நான் இன்று காலை ஒரு ஸ்டார்பக்ஸில் இருந்தேன், சுற்றிப் பார்த்தேன். நான் பார்க்கக்கூடிய ஒவ்வொரு நபரும் his அவரது வணிகத்தில் மிகச்சிறந்த ஆடை அணிந்திருந்தவர்கள் place ஒரு தொலைபேசியைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தார்கள். ஸ்வைப் செய்தல், குறுஞ்செய்தி அனுப்புதல் மற்றும் உரோம புருவம் பெருகும்.
பிஸியாக இருப்பது தேசிய பொழுது போக்கு என்று தெரிகிறது. சற்று யோசித்துப் பாருங்கள்: இரவு 11 மணிக்கு எத்தனை முறை உங்கள் செல்போனை எடுத்து மின்னஞ்சலுக்கான பதில்களை நீக்கிவிட்டீர்கள்? மேலும் சிறந்தது - சரியானதா?
எங்கள் எப்போதும் இருக்கும் மனநிலை அது உண்மை என்று நினைத்து உங்களை ஏமாற்றியிருக்கலாம், ஆனால் ஆராய்ச்சி ஒப்புக்கொள்ளவில்லை. எங்களுக்கு 40 மணிநேர மோசமான க்வீக் இருப்பதற்கான அறிவியல் ஆதரவு காரணம் உள்ளது. 40 மணிநேர உற்பத்தித்திறனை உகந்ததாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிரூபித்தனர். 40 மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு, அதிக வேலை நேரம் சேர்க்கப்பட்டால், உண்மையில் குறைவாகவே செய்யப்படுகிறது. இது வருவாயைக் குறைக்கும் சட்டம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
கார்ப்பரேட் நிர்வாகிகள் முதல் உயரடுக்கு இசைக்கலைஞர்கள் வரை உலகின் மிக வெற்றிகரமான நபர்களைப் பார்த்தால், அவர்களுடைய வாழ்க்கையும் இன்னும் அதிகமாக இல்லை என்பதை நிரூபிக்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கையில் அதே வகையான வெற்றியை நீங்கள் விரும்பினால், இந்த நட்சத்திர கலைஞர்களைப் பார்த்து, குறைவாக எப்படி செய்வது என்று கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
ஒரு நிர்வாகியைப் போல சிந்தியுங்கள்
உங்கள் நிறுவனத்தில் உள்ள நிர்வாகிகளைப் பாருங்கள். அவர்களின் காலாண்டு அல்லது ஆண்டு இறுதி போனஸை சம்பாதிக்க என்ன செய்யப் போகிறது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியுமா? நிச்சயமாக அவர்கள் செய்கிறார்கள்! அவர்கள் பெறும் ஒவ்வொரு மின்னஞ்சலுக்கும் அவர்கள் பதிலளிக்கிறார்களா? அநேகமாக இல்லை-குறிப்பாக அவற்றின் முக்கிய செயல்திறன் குறிக்கோள்களுடன் ஒத்துப்போகாதவை அல்ல.
அந்த நிர்வாகிகளைக் கவனிக்க ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்கள் செலவிடவும். அவர்கள் எதைச் சாதிக்க வேண்டும் என்பதில் அவர்கள் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். அவர்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு கோரிக்கையும், விளக்கக்காட்சியில் அவர்கள் கேட்கும் ஒவ்வொரு கேள்வியும், அவர்கள் அனுப்பும் ஒவ்வொரு மின்னஞ்சலும் அந்த இலக்குகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன.
இப்போது, அதை உங்கள் சொந்த வேலைக்கு பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் இழப்பீடுகளை உங்கள் முக்கிய இலக்குகளை அடைவதற்கு மட்டுமே நீங்கள் கட்டப்பட்டிருந்தால், அது உங்கள் நாளை எவ்வாறு மாற்றும்? உங்கள் உள்ளீடு உண்மையில் தேவையில்லாத அந்தக் கூட்டத்தில் கலந்து கொள்ள எல்லாவற்றையும் நீங்கள் உண்மையில் கைவிடுவீர்களா? ஒரு சக ஊழியரிடமிருந்து குறிப்புகளை எளிதாகப் பெறும்போது, ஒரு மாநாட்டு அழைப்பில் 20 நிமிடங்கள் செலவிடுவீர்களா? அதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
உங்கள் குறிக்கோள்கள் என்ன என்பது குறித்து உங்களுக்கு தெளிவாக தெரியவில்லை என்றால், உங்கள் மேலாளரிடம் சென்று உங்கள் செயல்திறன் எவ்வாறு அளவிடப்படும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் உங்கள் வேலையின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரியாகுங்கள் (ஏனென்றால் அதுதான் நீங்கள்!).
