சாப்பிட. தூங்கு. பிரச்சினைகளை தீர்க்கவும். செய்யவும். சவால்களைச் சமாளிக்க உங்கள் விழித்திருக்கும் நேரத்தின் பெரும்பகுதியை நீங்கள் செலவிடலாம், குறிப்பாக நீங்கள் பணியில் இருக்கும்போது.
அது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல. உலகின் தலைசிறந்த வணிக தொலைநோக்கு பார்வையாளர்கள், சாரா பிளேக்லி முதல் ரிச்சர்ட் பிரான்சன் வரை, பிரச்சினைகளை அடையாளம் காணும் திறனுக்கும் (அவற்றின் இரு நிகழ்வுகளிலும், நுகர்வோர் தேவையற்றவை) மற்றும் தீர்வுகளை வழங்குவதற்கான அவர்களின் திறனுக்கு கடமைப்பட்டிருக்கிறார்கள்.
நிச்சயமாக, பணியிட சிக்கல் தீர்க்கும் முறை எவ்வளவு எதிர்பார்க்கப்பட்டாலும் (அது முக்கியமானதாக இருந்தாலும்), அது இன்னும் மன அழுத்தமாக இருக்கிறது, மேலும் சிலர் மற்றவர்களை விட சிறந்தவர்களாகத் தெரிகிறது.
எனவே, உங்கள் விளையாட்டை இங்கே உயர்த்த விரும்பினால், உங்கள் தூக்கத்தில் பதில்களைக் கண்டுபிடிக்கத் தொடங்குமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன் - அதாவது. இது தீட்டா மூளை அலைகளை சவாரி செய்வது என்று அழைக்கப்படுகிறது. இல்லை, இது சுய ஹிப்னாஸிஸ் அல்லது ஜென் தியானத்தைப் பற்றியது அல்ல: இது தூய அறிவியல், அது செயல்படுகிறது.
ஆனால் முதலில், நான் காப்புப் பிரதி எடுக்கிறேன்:
நான்கு மூளை அலைகள் என்றால் என்ன?
கல்வியாளர் நெட் ஹெர்மன் விளக்குவது போல், மூளை அலைகள் - “மூளையில் இருந்து வெளிப்படும் மின் செயல்பாடு” - உங்கள் செயல்பாட்டின் அளவைப் பொறுத்து நான்கு மாநிலங்களில் நிகழ்கிறது. அலை அதிர்வெண் குறைப்பதன் மூலம் ஹெர்மன் ஒவ்வொரு மாநிலத்தையும் உடைத்து வருகிறார்.
நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக, பீட்டா அலைகளை உருவாக்குகிறீர்கள் (நீங்கள் ஒரு வேலை நேர்காணலின் நடுவில் இருந்தால் போல). நீங்கள் நிதானமாக இருக்கும்போது-நீங்கள் இறுதியாக அந்த பெரிய திட்டத்தை மூடிவிட்டு மூச்சு விடும்போது-உங்கள் மூளை ஆல்பா அலைகளுக்கு மாறுகிறது. இப்போது, ஒரு நிமிடம் முன்னேறி, நான்காவது நிலை டெல்டா மற்றும் நீங்கள் ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் இருக்கும்போது தான்.
நான் மூன்றாம் கட்டத்தைத் தவிர்த்துவிட்டேன், தீட்டா, ஏனென்றால் இது சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கு சிறந்தது. ஹெர்மன் கூறுகிறார்:
நிறைய ஃப்ரீவே டிரைவிங் செய்யும் நபர்கள் தீட்டாவில் இருக்கும்போது அந்தக் காலங்களில் நல்ல யோசனைகளைப் பெறுவார்கள்… இது மழை அல்லது தொட்டியிலும் அல்லது உங்கள் தலைமுடியை சவரன் அல்லது துலக்கும்போது கூட ஏற்படலாம். பணிகள் தானாக மாறும் ஒரு நிலை இது, அவற்றிலிருந்து நீங்கள் மனதளவில் விலகலாம். தீட்டா மாநிலத்தின் போது நிகழக்கூடிய கருத்து பெரும்பாலும் இலவச ஓட்டம் மற்றும் தணிக்கை அல்லது குற்றமின்றி நிகழ்கிறது.
