வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது ஆச்சரியமாக இருக்கும் (“பூஜ்ஜிய பயணம்” என்று சொல்ல முடியுமா?). ஆனால் உங்கள் வீடும் உங்கள் அலுவலகமாக இருக்கும்போது, உங்கள் வேலை வாழ்க்கையையும் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையையும் பிரிப்பது ஒரு சவாலாக இருக்கும். அந்த பிரிவினை இல்லாமல், வேலை உங்கள் வீடு முழுவதும் பரவத் தொடங்குவதும், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் படையெடுப்பதும் எளிதானது, இது உண்மையிலேயே முக்கியத்துவம் வாய்ந்த பிற விஷயங்களில் (உங்கள் குடும்பம், நண்பர்கள், பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் வாழ்க்கை போன்றவை) விலக்குவது மற்றும் நேரத்தை செலவிடுவது கடினம். ).
நான் அனுபவத்திலிருந்து பேசுகிறேன். நான் கிட்டத்தட்ட நான்கு ஆண்டுகளாக வீட்டிலிருந்து பணிபுரிந்து வருகிறேன், நான் அதை உலகத்திற்காக மாற்றமாட்டேன், வேலையைச் செய்வதற்கும் ஆரோக்கியமான நேரத்தையும் சக்தியையும் எனது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் அர்ப்பணிப்பதற்கும் இடையிலான சமநிலையைக் கண்டறிவது கடினமானது. வேலைக்கும் வீட்டு வாழ்க்கைக்கும் இடையிலான போரில், வேலை வெற்றிகரமாக வெளிவந்த பல, பல தடவைகள் உள்ளன.
ஆனால் நான் ஒரு சிறந்த வேலையை வீட்டில் / நேரலையில் வீட்டில் சமநிலையைக் கண்டறிவதற்கு நிறைய முயற்சிகளைச் செய்துள்ளேன், இரண்டு விஷயங்களையும் பிரிப்பது இன்னும் சவாலானதாக இருக்கக்கூடும் என்று புகாரளிப்பதில் இன்று நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன், அது நிச்சயமாக சாத்தியமற்றது அல்ல ! (நீங்கள் இங்கே உதவிக்குறிப்புகளுக்குச் செல்லலாம்.)
உங்கள் வேலை வாழ்க்கையையும் வீட்டு வாழ்க்கையையும் ஏன் பிரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது
முதல் விஷயங்கள் முதலில் home நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் போது உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை எவ்வாறு மீறுவது என்பதைப் பற்றி பேசுவதற்கு முன்பு, ஏன், சரியாக, அது மிகவும் முக்கியமானது என்பதைப் பற்றி பேசலாம்.
இது எரிவதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது
“மக்கள் 24/7 வேலை செய்ய முடியாது. அவர்கள் வாழ்க்கையில் மற்ற விஷயங்கள் நடந்து கொண்டிருக்க வேண்டும், ”என்கிறார் நிறுவன உளவியலாளரும், பணி மற்றும் கலாச்சார ஆலோசனை நிறுவனமான NOBL இன் தலைமை நடத்தை விஞ்ஞானியுமான கிம் பெர்கின்ஸ். பெர்கின்ஸின் கூற்றுப்படி, எப்போதும் செயல்படும் அணுகுமுறை தூக்க பிரச்சினைகள், உறவு பிரச்சினைகள் மற்றும் எரிதல் உள்ளிட்ட பல்வேறு எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
வேலையிலிருந்து நேரத்தை ஒதுக்குவது உங்கள் மனதுக்கும் உடலுக்கும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க, மீட்க, மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளுக்கு (உங்கள் தூக்கம் போன்றது) அவர்கள் விரும்பும் கவனத்தை கொடுக்க முடியும் you நீங்கள் வேலைக்கு திரும்பும்போது, விஷயங்களைச் செய்ய புதுப்பிக்கப்பட்ட ஆற்றல்.
இது உங்களை விடுவிக்கிறது
உங்கள் வீடு ஓய்வெடுப்பதற்கான இடமாக இருக்க வேண்டும் - ஆனால் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் நபர்களுக்கு இது ஒரு சவாலாக இருக்கும்.
