என்னிடமிருந்து எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் பயணிக்கும்போது மருத்துவ சம்பவங்கள் ஏற்படக்கூடும். பர்மாவில் நான் லேசாக மின்சாரம் பாய்ந்த நேரம் இருந்தது. என் நண்பர்கள் உலகம் முழுவதும் டெங்கு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். மற்றும், ஆமாம், ஒரு விமானத்தில் உணவு விஷம் காரணமாக நான் ஜப்பானில் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நேரம்.
இந்த சாகசங்கள் முழுவதும், நானும் எனது நண்பர்களும் பல சிறந்த (மற்றும், ஒப்புக்கொண்டபடி, சில நன்றாக இல்லை) மருத்துவ நிறுவனங்கள் மூலமாகவும் இருந்திருக்கிறோம், எங்கள் ஆரம்ப நடுக்கம் இருந்தபோதிலும், நாம் அனைவரும் சரிதான் வெளியே வந்திருக்கிறோம்.
ஒரு பயணத்தின் போது ஒரு மர்ம இறைச்சி அல்லது பிழை கடித்தால் உங்களில் மிகச் சிறந்ததைப் பெற்றால் - நீங்களும் செய்வீர்கள். ஆனால் அதில் ஒரு பெரிய பகுதி, நீங்கள் செல்வதற்கு முன் you நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது எப்படி ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும், மருத்துவ விபத்து ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது என்று தெரிந்துகொள்வது.
எதற்கும் தயாராகுங்கள்
உங்கள் பயண வழிகாட்டி புத்தகங்களில் கோடிட்டுக் காட்டப்பட்டுள்ள மோசமான சூழ்நிலைகளால் ஏமாற்றப்படுவது எளிது - ஆனால் இருக்க வேண்டாம். உங்கள் பயணத்தில் ஏதேனும் நடந்தால் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் உங்களை தயார்படுத்தும்.
முதலில், நீங்கள் பார்வையிடும் நாட்டிற்குத் தேவையான அனைத்து தடுப்பூசிகளையும் நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் இப்பகுதியில் பரவியுள்ள நோய்களைப் படியுங்கள். டெங்கு, ஈ.கோலை தொற்று, லெப்டோஸ்பிரோசிஸ் (வளரும் நாடுகளில்) மற்றும் மலேரியா ஆகியவை வெளிநாடுகளில் நீங்கள் சந்திக்கும் பொதுவான நோய்கள். அதிக கிராமப்புறங்களில் மட்டுமே நீங்கள் இவற்றை வெளிப்படுத்தக்கூடும், ஆனால் அறிகுறிகளை நன்கு அறிந்திருப்பது இன்னும் நல்லது.
அடுத்து, மருத்துவ மற்றும் விமான செலவுகளை ஈடுசெய்யும் புகழ்பெற்ற பயணிகளின் சுகாதார காப்பீட்டைப் பாதுகாக்கத் திட்டமிடுங்கள். இது நீங்கள் குறைக்க விரும்பும் ஒன்றல்ல full முழு தொகுப்புக்கும் செல்லுங்கள். வணிகப் பயணங்கள் அல்லது ஆபத்தான இடங்களுக்கு, SOS இன்டர்நேஷனலை முயற்சிக்கவும், பேக் பேக்கிங் மற்றும் விடுமுறைக்கு, உலக நாடோடிகளை பரிந்துரைக்கிறேன். இரு நிறுவனங்களும் தொழில் ரீதியாக அவசரநிலைகளைக் கையாள்வதில் சிறந்த வரலாற்றுப் பதிவைக் கொண்டுள்ளன.
உங்கள் உடலைப் பயிற்றுவிக்கவும்
மச்சு பிச்சுவை அடிக்க தயாரா? அல்லது பெரிய சுவரில் ஏற வேண்டுமா? உங்கள் உயர்வு மற்றும் உணவில் கடுமையான மாற்றங்களுக்கு நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றால் அது அவ்வளவு எளிதானது அல்லது வேடிக்கையாக இருக்காது. உணவு மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் திடீர் மாற்றங்கள் இருப்பதால் பயணிகள் பெரும்பாலும் நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள்.
உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ளச் செல்வதற்கு குறைந்தது ஒரு மாதத்திற்கு முன்பே ஒரு உடற்பயிற்சி முறையைத் தொடங்க நான் பரிந்துரைக்கிறேன். நீங்கள் அங்கு சென்றதும் உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும் - பெரும்பாலும் மக்கள் நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் வானிலை வெப்பமான அல்லது குளிரான உடல் உழைப்பைப் பயன்படுத்தவில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் எங்கிருந்து வந்தார்கள் என்பதை விட அல்லது காலநிலைக்கு போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவில்லை.
நீங்கள் பார்வையிடும் பிராந்தியத்தின் உணவு வகைகளுக்கு மெதுவாக மாற விரும்புவீர்கள் (குறிப்பாக இது காரமானதாக இருந்தால்). உங்கள் இலக்கின் உணவை இணைத்துக்கொள்ள உங்கள் உணவை சற்று மாற்றியமைப்பதன் மூலம் தொடங்குவதற்கு முன் முயற்சிக்கவும்.
