எனவே, உங்கள் முதலாளி ஒரு பணிபுரியும் மற்றும் நீங்கள் அவளைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறீர்களா? அபத்தமான மணிநேரம் வேலை செய்வது, உங்கள் மேஜையில் மதிய உணவை உள்ளிழுப்பது (அல்லது அதை முழுவதுமாக தவிர்ப்பது) மற்றும் உங்கள் வார இறுதி நாட்களை தியாகம் செய்வது போன்ற ஒரு நபருக்கு புகாரளிப்பது உங்கள் தொழில் மற்றும் வீட்டு வாழ்க்கை இரண்டிற்கும் வரி விதிக்கலாம்.
சிக்கல் மேலாளர்களின் எதிர்மறையான தாக்கம் பரவலாக உள்ளது. மேலாளர்கள் பணி-வாழ்க்கை சமநிலைக்கான ஆதரவின் பற்றாக்குறையை குறைவான இலாபங்களுடனும், வேலைவாய்ப்பு தொடர்பான தவறுகளுடனும் ஆய்வுகள் தொடர்ந்து இணைக்கின்றன. மேலும் என்னவென்றால், ஒரு மோசமான முதலாளி உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தக்கூடும்: ஒரு ஆய்வில் 77% ஊழியர்கள் தங்கள் முதலாளிகளுடனான மோசமான உறவின் விளைவாக உடல் அறிகுறிகளை அனுபவித்ததாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
கூடுதல் அழுத்தம் உங்கள் தற்போதைய வேலையில் குதிக்கும் கப்பலைக் கருத்தில் கொள்வது மட்டுமல்லாமல், உங்களை வீட்டிற்குப் பின்தொடரக்கூடும், நீங்கள் அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேறியபின்னும் உங்களை விளிம்பில் விட்டுவிடலாம். கீழேயுள்ள வரி: வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையின் சிதைந்த உணர்வைக் கொண்ட ஒருவருக்கு வேலை செய்வதற்கான மன அழுத்தம் வெறுமனே நிலையானது அல்ல.
நீங்கள் ஒரு பணியிடத்திற்கு பதிலளிப்பதைக் கண்டால், நீங்கள் எரிந்துபோகலாம். நீங்கள் செயலிழக்கவில்லை என்றால், உங்கள் முதலாளியின் சாத்தியமற்ற தரங்களை அளவிடத் தவறினால், நீங்கள் கதவு காண்பிக்கப்படுவீர்கள் என்ற கவலையுடன் இருக்கலாம்.
அவளுடைய பதிலை நீங்கள் மிரட்டினாலும் அல்லது பயந்தாலும் உணர்ந்தாலும் நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம். ஆமாம், எல்லைகளை நிர்ணயிப்பது கடினம், அதிக வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை கோருவது ஒருபுறம். ஆனால் உங்கள் மேற்பார்வையாளரின் விமர்சனத்திற்கு நீங்கள் பயந்து வாழ்ந்தால் அல்லது நீங்கள் சப்பார் வேலையைத் தயாரிக்கிறீர்கள் என நினைத்தால், நீங்கள் அதிக சோர்வாக இருப்பதால், உங்கள் மூளை வறுத்தெடுக்கப்பட்டால், மாற்றத்தை ஏற்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது.
தீங்கு விளைவிக்கும் வடிவங்களை சரிசெய்ய நான்கு டோஸ் மற்றும் செய்யக்கூடாதவை இங்கே உள்ளன a ஆரோக்கியமான, சீரான வாழ்க்கை முறையை வாழத் தொடங்குவதற்கான ஒரே வழி இது.
1. இயக்க வேண்டாம்
அவர் அலுவலகத்தில் எவ்வளவு தூரம் மற்றும் ஒதுங்கியிருந்தாலும், உங்கள் மேற்பார்வையாளர் ஒரு நபர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவரது நடத்தை போக்குகள் கற்றறிந்த நடத்தையின் விளைவாக இருக்கலாம். அவரது மேலதிகாரியிடமிருந்து வரும் அழுத்தமும் புகழும் - ஆரம்பத்தில் அதிக சமநிலைக்கான உங்கள் விருப்பத்துடன் தொடர்புபடுத்துவது அவருக்கு கடினமாக இருக்கலாம்.