"நாங்கள் இருக்கும் சுற்றுப்புறங்களுக்கு மிகுந்த கவனம் செலுத்துவதற்காக நாங்கள் உருவாகியுள்ளோம் - இது நாங்கள் எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்பது பற்றிய குறிப்புகளைத் தருகிறது" என்று பெர்கின்ஸ் கூறுகிறார். எனவே எல்லா இடங்களிலும், உங்கள் வீட்டில் உள்ள எல்லாவற்றையும் உங்களுக்கு வேலை நினைவூட்டுகிறது என்றால், நீங்கள் எப்போதுமே வேலை செய்ய வேண்டும் என நீங்கள் உணரப் போகிறீர்கள், உங்கள் சிறந்ததை உணர வேண்டிய ஓய்வு மற்றும் நிதானத்தை நீங்கள் பெற முடியாது. உதாரணமாக, படுக்கையில் பணிபுரிவது வசதியாக இருக்கும், ஆனால் உங்கள் படுக்கையை உங்கள் வேலையுடன் இணைக்கத் தொடங்கினால், விளக்குகள் வெளியேறும் போது உங்கள் மூளை ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் கடினமாக இருக்கும்.
உடல் வாழ்க்கை மற்றும் உளவியல் ரீதியாக, வேலை வாழ்க்கைக்கும் வீட்டு வாழ்க்கைக்கும் இடையில் ஒரு தெளிவான உணர்வை உருவாக்குவது, வேலை நாளின் முடிவில் நீங்கள் மூடுவதையும் ஓய்வெடுப்பதையும் எளிதாக்கும்.
இது உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்களுக்கு நல்லது
நீங்கள் இணைக்கப்படவில்லை அல்லது தனியாக வாழ்ந்தால், உங்கள் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையால் அதிகம் பாதிக்கப்படுபவர் நீங்கள் தான். உங்களிடம் ஒரு குடும்பம் இருந்தால், விஷயங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் சிக்கலானவை.
உங்களுக்கு நெருக்கமான நபர்களுக்கு அவர்கள் தகுதியுள்ள நேரத்தையும் கவனத்தையும் கொடுக்க முடியும். இல்லையெனில், உங்கள் பணி உங்கள் உறவுகளில் தீவிரமாக எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். "வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் பலர் … தொடர்ந்து தங்கள் தொலைபேசியை சோதித்து வருகின்றனர்" என்று பெர்கின்ஸ் கூறுகிறார். "இது கூட்டாளருக்கு மிகவும் குறைவாகக் கேட்கப்படுவதையும், குறைந்த மதிப்புடையதையும் உணர வைக்கும்."
உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை குழப்பிக் கொள்ளாமல் உங்கள் வேலையைத் தடுக்க உதவிக்குறிப்புகள்
நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், சீரானதாகவும் உணர விரும்பினால், உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை மீறுவதைத் தவிர்ப்பது அவசியம். ஆனால் எப்படி, சரியாக, நீங்கள் அதை செய்கிறீர்கள்? இதைச் செயல்படுத்திய நபர்களிடமிருந்து சில குறிப்புகள் இங்கே.
1. இணையான அட்டவணைகள் வேலை
நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் போது the மற்றும் கடிகாரத்தைச் செய்யும்போது you நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் இரவில் கடந்து செல்லும் கப்பல்கள் போல உணரலாம். அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழி? ஒத்த அட்டவணைகளை வைத்திருத்தல்.
“எனது கணவர் பணியில் இருக்கும்போது நான் எனது தொழிலில் வேலை செய்கிறேன். இது என் காரியத்தைச் செய்ய எனக்கு 10 மணிநேரம் தருகிறது, ”என்கிறார் பாஸ் கேர்ள் லாஞ்ச் பேட்டின் நிறுவனர் அன்னா கேட் நேப்பியர். "அவர் வீட்டிற்கு வரும்போது எனது வேலையை என்னால் நிறுத்த முடியும், இதனால் நாங்கள் ஒருவருக்கொருவர் பிடிக்கவும், இரவு உணவை ஒன்றாக செலவிடவும் முடியும்."
