இன்று காலை, மக்கள் நிறைந்த ஒரு லாபியில் நான் லிஃப்ட் காத்திருந்தபோது, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் மற்றும் நிரம்பி வழியும் இன்பாக்ஸைப் பற்றிய பதட்டமான உரையாடல்களைக் கேட்டேன்.
எந்தவொரு சராசரி நாளிலும், நீங்கள் வேலை செய்யும் ஒரு மலை, செய்ய வேண்டிய பட்டியல் மற்றும் உங்கள் முதலாளி, சகாக்கள் அல்லது வாடிக்கையாளர்களிடமிருந்து பல கோரிக்கைகளையும் எதிர்கொள்கிறீர்கள்.
நீங்கள் நன்றாக திரும்பி வீட்டிற்குச் செல்ல முடியாது என்பதால், வேலைநாளைத் தவிர்த்து வேறு வழியில்லை. இது கோட்பாட்டில் மிகச் சிறந்ததாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நடைமுறையில் நீங்கள் உண்மையில் அதை எவ்வாறு செய்வது? அதை எப்படி வேகமாக செய்வது?
அறிவியலில் இருந்து ஒரு குறிப்பை எடுக்க பரிந்துரைக்கிறேன். ஒரு புதிய ஆய்வு, தி நியூயார்க் டைம்ஸ் அறிவித்தபடி , ஒவ்வொரு மணி நேரமும் வெறும் ஐந்து நிமிடங்கள் எழுந்து நின்று நடப்பது பெரிய நன்மைகளைப் பெறுகிறது, இது மனநிலையைத் தூக்குதல், சோர்வு-போரிடுதல் மற்றும் பசி-வலி மந்தநிலை வரை.
பங்கேற்பாளர்கள் தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாக செயல்படும் நாள் செல்லும்போது அவர்களின் “வீரிய உணர்வுகள்” வளர்ந்ததாக தெரிவித்தனர்-காலையில் முப்பது நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கு மாறாக. உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால் உங்கள் காலை வொர்க்அவுட்டை தவிர்க்க எந்த காரணமும் இல்லை என்றாலும், நாள் முழுவதும் வழக்கமான செயல்பாடு உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்பதற்கான ஆதாரங்கள் உள்ளன.
உங்கள் நிறுவனத்தை ஒரு மேசைக்கு வசந்தமாக நீங்கள் பெற முடியாமல் போகலாம் அல்லது பகல் நேரத்தில் வேலை செய்யும் ஆடம்பரத்தைக் கொண்டிருக்க முடியாது என்றாலும், நீங்கள் நிச்சயமாக எழுந்து ஐந்து நிமிடங்கள் செல்லலாம். உங்கள் தண்ணீர் கண்ணாடி அல்லது தலையை ஓய்வறைக்கு நிரப்ப நீங்கள் உயரும்போது, நீண்ட தூரம் செல்ல ஒரு புள்ளியை உருவாக்கவும்.
போனஸ் புள்ளிகள் நீங்கள் உண்மையில் வெளியே செல்லலாம் அல்லது சில படிக்கட்டுகளை எடுக்க முடிவு செய்தால்.