அலுவலகத்திற்கு வெளியே உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் மதிக்கிறீர்கள் என்பதை அவருக்குப் புரிய வைப்பதே உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், நீங்கள் எந்த சூழ்நிலையிலும் அவரது பணித்திறனை இயக்கக்கூடாது. அதிக வேலை காரணமாக ஒரு முடிவு வெளிப்படையாக இருக்கும்போது புகழ்வதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் முதலாளி ஒரு விளக்கக்காட்சியை உருவாக்கி இரவு முழுவதும் தங்கியிருப்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அவரது தியாகத்தைப் பாராட்டுவது எதிர் விளைவிக்கும். இது நடத்தை ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது மட்டுமல்ல, நீங்கள் அதில் ஈர்க்கப்பட்டிருப்பதையும் இது பின்பற்ற விரும்புகிறது என்பதையும் இது வலுப்படுத்துகிறது.
2. தெளிவாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
ஒரு பணிபுரியும் மேற்பார்வையாளரை அணுகுவது அச்சுறுத்தலாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் நிச்சயமாக தாக்குதல் அல்லது அவமானகரமானதாக வர விரும்பவில்லை. உங்கள் முதலாளியின் செயல்கள் உங்களைத் தனிமைப்படுத்தவோ அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையை மோசமானதாக மாற்றவோ அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்குத் தேவையான முன்னோக்கு. திறந்த மற்றும் பயனுள்ள தகவல்தொடர்புக்கான நோக்கம், உங்களைப் பெறுவதற்கு உங்கள் மேலாளர் வெளியேறிவிட்டார் என்று கருத வேண்டாம்.
எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு திட்டத்தை முடிக்க உங்கள் குழந்தையின் பிறந்தநாள் விழாவை நீங்கள் இழக்கும்போது உங்கள் முதலாளி கவலைப்படுவதில்லை அல்லது கோரிக்கைகளைத் தொடர அனைத்து இரவுநேரங்களையும் அடிக்கடி இழுக்கிறீர்கள் என்று தோன்றலாம். வாய்ப்புகள், அவள் வெறுமனே கவனிக்கவில்லை. ஒர்க்ஹோலிக்ஸ் அதிக கவனம் செலுத்துகின்றன, இது மற்றவர்களை அக்கறையற்ற அல்லது நிராகரிப்பதாக பார்க்க வழிவகுக்கும். நீங்கள் இலக்கு வைக்கப்படவில்லை என்பதை விரைவில் நீங்கள் உணர்ந்தால் நல்லது.
நீங்கள் செய்ய விரும்பும் கடைசி விஷயம் செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தையில் ஈடுபடுவது, அது உங்கள் பணி உறவையும் வாழ்க்கையையும் பாதிக்கும். எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, உங்களிடம் முக்கியமான திட்டங்கள் உள்ள ஒரு இரவில் தாமதமாக வேலை செய்யும்படி உங்கள் முதலாளி கேட்டால், “எதுவாக இருந்தாலும்”, உங்கள் தலையைக் கீழே வைக்காதீர்கள்; அதற்கு பதிலாக, உங்களுக்கு ஒரு அர்ப்பணிப்பு இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
3. பீதி அடைய வேண்டாம்
நீங்கள் தவறவிட்ட மைல்கற்களை நிர்ணயிக்க வேண்டாம் அல்லது நீங்கள் ஒரு திட்ட காலக்கெடுவிற்கு பின்னால் இருந்தால் தினமும் விளம்பரம் செய்ய வேண்டாம். இது உண்மையாக இருக்கும்போது, “சதுப்பு நிலமாக” இருப்பது போன்ற உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவது அல்லது வேலை முடிக்கப்படுவதை விட விரைவாக வருவதாக உங்கள் மேற்பார்வையாளரிடம் சொல்வது இன்னும் நீண்ட மணிநேரத்திற்கு வழிவகுக்கும் பீதி உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது.
