எனக்கு யோகா பிடிக்கும். சொல்லப்பட்டால், யோகா இரண்டு பகுதிகளாக வருகிறது: உடல் பொருள் மற்றும் மன பொருள். உடல் விஷயங்கள், என்னை பதிவு செய்க - நான் நாள் முழுவதும் நாயுடன் உட்கார முடியும். ஆனால் நினைவாற்றல் பகுதி? அதைத்தான் நான் போராடுகிறேன். பயிற்றுவிப்பாளருக்குப் பிறகு பயிற்றுவிப்பாளர் ஒரு கடற்கரையில் என்னைப் படம் பிடிக்கச் சொல்வார் அல்லது என் மூச்சு ஒரு பாடல் என்று பாசாங்கு செய்வார், என்னால் சிரிக்க முடியவில்லை.
ஆனால் நான் அதை செய்ய முடியும் வேண்டும். மக்கள் எப்போதும் நினைவாற்றலின் நன்மைகளைப் பற்றிப் பேசுகிறார்கள் science அறிவியலின் படி, இது உங்களை தினசரி அடிப்படையில் குறைந்த மன அழுத்தத்தையும், மகிழ்ச்சியையும், ஆரோக்கியத்தையும் தருகிறது. யதார்த்தமாக, நான் யோகாவில் சிறந்து விளங்க விரும்பினால், நான் அதைத் தழுவிக்கொள்ள வேண்டியிருந்தது.
ஆனால் உண்மையில் அதைச் செய்ய எனக்கு நேரம், பொறுமை அல்லது நேர்மையாக தலை இல்லாதபோது நான் எப்படி கவனமாக இருக்க முடியும்? சமீபத்திய தொழில்முனைவோர் குழுவில் ஒரு சிறந்த பதிலைக் கண்டுபிடித்தேன். அவர்கள் எவ்வாறு வழக்கமாக நினைவாற்றலைக் கடைப்பிடிக்கிறார்கள் என்று கேட்டபோது, ஒரு பேச்சாளர் - இதைப் பெறுங்கள் said அவள் பற்களைத் துலக்கும்போது கைகளை மாற்றினாள்.
இது ஒரு எளிய பிழைத்திருத்தமாக இருந்தது, என்னால் கூட அதைச் செய்ய முடிந்தது! சுவாச நுட்பங்கள் இல்லை, கடற்கரைகளின் படங்கள் இல்லை, பயன்பாடுகள் அல்லது இசை அல்லது பயிற்சி இல்லை. ஆரம்பத்தில் இது ஒரு போலீஸ்காரர் போலத் தெரிந்தாலும், எங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் மிகவும் சோர்வாகவும், உடைந்ததாகவும், சலிப்பானதாகவும் மாறும் என்று சுட்டிக்காட்டினார். அவற்றை மாற்றுவது, அவர் கூறுகிறார், எங்கள் விழிப்புணர்வை இந்த நேரத்தில் நாம் இருக்கும் இடத்திற்கு கொண்டு வருகிறோம். அதாவது, தவறான கையால் பல் துலக்குவதில் மோசமான மற்றும் மிகவும் சங்கடமான உணர்வை யார் கவனிக்கப் போவதில்லை?
அது என்னை நினைத்துக்கொண்டது-சிறிய வழிகளில் கூட எனது வழக்கத்தை வேறு எப்படி மாற்றுவது? என்ன பழக்கங்கள் மிகவும் எளிதானவை, சிந்தனையற்றவை, நான் கவனமாக இருக்க விலைமதிப்பற்ற நேரத்தை இழக்கிறேன்?
ஒரு ஹார்வர்ட் பிசினஸ் ரிவியூ கட்டுரை உங்கள் பயணத்தை மறுபரிசீலனை செய்வது போல் எளிதானது என்று கூறுகிறது. உங்கள் காரில் ஏறி, விசையை இயல்பாக மாற்ற வேண்டாம் the கார் எப்படி உணர்கிறது, வாசனை, தோற்றம் மற்றும் உங்கள் உடல் அதில் எப்படி உணர்கிறது என்பதை கவனியுங்கள். இது வேடிக்கையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் விஷயங்களை உண்மையிலேயே கவனிக்க நேரம் எடுத்துக்கொள்வது ஒரு அமைதியான மற்றும் தியான-விளைவைக் கொண்டுள்ளது. எச்.பி.ஆர் எழுத்தாளர் மரியா கோன்சலஸ் சொல்வது போல், “உங்கள் மனம் உங்களைக் கட்டுப்படுத்தும்போது, அது மிகவும் மன அழுத்தமாக இருக்கிறது; ஆனால் உங்கள் மனதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடிந்தால், அது மிகவும் நிதானமாக இருக்கும். ”
இது ஒரு சக்திவாய்ந்த சொற்றொடர்- உங்கள் மனதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது . எல்லா நேரத்திலும் நாம் செய்ய விரும்புவது அதுதானா? இன்னும் நாங்கள் இல்லை. உங்கள் மனதின் கட்டுப்பாட்டை திரும்பப் பெற, நீங்கள் அதை சுழற்சியின் வழக்கத்திலிருந்து விலக்க வேண்டும்.
ஆகவே, விஷயங்களை மட்டும் சிறிது கலக்க ஆரம்பிக்கலாம் today இன்று மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு நாளும். ஒரு வாரத்திற்கு உங்கள் அலுவலகத்தின் மறுபுறம் செல்லலாம். அல்லது, உங்கள் மேசையிலிருந்து உங்கள் நிறுத்தப்பட்ட காருக்கு வேறு வழியில் நடக்கத் தேர்வுசெய்க. அல்லது, உங்கள் மேசைக்கு பதிலாக சமையலறையில் சாப்பிடுவது.
அல்லது, நாம் தொடர்ந்து செய்யும் விஷயங்களுக்கு விழிப்புணர்வை மீண்டும் கொண்டுவருவதை இது குறிக்கிறது home நாம் எப்போதும் வீட்டிற்கு செல்லும் வழியில் செல்லும் கட்டிடங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் நமக்கு அருகில் அமர்ந்திருக்கும் நபர்கள் அல்லது எங்கள் பொதுவான தின்பண்டங்கள் ருசிக்கும் விதம் குறித்து மிகுந்த கவனம் செலுத்துதல்.
ஒட்டுமொத்தமாக, நாம் நம்மை சவால் விடுகிறோம், அது சிறிய வழிகளில் இருந்தாலும், சீரற்ற முறையில் அதை அழைப்பதற்கான போராட்டத்தை விட, நாம் அறியாமலே நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் நினைவாற்றலைக் கொண்டு வருவோம்.
