நான் ஒரு காலை நபர் மற்றும் ரன்னர், அவர் அலுவலகத்தில் ஒரு முழு நாளுக்கு முன்பு ஒரு நல்ல பயிற்சி பெறுவதை விரும்புகிறார். ஆனால், ஒரு மதியம் வொர்க்அவுட்டை ஆற்றல், உற்பத்தித்திறன் மற்றும் படைப்பாற்றல் கூட அதிகரிக்கக்கூடும் என்று அறிவுறுத்துவதன் மூலம் நான் ஆர்வமாக உள்ளேன் என்பதை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும், எனவே தற்காலிகமாக பிரேக்குகளை எனது வழக்கமான வழக்கத்தில் வைத்து இந்த உடற்பயிற்சி மதிய உணவு நேரம் என்ன என்பதைப் பார்க்க முடிவு செய்தேன். பற்றி.
தவிர்க்கமுடியாத பிற்பகல் ஆற்றல் மந்தநிலையைத் தவிர்ப்பது மிகவும் நன்றாக இருந்தது, அது முறையானதா என்று நான் ஆச்சரியப்பட்டபோது, அதன் தளவாடங்கள் குறித்தும் ஆர்வமாக இருந்தேன். எனது அலுவலகத்தில் ஷவர் வசதிகள் இல்லை, நான் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தைச் சேர்ந்தவனல்ல, ஆகவே மதியம் ஒரு ஓட்டத்திற்குச் செல்ல நான் புறப்பட்டால், மீதமுள்ள நாளுக்கு நான் என்னை முன்வைக்க முடியுமா? என் மேசையிலிருந்து விலகிச் செல்லும் நேரம் என்ன? நான் உடற்பயிற்சி உடையில் மாறியதும், வேலைசெய்ததும், பின்னர் உலர்ந்த ஆடைகளாக மாற்றப்பட்டதும், நான் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாகப் பார்க்கிறேனா? அப்படியானால், இன்னும் எவ்வளவு? ஒவ்வொரு இரவும் நான் தாமதமாக வேலை செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தமா? இழந்த நேரத்தை ஈடுசெய்ய நான் முன்பு வர வேண்டுமா? நான் ஒரு உடற்பயிற்சி வெறி என்று என் சக ஊழியர்கள் நினைப்பார்களா? தலைமை நிர்வாக அதிகாரிகள் மறுக்கலாமா?
எனக்கு நிறைய கேள்விகள் மற்றும் கவலைகள் இருந்தன. ஆனால் பதில்களைப் பெறுவதற்கும் எனது கவலைகளைத் தணிப்பதற்கும் ஒரே ஒரு வழி இருந்தது: நான் வேலைக்கு நடுவே உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டியிருந்தது மற்றும் உற்பத்தித்திறன் அளவை மட்டுமல்ல, தளவாட எளிமையையும் மதிப்பிட வேண்டியிருந்தது. எனது முதலாளி (மற்றும் ஆசிரியர்) சோதனையுடன் இருந்ததால் இதை முன்னுரை செய்கிறேன், எனவே உங்கள் மேலாளரால் இதை இயக்குவது அல்லது உங்கள் உடற்பயிற்சி கியரில் கவனிக்கப்படாமல் பதுங்க முயற்சிப்பது போன்ற மோசமான கட்டத்தை நான் தவிர்க்கிறேன் (இல்லை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது). மேலும், நான் ஒரு அலுவலகத்தில் பணிபுரிகிறேன் என்பது கவனிக்கத்தக்கது, நீங்கள் உங்கள் வேலையைச் செய்யும் வரை யாரும் உங்களை நெருங்கிய தாவல்களை வைத்திருக்க மாட்டார்கள், எனவே, ஒப்புக்கொண்டபடி, எனது சோதனை மிகவும் குறைவான ஆபத்து.
திங்கட்கிழமை காலை, நான் என் யோகா பாய் மற்றும் பேன்ட்ஸுடன் ஆயுதம் ஏந்திய வேலைக்கு வந்து, சில மணிநேர வேலைகளைத் தட்டுவதற்கு உட்கார்ந்தேன், நான் 12:30 PM மணிநேர மணிநேர லெவல் 2 வகுப்பிற்கு ஜெட் செல்ல வேண்டும். உள்ளது. ஏறக்குறைய நண்பகலில், நான் திருத்தும் ஒரு கட்டுரையின் நடுவில் நான் இன்னும் ஆழமாக இருந்தேன், நான் முடிப்பதற்குள் அதிலிருந்து என்னை அழைத்துச் செல்வதில் சிலிர்ப்பில்லை. வழக்கமாக நான் அப்படி மண்டலத்தில் இருக்கும்போது, நான் நிறுத்த விரும்பவில்லை. இந்த நேரத்தில், எனக்கு அந்த விருப்பம் இல்லை.
