நீங்கள் நகரம் முழுவதும் வேறு ஒரு அடுக்குமாடி குடியிருப்புக்குச் சென்றாலும் அல்லது ஒரு புதிய நகரத்திற்கு இடம் பெயர்ந்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கையை பெட்டிகளில் அடைத்து வைப்பதற்கும், வாழ ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும், உங்கள் புதிய தோண்டல்களில் இடம் பெறுவதற்கும் உங்கள் வாழ்க்கையை எடுத்துக் கொள்ளலாம். முதலில், நீங்கள் முன்பு மேட் மென்களுக்காக அர்ப்பணித்த மணிநேரங்களையும், கிரெய்க்ஸ்லிஸ்ட்டை வருடியதற்கு மகிழ்ச்சியான நேரங்களையும் கட்டளையிடுகிறீர்கள். அடுத்து, பேக்கிங் தொடங்குவதற்கு முன்பு எழுந்திருக்கத் தொடங்குங்கள். பின்னர், நல்லது time நேரத்தை வரையவும் கவனம் செலுத்தவும் அடுத்த இடம் வேலை.
பெட்டிகளை வாங்க நீண்ட மதிய உணவை எடுத்துக்கொள்வதும், கடைசியாக நீங்கள் பார்த்த அபார்ட்மெண்டின் நன்மை தீமைகளை விவரிக்கும் கூட்டங்களை செலவிடுவதும் நல்ல யோசனையல்ல என்று நான் உங்களுக்கு சொல்ல வேண்டியதில்லை - ஆனால், விளையாட்டில் உங்கள் தலையை எப்படி வைத்துக்கொண்டு தங்குவது? மன அழுத்தமான நடவடிக்கையை கையாளும் போது உற்பத்தி செய்யக்கூடியதா? இதன் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்ட வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை இங்கே.
செய்யுங்கள்: அலுவலகத்தைச் சுற்றி உங்கள் நகர்வு பற்றி பேசுங்கள்
காலை அலுவலக உரையாடல் எவ்வாறு செல்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்: “நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள்?” “நல்லது, நன்றி, நீங்கள்?”
சரி, விஷயங்களை கொஞ்சம் தளர்த்தி, உங்கள் நகர்வைப் பற்றி பேசுங்கள். நடந்து செல்லும் அனைவருக்கும் “நான் என் மனதை இழக்கிறேன்!” என்று கத்துவதை நான் பரிந்துரைக்கவில்லை, ஆனால் “பெரியது” என்பதற்கு வெளியே நுழைந்து நகரும் செயல்முறையிலிருந்து ஒரு சிறிய தருணத்தைப் பகிர்வது உங்களுக்கும் உங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கும் சக ஊழியர்களுக்கும் இடையிலான பிணைப்பை வலுப்படுத்தும். .
நகரும் என்பது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் அனைவரும் தொடர்புபடுத்தக்கூடிய ஒரு பொதுவான (பயங்கரமான) அனுபவமாகும். குறிப்பிட தேவையில்லை, அபார்ட்மென்ட் வேட்டை மற்றும் பொதி பற்றி நீங்கள் கொஞ்சம் அழுத்தமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் சகாக்களுக்கு தெரியப்படுத்தினால், அவர்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு உங்களை எளிதாக எடுத்துக்கொள்ள வாய்ப்புள்ளது.
வேண்டாம்: உங்கள் நேரங்களை ஏமாற்றுங்கள்
ஒரு நகர்வின் நடுவில், உங்கள் நாளின் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் அதிகரிக்க தூண்டுகிறது work வேலைக்கு முன் கூடுதல் சூட்கேஸ், மதிய உணவு நேரத்தில் இலவச பெட்டிகளைப் பெறுவதற்கு மளிகைக் கடைக்கு ஒரு தவறு. அது நல்லது, ஆனால் நீங்கள் 9 முதல் 5 வரை வேலையில் இருக்க வேண்டும் என்றால், மதிய உணவுக்கு ஒரு மணிநேரம் இருந்தால், அதைத் தள்ள வேண்டாம். நீங்கள் அலுவலகத்திலிருந்து 80 நிமிடங்கள் கழித்து உங்கள் மேசைக்குச் சென்று உங்கள் மேசையில் மதிய உணவைக் கழற்றினால் உங்கள் முதலாளியும் சகாக்களும் கவனிப்பார்கள். அதை சிறிது நீட்டினால் கூட 9:10 மணிக்கு வந்து உங்கள் கணினியை 4: 55 மணிக்கு மூடுவது ஒரு மோசமான எண்ணத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
எனவே, நீங்கள் மணிக்கணக்கில் உங்கள் மேசையில் இருப்பதற்கு உறுதியளிக்கவும். உங்களுக்கு அதிக நேரம் தேவைப்பட்டால் (எ.கா., நகரும் நாளில் அல்லது ஒரு பெரிய அபார்ட்மென்ட் தேடலுக்கு) ஒரு நாள் அல்லது ஒரு அரை நாள் விடுமுறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது நீங்கள் செய்ய வேண்டியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதோடு, நீங்கள் மீண்டும் வேலைக்குச் செல்லும்போது கவனம் செலுத்தத் தயாராக இருக்கும்.