உணவு மற்றும் பானம் பற்றி புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள்
அவர்கள் முதன்முதலில் இந்தியாவுக்குச் சென்றபோது, என் நண்பர்கள் ஈ.கோலை காரணமாக இரு மடங்காக முடிந்தது (ஏதோ அதிசயத்தால், நான் தப்பியோடவில்லை!), ஆனால் அந்த விதியைத் தவிர்ப்பதற்கும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுவதற்கும் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில தந்திரங்கள் உள்ளன.
முதலில், சில சுற்றுலா உணவகங்களுக்கு மாறாக உள்ளூர் வீட்டு சமையலுக்கு சேவை செய்யும் உணவகங்களில் சாப்பிடுங்கள் (அது சூடாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்). சுற்றுலா இடங்களில் நிறைய கிரீம் மற்றும் எண்ணெய் தளங்களுக்கு மாறாக, வீட்டு சமையலை ஜீரணிக்க சற்று எளிமையாகக் காண்பீர்கள். பின்னர், உங்கள் உணவோடு மெதுவாக மிகவும் சிக்கலானதாக இருங்கள்: உதாரணமாக, இந்தியாவில், நான் பருப்பு மற்றும் அரிசி சாப்பிட ஆரம்பிக்கிறேன், பின்னர் பயணத்தின் பின்னர் கனமான, ஸ்பைசர் உணவுகளில் சிலவற்றிற்கு மாறுகிறேன்.
நீங்கள் தெரு உணவை சாப்பிடக்கூடாது என்றும் கேட்கலாம். ஆனால் நீங்கள் அந்த ஆலோசனையைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் முற்றிலும் தவற விடுவீர்கள்! தாய்லாந்து மற்றும் வியட்நாமில், நான் எப்போதுமே தெருவில் சாப்பிடுகிறேன் (இருப்பினும், இந்தியாவில், நான் மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருக்கிறேன், ஏனெனில் தெரு உணவு எப்போதும் வடிகட்டப்படாத தண்ணீரில் சமைக்கப்படுகிறது). உள்ளூர் மக்களிடையே பிரபலமான விற்பனையாளர்களிடம் அல்லது உள்ளூர் மற்றும் வெளிநாட்டினர் இருவரும் சாப்பிடும் இடங்களில் ஒட்டிக்கொள்க.
ஆனால் வீதி உணவை சாப்பிடுவதை நான் ஊக்குவிக்கும்போது, உள்ளூர் நீரைப் பற்றி கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று கூறுவேன், இது அசாதாரண பாக்டீரியாக்களை எடுத்துச் செல்லக்கூடியது, அது பாட்டில் இருந்தாலும் கூட. சில நாடுகளில், விற்பனையாளர்கள் திறந்த பாட்டில்களை குழாய் நீரில் நிரப்பி அவற்றை மறுவிற்பனை செய்வதாக அறியப்படுகிறது - எனவே உங்கள் தண்ணீர் பாட்டிலின் முத்திரை அப்படியே இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
பேக் அல்லது மருந்துக்கான திட்டம்
உங்கள் சிறந்த திட்டமிடல் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உலகெங்கிலும் உள்ள மருந்தகங்கள் அமெரிக்காவில் உள்ள மருந்துகளை விட மிகவும் வேறுபட்டவை - நீங்கள் ஒரு மாலில் அல்லது கடையில் உள்ள எந்த மருந்தகத்திற்கும் செல்லலாம், மேலும் ஒரு மருந்து இல்லாமல் உங்களுக்கு தேவையானதைப் பெறலாம். உங்களுக்கு பொதுவான சளி அல்லது வயிற்று வலி இருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகளை ஒரு மருந்தாளரிடம் விளக்கலாம் (பலர் ஆங்கிலம் பேசுகிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் ஒரு மொழிபெயர்ப்பாளரைப் பெறலாம்), அல்லது நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்த்த பிறகு மருந்தை வாங்கலாம். மத்திய ஆபிரிக்கா போன்ற சில வளரும் இடங்களில், நீங்கள் உங்கள் சொந்த மெட்ஸை பேக் செய்ய விரும்பலாம் (உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலை இருந்தால் எப்போதும் உங்களுடையதைக் கொண்டு வாருங்கள்), ஆனால் ஐரோப்பா, ஆசியா முழுவதும் பிராண்ட் பெயர் மருந்து எவ்வளவு எளிதில் அணுக முடியும் என்பதில் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்., மற்றும் தென் அமெரிக்கா.