12:15 மணிக்கு, நான் என்ன வேலை செய்கிறேன் என்பதைச் சேமித்தேன், எனக்குத் தேவையான அனைத்தையும் வைத்திருக்கிறேன் என்று சரிபார்த்து, ஸ்டுடியோவுக்குச் சென்றேன். முதலில், என்னால் தோரணையில் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை. நான் அவற்றைச் செய்து கொண்டிருந்தேன், ஆனால் சராசரிக்கு மேலான யோகாசனத்தை ஒத்த எதையும் விட அதிகமான இயக்கங்கள். அன்றைய தினம் நான் செய்யவேண்டிய விஷயங்கள் அனைத்தையும் நினைத்து வேதனைப்படுவதை என்னால் நிறுத்த முடியவில்லை. நான் இறுதியாக, சுமார் 15 நிமிடங்கள் வர்க்கம் ஒரு, நான் என் கீழ்நோக்கி நாய் வடிவம் மற்றும் நான் அனுப்ப வேண்டும் இல்லை மின்னஞ்சல்கள் பற்றி நினைத்து, ஓய்வெடுத்தல் கிடைக்கும் வரை, மேல் என் தலையில் என் செய்யவேண்டியவை பட்டியலை மறு ஒளிபரப்புச் செய்தது.
வகுப்பிற்குப் பிறகு, நான் என் தலைமுடியில் சில உலர்ந்த ஷாம்புகளை தெளித்தேன், டியோடரண்டை மீண்டும் பயன்படுத்தினேன், என் யோகா கியரிலிருந்து என் வேலை ஆடைகளாக மாற்றினேன். அந்த நாளில் நான் ஒரு நீண்ட, சுருக்கமில்லாத ஆடையை புத்திசாலித்தனமாக தேர்ந்தெடுத்தேன், எனவே தயாராகுவதற்கு மிகக் குறைந்த நேரமோ முயற்சியோ தேவைப்பட்டது.
கற்றுக்கொண்ட பாடம்: உங்கள் வேலை அலங்காரத்தை மாற்றுவதற்கும் வெளியே செல்வதற்கும் எளிதானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (மேலும் கொஞ்சம் வியர்வையைக் கையாள முடியும்)
நான் மீண்டும் என் மேசைக்கு வந்ததும், மதியத்தை சமாளிக்க நான் தயாராக இருந்தேன். நான் திருத்தும் கட்டுரையை நான் விட்டுச்சென்ற இடத்திலேயே நான் எடுத்தேன், மீதமுள்ள நாள் பறந்தது. மாலை 6:30 மணிக்கு, நான் கடையை மூட தயாராக இல்லை. சரியாக ஒரு மணி நேரம் 22 நிமிடங்கள் (இது எனக்கு வழக்கத்தை விட நீண்டது) அலுவலகத்திலிருந்து வெளியேறிய வகுப்பின் காரணமாக இருந்ததா என்பதை நான் தீர்மானிக்க முயற்சித்தேன், ஆனால் இறுதியில் தீர்மானிக்கப்பட்டது, ஏதேனும் இருந்தால், என்னிடமிருந்து நான் மிகவும் உற்பத்தி செய்கிறேன் உடற்பயிற்சி ஊக்கமானது, இது என்ன நேரம் என்பதை நான் கவனிக்கவில்லை, அதுதான் நான் பொதுவாக தங்கியிருந்ததை விட ஒரு மணி நேரம் கழித்து என் மேசையில் நடப்பட்டேன்.
நான் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஓடுவது எனது விருப்பமான உடற்பயிற்சி. நான் வாரத்தில் ஐந்து அல்லது ஆறு நாட்கள் தெருக்களில் வருகிறேன், எனவே நான் மதியம் வொர்க்அவுட்டை சோதிக்க விரும்பினால், நான் வெளிப்படையாக ஓரிரு ரன்களில் பொருத்த வேண்டும்.
எனது இயங்கும் நாட்களுக்கு முன்பு, எனது ஸ்னீக்கர்கள் மட்டுமல்ல, சரியான சாக்ஸும், என் கார்மின் கைக்கடிகாரமும் இருப்பதை உறுதிசெய்ய என் பையை நான் சோதித்தேன், அதனால் நான் எவ்வளவு நேரம் வெளியேறினேன் என்று எனக்குத் தெரியும். முதல் நாள் ஓட்டம் 25 நிமிடங்கள் குறைவாக இருந்தது. கடந்த வார இறுதியில் நான் ஓடும் ஒரு ஓட்டப்பந்தயத்தில் இருந்து என் உடல் இன்னும் தீர்ந்துவிட்டது, அது சூடாக இருந்தது. நான் நீண்ட நேரம் தங்கியிருந்தால், மழை இல்லாமல் மீண்டும் அலுவலகத்திற்குத் தயாராக இருப்பதைப் பார்ப்பதில் எனக்கு சிரமமாக இருக்கும் என்று நான் கவலைப்பட்டேன்.