நீங்கள் தூங்கும்போது அல்லது எழுந்திருக்கும்போதும், செயலில் விழிப்புணர்வு மற்றும் ஆழ்ந்த கனவு காணும் போதும் நீங்கள் தீட்டாவில் இருக்கிறீர்கள். ஹெர்மன் பகிர்ந்துகொள்கையில்:
இந்த விழிப்புணர்வு சுழற்சியின் போது, தனிநபர்கள் தீட்டா மாநிலத்தில் ஐந்து முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை தங்கியிருக்க முடியும் - இது நேற்றைய நிகழ்வுகள் பற்றிய இலவச கருத்துக்களைப் பெற அல்லது வரவிருக்கும் நாளின் செயல்பாடுகளை சிந்திக்க அனுமதிக்கும். . இந்த நேரம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் மிகவும் அர்த்தமுள்ள மற்றும் ஆக்கபூர்வமான மன செயல்பாடுகளின் காலமாக இருக்கலாம்.
இது செயல்படுவதற்கு ஏதேனும் உண்மையான ஆதாரம் உள்ளதா?
உங்கள் மூளை உங்களுக்கு சிறந்த யோசனைகளை வழங்கத் தயாராக இருக்கும்போது அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்வது வெற்றிகரமான நபர்கள் நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக செய்து வருகிறார்கள். சால்வடார் டாலி போன்ற கலைஞர்கள், மேரி ஷெல்லி போன்ற எழுத்தாளர்கள் மற்றும் சிறந்த சிந்தனையாளர்கள் தூக்கத்தின் ஆரம்பகால “தலையசைத்தல்” நிலை, மூளையில் தீட்டா அலைகள் ஆதிக்கம் செலுத்தும் போது, படைப்பு சாறுகள் பாய்ச்சுவதற்கு சிறந்த நேரம் என்பதை புரிந்து கொண்டுள்ளனர்.
ஆல்பர்ட் ஐன்ஸ்டீன் மற்றும் தாமஸ் எடிசன் ஆகியோரும் பெரிய யோசனைகளை மெல்ல அரை தூக்க தருணங்களை நம்பினர். ஒரு வேகமான, ஆக்கபூர்வமான மனம் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கு முதன்மையானது, அதனால்தான் நீங்கள் இந்த நிலையில் இருக்கும்போது (அல்லது இரவில் கூட நீங்கள் தூங்கத் தொடங்கும் போது) அதிகாலையில் மனதளவில் பகல் சவால்களை எதிர்கொள்வது அற்புதமான முடிவுகளைத் தரும். ஐன்ஸ்டீனுக்காக என்ன வேலை செய்தது என்பது உங்களுக்கும் வேலை செய்யக்கூடும், இருப்பினும் ஒரு கோட்பாடு-சார்பியல் வகையான வழியில் இல்லை.
முன்னேற தீட்டா அலைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்?
தீட்டா அலைகளைப் பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது சில நடைமுறைகளை எடுக்கும். இருப்பினும், தவறாமல் செய்யுங்கள், மேலும் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை புதிய நிலைகளுக்கு கொண்டு செல்லும் நேர்மறையான பழக்கத்தை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்வீர்கள். தொடங்குவது எப்படி என்பது இங்கே:
1. ஒரு பணியைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
நீங்கள் காலையில் நனவாகத் தொடங்குவது போல, ஆனால் உங்கள் கண்கள் மூடப்பட்டு உங்கள் மூளை இன்னும் கனவாக இருக்கும்போது, இன்று நீங்கள் எதிர்கொள்ள வேண்டிய மிக உடனடி பிரச்சினை அல்லது பணியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இது ஒரு தந்திரமான உரையாடலைக் கொண்டிருக்கலாம், வாடிக்கையாளருடன் பேச்சுவார்த்தை நடத்தலாம், அறிக்கை எழுதுகலாம் அல்லது புதிய சந்தைப்படுத்தல் பிரச்சாரத்தை உருவாக்கலாம். செய்ய வேண்டியவை உங்கள் மனதில் ஓடிக்கொண்டிருந்தாலும், ஒன்றை மட்டும் தேர்ந்தெடுத்து மூளை பிரகாசிக்கட்டும்.
தலைப்பில் கவனம் செலுத்துவதைத் தவிர உங்கள் எண்ணங்களை எந்த திசையிலும் கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். ஏனென்றால், உங்கள் மூளை இந்த பிரச்சினைகளை இரவு முழுவதும் பின்னணியில் உதைத்துக்கொண்டிருக்கலாம், நீங்கள் இந்த விஷயத்தை சிந்திக்கத் தொடங்கும் போது, உங்கள் ஆழ் உணர்வு ஒரு தீர்வில் முன்னேறத் தொடங்கும்.
