நாங்கள் மகிழ்ச்சியான-வெறித்தனமான கலாச்சாரம்.
நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன் a ஒரு பத்திரிகை கட்டுரையை என்னால் எதிர்க்க முடியாது, அது சில நூறு வார்த்தைகளில் மகிழ்ச்சியின் ரகசியத்தை வழங்கும் என்று உறுதியளிக்கிறது. அல்லது "மகிழ்ச்சியைக் காண" நான் செய்யக்கூடிய ஐந்து விஷயங்களை வழங்கும் ஒரு வலைப்பதிவு இடுகை.
பெரும்பாலான நேரங்களில், நான் சோகமாக அல்லது கவலையாக இருக்கும்போது இந்த இடுகைகளைப் படித்தேன். அந்த தருணங்களில், மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி என்பது குறித்த ஆலோசனையை உட்கொள்வது எனது கணினிக்கு விரைவான ஊக்கத்தை அளிக்கும் - கிட்டத்தட்ட சர்க்கரை அதிகம். ஆனால் கட்டுரை தள்ளி வைக்கப்பட்டு நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு, நான் எனது நாளைப் பற்றிப் போகிறேன், நான் முன்பு இருந்ததை விட மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைப் பற்றி இன்னும் கவலையோ அல்லது கவலையோ உணர்கிறேன்.
மகிழ்ச்சியைத் தொடர்வது மக்களை மிகவும் மோசமாக உணரக்கூடும் என்பதைக் காட்டும் ஆராய்ச்சி உள்ளது. சுருக்கமாகச் சொன்னால், நாம் செய்யும் காரியங்களுக்கு நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதைக் காட்டிலும், நம்மிடம் இல்லாததைப் பற்றி அது ஏமாற்றமடைகிறது.
எனவே, நீங்கள் ஒரு மோசமான நாளைக் கொண்டிருந்தால், மகிழ்ச்சியைப் பற்றி படிப்பதை விட ஆரோக்கியமான சில விஷயங்கள் இங்கே.
ஒரு சோகமான திரைப்படத்தைப் பாருங்கள்
எனது உயர்நிலைப் பள்ளியின் மூத்த ஆண்டு, எனது SAT க்காக படிப்பது மற்றும் கல்லூரியில் சேருவது பற்றி நான் மிகவும் வலியுறுத்தப்பட்டேன், நான் முற்றிலுமாக மூடிவிட்டு ஒரு மதியம் மணிநேரம் அழ ஆரம்பித்தேன். தி ஸ்பிட்ஃபயர் கிரில் என்ற படத்தின் பம்மரைப் பார்க்க என் குடும்பத்தினர் என்னை திரைப்படங்களுக்கு இழுத்துச் செல்லும் வரை நான் நினைத்ததை நினைவில் வைத்திருக்கிறேன்: அடுத்த முறை நான் பயங்கரமாக உணரும்போது, நான் திரைப்படங்களுக்குச் செல்ல வேண்டும்.
எனது எதிர்கால பிரச்சினைகள் திரைப்படங்களால் தீர்க்கப்படவில்லை, ஆனால் ஒரு சோகமான திரைப்படத்தில் கண்மூடித்தனமாகப் பார்ப்பது உண்மையில் ஒரு ஃபங்கிலிருந்து வெளியேற ஒரு வழியாக இருக்கலாம் என்று மாறிவிடும்.
கம்யூனிகேஷன் ரிசர்ச்சில் சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், சோகமான திரைப்படங்கள் மகிழ்ச்சியான ஊக்கத்தை அளிக்கக்கூடும், ஏனெனில் அவை நாம் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டுகின்றன. "மக்கள் தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் முக்கியமான உறவுகளைப் பிரதிபலிப்பதற்கும், அவர்களின் ஆசீர்வாதங்களை எண்ணுவதற்கும் ஒரு வழியாக சோகங்களைப் பயன்படுத்துவதாகத் தெரிகிறது" என்று கணக்கெடுப்பின் தலைவரான சில்வியா நோப்லோச்-வெஸ்டர்விக் கூறுகிறார்.
சில நேரங்களில், உண்மை புனைகதைகளைப் போல மோசமானதல்ல என்று தோன்றுகிறது, அது எங்களுக்கு மிகப்பெரிய ஆறுதலைத் தரும். எனவே, நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படும்போது நகைச்சுவை அல்லது மகிழ்ச்சியான பொழுதுபோக்குகளை நோக்கி திரும்புவதற்கு பதிலாக, உங்கள் சோகமான தருணங்களில் சாய்ந்து, மேலும் மனச்சோர்வைத் தேர்வுசெய்க.