ஒரு எலைட் இசைக்கலைஞரைப் போல பயிற்சி செய்யுங்கள்
எலைட் வயலின் கலைஞர்கள் அதே 40 மணி நேர வேலை வாரத்திற்கு கட்டுப்பட மாட்டார்கள், ஆனால் அதே கொள்கை பொருந்தும். இந்த உயர் கலைஞர்கள் சாதாரண இசைக்கலைஞர்களை விட அதிகமாக பயிற்சி செய்யவில்லை என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் தங்கள் பயிற்சி நேரங்களை இரண்டு முறை தினசரி 90 நிமிட அமர்வுகளில் கவனம் செலுத்தி, அந்த அமர்வுகளுக்கு இடையில் இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொண்டனர், மேலும் அதிக தூக்கத்தைப் பெற்றனர்.
முடிவுகள்? நாள் முழுவதும் தங்கள் பயிற்சி நேரங்களை பரப்பிய சராசரி இசைக்கலைஞர்களை விட அவர்கள் சிறப்பாக செயல்பட்டனர்.
எலைட் வயலின் கலைஞர்கள் ஒவ்வொரு முறையும் 90 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குறுக்கீடு இல்லாமல் தொடர்ந்து மற்றும் வேண்டுமென்றே பயிற்சி செய்கிறார்கள். பின்னர் returns வருவாயைக் குறைக்கும் சட்டத்தை அங்கீகரித்தல் - அவர்கள் விலகிச் செல்கிறார்கள்.
உங்கள் முக்கிய முன்னுரிமை வேலையை ஒத்த அமர்வுகளாக சுருக்கலாம். 90 நிமிடங்கள், குறுக்கீடு அல்லது கவனச்சிதறல் இல்லாமல், உங்கள் மிகவும் மதிப்புமிக்க பணிகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள். இடையில் சிறிது இடைவெளி விட்டு, பின்னர் உங்கள் வேண்டுமென்றே கவனம் செலுத்துங்கள்.
அந்த குறுக்கீடு இல்லாத மண்டலம் முக்கியமானது. கவனம் செலுத்திய, கவனச்சிதறல் இல்லாத பணி மண்டலங்கள் குறைந்த நேரத்தில் அதிக வேலைகளைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கின்றன என்று பல ஆய்வுகள் முடிவு செய்கின்றன. நம்பிக்கை இல்லையா? நீங்கள் பணிபுரியும் போது மின்னஞ்சல், சமூக ஊடகங்கள் அல்லது உரைகளை தொடர்ந்து சோதிக்காமல் ஒரு நாள் வேலை செய்ய முயற்சிக்கவும். குறுக்கீடுகளைத் தவிர்ப்பது உற்பத்தித்திறன் வெற்றிக்கான உங்கள் பாதை என்பதை நீங்கள் தெளிவாகக் காண்பீர்கள்.
உலகத்தரம் வாய்ந்த நடிகரைப் போல தூங்குங்கள்
நீங்கள் எவ்வளவு வேலை செய்தாலும், சோர்வுற்ற நிலையில் பணியாற்றுவது உங்கள் முடிவுகளை நாசப்படுத்துகிறது.
நான் குறிப்பிட்ட அந்த உயரடுக்கு இசைக்கலைஞர்கள்? அவர்கள் மதியம் தூங்கினார்கள் மற்றும் ஒரு இரவுக்கு எட்டு மணிநேர தூக்கம் கிடைத்தது. ஒரு நிதானமான நிலையைத் தழுவுவது-போதுமான தூக்கம் பெறுவதன் மூலமும், நிதானமாக இருப்பதன் மூலமும்-உலகத் தரம் வாய்ந்த அளவில் நிகழ்த்துவதற்கு அவசியமானது என்று அது மாறிவிடும்.
ஒரு பிஸியான நிபுணராக, ஒவ்வொரு இரவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூக்கத்தைப் பெறுவது நிச்சயமாக சவாலாக இருக்கும். ஆனால் உங்கள் அட்டவணையை சரிசெய்வது மதிப்புக்குரியது health சுகாதார சிக்கல்களின் குறைந்த ஆபத்து முதல் மேம்பட்ட உற்பத்தித்திறன் வரை நீங்கள் உடனடியாக நன்மைகளை அறுவடை செய்யத் தொடங்குவீர்கள்.
இந்த நடைமுறைகளை இப்போது தொடங்குவதன் மூலம், உங்கள் சொந்த உயரடுக்கு தொழில் செயல்திறனுக்காக நீங்கள் வடிவம் பெறத் தொடங்குவீர்கள். சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் தொடர்ச்சியான குறுக்கீடுகளால் திசைதிருப்பப்படுவது உங்கள் கண்ணை பந்திலிருந்து விலக்குகிறது - மேலும் சிறந்து விளங்குவதற்கான வாய்ப்புகளையும் விலக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு நிர்வாகியைப் போல நினைத்து, உலகத் தரம் வாய்ந்த இசைக்கலைஞரைப் போல நடந்து கொண்டால், குறைவான செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் ஒழுக்கத்தையும், கடுமையையும், பொறுமையையும் உருவாக்குவீர்கள்.