பெரும்பாலும், நீங்கள் ஒரு பயனுள்ள யோசனை அல்லது இரண்டைப் பெறுவீர்கள். ஒவ்வொரு முறையும், நீங்கள் மேதைகளின் சுத்த ஃபிளாஷ் அடித்திருப்பீர்கள். இப்போது, நேர்மையாக இருக்க, நீங்கள் முதலில் தொடங்கும்போது ஒவ்வொரு நாளும் இதைச் செய்ய மறந்துவிடுவீர்கள், ஆனால் காலப்போக்கில் நீங்கள் இதை ஒரு பழக்கமாக மாற்ற முடியும், இது உங்கள் காலை வழக்கத்தின் மற்றொரு பகுதியாகும்.
2. குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் என்னைப் போல இருந்தால், தீட்டாவில் உள்ள சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் மிகவும் வெறுப்பூட்டும் பகுதி என்னவென்றால், நீங்கள் எழுந்து உருட்ட ஆரம்பித்தவுடன் இந்த ஈர்க்கப்பட்ட யோசனைகளை மறந்துவிடுவீர்கள். நீங்கள் மனதளவில் உருவாக்கிய அந்த மூன்று புத்திசாலித்தனமான புல்லட் புள்ளிகளை நினைவுபடுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள். அதனால்தான், கண்களைத் திறக்க போதுமான அளவு உங்களைத் தூண்டியவுடன் அவற்றை எழுத வேண்டும்.
உங்கள் ஸ்மார்ட்போனைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள் (அது எப்படியாவது படுக்கை மேசையில் சார்ஜ் செய்யப்படுகிறது, இல்லையா?) மற்றும் உங்கள் எண்ணங்களை பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது குரல் பதிவு செய்யுங்கள். இதை விரைவாகச் செய்யுங்கள். முக்கிய சொற்கள், விளக்கங்கள் மற்றும் சொற்றொடர்களுடன் ஒட்டிக்கொள்க, பின்னர் நீங்கள் தகவலைப் பயன்படுத்தத் தயாராக இருக்கும்போது உங்கள் நினைவகத்தைத் தூண்டும்.
கூடுதல் நன்மை: உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்து வரும் நீல ஒளி உங்களை எழுப்ப உதவும். (மாறாக, நீங்கள் இரவில் தூங்க-சிக்கலைத் தீர்க்க விரும்பினால், உங்கள் யோசனைகளைப் பதிவுசெய்ய பழைய பாணியிலான பேனா மற்றும் காகித முறையைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் மின்னணு ஒளி உங்கள் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யாது.)
3. விமர்சனம்
உங்கள் “தீட்டா எண்ணங்களை” கண்காணிக்கவும், இதன் மூலம் அவற்றை காலப்போக்கில் பார்த்து வடிவங்களைக் கண்டறியலாம். எழுதுதல் அல்லது வடிவமைத்தல் போன்ற படைப்புப் பணிகளைக் கையாள்வதில் உங்களுக்காக இது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் காணலாம். அல்லது பேசும் தகவல்தொடர்புகளில் அல்லது திட்டமிடலில் இது உங்களுக்கு ஒரு விளிம்பைக் கொடுக்கும் என்பதை நீங்கள் கண்டறியலாம். எதிர்காலத்தில் இந்த மன நிலையில் நீங்கள் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும் என்பதை அறிய இது உதவும்.
எல்லா மூலைகளிலிருந்தும் உத்வேகம் நம்மை நோக்கி வருகிறது. ஆனால் தடைகள் செய்யுங்கள். தீட்டாவில் சிந்திப்பது மனதின் உள்ளார்ந்த சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களைப் பயன்படுத்துகிறது, இது தீர்வுகளை நினைவுகூர்ந்து அவற்றைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது. பெரும்பாலும் இது சாலையில் ஒரு தொகுதியைச் சுற்றி ஒரு பாதையைக் கண்டுபிடிப்பது அல்லது அரை சுட்ட யோசனையிலிருந்து ஒரு பாலத்தைக் கடப்பது என்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - நீங்கள் படுக்கையிலிருந்து எழுந்திருக்குமுன் அதை ஏன் செய்யக்கூடாது?
