ஒரு விரிதாளுக்கு முன்னால் உட்கார்ந்திருப்பதை விட நான் செய்யவேண்டிய ஆயிரம் விஷயங்களைப் பற்றி நான் யோசிக்க முடியும் (வயதான பல் துலக்குடன் குளியல் தொட்டி ஓடு கூழ் துடைப்பது உடனடியாக நினைவுக்கு வருகிறது).
நான் தனியாக இல்லை-இது ஒரு குறிப்பாக முட்டாள்தனமான வாடிக்கையாளருடன் மதிய உணவு அல்லது மோசமான செயல்திறனைப் பற்றி நன்கு விரும்பப்பட்ட சக ஊழியருக்கு ஆலோசனை வழங்குவதாக இருந்தாலும், நம்மில் பெரும்பாலோர் எங்கள் கடினமான அல்லது மன அழுத்தத்தை ஒரு கட்டத்தில் வேலை கடமைகளை மீண்டும் எரிப்பதில் குற்றவாளிகள்.
இன்ஸ்டாகிராமின் கூடுதல் மணிநேரம் ஒரு ஆத்மாவை காயப்படுத்தாது என்று நீங்கள் தீவிரமாக வாதிடலாம் என்றாலும், உற்பத்தித்திறன் மற்றும் தள்ளிப்போடுதல் ஆகிய துறைகளில் வல்லுநர்கள் வேறுபடுகிறார்கள்.
"முன்னேற்றம் மனதில் ரியல் எஸ்டேட் எடுக்கும். நீங்கள் ஒரு திட்டத்தில் வேலை செய்யவில்லை என்றாலும், நீங்கள் அதைப் பற்றி இன்னும் தீவிரமாக சிந்திக்கிறீர்கள். புதுமை, படைப்பாற்றல் மற்றும் உள்ளுணர்வு போன்ற வணிகத்தில் உங்களை வெற்றிபெறச் செய்யும் விஷயங்களுக்கு உங்கள் மனம் இரைச்சலாகிறது, ”என்கிறார் கிறிஸ்டின் ஹாஸ்லர், வாழ்க்கை பயிற்சியாளர், தொழில்முனைவோர் மற்றும் 20 சம்திங் மேனிஃபெஸ்டோவின் ஆசிரியர் : காலாண்டு-லைஃபர்ஸ் பற்றி பேசுங்கள் அவர்கள் யார், அவர்கள் என்ன விரும்புகிறார்கள், அதை எவ்வாறு பெறுவது .
நீங்கள் மாதாந்திர செலவு அறிக்கையை முன்கூட்டியே தள்ளி வைத்திருந்தாலும் அல்லது எல்லாவற்றையும் மானானா செய்யக்கூடிய ஒரு நாள்பட்ட வகைக்குள் வந்தாலும், கவலைப்பட வேண்டாம்-நம்பிக்கை இருக்கிறது. உங்கள் உந்துதல் மறைக்க மற்றும் தேடும் ஒரு சராசரி விளையாட்டை விளையாடும்போது உதவ சில முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான தீர்வுகள் எங்களிடம் உள்ளன.
மறுபடியும் தினசரி சடங்காக ஆக்குங்கள்
"பத்திரிகையாளர்கள் எப்போதுமே என்னை தொலைபேசியில் தொடர்பு கொள்ள மாட்டார்கள், 'உங்களுக்கு தெரியும், நாங்கள் பல் துலக்குதலில் ஈடுபடுவதற்கு மக்களுக்கு உதவ ஒரு கட்டுரையை எழுதுகிறோம், ' 'என்று ஹாஸ்லர் கூறுகிறார், " ஏனென்றால் நாங்கள் சிறியவர்களாக இருந்ததிலிருந்து இது அனைவருக்கும் இருந்த ஒரு பழக்கம். குழந்தைகள். தினமும் காலையில் நாம் எழுந்து பல் துலக்குகிறோம். நாங்கள் தள்ளிப்போடுவதில்லை. "
இதைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் ஒத்திவைப்புக்குள்ளான பணிகளை தினமும் ஒரே நேரத்தில் திட்டமிட ஹாஸ்லர் அறிவுறுத்துகிறார், இது பழக்கத்தை உருவாக்கும் நடத்தையை உருவாக்கும்.