நீங்கள் ஒரு பங்குதாரர் அல்லது குழந்தைகளுடன் வாழ்ந்தால், குடும்பம் மற்றும் வேலை கடமைகளுக்கு இடையில் உங்கள் கவனத்தை எப்போதும் பிரிப்பதை விட அவர்களுடன் சிறிது நேரம் செலவிடுவது முக்கியம். இணையான நேரங்களை திட்டமிடுவது (எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் குழந்தைகள் பள்ளியில் இருக்கும்போது அல்லது உங்கள் மனைவி அல்லது குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்கள் தங்கள் வேலையில் இருக்கும்போது வேலையைத் தவிர்ப்பது) விஷயங்களைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும், ஆனால் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அவர்கள் இருக்கும்போது அவர்களுடன் இணைக்க இன்னும் நேரம் இருக்கும் வீட்டிற்குச் செல்லுங்கள்.
“அந்த வகையான சீரமைப்பு உங்கள் மனைவியைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை கொண்டிருப்பதைக் காட்டுகிறது” என்று பெர்கின்ஸ் கூறுகிறார், மேலும் கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் ஒன்றாக நேரம் செலவழிக்க முன்னுரிமை அளிக்கிறார். வேலை நேரம் இருக்கும்போது நீங்கள் பணியில் கவனம் செலுத்தி, அது முடிந்ததும் மூட தயாராக இருந்தால் மட்டுமே இணையான அட்டவணைகள் வேலை செய்யும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
2. ஒரு உறுதியான நிறுத்த புள்ளியை அமைக்கவும்
நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் போது நேரத்தைக் கண்காணிப்பது எளிது. நீங்கள் இறுதியாக ஒரு மூச்சை எடுத்து கடிகாரத்தைப் பார்க்கும்போது, எப்படியாவது மணிநேரம் கடந்துவிட்டது - நீங்கள் நினைத்ததை விட அதிக நேரம் வேலை செய்தீர்கள். "இன்னும் ஐந்து நிமிடங்கள்" அல்லது "இன்னும் ஒரு மின்னஞ்சல்" என்று நீங்களே சொல்வது மிகவும் எளிதானது. ஆனால் பைத்தியம் மணிநேரம் வேலை செய்வது உங்கள் உடலை வேக்கிலிருந்து வெளியேற்றக்கூடும்.
"உங்கள் உடல் ஒரு அட்டவணையில் இயங்கப் பயன்படுகிறது" என்று பெர்கின்ஸ் கூறுகிறார். “குழந்தைகள் ஒரே நேரத்தில் எழுந்துவிடுவார்கள், அவர்கள் ஒரே நேரத்தில் பள்ளிக்குச் செல்கிறார்கள், இது இந்த தாளங்களையும் பழக்கங்களையும் உருவாக்குகிறது - மேலும் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும், எப்போது அதைச் செய்ய வேண்டும் என்று தெரிந்துகொள்வது மிகவும் எளிதானது, ”என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். "பெரியவர்களாக இருந்தாலும், ஒரு நிலைத்தன்மையின் உணர்வுக்கு இது நமக்குத் தேவை-இல்லையெனில் நாம் எங்கிருக்கிறோம், என்ன செய்ய வேண்டும் என்று கண்டுபிடிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும்." ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு உறுதியான நிறுத்தப் புள்ளியை அமைத்தல் it மற்றும் அதை ஒட்டிக்கொள்வது உங்கள் வேலையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது (மேலும் நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை மீறுவதைத் தடுக்கவும், வேலைக்குப் பிறகு செய்ய வேண்டியவை).
ஸ்வீட் ரீச் மீடியாவின் உரிமையாளரும் டிஜிட்டல் மார்க்கெட்டிங் இயக்குநருமான கேதரின் போலின், மாலை 5 மணிக்கு தனக்கென ஒரு உறுதியான நிறுத்தத்தை அமைத்துள்ளார். மாலை நேரத்திற்குள் வேலை செய்ய ஆசைப்படுவதாக அவள் உணர்ந்தால், அவளுடைய தனிப்பட்ட வாழ்க்கை நீண்ட காலத்திற்கு தனது வேலைக்கு உண்மையில் பயனளிக்கிறது என்பதை அவள் நினைவூட்டுகிறாள். "நான் வேலைக்கு வெளியே ஒரு வாழ்க்கையை வைத்திருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அங்குதான் உத்வேகம் வருகிறது, அதுதான் என் வேலை வாழ்க்கையில் நல்ல வேலையைச் செய்ய வைக்கும்."
