இந்த ஆண்டு புத்தாண்டு தீர்மானங்களை எடுக்கும் 45% அமெரிக்கர்களில் நீங்களும் ஒருவரா? ஸ்க்ரான்டன் பல்கலைக்கழக மருத்துவ உளவியல் இதழில் 2002 ஆம் ஆண்டு வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, நீங்கள் வெற்றிபெற 8% வாய்ப்பு மட்டுமே உள்ளது.
அச்சோ.
முரண்பாடுகளை வெல்ல முயற்சிக்கிறேன், நான் இந்த ஆண்டு தீர்மானங்களை சாளரத்திற்கு வெளியே எறிந்துவிட்டு, உங்களுக்கு அதிக வெற்றியைக் கொடுக்கும் விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துமாறு சவால் விடுகிறேன்: ஒரு பழக்கத்தை மாற்றுவது.
யோசனை என்னவென்றால், ஒரு செயலை எடுத்து, உங்கள் பற்களைத் துலக்குவது போன்ற இரண்டாவது இயல்பாக மாறும் வரை அதை உங்கள் அட்டவணையில் உணர்வுபூர்வமாக பொருத்துங்கள். நீங்கள் கைவிடும் வரை "வடிவம் பெற" அல்லது "சிறந்த வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை" கொண்டிருக்க முயற்சிப்பதை விட, நீங்கள் அதிக காய்கறிகளையும் குறைந்த துரித உணவையும் உண்ணும் பழக்கமுள்ள ஒரு உலகத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் சரியான நேரத்தில் வேலையை விட்டுவிடுங்கள், மற்றும் ஒவ்வொரு வார இறுதியில் நண்பர்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குதல். இந்த குறிப்பிட்ட பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் 2014 இல் மட்டுமல்ல, உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களை வெற்றிகரமாக அமைக்கும் ஒரு அடித்தளத்தை உருவாக்குகிறீர்கள்.
தங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த விரும்பும் மக்களுக்கு பழக்கவழக்கங்கள் மிகவும் சுவாரஸ்யமானவை, ஆரம்ப முதலீட்டிற்குப் பிறகு, அவர்களுக்கு மிகக் குறைந்த ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. மூன்று வாரங்களுக்கு எதையாவது ஒட்டிக்கொள்வது ஒரு பழக்கமாக அமைகிறது என்று பல்வேறு நகர்ப்புற புராணங்கள் கூறுகின்றன, ஆனால் லண்டன் யுனிவர்சிட்டி கல்லூரியில் 2009 ஆம் ஆண்டு நடத்திய ஆய்வில், ஒரு நடத்தை தானாக மாறுவதற்கு 66 நாட்கள் அல்லது 9.5 வாரங்கள் வரை மக்களை எடுக்கலாம் என்று தீர்மானித்தது. எனவே, நீங்கள் ஜனவரி 1 ஆம் தேதி தொடங்கினால், மார்ச் 7 ஆம் தேதி வரை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய சக்தியை ஒரு பழக்கமாக மாற்றுவதற்கும் உங்கள் வாழ்க்கையில் நீண்டகால தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதற்கும் அர்த்தம்.
அந்த 66 நாட்களைப் பெற, உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க லிஃப்ட் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறேன். இது இலவசம் மற்றும் ஒரு செயலைச் செய்ய நேரம் குறிக்கப்பட்ட நினைவூட்டல்கள் மற்றும் சமூகத்தின் ஆதரவு போன்ற சிறந்த அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது. நான் மிகவும் விரும்புவது மின்னஞ்சல்கள், நான் "பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு தண்ணீரைக் குடிக்கும் 21 நாள் ஸ்ட்ரீக்கில்" அல்லது "ஐந்து நாள் ஸ்ட்ரீக் உடற்பயிற்சி" செய்யும்போது எனக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது. சீன்ஃபீல்ட் பழக்கவழக்க காலெண்டரைப் போலவே, நீங்கள் அங்கு செல்வதற்கான நேரத்தை வைத்தவுடன் ஒரு ஸ்ட்ரீக்கை உடைக்காததற்கு ஒரு பெரிய உணர்ச்சி ஊக்கமும் இருக்கிறது.
எங்கு தொடங்குவது
இப்போது, மியூஸை ஒரே நேரத்தில் 10 பழக்கவழக்கங்களை முயற்சித்து எடுத்துக்கொள்வதை நீங்கள் விரும்புவதைப் போலவே, ஒன்றைத் தொடங்க நான் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறேன். (ஏய், நீங்கள் இதை மீண்டும் மீண்டும் மார்ச் மாதத்தில் செய்யலாம்.) உங்கள் விருப்பங்களை குறைக்க, உங்கள் பெரிய வாழ்க்கை இலக்குகளில் ஒன்றை நினைத்து, அந்த இலக்கை நோக்கி நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய மிகச்சிறிய படியைக் கண்டுபிடிக்கவும். உத்வேகமாக, நான் மிகவும் பிரபலமான சில குறிக்கோள்களுக்கான ஸ்டார்டர் பட்டியலை வரைந்துள்ளேன்:
இலக்கு: ஆரோக்கியமாக இருங்கள்
இலக்கு: புதிய திறனைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
இலக்கு: ஒழுங்கமைக்கவும்
லைஃப்-லாங் லியர்னர்.காமில் வலைப்பதிவு செய்யும் ஒரு வாழ்க்கை முறை தொழில்முனைவோர் ஸ்காட் பிரிட்டன், எனது வாழ்க்கையில் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு இலக்கைத் தேர்வுசெய்ய எனக்கு உதவிய கேள்வியை என்னுடன் ஒரு முறை பகிர்ந்து கொண்டார், மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் அதில் பணியாற்ற விரும்பும் அளவுக்கு என்னை ஊக்குவிப்பார்: "நான் இந்த 'பணியை' ஒவ்வொரு நாளும் (அல்லது வாரம், அல்லது மாதம்) செய்திருந்தால், நான் இருக்க விரும்பும் நபராக நான் மாறுவேன்? நான் அடைய விரும்புவதை நான் அடைவேன்?"
எனவே, நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள்? ஒரு சிறிய செயலைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதை தினசரி பழக்கமாக மாற்றி, இன்று நீங்கள் இருக்க விரும்பும் நபராகத் தொடங்குங்கள்.
