உங்கள் உடல் ஒழுங்காக செயல்பட ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேர திடமான தூக்கத்தைப் பெறுவது மிக முக்கியம் என்று உங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் சொல்லப்பட்டுள்ளது. ஆனால், நம்மில் சிலருக்கு, நள்ளிரவுக்கு முன் படுக்கைக்குச் செல்வதும், காலை 7 மணிக்கு எழுந்ததும் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் சாத்தியமற்றது. மேலும், வழக்கமான, மோனோபாசிக் தூக்க சுழற்சியை நாம் மட்டுமே பின்பற்ற முடியவில்லை என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
மாறிவிடும், அது சரியாக இருக்கலாம். வரலாறு முழுவதும், லியோனார்டோ டா வின்சி மற்றும் சிக்மண்ட் பிராய்ட் முதல் டொனால்ட் டிரம்ப் மற்றும் பராக் ஒபாமா வரை அனைவருமே மிகவும் திறமையான மற்றும் வெற்றிகரமான நபர்கள்-தூக்க அட்டவணைகளைக் கொண்டிருந்தனர். உதாரணமாக, டா வின்சி, உபெர்மேன் தூக்க சுழற்சியைப் பின்தொடர்ந்தார், மேலும் அவரது நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு நான்கு மணி நேரத்திற்கும் 20 நிமிட தூக்கத்தை எடுத்துக் கொண்டார். ட்ரம்ப், ஒரு வித்தியாசமான குறிப்பில், வேண்டுமென்றே ஒரு இரவில் மூன்று மணி நேரம் மட்டுமே தூங்குகிறார், ஏனெனில் அவர் தனது போட்டியை விட முன்னேற விரும்புகிறார்.
இந்த பிரபலமானவர்கள் சில ZZZ களை எப்போது, எவ்வளவு அடிக்கடி பிடிக்கிறார்கள் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும், மேலும் உங்கள் தூக்க அட்டவணை எவ்வாறு அடுக்கப்படுகிறது என்பதைப் பார்க்கவும்.