வேலையில் பதட்டத்தை எவ்வாறு கையாள்வது - அருங்காட்சியகம்

இதை நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டியதில்லை: வேலை மன அழுத்தமாக இருக்கிறது. எங்கள் எல்லா பொறுப்புகளையும் வெற்றிகரமாக முடிக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​எப்போதாவது (அல்லது எப்போதும்) நம் மனதைக் கடக்கும் பல கவலைகள் உள்ளன. இங்கே உண்மையானதாக இருப்போம். இந்த கூடுதல் காட்சிகளைப் பற்றி கவலைப்பட எங்களுக்கு உண்மையில் நேரம் இல்லை, இல்லையா?

கவலைப்படுவது நம் மூளையில் நிறைய இடத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது, மேலும் அவர் செய்ய வேண்டிய பட்டியலைப் பெறுவதற்குப் பதிலாக மணிநேரங்களை செலவழித்த எவருக்கும் தெரியும், இதுவும் ஒரு வெற்றிகரமான நேரம் சக்.

நீங்கள் தேவையற்ற நேரத்தை பீதியடையச் செய்வதை நான் விரும்பவில்லை என்பதால் (சாத்தியமான ஒன்றும் இல்லை), நான் நம்பமுடியாத ஐந்து பொதுவான சூழ்நிலைகளைச் சுற்றிவளைத்துள்ளேன், இது உங்களுக்கு வேலை தொடர்பான சில கவலைகளை உணரக்கூடும் - மேலும் அவற்றை எவ்வாறு எதிர்கொள்வது என்பதை நீங்கள் அறிவுறுத்தியுள்ளீர்கள் தலையில்.

1. நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் நீங்கள் ஒரு காலக்கெடுவை இழக்கப் போகிறீர்கள்

நீங்கள் சரியான நேரத்தில் ஏதாவது செய்ய முடியாமல் போகலாம் என்பதை உணர்ந்துகொள்வது ஒரு வேடிக்கையான சூழ்நிலை அல்ல-வெளிப்படையாக, இது உங்களை சற்று பீதியடையச் செய்யலாம் (அல்லது நிறைய). ஆனால் நீங்கள் துண்டு துண்டாக எறிவதற்கு முன், ஒரு படி பின்வாங்கி இந்த கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:

• நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் வேறு ஏதேனும் உள்ளதா? அப்படியானால், அதை மறுசீரமைக்கவும்.

• சரியான நேரத்தில் குறைக்க நீங்கள் அகற்றக்கூடிய திட்டத்தில் தேவையற்ற பணிகள் ஏதேனும் உள்ளதா? ஆம்? அவற்றை அகற்றவும். பெரும்பாலும், ஒரு வாரம் கழித்து 100% நிறைவடைவதை விட, 75% முழுமையானதாக இருந்தால், திட்டத்தை சரியான நேரத்தில் திருப்புவது நல்லது.

• அதை முடிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடியவர்கள் யாராவது உண்டா? ஆம்? பின்னர் கேளுங்கள். பிரதிநிதித்துவம் எப்போதும் முக்கியமானது.

ஆனால் நீங்கள் நிச்சயமாக கட் ஆப் புள்ளியை இழக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், எல்லாம் பாழாகிவிட்டது என்று அர்த்தமல்ல. தி மியூஸின் தலைமை ஆசிரியர் அட்ரியன் கிரான்செல்லா லார்சன் என்ன செய்வது என்று சரியாகக் கூறுகிறார். முதலிலும் முக்கியமானதுமாக? சம்பந்தப்பட்ட அனைத்து தரப்பினருக்கும் விரைவில் எச்சரிக்கை விடுங்கள், எனவே அவர்கள் அதற்கேற்ப திட்டமிடலாம்.

