள் சொந்த செயல்திறனை நாங்கள் உண்மையில் சீர்குலைக்க முடியும், ”என்று பர்னார்ட் கல்லூரியின் தலைவரும், அறிவாற்றல் விஞ்ஞானியுமான சியான் பீலாக் விளக்குகிறார்.
மற்றவர்கள் எங்களைப் பற்றி என்ன நினைப்பார்கள் அல்லது நாங்கள் எவ்வாறு செயல்படுவோம் என்பதைப் பற்றி நாங்கள் அடிக்கடி கவலைப்படுகிறோம், மேலும் நாங்கள் என்ன செய்கிறோம் என்பதற்கான நிமிட விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்த இது காரணமாகிறது, குறிப்பாக நன்கு கற்றுக்கொண்ட விஷயங்களுக்கு, நாங்கள் அனைத்தையும் செய்கிறோம் நேரம். நாம் உண்மையில் எங்கள் சொந்த செயல்திறனை சீர்குலைக்கலாம்.
அவள் படிக்கட்டுகளை எடுப்பதற்கான ஒப்புமையைத் தருகிறாள். நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் இருந்து இறங்கும்போது உங்கள் முழங்கால்களால் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று யாராவது உங்களிடம் கேட்டால், அந்த குறிப்பிட்ட பணியில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதற்கு ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது, நீங்கள் கீழே செல்லும் வழியில் உங்கள் முகத்தில் விழுவீர்கள்.
"நாங்கள் பொதுவாக படிகளைப் பற்றி சிந்திப்பதில்லை, பின்னர் நீங்கள் அதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள், கவலைப்படுகிறீர்கள், என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் சிந்திக்கத் தொடங்குகிறீர்கள்" என்று பீலாக் கூறுகிறார். நரம்புகள் காரணமாக நாங்கள் வேலைக்குச் செல்லும்போது இதே விஷயம் நமக்கு நிகழ்கிறது.
கடந்த காலத்தை எவ்வாறு பெறுவது
இந்த பணிகளை நாங்கள் பல தடவைகளுக்கு முன்பே செய்துள்ளோம், கதை சொல்ல நாங்கள் வாழ்ந்தோம் என்று வரலாறு சொல்கிறது. நாம் அவற்றை மீண்டும் சமாளிக்கச் செல்லும்போது இந்த உண்மை தொலைந்து போகிறது. அதனால்தான் சுய சந்தேகத்தை நிராயுதபாணியாக்குவதற்கு உங்கள் பையில் சில தந்திரங்களை வைத்திருப்பது முக்கியம்.
"எதையாவது தெரிந்துகொள்வது அல்லது தயாரிப்பது நல்லது, ஆனால் எங்கள் கவலைகள் மற்றும் நமது அணுகுமுறை மற்றும் எங்கள் உந்துதல் ஆகியவை முக்கியம்" என்று பீலாக் கூறுகிறார். ஒரு பணியைச் சரியாகச் செய்ய நாம் எவ்வளவு பயிற்சி செய்ய வேண்டுமோ, அதேபோல் நம் கவலையைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், நம் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
கீழேயுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் லேசான நரம்புகளுக்கு மிகச் சிறந்தவை என்றாலும், உங்கள் பதட்டம் உங்கள் வேலையைச் செய்வதற்கான உங்கள் திறனில் தலையிடுகிறதா அல்லது வழக்கமான அடிப்படையில் உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பிரச்சினையாக இருந்தால், நீங்கள் மேலும் கண்டுபிடிக்க உதவும் ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேச விரும்புவீர்கள் சமாளிப்பதற்கான குறிப்பிட்ட உத்திகள்.
