சிறந்த நாட்களில் கூட, வேலை செய்யும் பெற்றோராக இருப்பது புயல் நீரில் ஒரு கப்பலை வழிநடத்துவதைப் போல உணர முடியும். மோசமான நிலையில், இது ஒரு சக்கரம் இல்லாமல் குந்துக்கு செல்ல முயற்சிப்பது போன்றது. வீட்டில், குழந்தைகளின் தேவைகள் அனைத்தையும் இயக்கும். வேலையில், அது முதலாளி, வாடிக்கையாளர்கள் அல்லது காலக்கெடுவை நாள் நிர்வகிக்கும். எனவே, சில நேரங்களில் வேலை செய்யும் பெற்றோர்கள் விஷயங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என நினைப்பது சாதாரணமானது.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உழைக்கும் பெற்றோர் யாரும் கடலில் தனியாக இல்லை. ஒரு பியூ ஆராய்ச்சி ஆய்வின்படி, வேலை செய்யும் பெற்றோர்களில் 56% பேர் தங்கள் வேலை மற்றும் குடும்பத்தின் பொறுப்புகளை சமநிலைப்படுத்துவது கடினம் என்று கூறுகிறார்கள்.
சிறந்த செய்தி? கட்டுப்பாட்டை அதிகமாக உணர வழிகள் உள்ளன. நிச்சயமாக, பெற்றோரின் குழப்பம் நிலையானது மற்றும் கணிக்க முடியாதது, ஆனால் சில ஸ்மார்ட் உத்திகளைக் கொண்டு, உழைக்கும் பெற்றோர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் சில பகுதிகளின் மீது கட்டுப்பாட்டை செலுத்த முடியும், மீதமுள்ளவற்றை இன்னும் நிர்வகிக்கக்கூடியதாக உணர வைக்கிறது, மேலும் பெற்றோருக்கு இன்னும் பலனளிக்கும்.
பிரித்து வெல்லுங்கள்
குழந்தைகளுடன் ஒரு வீட்டில் ஒரு நபர் செய்யக்கூடிய அளவுக்கு அதிகமாக இருப்பதால் பல பெற்றோர்கள் அதிகமாக உணர்கிறார்கள். நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளை ஒரு கூட்டாளருடன் வளர்க்கிறீர்கள் என்றால், அதை ஒரு உண்மையான கூட்டாண்மை செய்வதன் மூலம் வீட்டைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்.
பெற்றோரின் சோர் விளக்கப்படத்தை உருவாக்கவும். குழந்தை பராமரிப்பு வழங்குநரை நிர்வகித்தல், பட்ஜெட்டை கண்காணித்தல் மற்றும் குடும்ப நிகழ்வுகளை திட்டமிடுவது போன்ற உணர்ச்சிபூர்வமான உழைப்பு மற்றும் சிறிய பணிகளையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றையும் எழுதுவது தொழிலாளர் பிரிவில் உள்ள முரண்பாடுகளை மிகவும் வெளிப்படையாகக் காட்டுகிறது. போனஸ்: ஒரு ஆய்வில் பாலியல் நெருக்கம் மற்றும் பகிரப்பட்ட வீட்டு வேலைகள் ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு நேர்மறையான தொடர்பு இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது.
குழந்தை பராமரிப்புக்கான கூடுதல் மணிநேரத்தைச் சேர்க்கவும்
உங்களிடம் ஒரு வீட்டில் ஆயா இருக்கிறாரா அல்லது குழந்தைகளை குழந்தை பராமரிப்பில் விட்டுவிட்டாலும், பணத்தை மிச்சப்படுத்தவும், உங்கள் குழந்தைகளுடன் நேரத்தை செலவிடவும் முடிந்தவரை சில மணிநேர பாதுகாப்பு திட்டமிடலாம். ஆனால் குழந்தைகளின் குழப்பத்திலிருந்து நேராக அலுவலகத்தின் சலசலப்புக்குச் சென்று மீண்டும் திரும்பிச் செல்வது உங்களை ஒரு நிலையான நிலையில் தள்ளக்கூடும்.
ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு ஆயாவை திட்டமிடுங்கள், நிம்மதியாக குளிக்கவும். குழந்தைகளை ஒரு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பே கைவிட்டு, வேலைக்கு முன் ஒரு ஓட்டலில் ஒரு பத்திரிகையைப் படியுங்கள். கியர்களை மாற்றுவதற்கு முன் உங்கள் மூளைக்கு இடைவெளி தேவை.
முன்னுரிமை மற்றும் விடுங்கள்
நேரம் என்பது உழைக்கும் பெற்றோரின் மிக அருமையான வளமாகும். 18 வயதிற்கு உட்பட்ட குழந்தைகளுடன் 55% பெரியவர்கள் தங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லை என்று அடிக்கடி உணர்ந்ததாக ஒரு கேலப் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, குழந்தைகள் இல்லாதவர்களில் 35% பேர். வேலை செய்யும் பெற்றோருக்கான கடினமான உண்மை இங்கே: நீங்கள் செய்த அனைத்தையும் செய்ய போதுமான நேரம் இல்லை. காலம்.
எந்த நேரத்திலும் பின்வரும் மூன்று விஷயங்களை மட்டுமே மக்கள் எவ்வாறு நிர்வகிக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி ராண்டி ஜுக்கர்பெர்க் பிரபலமாக எழுதியுள்ளார்: வேலை, தூக்கம், குடும்பம், உடற்பயிற்சி மற்றும் நண்பர்கள். எனவே, மிக முக்கியமானவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, நீங்கள் அனைத்தையும் செய்ய முடியாது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
இது பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் பயணங்களுக்கும் நீண்டுள்ளது. மகிழ்ச்சியான மணி என்பது சில ஆண்டுகளாக கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயமாக இருக்கலாம். உங்கள் பாஸ்போர்ட் சிறிது நேரம் தூசி அடையக்கூடும். உள்ளூர் வீடு மற்றும் தோட்ட சுற்றுப்பயணத்தில் உங்கள் புல்வெளி சேர்க்கப்படாமல் போகலாம். அது பரவாயில்லை. இப்போதைக்கு நீங்கள் இவற்றை விட்டுவிடுகிறீர்கள்.