அதற்கேற்ப திட்டமிடல் பற்றி பேசுகையில் this இது மீண்டும் நிகழும் வாய்ப்புகளை குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன. "உங்கள் உண்மையான காலக்கெடுவுக்கு ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முன்னர் ஒரு தவறான காலக்கெடுவை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள் your அதை உங்கள் காலெண்டரில் கூட வைக்கவும், இது சில நாட்களுக்கு முன்பே வரவிருப்பதாக நினைத்து உங்கள் மூளையை ஏமாற்றுகிறது" என்று லார்சன் அறிவுறுத்துகிறார். "அந்த தேதியில் ஒட்டிக்கொள்க, நீங்கள் எப்போதும் பாதுகாப்பாக இருப்பீர்கள்."

2. நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் உங்கள் சக பணியாளர் உங்களைப் பிடிக்கவில்லை

நீங்கள் பணிபுரியும் இந்த நபர்களுடன் நீங்கள் நிறைய நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் one ஒருவர் உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்று உணர துர்நாற்றம் வீசும். ஏனென்றால், விரும்பாத ஒரு நபருடன் மணிநேரம் செலவழிக்க விரும்புவது யார்? நான் இல்லை. ஆனால் அவள் உங்கள் தைரியத்தை வெறுக்கிறாள் என்ற முடிவுக்கு வருவதற்கு முன், பின்வருவதைக் கவனியுங்கள்:

அது அவளுடைய தகவல்தொடர்பு பாணியாக இருக்க முடியுமா? சிலர் மின்னஞ்சலில் (மற்றும் நேரில்) மிகவும் கஷ்டப்படுவார்கள், ஆனால் அவர்கள் உங்களை எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதற்கும் இதற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை.

மேலும், உங்களை இப்படி உணர அவள் உண்மையில் ஏதாவது செய்தாளா? அல்லது ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்தையும் அதிகமாகப் படிக்கிறீர்களா? அவள் உற்சாகமாக புன்னகைக்காததால், ஒவ்வொரு முறையும் அவள் குளியலறையில் செல்லும் வழியில் உங்களை கடந்து செல்லும்போது, ​​அவள் உங்களுக்கு எதிராக ஒரு விற்பனையாளரைக் கொண்டிருக்கிறாள் என்று அர்த்தமல்ல.

இப்போது, ​​உன்னைத் தவிர மற்ற அனைவரையும் மதிய உணவு அல்லது மகிழ்ச்சியான நேரத்திற்கு அவள் தொடர்ந்து கேட்டால், அல்லது, அவள் உன்னுடைய நண்பனாக இருக்க விரும்பவில்லை என்று அவள் உங்களிடம் சொன்னால், அவள் உன்னை விரும்பவில்லை என்று நினைக்கிறேன்.

என்ன செய்யக்கூடாது என்பது இங்கே: அதை மாற்ற முயற்சிக்கவும். ஏனென்றால் உங்களால் முடியாது, அது உண்மையில் ஒரு பொருட்டல்ல. வாழ்க்கையில் எல்லோரும் உங்களை விரும்பும்படி கட்டாயப்படுத்த முடியாது. மேலும், உங்களுக்கு அவை தேவையில்லை .

"உங்கள் சொந்த நல்லறிவு மற்றும் நிபுணத்துவத்திற்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நபர் உங்கள் மரியாதைக்குரிய ரசிகர் மன்றத்தை ஒருபோதும் தொடங்க மாட்டார் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதாகும். சூடான வாதங்கள் மற்றும் பல அச fort கரியமான பதற்றங்கள் இல்லாமல் பணித் திட்டங்களில் ஒத்துழைப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், ”என்கிறார் மியூஸ் எழுத்தாளரும் தி எவ்ரிஜர்லின் தொழில் ஆசிரியருமான கேட் பூகார்ட்.

கடைசியாக, நான் இப்போதே உணரும்போது ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், “காத்திரு I நான் சந்திக்கும் ஒவ்வொரு நபரையும் நான் விரும்பவில்லை, எனவே எல்லோரும் என்னை விரும்புவார்கள் என்று நான் ஏன் எதிர்பார்க்க வேண்டும்?” பதில்: நான் கூடாது.

3. நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் நீங்கள் ஒரு மோசடி, அது கண்டுபிடிக்கப்படும்

இம்போஸ்டர் நோய்க்குறி அதன் மிகச்சிறந்த நிலையில்! இது எனக்கு எப்போதுமே நிகழ்கிறது - எனக்கு குறிப்பாக பயனற்ற நாள் அல்லது இரண்டு இடைவெளிகளை எடுத்து “நான் ஒரு பயங்கரமான ஊழியர்” அல்லது “அவர்கள் எனக்கு பணம் கொடுப்பதை அவர்கள் எனக்கு செலுத்தக்கூடாது” என்று நினைக்கத் தொடங்குகிறார்கள். (காத்திருங்கள், ஆம் அவர்கள் வேண்டும். நான் எனது வாடகையை செலுத்த வேண்டும்! என் பூனைக்கு உணவளிக்கவும்!)

சுய சந்தேகம் ஸ்னீக்கி மற்றும் உங்கள் பகுத்தறிவு மனதை நீங்கள் கூட கவனிக்காமல் எடுத்துக்கொள்ளலாம். நீங்கள் எதையாவது தகுதியற்றவர் என்று நீங்கள் அடிக்கடி உணர்ந்தால் - உங்கள் வேலை, உங்கள் பதவி உயர்வு, உயர்வு, பின்வரும் சிந்தனை செயல்முறையின் மூலம் இயங்குகிறது: உங்கள் எல்லா வேலைகளையும் முடிக்கிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் அதை நன்றாக செய்கிறீர்களா?

இந்த இரண்டு கேள்விகளுக்கும் பதில் ஆம் எனில், நீங்கள் உண்மையிலேயே எதிர்மறையான ஹெட்ஸ்பேஸில் முடிவதற்கு முன்பு அந்த எண்ணங்களை நிறுத்த வேண்டும். முடிந்ததை விட எளிதானது, இல்லையா? கவலைப்பட வேண்டாம் our எங்கள் அற்புதமான தொழில் பயிற்சியாளர்களிடமிருந்து இந்த ஒன்பது உத்திகளைக் கொண்டு நாங்கள் பின்வாங்கினோம். எனக்கு பிடித்த உதவிக்குறிப்பு? எண் ஆறு the மூலத்தை அடையாளம் காணும். நீங்கள் ஏன் சரியாக இப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதற்கு நீங்கள் கீழே செல்ல முடிந்தால், அந்த உணர்வுகளை எதிர்த்துப் போராடுவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

பதில் (அல்லது இரண்டிற்கும்) இல்லை என்றால், நீங்கள் இன்னும் ஒரு மோசடி என்று அர்த்தமல்ல. பதில் ஏன் இல்லை என்பதைக் கண்டுபிடித்து பின்னர் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள்.

4. நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் நீங்கள் பேசுவீர்கள், முட்டாள்தனமாக இருப்பீர்கள்

சில நேரங்களில் உள்ளீட்டை வழங்குவது அல்லது உங்கள் சகாக்களின் குழுவுக்கு ஒரு புதிய யோசனையை முன்வைப்பது உண்மையில் அச்சுறுத்தலாக இருக்கும். குறிப்பாக நீங்கள் குழுவில் புதியவராக இருந்தால் அல்லது சில உயர் நபர்கள் அறையில் இருந்தால். ஆனால் ஒரு யோசனை அரைகுறைந்தாலும், நீங்கள் அதை இன்னும் சொல்ல வேண்டும்.

"உங்கள் அணிக்கு ஒரு படி மேலே செல்ல உதவக்கூடிய ஒன்றை நீங்கள் கொண்டு வந்திருந்தால், ஏதாவது சொல்வதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை - எனவே தைரியமாக இருங்கள், உங்கள் மனதில் என்ன இருக்கிறது என்பதை அனைவருக்கும் தெரியப்படுத்துங்கள்" என்று மியூஸ் எழுத்தாளரும் உள்ளடக்க எழுத்தாளருமான ரிச் மோய் பகிர்ந்து கொள்கிறார் நிரம்பி வழிகிறது.

