ஒரு புதிய அம்மாவாக, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையுடன் வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களுக்கு நான் தயாராக இருப்பதாக உணர்ந்தேன்: தூக்கமில்லாத இரவுகள், குழந்தை மருத்துவருக்கு ஏராளமான பயணங்கள், என் கோபமான டீனேஜ் நாட்களில் என்னை மீண்டும் கொண்டு சென்ற உணர்ச்சிகரமான ரோலர் கோஸ்டர் (இப்போதுதான் நான் எனது பேபிடால் டீவை மாற்றினேன் ஒரு குழந்தை ஸ்லிங் மற்றும் மிகவும் குறைவான ஐலைனர் அணிய). ஆனால் நான் தயாராக இல்லை என்பது நான் திடீரென்று செய்ய வேண்டிய புதிய மனநிலையாகும், இது எனது வழக்கமான உழைக்கும் பெண் மூளைக்கு முற்றிலும் முரணானது.
நான் விளக்குகிறேன்: ஒரு அம்மாவாக உங்கள் முதல் சில வாரங்கள் தொடர்ச்சியான முரண்பாடான உணர்வுகளுடன் வருகின்றன. நீங்கள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பிஸியாக இருக்கிறீர்கள், ஆனால் தாங்கமுடியாமல் சலித்துவிட்டீர்கள். நீங்கள் இவ்வளவு சாதிக்கிறீர்கள் ( நான் ஒரு குழந்தையை என் மார்பகங்களையும் ஒரு துள்ளல் இருக்கையையும் தவிர வேறொன்றுமில்லாமல் வைத்திருந்தேன்! ), ஆனால் எதுவும் செய்யாதே ( நான் ஒருபோதும் சுத்தமான சமையலறை வைத்திருக்க மாட்டேன் ). நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர்கிறீர்கள் ( என் குழந்தையை என்ன செய்வது என்று என்னிடம் சொல்லாதே, அம்மா! ), இன்னும் துல்லியமற்ற மற்றும் பாதுகாப்பற்ற ( ஒரு குழந்தையை எப்படி வளர்ப்பது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை ). எந்தவொரு பெண்ணையும் ஓட்டுவதற்கு இது போதுமானது, குறிப்பாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட திட்டத் திட்டங்கள் மற்றும் சரியான நேரத்தில் கிக்-ஆஃப் கூட்டங்களுக்குப் பழக்கப்பட்ட ஒருவர், பைத்தியம்.
அட்ரினலின், காபி மற்றும் நெட்ஃபிக்ஸ் ஒரு புதிய அம்மாவின் சிறந்த நண்பர்கள், ஆனால், நீங்கள் நீராவியை இழக்கத் தொடங்கும் போது, உங்கள் வரிசை குறையும் போது, இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்:
1. உங்களுக்கு ஒரு வேலை மற்றும் ஒரே வேலை மட்டுமே
ஒரு தொழில்முறை பெண்ணாக, நான் எப்போதும் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு விஷயங்களைச் செய்கிறேன். ரயிலில் எனது பயணத்தின் போது மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிலளிப்பேன், நான் மதிய உணவு சாப்பிடும்போது ப்ரூஃப்ரெட் விளக்கக்காட்சிகள் மற்றும் டிரெட்மில்லில் இருந்து வெபினார்கள் டியூன் செய்கிறேன். மல்டி-டாஸ்கிங் என்பது பிற்காலத்தில் தாய்மையில் ஒரு முக்கிய திறமையாக இருக்கும்போது, மகப்பேறு விடுப்பின் போது எனது பல-பணி திறன்கள் ஒரு டயப்பரை மாற்றுவதற்கும் அதே நேரத்தில் அழுவதற்கும் மட்டுப்படுத்தப்பட்டன.