அதே நேரத்தில், நீங்கள் முறையான மருந்தகத்திற்குச் செல்வதை எப்போதும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - ஷாப்பிங் மால்களில் பொதுவாக நல்லவை உள்ளன. உங்களுக்குத் தெரிந்த முக்கிய பிராண்ட் பெயர்களை எப்போதும் தேடுங்கள் (உலகெங்கிலும் மருந்து நிறுவனங்களைக் கொண்ட பேயர், நோவார்டிஸ், ஃபைசர் மற்றும் அவென்டிஸ் போன்றவை) மற்றும் சேதம் அல்லது கண்ணீர் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த எப்போதும் பேக்கேஜிங் மற்றும் முத்திரைகள் மீது அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் என்ன செய்தாலும், இரவு சந்தைகளில் அல்லது தெரு விற்பனையாளர்களிடமிருந்து ஒருபோதும் மருந்துகளை வாங்க வேண்டாம்.
உங்களுக்கு அவசர சிகிச்சை தேவைப்படும்போது
பெரும்பாலான நாடுகளில், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும் என்றால், ஒரு மருத்துவர் அலுவலகத்தில் சந்திப்பு செய்வதை விட, நீங்கள் நேராக மருத்துவமனை அல்லது மருத்துவமனைக்குச் செல்வீர்கள். உங்கள் சூழ்நிலையின் அவசரம் மற்றும் உங்களுக்குத் தேவையான கவனிப்பைப் பொறுத்து, நீங்கள் ஒரு சர்வதேச மருத்துவமனைக்கு அல்லது உள்ளூர் மருத்துவமனைக்குச் செல்ல தேர்வு செய்யலாம். உள்ளூர் மருத்துவமனைகளில், கவனிப்பு நன்றாக இருக்கக்கூடும் (மற்றும் மலிவானது), மொழி வேறுபாடுகள் ஒரு தடையாக இருக்கலாம், இது சரியான நோயறிதலைப் பெறுவது ஒரு சவாலாக இருக்கும். சில கிராமப்புற உள்ளூர் மருத்துவமனைகள் மிகவும் ஆபத்தானவை. (இந்தியாவில் சுற்றுலாப் பகுதிகளுக்கு அருகில் குரங்குகள் முன்னால் ஓடிவந்து ஜன்னல்களுக்குள் துள்ளிக் கொண்டிருந்ததை நான் நினைவில் கொள்கிறேன்.)
உள்ளூர் வெளிநாட்டினரின் பரிந்துரைகளுக்குத் தொடர்புகொள்வதே உங்கள் சிறந்த பந்தயம். நீங்கள் தேர்வுசெய்த இடம் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் உள்ளுணர்வுகளை நம்புங்கள் you நீங்கள் ஒரு புதிய நாட்டில் இருந்தாலும், மருத்துவமனைக்கு எது சரியானது என்பதை உங்கள் குடலில் உங்களுக்குத் தெரியும்.
மீட்பு: தங்குவதா அல்லது வீட்டிற்குத் திரும்புவதா?
உங்களுக்கு லேசான நோய் இருந்தால், நாட்டில் தங்கியிருந்து, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், நீங்கள் இருக்கும் இடத்தை மீட்க முடியுமா என்று பார்க்கவும் கூறுவேன். நோய்வாய்ப்பட்ட நீண்டகால வெளிநாட்டவர்கள் பொதுவாக மருத்துவ உதவியைப் பெறுவதற்கும், நன்றாக குணமடைவதற்கும் தங்கியிருக்கிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு நோய்வாய்ப்பட்டால், உங்கள் காப்பீட்டு நிறுவனத்தை அழைக்க தயங்காதீர்கள், நீங்கள் போதுமான அளவு வந்தவுடன் வீட்டிற்கு பயணம் செய்ய ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
பிந்தைய பயணம்
நீங்கள் ஒரு வெளிநாட்டு பயணத்திலிருந்து வீட்டிற்கு வரும்போது, நீங்கள் காணாத எதையும் எடுத்துச் செல்லவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த முழு இரத்தப் பயிற்சிக்காக உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பது நல்லது. உங்கள் வழக்கமான உணவுக்குத் திரும்பும்போது தலைகீழ் வயிற்று வலிக்கு தயாராகுங்கள்!
நீங்கள் வெளிநாட்டில் இருந்த காலத்தில் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருந்ததை நீங்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள் (மேலும் எது உதவாது). தயிர் அல்லது தேங்காய் நீர் உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்தியதா? ஒரு உள்ளூர் தேநீர் உங்கள் தொண்டை வலிக்கிறதா? எதிர்கால பயணங்களுக்கு பயன்படுத்த அந்த வைத்தியங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்.
நான் உலகெங்கிலும் பயணிக்கையில், விஷயங்கள் எப்போதுமே திட்டமிட்டபடி நடக்காது என்பதை நான் அறிந்திருக்கிறேன், ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியம் என்று வரும்போது, நீங்கள் எதிர்பாராதவற்றுக்கு தயாராக வேண்டும். ஆனால், எந்தவொரு சூழ்நிலையையும் எதிர்கொள்ளத் தயாராக இருப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஒருபோதும் பயத்தில் பயணிக்க வேண்டியதில்லை.