3. வேலை நாளை முடிக்க ஒரு தூண்டுதலைக் கொண்டிருங்கள் (மற்றும் தனிப்பட்ட நேரத்தைத் தொடங்கவும்)
தூண்டுதல்கள் (அல்லது குறிப்புகள்) புதிய பழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும். நீங்கள் வேலையை முடிக்கும்போது ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்யும் ஒரு வழக்கமான செயலானது உங்கள் உடல் மற்றும் மூளைக்கு வேலை அதிகாரப்பூர்வமாக முடிந்துவிட்டது என்பதற்கான சமிக்ஞையை அனுப்பும் - மேலும் இது உங்கள் தனிப்பட்ட நேரத்தை அனுபவித்து மகிழ்வதற்கான நேரம்.
"நாள் முடிவில், எனது கணினியை மூடிவிட்டு கீழே நடந்து செல்வதற்கு முன் நாளை செய்ய வேண்டியவைகளை நான் செய்கிறேன்" என்று லைம்லைட் விசிபிலிட்டி மார்க்கெட்டிங் உரிமையாளர் மேகன் விங்க்லர் கூறுகிறார். "என்னைப் பொறுத்தவரை, இது ஒரு பயண வீடு வழங்கும் பிரிவினைக்கு சமமான மெய்நிகர்."
வேலை நேரத்தின் முடிவையும் தனிப்பட்ட நேரத்தின் தொடக்கத்தையும் தூண்டுவதற்கு நீங்கள் வழக்கமாக என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது உங்களுடையது. எனது நாய் எங்கள் சுற்றுப்புறத்தை சுற்றி நடக்க என் நாய் அழைத்துச் செல்வதுதான், ஆனால் நீங்கள் ஐந்து நிமிட தியானம் செய்யலாம், உங்கள் அலுவலகத்தை சுத்தம் செய்யலாம், அல்லது விங்க்லரைப் போலவே, உங்கள் பணிகளை செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் ஒழுங்கமைக்கலாம் அடுத்த நாள்.
ஒவ்வொரு நாளும் செய்வதை விட நீங்கள் செய்வது குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. வழக்கமான "நான் இதைச் செய்த பிறகு, நான் ஓய்வெடுக்கப் போகிறேன்" என்று ஒரு பழக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே இது உங்கள் வேலை சுயத்திற்கும் உங்கள் தனிப்பட்ட சுயத்திற்கும் இடையில் சில பிரிவினை உருவாக்குகிறது, ”என்கிறார் பெர்கின்ஸ். "மேலும், மற்ற விஷயங்களில் உங்கள் மனதை முழுமையாகப் பெறுவதற்கு உங்களுக்கு இது தேவை."
4. அலுவலக கதவை மூடு
“பார்வைக்கு வெளியே, மனதிற்கு வெளியே?” என்ற பழமொழியை எப்போதாவது கேட்டிருக்கிறீர்களா? அது உங்கள் பணி இடத்திற்கும் பொருந்தும்.
"நான் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் போது எனது தனிப்பட்ட நபரை தொழில் வாழ்க்கையிலிருந்து பிரிக்க நான் பயன்படுத்தும் தந்திரங்களில் வார இறுதி நாட்களில் எனது அலுவலக கதவை மூடுவதே ஆகும்" என்று பயண மென்பொருள் நிறுவனமான ட்ரொன்டென்ட் டெவலப்மென்ட் கார்ப்பரேஷனின் டிஜிட்டல் மார்க்கெட்டிங் மேலாளர் ஏஞ்சலா ஜேட் கூறுகிறார். இது தன்னைத்தானே சொல்லும் வழி: "அலுவலகம் மூடப்பட்டுள்ளது!"
நீங்கள் ஒரு பிரத்யேக அறையை உங்கள் வீட்டு அலுவலகமாகப் பயன்படுத்தினால், நாள் முடிவில் விலகி, உங்கள் லேப்டாப் மற்றும் பணி தொலைபேசி போன்ற உங்கள் வேலை கியர் அனைத்தையும் பின்னால் விட்டு விடுங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அலுவலகத்தின் இழுப்பை உணராமல் தனிப்பட்ட திட்டங்கள், குடும்ப நேரம் அல்லது நல்ல, பழங்கால நிதானத்தைத் தொடர நீங்கள் வேலைக்கான கதவை உண்மையில் மற்றும் அடையாளப்பூர்வமாக மூடுங்கள்.
