அதிக வேலை மற்றும் நண்பர்களுடனான தொடர்பை இழந்தாலும் அல்லது புதிய சூழலில் இருந்தாலும், தனிமைப்படுத்தப்பட்டாலும், பல இளம் தொழில் வல்லுநர்கள் சில நேரங்களில் தனிமையாக உணர்கிறார்கள்.
அது நீங்கள் என்றால், வரவேற்பைக் காட்டிலும் குறைவான உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வது, அவற்றை வெல்வதில் நீங்கள் வெற்றிகரமாக இருப்பீர்கள். தனிமையை மெய்மறக்கச் செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் படியுங்கள், நன்றாக உணர உத்திகளைக் கண்டறியவும், அவ்வாறு செய்ய உங்களுக்கு தொழில்முறை உதவி தேவைப்படும்போது அடையாளம் காணவும்.
தனிமையின் பொதுவான பதில்கள்: இது உங்களைப் போல இருக்கிறதா?
மக்கள் பொதுவாக தனிமையை மூன்று முக்கிய வழிகளில் பதிலளிப்பதாக சமூக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த ஒலி தெரிந்திருக்கிறதா? குறைந்தது ஆரோக்கியமானது முதல் பெரும்பாலானவை வரை, இந்த பொதுவான பதில்கள்:
1. மறுப்பு அல்லது திரும்பப் பெறுதல்: அழுவது, போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம், அதிகப்படியான உணவு, அதிக அளவு தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பது. இந்த நடவடிக்கைகள் உங்கள் வாழ்க்கையின் நேர்மறையான பகுதிகளிலிருந்து உங்களை விலக்கிவிடுகின்றன, மேலும் தனிமையை சமாளிக்க உங்களுக்கு தேவையான ஆற்றலை உண்மையில் வெளியேற்றும்.
2. சமூக தொடர்பு: நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களை அழைப்பது அல்லது பார்வையிடுவது அல்லது மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள பொது சூழ்நிலைகளுக்கு வெளியே செல்வது. இந்த பதில் நிச்சயமாக சமூக தனிமையின் மையத்தை அடைகிறது, ஆனால் உணர்வுகள் ஒரு ஆழமான உணர்ச்சி மட்டத்திலிருந்து தோன்றினால், மக்களைச் சுற்றி இருப்பது மட்டும் போதாது.
3. அதிகரித்த செயல்பாடு: உடற்பயிற்சி, ஷாப்பிங், வேலை அல்லது எந்தவொரு ஆக்கபூர்வமான முயற்சியிலும் உங்களை திசை திருப்புதல். இது பொதுவாக தனிமையின் ஆரோக்கியமான பிரதிபலிப்பாகும், மேலும் இது பெரும்பாலும் அதன் மூலம் செயல்பட ஒரு உற்பத்தி வழியாகும்.
தனிமையான காலங்களில் சக்தி பெறுவதற்கான நேர்மறையான உத்திகள்
சில நேரங்களில் உங்கள் இயல்புநிலை எதிர்வினை சிறந்த எதிர்வினை அல்ல. நீங்கள் தனிமையாக இருந்தால், உங்கள் மூலோபாயம் உதவவில்லை - அல்லது முற்றிலும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்றால், அதற்கு பதிலாக இவற்றில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்:
தனிமை … அல்லது மனச்சோர்வு?
பலருக்கு, தனிமையின் சண்டைகள் அவ்வப்போது மற்றும் குறுகிய காலம். ஆனால் நீண்டகாலமாக பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, “வெறும் தனிமையானவர்” மற்றும் மனச்சோர்வடைந்தவர்களுக்கிடையில் கோடு வரைவது கடினம்.
மனச்சோர்வு மற்றும் தனிமை, சில நேரங்களில் ஒன்றுடன் ஒன்று வேறுபட்ட மற்றும் வேறுபட்ட மாநிலங்களாகும். அவற்றுக்கிடையேயான உறவு ஒரு சிக்கலான மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட தலைப்பு-இது நினைவுக் குறிப்புகள் முதல் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் வரை அனைத்திலும் உரையாற்றப்படுகிறது. வேறுபாட்டை அறிய சில முக்கிய காரணிகள் உங்களுக்கு உதவும்:
நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மனநல நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்து உங்கள் கவலைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நினைப்பதை விட உதவியும் ஆதரவும் பெறுவது எளிது. உங்கள் சூழ்நிலையின் தீவிரத்தை நீங்கள் சிந்திக்கிறீர்கள் என்றால், வெப்எம்டியின் மனச்சோர்வு சுகாதார மையம் தொடங்க ஒரு நல்ல இடம்.
தனியாக இருப்பது தனிமையை உணருவது என்று அர்த்தமல்ல
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தனிமை உறவினர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சமூகத் தொடர்பின் பற்றாக்குறை என்று நீங்கள் கருதுவது, மற்றவர்களுக்கு எத்தனை உறவுகள் உள்ளன, அல்லது நீங்கள் ஒரு இடத்திற்கு புதியவராக இருக்கும்போது எத்தனை நண்பர்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்ற (தற்காலிகமாக) வளைந்த உணர்வின் விளைவாக இருக்கலாம். அவை என்ன என்பதற்கான மாறுதல் கட்டங்களையும், இதுபோன்ற காலங்களில் இயற்கையாகவே ஏற்படக்கூடிய தனிமையையும் பாராட்டுங்கள், தனிமையை உணரும்போது, நீங்கள் முற்றிலும் தனியாக இல்லை என்பதை விரைவில் உணருவீர்கள்.