அவர்களின் தடங்களில் எதிர்மறை எண்ணங்களை அடையாளம் கண்டு நிறுத்துங்கள்
வோல்ஃப் "சிந்தனை நிறுத்துதல்" என்று அழைப்பதை வெற்றிகரமாகப் பெற்றிருக்கிறார். சிந்தனை-நிறுத்துதல், அது போல் எளிமையானது என்று அவர் விளக்குகிறார். எதிர்மறையான சிந்தனை உங்கள் மூளைக்குள் வரும்போது-சொல்லுங்கள், உங்கள் அடுத்த குழு விளக்கக்காட்சியை நீங்கள் குழப்பிவிடுவீர்கள் அல்லது வருங்கால வாடிக்கையாளருக்கு ஏதேனும் சொல்வீர்கள் என்று நீங்கள் அஞ்சுகிறீர்கள் that அந்த எண்ணத்தை நீங்கள் அடையாளம் கண்டுகொண்டு அதை மேலும் செல்லவிடாமல் தடுக்கிறீர்கள். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்பதையும், இந்த வழியில் உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணாக்கக்கூடாது என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் நரம்புகளை பார்வையில் வைக்கவும்
க ut ட்ரோயிஸ் ஒரு வழிகாட்டியானது, முதலில் துவங்கும்போது அவளிடம் சொன்னதை நினைவூட்டுவதை விரும்புகிறார், மேலும் அவர் ஆட்சேர்ப்பு செய்த நிர்வாகிகளால் அடிக்கடி அதிர்ச்சியடைந்தார்: “கெய்ட்லின், அவர்கள் உங்கள் பேண்ட்டைப் போடுகிற அதே வழியில் அவர்கள் பேண்ட்டையும் போட்டார்கள்.” இந்த நினைவூட்டல் மறுமுனையில் உள்ளவர்கள் அவளைப் போலவே இருக்கிறார்கள் - உண்மையில் அவளிடமிருந்து கேட்க மகிழ்ச்சியடையலாம் her தொடர்ந்து செல்ல அவளைத் தூண்டுகிறது.
உங்கள் பேண்ட்டை நீங்கள் போட்ட அதே வழியில் அவர்கள் பேண்ட்டையும் போட்டார்கள்.
உங்கள் தளர்வு நுட்பத்தைக் கண்டறியவும்
மன அழுத்தத்தின் அந்த தருணங்களில், உங்களை அமைதிப்படுத்த அல்லது உங்களை உற்சாகப்படுத்த உதவும் ஒரு செயல்பாட்டை அல்லது சமாளிக்கும் மூலோபாயத்தை பேடர் அறிவுறுத்துகிறார், பணியைச் செய்ய எது தேவைப்பட்டாலும்.
"எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் 1, 000 பேர் கொண்ட குழுவிற்கு ஒரு ஆற்றல்மிக்க விளக்கக்காட்சியை வழங்கினால், மேலேயும் கீழேயும் குதிப்பது சரியான மனநிலையைப் பெற உங்களுக்கு உதவக்கூடும்" என்று அவர் கூறுகிறார். "இருப்பினும், நீங்கள் 10-20 பேர் கொண்ட குழுவிற்கு நிதானமான பேச்சு கொடுக்கிறீர்கள் என்றால், சில மெதுவான, ஆழ்ந்த சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் … உங்களை நிதானப்படுத்த உதவியாக இருக்கும்."
உங்கள் கவலைகளை எழுதுவது-நீங்கள் தூங்க முடியாதபோது பத்திரிகை செய்வது போன்றது “உங்கள் மனதைப் பதிவிறக்குவதற்கு” உதவக்கூடும் என்று பீலாக் கூறுகிறார். நீங்கள் அவற்றை காகிதத்தில் இறக்கிவிட்டால், அவை உங்களை திசைதிருப்பி உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.
வீழ்ச்சியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
இறுதியாக, ஒரு பணியைச் செய்வதில் முன்னணி என்பது பெரும்பாலும் அச்சுறுத்தும் பகுதியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நிகழ்வுகளைத் திட்டமிடுவதைப் பற்றி ஸ்போர்டெல்லி குறிப்பிடுவதைப் போல, “எல்லாமே முடக்கப்பட்டதும் இயங்கும்போதும் அந்த நரம்புகள் அனைத்தும் நிச்சயமாக போய்விடும்.” நரம்புகளைத் தாண்டிச் செல்வதற்கான சிறந்த வழி? உள்ளே குதி!