உங்களிடம் மூடப்பட்ட பணியிடம் இல்லையென்றால், கவலைப்பட வேண்டாம்! நீங்கள் ஒரு திரை அல்லது நன்கு வைக்கப்பட்டுள்ள புத்தக அலமாரி மூலம் சில உடல் பிரிவினை உருவாக்கலாம். அதுவும் ஒரு விருப்பமாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் தற்போதைய வேலையை சுத்தம் செய்வது உங்கள் மேசை இழுப்பதைத் தவிர்க்க உதவும். பெர்கின்ஸின் கூற்றுப்படி, பலர் தங்கள் வேலையை வெற்றுப் பார்வையில் விட்டுவிடுகிறார்கள், இதனால் துண்டிக்கப்படுவது கடினம். உங்கள் மேசையைத் துடைத்து, உங்கள் வேலையை பார்வையில்லாமல் வைப்பது (எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் மடிக்கணினி மற்றும் தளர்வான காகிதங்களை மேசை டிராயரில் வைப்பது) உங்கள் பணியிடத்தை உடல் ரீதியாக மூட முடியாவிட்டாலும் கூட, ஒரு காட்சி மற்றும் உளவியல் ரீதியான பிரிவினை உருவாக்க உதவும். உங்கள் வீட்டின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து.
5. திரை இல்லாத நேரத்தை திட்டமிடுங்கள்
எனது வேலைக்கும் வீட்டு வாழ்க்கைக்கும் இடையில் பிரிவினை உருவாக்குவதில் எனது மிகப்பெரிய சவால்களில் ஒன்று நிலையான திரை நேரம். எனது மடிக்கணினி, டேப்லெட் அல்லது தொலைபேசியில் நான் இருந்தால் (அல்லது அருகில் இருந்தாலும்!), எனது மின்னஞ்சலைச் சரிபார்க்க வேண்டும் என்ற வெறியுடன் நான் போராட வேண்டும் I நான் கடமையில் இருந்து விலகி நேரத்தை அனுபவித்தாலும் கூட.
இந்த கெட்ட பழக்கம் என் கணவருக்கு குறிப்பாக எரிச்சலூட்டும்; தங்கள் ஜிமெயில் பயன்பாட்டின் மூலம் மனதில்லாமல் உருட்டும் போது யாரும் தங்கள் கூட்டாளருடன் ஒருதலைப்பட்ச உரையாடலை விரும்புவதில்லை.
அதனால்தான் திரை இல்லாத நேரத்தை எனது வீட்டில் பேச்சுவார்த்தைக்குட்பட்டதாக ஆக்கியுள்ளோம். தொலைபேசிகள், மடிக்கணினிகள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் டிவி திரைகள் எந்த நேரத்திலும் செல்லாத நேரத்தைக் கொண்டிருப்பது எனது வேலை மற்றும் டிஜிட்டல் வாழ்க்கையிலிருந்து முழுமையாகத் துண்டிக்க அனுமதிக்கிறது, மேலும் எனது நிஜ வாழ்க்கையில் முழுமையாக ஈடுபடலாம். என் கணவர் அலுவலகத்திலிருந்து வீட்டிற்கு வரும்போது, நாங்கள் இருவரும் எங்கள் தொலைபேசிகளை ஒதுக்கி வைப்பதை உறுதிசெய்து, ஒருவருக்கொருவர் பிடிக்க சில திரை இல்லாத நேரத்தை அனுபவிக்கிறோம். ஒரு மாதத்திற்கு குறைந்தது ஒரு சில “திரை இல்லாத சனிக்கிழமைகளை” திட்டமிடவும் நாங்கள் முயற்சி செய்கிறோம், மேலும் ஒரு திரையில் வெறித்துப் பார்த்து அதிக நேரம் செலவிட வேண்டும் என்ற சோதனையைத் தடுக்க கவனச்சிதறல் இல்லாத ஐபோனை கூட முயற்சித்தேன்.
நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் போது, 24/7 வேலைக்குச் செல்வது மிகவும் எளிதானது. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வீடு முதலில் உங்கள் வீடு - உங்கள் அலுவலகம் இரண்டாவது. நீங்கள் விரும்பும் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை நீங்கள் பெற விரும்பினால் (மற்றும் தகுதியானவர்!), நீங்கள் அதை அவ்வாறு நடத்த வேண்டும்.