"நீங்கள் தள்ளிவைக்கும் பணிகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம் ஒதுக்குங்கள். ஒரு உற்பத்தி நேரம் காலை 10 மணி முதல் 11 மணி வரை ஆகும் - நீங்கள் விழித்திருக்கிறீர்கள், உங்கள் காலை உணவு உதைத்துவிட்டது, மதிய உணவுக்கு உங்களுக்கு பசி இல்லை. நீங்கள் தொடர்ந்து 40 நாட்கள் இதைச் செய்ய முடிந்தால், அது பல் துலக்குவது போல மாறும். ”
உடனடி மனநிறைவின் விரைவான தீர்வைப் பாருங்கள்
இதை எதிர்கொள்வோம்: உங்கள் இன்பாக்ஸிலிருந்து சாதாரணமான அல்லது பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும் போது, தள்ளிப்போடுதல் என்பது கட்டுப்பாட்டு மாயையை அளிக்கும் (மேலும் உங்கள் வேலை நாளில் வேறு எங்கும் அதைக் கண்டுபிடிக்க முடியாதபோது மகிழ்ச்சியின் உடனடி ஷாட்).
"தள்ளிப்போடுதலில் சுதந்திரம் மற்றும் கிளர்ச்சி உணர்வு உள்ளது" என்று ஹாஸ்லர் கூறுகிறார். "நாங்கள் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்கிறோம் மற்றும் நண்பர்களுடன் பேசுகிறோம் - இந்த நேரத்தில் எங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும் ஒன்றை நாங்கள் செய்கிறோம்."
அதற்கு பதிலாக, ஹாஸ்லர் ஒரு நீண்டகால தீர்வை பரிந்துரைக்கிறார் work வேலை சம்பந்தப்பட்ட செயல்களுக்காக வெளியில் உள்ளவர்களுக்கு வர்த்தக இரகசிய ட்வீட் மற்றும் உரைகளை வர்த்தகம் செய்யுங்கள், இது உங்கள் நாளில் ஒரு அளவிலான (குற்றமற்ற) மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.
"ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு நிறுவனத்தின் செய்திமடல் அல்லது மறுசுழற்சி பிரச்சாரத்தைத் தொடங்கலாம், " என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார். "அது எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் ஏதேனும் ஒரு மட்டத்தில் மகிழ்ச்சியளிக்கும் செயலைச் செய்கிறீர்கள் என்றால், மகிழ்ச்சியளிக்காத விஷயங்களைச் செய்வது வடிகட்டுவதாக உணரவில்லை."
சில கடினமான கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்
ஹாஸ்லர் ஒரு வாழ்க்கை பயிற்சி வாடிக்கையாளரைப் பார்க்கும்போது, அவர் மூன்று கேள்விகளைக் கேட்கிறார்:
- எங்கே இப்போது நீங்கள்?
- நீங்கள் எங்கு செல்ல வேண்டும்?
- வழியில் என்ன இருக்கிறது?
இந்த கேள்விக்குழு தள்ளிப்போடும் வாய்ப்புள்ள பணிகளுக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம் என்று அவர் கூறுகிறார்-ஆனால் மிக விரைவாக முன்னேறுவதற்கு எதிராக எச்சரிக்கிறார். "நிறைய பேர் 'நீங்கள் எங்கு செல்ல வேண்டும்?' உண்மையில் தடைகளை பார்த்து அவற்றை நேரடியாக கையாள்வது. ”
ஆரம்பத்தில் தொடங்க, ஹாஸ்லர் மூன்று-படி அணுகுமுறையை பரிந்துரைக்கிறார்:
படி 1: வழியில் இருப்பதை அடையாளம் காணவும்
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், தடையாக எதிர்கொள்ளுங்கள், அதாவது, "செலவு அறிக்கைகள் சலிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் பீஸ்ஸா அல்லது பேட் தாய் ஆர்டர் செய்வது பற்றி எனது க்யூபிகல் துணையுடன் பேச விரும்புகிறேன்."
படி 2: தடையை நீக்க என்ன ஆதரவு தேவை என்பதை அடையாளம் காணவும்
செலவு அறிக்கையில் கிளிக் செய்வது உங்கள் தேநீர் கோப்பை அல்ல interest ஆர்வத்தை சேர்க்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? வண்ண விரிதாளைக் குறியீடாக்குவது, முடித்தபின் நீங்களே ஒரு நல்ல வெகுமதியைக் கொடுப்பது, அல்லது சமீபத்திய பீபர் டிராக்கைப் பதிவிறக்குவது மற்றும் ஹெட்ஃபோன்களைக் கொண்டு பணியைச் சமாளிப்பது போன்ற எளிய திருத்தங்களுக்காக சுடுமாறு ஹாஸ்லர் கூறுகிறார். (நான் யாரிடமும் சொல்ல மாட்டேன், நான் சத்தியம் செய்கிறேன்).
படி 3: தொடக்கக்காரர்களுக்கு ஒரு தடையை நீக்கும் செயலைத் தேர்வுசெய்க
சில சாலைத் தடைகளை ஒரு சைகை மூலம் அகற்றலாம், மற்றவர்களுக்கு கொஞ்சம் முழங்கை கிரீஸ் தேவைப்படுகிறது. ஒரு முறை-ஒரு-நேரத்தில்-ஒரு மந்திரத்துடன் வெளியேறுவதன் குறிக்கோள், நீங்கள் மிகவும் வேடிக்கையான ஒரு பணியை நோக்கி மெதுவாக இழுக்கப்படுவதை உணர வேண்டும் (பலவந்தமாக தள்ளப்படுவதற்கு பதிலாக).