பேஸ்புக்கிலிருந்து வெளியேறுங்கள்
நான் குறிப்பாக மனமுடைந்து, பதட்டமாக அல்லது கவலையாக இருக்கும்போது, “என் அருமையான வாழ்க்கைக்கு நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்!” அல்லது “ஒரு கணம் எடுத்துக்கொள்ள விரும்பினேன்” போன்ற விஷயங்களைச் சொல்லும் சுவர் இடுகைகளைப் போல எனக்கு எதுவும் வெறுப்பாக இல்லை. நான் உயிருடன் இருப்பதில் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன் என்று சொல்லுங்கள்! "
என்னைத் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளாதீர்கள்: நான் மக்களையும் அவர்களின் மகிழ்ச்சியான நிலை புதுப்பிப்புகளையும் ஏமாற்றுவதில்லை, ஆனால் நான் ஒரு கடினமான நாள் இருக்கும்போது, பேஸ்புக்கில் உள்நுழைந்து, எனக்குத் தெரிந்த அனைவரின் சிறந்த தருணங்களின் சுருக்கமான நியூஸ்ஃபீட் மூலம் ஸ்க்ரோலிங் செய்கிறேன். எனக்கு மகிழ்ச்சி. இது மகிழ்ச்சியாக இல்லாததைப் பற்றி எனக்கு மோசமாக உணர்கிறது.
இந்த வழியில் நான் மட்டும் பேஸ்புக்கால் பாதிக்கப்படவில்லை - ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு, மக்களின் புகைப்படங்களை உலாவுவது (அவற்றில் பெரும்பாலானவை சிரிக்கும், மகிழ்ச்சியான நபர்கள்), நம்மைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் நம்மை விட மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள் என்று நம்ப வைக்கிறது. உள் கொந்தளிப்பின் போது, உள்நுழைவதில்லை என்பது மிகச் சிறந்த விஷயம் என்று தெரிகிறது.
குறைவான அதிர்ஷ்டசாலிக்கு உதவுங்கள்
இதை நீங்கள் முன்பே கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள், ஆனால் இது மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டியது: வேறொருவருக்கு உதவுவதில் கவனம் செலுத்துவது kind ஒரு சிறிய தயவு அல்லது தாராள மனப்பான்மை கூட you நீங்கள் உதவி செய்யும் நபரைப் போலவே உங்களுக்கு பயனளிக்கும்.
சமூக பொருளாதார நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், தன்னார்வத் தொண்டு செய்யும் நபர்களில் சுய-அறிக்கை மகிழ்ச்சி மிக அதிகமாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஆகவே, "அதிர்ஷ்டசாலிகள்" - பிரபலங்கள், செல்வந்தர்கள், இல்லையெனில் கவர்ச்சியானவர்கள் ஆகியோருடன் நம்மை ஒப்பிடுவதை விட, எந்த நன்மையும் செய்யவில்லை, நம்மை விட குறைவாக இருப்பவர்களுக்கு உதவுவதில் நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
தன்னார்வத் தொண்டு செய்யும் போது பயணிக்க வழிகள் உள்ளன, ஆனால் வழிகாட்டுதல் போன்ற மாற்றுத்திறனாளிகளுக்கு உள்ளூர் அணுகுமுறைகள் - அல்லது சாண்டி சூறாவளி போன்ற இயற்கை பேரழிவை அடுத்து, உள்ளூர் செஞ்சிலுவை சங்கம் போன்ற உங்கள் உள்ளூர் நிவாரண அமைப்பில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது a இன்னும் எளிதான பாதை மேலும் பூர்த்திசெய்யப்பட்ட உலகக் கண்ணோட்டம் மற்றும் சிறந்த குடிமகனாக இருப்பது.
மகிழ்ச்சி புத்தகங்கள் எனது புத்தக அலமாரிகளில் தொடர்ந்து இடங்களைப் பெறும், ஆனால் நான் நன்றாக இருக்கும்போது அவற்றைப் படிக்க கற்றுக்கொண்டேன். நான் கீழே இருக்கும்போது, நான் சோகமாக இருக்கிறேன் என்ற உண்மையை ஏற்க முயற்சிக்கிறேன், இது ஒரு நல்ல அணுகுமுறை என்று நான் நினைக்கிறேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெரும்பாலும், எதையாவது தேடுவதை நிறுத்தும் நிமிடத்தில், அதைக் கண்டுபிடிப்போம்.