செய்யுங்கள்: தொடர்ந்து செய்ய வேண்டிய பட்டியல்கள் (உங்கள் வேலைக்கு ஒன்று மற்றும் உங்கள் நகர்வுக்கு ஒன்று)
நான் கவனம் செலுத்த வேண்டிய இரண்டு முக்கிய விஷயங்கள் இருக்கும்போதெல்லாம், அவர்கள் சில நேரங்களில் ஒரு சிறிய விளையாட்டை விளையாட விரும்புகிறார்கள், இதன்மூலம் நான் மற்றவர்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியிருக்கும் போது ஒருவருக்கான எனது சிறந்த யோசனைகள் வரும். உள்ளதைப் போல, நான் ஒரு அழைப்பில் இருக்கிறேன், என் நண்பர்கள் எனக்கு பேக் செய்ய உதவுகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்க, ஆனால் எனக்கு வீட்டில் உணவு இல்லை. நான் கடைக்குச் சென்று காத்திருக்க வேண்டும் - காத்திருங்கள், எனது வாடிக்கையாளர் என்ன சொன்னார்?
உங்கள் மனம் தவிர்க்க முடியாமல் வேலையில் அலைந்து திரிகிறது, எனவே உங்கள் மேசைக்கு அருகில் ஒரு நோட்பேடை வைத்திருங்கள், அங்கு நீங்கள் நகரும் குறிப்புகள் அல்லது செய்ய வேண்டியவற்றைக் குறிப்பிடலாம். நீங்கள் பொதி செய்வதற்காக செதுக்கிய நேரத்தில் ஒரு வேலைத் திட்டத்தைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கினால் அதே போகிறது. உங்கள் பணி பட்டியலில் உங்கள் யோசனையை எழுதுங்கள் அல்லது அதை உங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்புங்கள், ஆனால் கணினியை சுருட்டிக் கொள்ள வேண்டாம். மீண்டும், வேலை நாளில் உங்கள் வேலையில் நேரம் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதன் ஒரு பகுதி “நகரும் நேரத்தின்” நகர்வுக்கு உண்மையாகவே இருக்கும்.
வேண்டாம்: உங்கள் வீடு குழப்பமாக மாறட்டும்
ஆம், முதல் பார்வையில் இது நகைப்புக்குரியது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் நகர்கிறீர்கள். ஆனால் நேர்மையாக இருக்கட்டும்: “அது நன்றாக வருவதற்கு முன்பு மோசமடைகிறது” என்று சொல்வது ஒரு தவிர்க்கவும், அது உதவாது. ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து விடுவிப்பதற்காக நாளின் முடிவில் வீட்டிற்கு வரும்போது நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு அந்த தருணம் தேவை. எங்களிடமிருந்து வீட்டிலிருந்து வேலை செய்பவர்களுக்கு போதும் என்றார்.
நிச்சயமாக, பெட்டிகள் உள்ளன, ஆனால் உங்கள் சாதாரண நேராக்கத்தை குறைக்க ஒரு தவிர்க்கவும் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் உணவுகளைச் செய்யுங்கள், உங்கள் சலவைகளைத் தள்ளிவிட்டு, பெட்டிகளையும் குவியல்களையும் ஒரு நியமிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஒதுக்குவதற்கான கூடுதல் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் மீதமுள்ள இடம் இன்னும் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை இடமாக உணர்கிறது. இன்னொரு உதவிக்குறிப்பு எனக்கு உதவியாக இருந்தது: நன்கொடை பெட்டியை வைத்து, உங்கள் வீட்டிலிருந்து பிரசவங்களை எடுக்கும் உள்ளூர் தொண்டு நிறுவனத்தைக் கண்டுபிடி. அமெரிக்காவின் வியட்நாம் படைவீரர்கள் நான்கு வாரங்களில் குறைந்தது மூன்று வெவ்வேறு வெள்ளிக்கிழமைகளில் என் அபார்ட்மெண்டிற்கு வந்திருந்தார்கள், ஒவ்வொரு முறையும் அவர்கள் ஒரு பெரிய பெட்டி ஆடை அல்லது வீட்டுப் பொருள்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, எனக்கு இன்னும் கொஞ்சம் சுவாச அறை இருந்தது.
செய்யுங்கள்: உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
ஒரு நகர்வின் போது, சமையல், தூக்கம் மற்றும் வேலை செய்வதை வெட்டுவது எளிது (வேலை என்பது பேச்சுவார்த்தைக்குட்பட்டது அல்ல என்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே ஏற்றுக்கொண்டதால்). ஆனால், என்னை நம்புங்கள்: உங்கள் பானைகள் மற்றும் உணவுகள் நிரம்பியிருக்கும் ஒரு காலம் வரும், எனவே ஒரு கணம் விரைவில் அனைத்து டெலிவரி-பீஸ்ஸா-எல்லா நேர உணவையும் ஏன் தொடங்க வேண்டும்? வேலையில் ஒரு ஜாம்பி போல் நீங்கள் உணரும் இடத்திற்கு உங்கள் தூக்கத்தை குறைப்பது மதிப்புக்குரியது அல்ல.
ஒவ்வொரு இரவிலும் உங்களுக்குத் தேவையான குறைந்தபட்ச தூக்கத்திற்கு அது ஈடுபடுகிறதா, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்டிருக்கிறதா, அல்லது 15 நிமிடங்கள் தியானம் செய்வதா அல்லது குதித்துச் செல்வதா என்பதை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வேலையில் அதிக உற்பத்தி செய்வீர்கள் (நீண்ட காலத்திற்கு நன்றாக இருக்கும்).
நினைவில் கொள்ளுங்கள், சில குறுகிய வாரங்களில், நீங்கள் நகர்த்தப்படுவீர்கள். இதற்கிடையில், உங்கள் வேலை இந்த மன அழுத்த நேரத்தை உங்களைத் தடுமாறச் செய்வதிலிருந்தோ அல்லது வேலையில் இருந்து உங்களைத் தடுப்பதிலிருந்தோ தடுப்பதாகும். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் ஒரு நல்ல, கவனம் செலுத்தும் அணுகுமுறையை வைத்திருக்க உங்களை நினைவூட்டுங்கள் - நீங்கள் அதைப் பெறுவீர்கள்.