மகப்பேறு விடுப்பின் முதல் சில வாரங்களில் நீங்கள் எதையும் செய்யவில்லை என நினைப்பது எளிது, ஆனால் உங்கள் குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் ஒரே பொறுப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். லாண்டரி? உங்கள் வேலை அல்ல. உணவுகள்? உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை. மளிகை கடை? பிரதிநிதி, பிரதிநிதி, பிரதிநிதி. உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தையுக்கும் நேரடியாக சம்பந்தமில்லாத எதையும் உங்களுக்கு உதவ, இது உங்கள் கூட்டாளர், உங்கள் அயலவர்கள் அல்லது உங்கள் பெற்றோர்களாக இருந்தாலும் மற்றவர்களை அனுமதிக்க வேண்டிய நேரம் இது. போதுமான கைகள் இல்லையென்றால், உணவுகள் மற்றும் சலவை குவியலை மட்டும் விடுங்கள். சில வாரங்களுக்கு ஒரு அழுக்கு வீடு ஒரு பொருட்டல்ல.
2. உங்கள் திட்டத்தை (தளர்வான) வழிகாட்டுதல்களின் தொகுப்பாக நினைத்துப் பாருங்கள்
நீங்கள் என்னைப் போல இருந்தால், உங்கள் வேலை மற்றும் வாழ்க்கையின் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு செயல்பாட்டிற்கும் விரிவான, புல்லட் செய்யப்பட்ட, வண்ண-குறியிடப்பட்ட திட்டம் உள்ளது. இயற்கையாகவே, என் மகனின் வாழ்க்கையின் முதல் சில வாரங்களுக்கு இவற்றில் ஒன்றை நான் கொண்டிருந்தேன். நான் பயன்படுத்த விரும்பும் உணவு முறையை நான் தீர்மானித்தேன், டேக்-டீமிங் இரவு உணவுகளைப் பற்றி என் கணவரிடம் பேசினேன், என் வீட்டை கவனமாக அமைத்தேன், இதனால் நாங்கள் நாள் முழுவதும் ஒரே அறையில் கழிக்க முடியும் (சுற்றி வருவது, ஒரு சிறிய வீட்டில் கூட, மருத்துவமனையிலிருந்து வெளியேறிய முதல் சில நாட்களில் மிகவும் வேதனையாக இருக்கிறது).
ஆனால் நான் கணக்கிடவில்லை (முடியவில்லை) என் குழந்தைக்கு ஒரு மனமும் ஆளுமையும் இருக்கிறது. உதாரணமாக, என் மகன் என் படுக்கைக்கு அருகில் ஒரு பாசினெட்டில் தூங்க திட்டமிட்டேன், அவனது நிலையான சுவாசம் ஒவ்வொரு இரவும் தூங்க என்னைத் தூண்டும் என்று கற்பனை செய்துகொண்டேன். ஆனால் என் மகனின் இரவுநேர சுவாசம் வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில் அவரது தந்தையின் குறட்டையின் வலிமை மற்றும் அளவோடு மிகவும் துல்லியமாக பொருந்தும் என்று எதிர்பார்க்கவில்லை. நாங்கள் வீட்டிற்கு வந்த சிறிது நேரத்திலேயே அவர் தனது நர்சரிக்கு மாற்றப்பட்டார்.
எந்தவொரு நல்ல திட்டத் திட்டத்தையும் போலவே, உங்கள் மகப்பேறுக்குப் பிந்தைய கையேடு ஒரு திருத்தக்கூடிய ஆவணமாக இருக்க வேண்டும். நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் இருங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் புதிய சவால்களைக் கொண்டுவரும் மற்றும் மாற்றங்கள் தேவைப்படும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
3. அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும்
ஆனால் நீங்கள் சர்க்கரை கோட் செய்ய வேண்டாம், நீங்கள் ஒரு நெகிழ்வான திட்டம் மற்றும் ஏராளமான உதவியுடன் ஆயுதம் வைத்திருந்தாலும், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வது மன அழுத்தமாக இருக்கிறது, மேலும் உங்கள் நரம்புகள் வழியாக காக்டெய்ல் என்ற ஹார்மோன் உந்தி நீங்கள் மோசமான தாயாக இருப்பதை உணர முடியும். உலகம், உங்கள் குழந்தை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருந்தாலும்.
