நான் ஒருபோதும் ஆடுகளை எண்ணவில்லை, ஆனால் தூக்கி எறிவதற்கும் நான் புதியவனல்ல. பல ஆண்டுகளாக அவ்வப்போது தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்ட நான், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதில் எப்போதும் ஆர்வமாக இருக்கிறேன். எனக்கு எட்டு மணி நேரம் தேவை, ஆனால் நான் ஏழு வேலை செய்ய முடியும். என் மனதுக்கும் உடலுக்கும் தேவைப்படும் மீதியைப் பெற எனக்கு உதவக்கூடிய எல்லா விஷயங்களையும் பற்றி எனக்குத் தெரியும். ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துதல். தூக்கத்திற்கும் நெருக்கத்திற்கும் படுக்கையறை ஒதுக்குதல். இது ஒரு செவ்வாய் அல்லது சனிக்கிழமையாக இருந்தாலும், ஒரு அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும்.
இன்னும் என்ன வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்துகொள்வதும் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை அனுபவிப்பதும் முற்றிலும் வேறுபட்ட இரண்டு விஷயங்கள். அதை உங்களுக்குச் சொல்ல நான் தேவையில்லை என்று நான் நம்புகிறேன். ஆனால் நீங்கள் இன்னும் ஸ்லீப் வித் என்னுடன் போட்காஸ்டைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், இதை நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும்: இது ஒரு விளையாட்டு மாற்றியாகும். நல்ல தூக்கத்தைப் பெறுவதில் எப்போதுமே சிரமப்பட்ட எவருக்கும் (அல்லது தூங்க முடியாது), அது மிகப்பெரிய பாராட்டு.
ட்ரூ அக்கர்மன், அவரது ரசிகர்களுக்கும் கேட்போருக்கும் அன்பான ஸ்கூட்டர் என்று தெரிந்தவர், 42 வயதான படைப்பாளரும், வேடிக்கையான கதைகளின் போட்காஸ்டின் தொகுப்பாளருமாவார், இது உங்களை தூங்க வைக்கும். ஒவ்வொரு அத்தியாயத்தின் அறிமுகத்திலும், தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ள இருவருக்கும் மற்றும் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கும் இது ஒரு பாதுகாப்பான இடம் என்று அக்கர்மன் விளக்குகிறார்.
பொதுவாக பிந்தைய முகாமில் விழும் ஒருவர் என்ற முறையில், நள்ளிரவு விழித்திருப்பதை ஒப்புக்கொள்கிறேன். விஷயம் என்னவென்றால், என் சக தூக்கமின்மைகளைப் போலவே, நான் படுக்கை நேர வழக்கத்தை குறைத்துவிட்டேன், தலையணையைத் தாக்கிய 10 நிமிடங்களுக்குள் நான் வழக்கமாக தூங்க முடியும்; எனது பிரச்சினை REM இல் மீதமுள்ளது.
எப்போதாவது தூக்கமின்மையிலிருந்து விடுபட நான் எதுவும் செய்ய முடியாது, ஆனால் ஸ்கூட்டருக்கு நன்றி, நான் அதை எதிர்த்துப் போராட முடியும்.
நேற்றிரவு நான் அதிகாலை 5 மணிக்கு சற்று முன்னதாகவே பிழைக் கண்களைக் கண்டேன், அந்த நாளுக்கு உயர ஆரம்ப நேரம் அல்ல, ஆனால் எழுந்து ஒரு முழு நாள் உற்பத்தித்திறனை எதிர்பார்க்க மிகவும் சீக்கிரம் அல்ல, நான் போட்காஸ்டுக்கு திரும்பி, இணந்துவிட்டேன், வேகமாக தூங்க - மீண்டும்.
நோரா கேப்ளின்-ப்ரிக்கர் தி நியூயார்க்கருக்காக எழுதுகையில் அதை மிகச்சரியாக விளக்குகிறார், “… அக்கர்மனின் நுட்பத்தின் புத்திசாலித்தனம், அவர் உங்களை எப்போதுமே சிறிதளவு பிடிக்க தனது மோனோலாக்ஸை அளவீடு செய்யும் வழியாகும்: அவர் எப்போதும் வேடிக்கையான அல்லது சுவாரஸ்யமான அல்லது விளிம்பில் இருப்பதாக தெரிகிறது ஆழ்ந்த, ஆனால், கதை தந்திரத்தைப் போலவே, அவர் ஒருபோதும் தன்னை எல்லா வழிகளிலும் செல்ல அனுமதிப்பதில்லை. ”
அது தான்! கதைகளின் அழகு, இவை அனைத்தும் ஒரு முடிவைக் கொண்டிருக்கின்றன, பின்வாங்குவதில்லை, அவை முடிவைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுவதில்லை அல்லது ஒரு தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சி அல்லது திரைப்படம் செய்யும் வழியில் நீங்கள் எதையாவது தவறவிட்டதாக உணரவில்லை. நீங்கள் வெறித்தனமான எண்ணங்களைத் தடுக்கும் அளவுக்கு ஈடுபட்டுள்ளீர்கள், ஆனால் தூக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் அளவுக்கு இல்லை.
ஒரு நபருக்கு என்ன வேலை செய்வது என்பது அடுத்தவருக்கு அவசியமில்லை, ஆனால் கடந்த ஆண்டு முதல் 50 பாட்காஸ்ட்களில் அதன் இடம் இருந்தால் (இது தற்போது ஐடியூன்ஸ் தரவரிசையில் 87 வது இடத்தில் வலுவாக உள்ளது) ஏதேனும் அறிகுறியாகும், கனவு காணும்போது என்னுடன் தூங்குங்கள் உங்கள் பதிலாக இருக்கலாம் உங்களைத் தவிர்க்கவும்.