நண்பர் அமைப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்
தள்ளிப்போடுவதில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த மருத்துவ உளவியலாளர் கிறிஸ்டின் லி, காலக்கெடுவை தாமதப்படுத்துவது உங்கள் வேலையை விட அதிகமாக பாதிக்கக்கூடும் என்று எச்சரிக்கிறது - இது உங்கள் சுயமரியாதையையும் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும்.
"நமக்கும் எதற்கும் இடையில் ஒரு தூரத்தை நாம் உருவாக்கும்போது, 'இது எனது சிறந்த வேலை, அவர்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால் என்ன?' போன்ற ஆர்வமுள்ள கேள்விகளுக்கு ஒரு இடத்தைத் திறக்கிறோம். மற்றும் 'நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எனக்கு உண்மையில் புரியவில்லை என்றால் என்ன செய்வது?' அல்லது 'வாடிக்கையாளர் என்னைத் திரும்ப அழைத்து என்னைக் கத்தினால் என்ன செய்வது?' ”
இந்த "என்ன-என்றால்" இடத்தில் நேரத்தை செலவிடுவது ஆபத்தானது என்று லி கூறுகிறார், ஏனெனில் இது நம்மை நிகழ்காலத்திலிருந்து வெளியேற்றி, மேலும் செயலைச் செய்ய இன்னும் தொலைவில் இருக்கும். இருப்பினும், தப்பிக்கும் பாதை அவ்வளவு கடினமாக இருக்காது என்று அவர் வலியுறுத்துகிறார்-நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை ஒரு சக ஊழியர் அல்லது நண்பருடன் ஒளிபரப்புவதன் மூலம் தொடங்கலாம்.
"வாடிக்கையாளர்கள் எப்போதுமே என்னிடம் கூறுகிறார்கள் - அவர்கள் இப்போதே கேட்பார்கள், அது சரியான விஷயத்தை கடந்து செல்கிறது, அது உடனடியாக மன அழுத்தத்தின் ஒரு பகுதியைத் திறக்கும். நீங்கள் ஒரு சமூகத்தில் இருப்பதை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், அது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். ”
எதிர்மறையான சுய-பேச்சுடன் "எப்போது" என்று எப்போது சொல்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
லி தொலைபேசி அழைப்புகள் மற்றும் கடினமான கிளையன்ட் இடைவினைகளை "சிறந்த 10 கள்" என்று தள்ளுபடி செய்தாலும், புதிய பாதுகாப்புகள் அல்லது கடமைகள் தேவைப்படும் பணிகளையும் அவர் பாதுகாப்பற்றதாக உணருகிறார்.
"இது என்னால் இழுக்க முடியுமா?" என்ற எண்ணம் உள்ளது - பரந்த அளவிலான திறன்கள், திறமைகள் மற்றும் திறன்களைக் கொண்டிருந்தாலும் அது அவர்களுக்குள் இல்லை என்ற உணர்வு இருக்கிறது, "என்று லி விளக்குகிறார். "அவர்களின் 20 மற்றும் 30 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களைப் பற்றி நான் இதைச் சொல்ல வேண்டியதில்லை என்று நான் விரும்புகிறேன்-ஆனால் மற்றவர்களின் சூழலில் தங்களை திறமையான, நம்பிக்கையுள்ள மற்றும் திறமையானவர்களாக அடையாளம் காண்பதில் அவர்கள் சற்று சிரமப்படுவதை நான் காண்கிறேன்."
ஒத்திவைப்பதற்கான உங்கள் காரணம் இது போல் தோன்றினால், கொஞ்சம் தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவதில் வெட்கம் இல்லை என்று லி கூறுகிறார்.
"சிகிச்சை ஒரு சிறந்த ஆதாரமாகும் - இது இரண்டு வருகைகளாக இருக்கலாம். உங்கள் உள் உரையாடலின் உண்மையான தன்மையை இறக்குவதற்கும் திறப்பதற்கும் சில நேரங்களில் ஒரு தனிப்பட்ட சந்திப்பு தேவைப்படுகிறது, ”என்று லி அறிவுறுத்துகிறார். “தொனியின் தீவிரத்தை உணராமல் நாங்கள் நமக்கு விஷயங்களைச் சொல்கிறோம் sometimes சில சமயங்களில் மற்றொரு நபரின் கருத்தைப் பெறுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். ஒத்திவைப்புடன் போராடும் எவரையும் தங்களுக்குள் கருணை உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ள நான் ஊக்குவிக்கிறேன். ”