ஆனால் இங்கே ஒரு பொதுவான வழிகாட்டுதல்: உங்கள் சொந்தக் குரலைக் கேட்க வெறுமனே பேச வேண்டாம். நீங்கள் அந்த நபராக இருக்க விரும்பவில்லை, என்னை நம்புங்கள். நீங்கள் சொல்வதற்கு ஏதேனும் பொருத்தமாக இருந்தால், கோஷ் பொருட்டு, உங்கள் வாயைத் திறந்து சொல்லுங்கள்! உங்களுக்குத் தெரியாது-உங்கள் யோசனை இந்த ஆண்டு முழு நிறுவனத்தையும் மில்லியன் டாலர்களை அதிகமாக்குகிறது (அல்லது அனைவருக்கும் வெள்ளிக்கிழமைகளில் இலவச பீஸ்ஸாவைப் பெற வழிவகுக்கிறது-சில நேரங்களில் இது சிறிய விஷயங்கள்).

5. நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் நீங்கள் ஒரு தவறு செய்வீர்கள்

என்ன நினைக்கிறேன்? உங்கள் வேலையில் நீங்கள் புதிதாக இருந்தாலும் அல்லது உங்கள் முதலாளி நீங்கள் இதற்கு முன்பு செய்யாத ஒன்றைச் செய்ய நியமித்திருந்தாலும், தவறுகள் நடக்கப்போகிறது. ஏன் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஏனென்றால் நீங்கள் மனிதர், அதாவது நீங்கள் சரியானவர் அல்ல.

அவ்வாறு கூறப்படுவதன் மூலம், ஒன்றை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்புகளை நீங்கள் குறைக்கலாம். முக்கியமானது கேள்விகளைக் கேட்பது. நிறைய கேள்விகள். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் அறிந்து கொள்வீர்கள் என்று யாரும் எதிர்பார்க்கவில்லை. அது வேடிக்கையானது. ஆம், நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்று அவர்கள் எதிர்பார்க்கிறார்கள் you நீங்கள் வேண்டும். செய்வதன் மூலம் கற்றுக்கொள்ள சிறந்த வழி. ஆனால் எண்ணற்ற மணிநேரங்களை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஒரே காரியத்தைச் செய்ய அவர்கள் விரும்பவில்லை they இதை நீங்கள் சொந்தமாகக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால் - கேளுங்கள்!

மேலும், ஏய், உங்களுக்கு ஏதாவது செய்யத் தெரிந்திருந்தாலும், நீங்கள் ஒரு முறை நழுவுவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன. (நீங்கள் மனிதராக இருப்பதால், நினைவில் இருக்கிறீர்களா?) அது சரி, அது உண்மையில் இருப்பதை விட மிகப் பெரிய ஒப்பந்தம் போல் தோன்றும். நீங்கள் அதைச் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம் அதைச் சமாளித்து முன்னேறவும்.

நான் முன்பு கூறியது போல்: இந்த ஐந்து சூழ்நிலைகளைப் பற்றி தொடர்ந்து கவலைப்படாமல் உங்கள் வாழ்க்கை ஏற்கனவே மன அழுத்தத்தில் உள்ளது. ஆம், வேலை பதட்டத்தை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது முடிந்ததை விட எளிதானது. ஆனால் இந்த குறிப்பிட்ட கவலைகளை வெல்வதற்கான சிறந்த வழி, அவற்றைப் புறக்கணித்து, அவற்றைக் கட்டுக்குள் விடாமல், அவற்றை எதிர்கொள்ள வேண்டும். இதை நீங்கள் பெற்றுள்ளீர்கள்.

(நிச்சயமாக, நீங்கள் நினைப்பது வேலை மன அழுத்தத்தை விட அதிகம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் ஒரு மனநல நிபுணரை நாட வேண்டும்.)