இந்த கவலையிலிருந்து பாதுகாக்க, அடையக்கூடிய குறிக்கோள்களை அமைப்பது எனக்கு உதவியாக இருந்தது, பின்னர் அவற்றை அடைவதற்கு எனக்கு வெகுமதி அளிக்கிறேன். தினசரி குறிக்கோள்களில் குளிக்க, பல் துலக்குதல், அஞ்சலைப் பெற வெளியில் செல்வது ஆகியவை அடங்கும். நான் ஒரு கப் காபி அல்லது அரை கிளாஸ் ஒயின் மூலம் எனக்கு வெகுமதி அளிப்பேன், மேலும் என் பைஜாமாவிலிருந்து உண்மையான ஆடைகளாக (யோகா பேன்ட் எண்ணிக்கை) மாற்ற முடிந்தால், நான் ஒரு முழுமையான இனிப்புடன் கொண்டாடுவேன்.
4. மதிய உணவு இடைவேளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
நான் வேலையில் குழப்பமான நாளாக இருக்கும்போது, இடைவேளை நேரத்தை முன்னுரிமை செய்கிறேன். இது தொகுதியைச் சுற்றி நடந்தாலும் அல்லது பக்கத்து வீட்டு காபி ஷாப்பில் 30 நிமிடங்கள் இருந்தாலும், நான் சதுப்பு நிலமாக இருந்தாலும் கூட, அலுவலகத்திலிருந்து வெளியேற முயற்சிக்கிறேன். அதேபோல், பல பெற்றோருக்குரிய வழிகாட்டிகள் உங்களுக்காக நேரத்தை திட்டமிடுவது முக்கியம் என்றும் வேறு யாராவது குழந்தையை சில மணிநேரம் கவனித்துக் கொள்ளட்டும் என்றும் கூறுகிறார்கள். ஆனால், நேர்மையாக, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாயைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் இரண்டு மாதங்களில் இது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.
எனக்காக ஒரு முழு நாளையே அமைக்க முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முறையாவது வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதில் (குழந்தையுடன் கயிறுடன்) கவனம் செலுத்தினேன். மளிகை கடை அல்லது இலக்கு அல்லது சுற்றுப்புறத்தை சுற்றி நடப்பது என்னை விவேகமாக வைத்திருக்க போதுமான செயல்பாடு, ஆனால் முழுமையான சோர்வுக்கு வழிவகுக்கவில்லை. மேலும், கூடுதல் போனஸாக, பெரும்பாலான குழந்தைகள் உடனடியாக காரிலோ அல்லது இழுபெட்டியிலோ தூங்குவதை நீங்கள் காணலாம் (ம silence னம் ஆனந்தம்!)
எனது கடைசி மூன்று மாதங்களில், பல தாய்மார்களின் பிறப்பு அனுபவங்கள் மற்றும் அவர்களின் குழந்தைகளின் வாழ்க்கையின் முதல் சில மாதங்கள் குறித்து கேட்டேன். இந்த கேள்வி- நான் என்ன எதிர்பார்க்க முடியும்? நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு தாயின் மனதிலும் (இது “குழந்தை பைபிளின்” கையொப்ப சொற்றொடர்!). ஆனால் நான் பெற்ற சிறந்த ஆலோசனை இது: உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை கைவிடுங்கள். இரண்டு புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளும் ஒன்றல்ல, உங்கள் குழந்தையின் தேவைகளை உங்களால் முடிந்தவரை பூர்த்தி செய்ய முயற்சிப்பது நல்லது. உங்கள் ஐபாட் ஏற்றவும், ஒரு நல்ல நர்சிங் ப்ரா மற்றும் சில பவுண்டுகள் காபி வாங்கவும், இதற்கு முன் அழுத்தத்தின் கீழ் முடிவுகளை வழங்கிய ஒரு திறமையான பெண் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள்.
