நீங்கள் தூங்கும் போது சங்கடங்களை தீர்க்கவும்.
இது எவ்வளவு சந்தேகத்திற்குரியதாக இருந்தாலும், இது முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான முறையாகும்.
செஸ் ப்ராடிஜி மற்றும் தி ஆர்ட் ஆஃப் கற்றல்: உகந்த செயல்திறனுக்கான ஒரு உள் பயணம், ஜோஷ் வெய்ட்ஸ்கின், தி டிம் பெர்ரிஸ் ஷோவின் எபிசோட் 210 இல் தீர்வு காணும் முறையைப் பற்றி விவாதித்தார். வெய்ட்ஸ்கின் தனது தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையில் 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பணிபுரிந்த தூக்கத்தைத் தீர்க்கும் முறையால் சத்தியம் செய்கிறார்.
படுக்கைக்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு, நீங்கள் போராடும் கேள்வி, கருத்து அல்லது பிரச்சினை பற்றி ஆழமாக சிந்தியுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு புதிய வாழ்க்கைப் பாதையை பரிசீலித்து வருகிறீர்கள், சோம்பேறி சக ஊழியருடன் விரோதமான உரையாடலைப் பற்றிக் கொள்ளலாம் அல்லது உங்கள் வேலையை விட்டு விலகுவதைப் பற்றி சிந்திக்கலாம்.
அது எதுவாக இருந்தாலும் - பெரியதாகவோ அல்லது சிறியதாகவோ சில நிமிடங்கள் செலவழிக்கவும் (அல்லது அதை விட முடியுமானால்) சிக்கலை உங்கள் மனதில் பதிய வைக்கவும்.
பின்னர், வேறொரு பணியை நோக்கிச் செல்லுங்கள் - வேலை செய்தல், சலவை மடிப்பு, இரவு உணவைத் தயாரித்தல் - மற்றும் கவனக்குறைவாக உங்கள் ஆழ் மனதில் குழப்பம் மூழ்கட்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அதை மறக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அல்லது வெய்ட்ஸ்கின் அறிவுறுத்தியபடி, “அதை முழுவதுமாக விடுவிக்கவும்.” என்பது உண்மைதான், முடிந்ததை விட இது எளிதானது, ஆனால் இந்த கட்டத்தில் தீர்வுகளை தீவிரமாக சிந்திப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறீர்கள்.
அடுத்து, நீங்கள் வைக்கோலைத் தாக்கும் முன், ஒரு நோட்புக்கைப் பிடித்து, உங்கள் படுக்கையின் கைக்குள் வைக்கவும். நீங்கள் எழுந்த தருணத்தில் நீங்கள் நினைவுக்கு வருவதை எழுதத் தொடங்குவீர்கள் the முந்தைய நாளில் நீங்கள் நிர்ணயிக்கப்பட்டதைப் பற்றிய சில நுண்ணறிவு.
வெய்ட்ஸ்கின் இதை "முன் உள்ளீட்டு மூளைச்சலவை" என்று அழைக்கிறார். உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்தும், செய்திகளிலிருந்தும், எல்லாவற்றிலிருந்தும் பதிவுகள் மூலம் வெள்ளம் வருவதற்கு முன்பு, உங்கள் மனதை, தூக்கத்திலிருந்து புதியதாக, வெளிப்படையாக மூளைச்சலவை செய்ய அனுமதிக்கிறீர்கள். போட்டியிடும் கவனச்சிதறல்கள் இல்லாததால், நீங்கள் லா-லா நிலத்தில் இருந்தபோது உங்கள் மூளை உருவாக்கிய புதிய கண்டுபிடிப்புகளில் கவனம் செலுத்தலாம்.
எளிதான, தங்க-டிக்கெட் தீர்வை நீங்கள் காணவில்லை என்றாலும், உங்கள் அடுத்த படிகளை வடிவமைக்க உதவும் சில ஆக்கபூர்வமான எண்ணங்களை நீங்கள் கண்டறியலாம். காகிதம், பேனா, தூக்கம் மற்றும் உங்கள் எண்ணங்கள் மட்டுமே தேவையான பொருட்களாக இருப்பதால், இது குறைந்த முக்கிய சோதனை, இது அர்த்தமுள்ள முடிவுகளைத் தரக்கூடும். உங்களுக்கு ஒருபோதும் தெரியாது: உங்களுடைய சொந்த "யுரேகா!"