உற்பத்தித்திறனைப் பற்றிய உங்கள் சொந்த முன்னோக்கை நீங்கள் சரிசெய்வது முக்கியம். நீங்கள் பணிபுரியும் மணிநேரங்களின் அடிப்படையில் உங்கள் அன்றாட வெற்றியை அளவிட இது தூண்டுதலாக இருக்கும்போது, நீங்கள் வழங்கும் வேலையின் தரம் இது மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் வேலையில் நல்லவராக இருப்பது அதிக வேலை செய்வதாக அர்த்தமல்ல; இதன் விளைவாக முடிவுகளைத் தருகிறது. ஒவ்வொரு நாளின் தொடக்கத்திலும், கனமான தூக்குதல் தேவைப்படும் திட்டங்களைத் தொடங்குவது உட்பட நீங்கள் எதைச் சாதிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்ற பட்டியலை உருவாக்கவும், வேலைநாளின் முடிவில் (நள்ளிரவில் அல்ல) உங்கள் பட்டியலை மதிப்பிட்டு அடுத்த நாள் எதை முன்னுரிமைப்படுத்த வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும் .
4. பழைய வடிவங்களை உடைக்கவும்
உங்கள் பணி மேற்பார்வையாளரிடமிருந்து நீங்கள் வேலைத் திறன்களைக் கற்றுக்கொண்டால், அவர் வைத்திருக்கும் அதே கெட்ட பழக்கங்களுக்கு நீங்கள் ஆளாக நேரிடும் என்பது கவலை. இதை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம்?
மேம்பட்ட அமைப்புகள் மற்றும் தேர்வுமுறை ஆகியவற்றின் தேவைக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் அலுவலகத்திற்குள் வேலை முறையை மூலோபாய ரீதியாக குறுக்கிடுவது ஒரு உத்தி. தெளிவான மற்றும் நேரடி உரையாடல்கள் இரு தரப்பினரும் தற்காப்பு ஆவதைத் தடுக்க உதவும். "இந்த முடிவை நிறைவேற்றுவதற்கான ஒரு திறமையான வழியை நாங்கள் எவ்வாறு உருவாக்க முடியும்?" அல்லது "எங்கள் ஊழியர்களிடையே அதிக வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை மேம்படுத்துவதற்கு எது உதவும்?" போன்ற திறந்தநிலை கேள்விகளைப் பயன்படுத்தவும். இது போன்ற சிந்தனைமிக்க விசாரணைகள் உங்கள் முதலாளியை ஆக்கப்பூர்வமாக சிந்திக்க ஊக்குவிக்கின்றன பழக்கமான பணித்திறன் பதில்களை நம்பியிருத்தல்.
ஆனால் சிக்கலை தெளிவுபடுத்துவது போதாது. சம்பந்தப்பட்ட அனைவரின் தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்யக்கூடிய மேம்பட்ட துறைசார் உற்பத்தித்திறன் மற்றும் செயல்திறனைச் சுற்றியுள்ள உரையாடலை வடிவமைப்பதன் மூலம் நீங்கள் அடையக்கூடிய யதார்த்தமான தீர்வுகளை வழங்க வேண்டும். உதாரணமாக, இரவு நேர மின்னஞ்சல்களைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் ஒரு வெட்டு நேரத்தை பரிந்துரைக்கலாம், அதன் பிறகு அடுத்த நாள் காலையில் பதிலளிப்பது ஏற்கத்தக்கது. இது உங்கள் முதலாளிக்கு முன்னுரிமை அளிக்க அனுமதிக்கிறது, மேலும் வணிக நேரங்களில் எந்த அழுத்தமான தகவலும் அனுப்பப்படுவதை உறுதி செய்கிறது.
உங்கள் மேற்பார்வையாளருடன் வேலை-வாழ்க்கை எல்லைகளை மீண்டும் மீண்டும் விவாதித்து, எதிர்பார்ப்புகளில் எந்த மாற்றத்தையும் காணவில்லை என்றால், அந்த விஷயத்தில் சில ஆத்மா தேடலை அல்லது வேலை தேடலைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். உங்கள் மகிழ்ச்சி மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளும் வளர்ந்து வரும் பணிச்சுமையும் உங்கள் வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் விரும்புவதில்லை என்றால், உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைக் கண்டறியவும். அதிக மன அழுத்தத்தில் இருப்பதே கடினம், உங்கள் ஒருமைப்பாட்டை சமரசம் செய்ய விடாதீர்கள். சூழ்நிலையைச் சிறப்பாகச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் பெரிய, சிறந்த விஷயங்களுக்குச் செல்ல உங்களை தயார்படுத்துங்கள்.