அட்டவணை உடற்பயிற்சி மற்றும் நேரம்
நண்பர்களுக்கும் உடற்தகுதிக்கும் நீங்கள் ஒருபோதும் நேரம் ஒதுக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், உடற்பயிற்சி மற்றும் வேடிக்கையாக இருப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் 18 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுடன் 58% பெரியவர்கள் அடிக்கடி மன அழுத்தத்தைப் புகாரளிக்கின்றனர், குழந்தைகள் இல்லாதவர்களில் 39% உடன் ஒப்பிடுகையில். உங்களுக்கு இந்த நடவடிக்கைகள் தேவை . நீங்கள் இப்போது அவற்றை திட்டமிட வேண்டும்.
உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கான காலெண்டர் அழைப்பையும், வாராந்திர அல்லது இரு வார இரவுகளையும் உங்களுக்கோ அல்லது நண்பர்களுடனோ உருவாக்கவும். குழந்தை பராமரிப்பை ஏற்பாடு செய்யுங்கள், உங்கள் மனைவியுடன் வர்த்தகம் செய்யுங்கள், அலாரங்களை அமைக்கவும், உங்கள் சந்திப்புகளை வைத்திருங்கள்.
பெற்றோருக்கு முன்னுரிமை அளிக்க உடற்பயிற்சி முக்கியமானது. உங்கள் குழந்தைகள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க உங்களை நம்பியிருப்பது மட்டுமல்லாமல், பெற்றோர்கள் செய்யும் போது குழந்தைகள் அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. உங்களுக்காக இதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், அதை உங்கள் குழந்தைகளுக்காகச் செய்யுங்கள். (ஆனால் உண்மையில், அதை நீங்களே செய்யுங்கள்.)
தற்போது இருங்கள்
ஒரு சிறந்த பெற்றோராக இருப்பதற்கு இவ்வளவு ஆற்றலும் கவனமும் தேவை. ஒரு நட்சத்திர வாழ்க்கையைப் பெறுவதற்கு அதே விஷயங்களை எடுக்கும். கதை நேரத்தில் வேலை அழைப்புகளை எடுப்பது அல்லது ஒரு கூட்டத்தின் போது உங்கள் குழந்தை பராமரிப்பு வழங்குநருக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது போன்ற அதிகப்படியான வேலை செய்யும் பெற்றோரை எதுவும் வரையறுக்கவில்லை. இது பெற்றோர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் சக ஊழியர்களுக்கு மன அழுத்தத்தை அளிக்கிறது.
நீங்கள் பணியில் இருக்கும்போது, வேலையில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது, வீட்டில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஆஜராக உறுதியளிக்கவும். போனஸ்: மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் சமாளிக்கும் திறனை அதிகரிப்பதற்கும் மனநிறைவு கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இது தற்காலிகமானது
பெற்றோராக இருப்பது தற்காலிகமாக இருக்காது, ஆனால் அதிகாலை 5 மணிக்கு உங்களை எழுப்பி, படுக்கை நேரம் வரை உங்களுக்குத் தேவைப்படும் ஒருவரின் பெற்றோராக இருப்பது. குழந்தைகள் வயதாகிவிடுவார்கள். அவர்கள் பள்ளிக்குச் செல்வார்கள், பின்னர் அவர்கள் நடவடிக்கைகளுக்காக பள்ளிக்குப் பிறகு தங்கத் தொடங்குவார்கள், அவர்கள் உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்கப் போகிறீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
விஷயங்கள் குறிப்பாக மிகுந்ததாக உணரும்போது, வேலை செய்யும் பெற்றோர்கள் தங்களை மீண்டும் மீண்டும் நினைவுபடுத்த வேண்டும், தேவைப்பட்டால் சத்தமாக, “இது தற்காலிகமானது.” உங்களுக்கு ஒரு நாள் மீண்டும் அதிக நேரம் கிடைக்கும். நீங்கள் அந்த தோட்டத்தை நடவு செய்வீர்கள். நீங்கள் அந்த பயணத்தை மேற்கொள்வீர்கள். நீங்கள் உள்ளே தூங்குவேன்.
உண்மையில், வேலை செய்யும் பெற்றோர்கள் ஆரம்பகால பெற்றோர் மூலம் அதை உருவாக்கிய பிறகு அவர்கள் இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவதில்லை, அவர்கள் சிறப்பாக வருவார்கள். ஒரு ஆய்வில், வேலை செய்யும் தாய்மார்களின் உற்பத்தித்திறன் தங்கள் குழந்தைகள் இளமையாக இருந்தபோது குறைந்துவிட்டது, அவர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் வயதிலேயே தீவிர உற்பத்தித் திறன் கொண்டவர்களாக மாறினர், இது அவர்களின் தொழில் முடிவின் போது குறைந்துபோகும்.
எனவே, அதிக உழைக்கும் பெற்றோருக்கு, நம்பிக்கை இருக்கிறது. நம்பிக்கையை விட அதிகமாக உள்ளது today இன்று குறைவான பைத்தியக்காரத்தனத்திற்கான தீர்வுகள் உள்ளன, மேலும் நாளை உங்களுக்கு இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும் என்று கூறும் தரவு.