நான் தொடர்ச்சியாக இரண்டு நாட்கள் மதியம் ஓடினேன், மற்றும் வழங்கக்கூடிய பகுதி ஒரு பெரிய விஷயமல்ல. எனது சக ஊழியர்கள் ஒரு ஜோடி அவர்கள் இதைப் பின்பற்ற விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் மிகவும் வியர்வையாக இருப்பார்கள் என்று கருத்து தெரிவித்தனர். உலர்ந்த ஷாம்பூவின் சிறப்புகள் மற்றும் ஆன்டிஸ்பெர்ஸன்ட் ஒரு புதிய கோட் பற்றி விவாதிக்க முயற்சித்தேன், ஆனால் அவர்கள் தலையை அசைத்து, அது சாத்தியமில்லை ஆனால் எனக்கு நல்லது என்று சொன்னார்கள்.
உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? நான் அதை எடுத்து செல்கிறேன். இது எனக்கு நன்றாக இருந்தது . இரண்டு ரன்களையும் தொடர்ந்து, நான் அருமையாக உணர்ந்தேன், வேலைநாளின் இரண்டாம் பாதியை வெல்ல தயாராக இருந்தேன். வெளியே ஓடும்போது, ஒரு நாள் மூன்று மைல்களையும், அடுத்த ஐந்து நாட்களையும் அடைய நான் சிரமப்பட்டேன், ஆனால் நான் எனக்காகக் காத்திருந்த எல்லா விஷயங்களையும் நினைத்துக்கொண்டிருந்ததால் அல்ல. ஒரு புதிய நேரத்தில் வேறு இடத்தில் வேலை செய்யப் பழகுவதாக நான் நினைக்கிறேன். ரன் மூலம் தள்ளுவது கடினமானதாக இருந்தாலும், வெகுமதி தெளிவாக இருந்தது என்பதற்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருந்தேன்.
கற்றுக்கொண்ட பாடம்: இது உங்கள் சிறந்த வொர்க்அவுட்டாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் சூழ்நிலையை கருத்தில் கொண்டு, நீங்கள் பெருமைப்பட வேண்டும் எந்த விஷயமும் இல்லை
தொடக்கத்திலிருந்து முடிக்க - மாற்றுவது, ஓடுவது, மீண்டும் மாறுவது - நான் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் குறைவான நேரத்திலேயே போய்விட்டேன், எனவே எனது மடிக்கணினியிலிருந்து அதிக நேரம் விலகி இருப்பதில் எந்த அழுத்தமும் இல்லை. சிறந்த பகுதியாக, வெளிப்படையாக, நான் அதற்கு முன்னால் இருந்தபோது, எனது பிந்தைய ரன் கவனம் உடைக்க மிகவும் கடினமாக இருந்தது.
சில மாதங்களுக்கு முன்பு, நான் நிழல் குத்துச்சண்டை கண்டுபிடித்தேன், உடனடியாக அதற்காக கடுமையாக விழுந்தேன். இது ஒரு விலையுயர்ந்த சிறிய வொர்க்அவுட்டாகும், எனவே நான் ஒரு மாதத்திற்கு இரண்டு முறை மட்டுமே சென்று என் ஓடும் வழக்கத்தை அவ்வப்போது 45 நிமிட வகுப்போடு கலக்கிறேன்.
வெளிப்படையாக, நான் இந்த சோதனைக்கு முயற்சி செய்ய வேண்டியிருந்தது. ஒரு நாள், நான் 12:30 PM அமர்வுக்கு ஒரு பையை முன்பதிவு செய்தேன். மதியம் உடற்பயிற்சி செய்வதிலிருந்து ஓரிரு நாட்கள் விடுமுறை எடுத்த பிறகு, நான் அதை எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருந்தேன். ஸ்டுடியோவின் கடுமையான 12 மணிநேர ரத்து கொள்கையானது, நான் ஜாமீன் பெற எந்த வழியும் இல்லை, ஒரு திட்டத்தில் நான் எவ்வளவு உறுதியாக இருந்தாலும் சரி.
கற்றுக்கொண்ட பாடம்: நீங்கள் ரத்து செய்ய முடியாத பணத்தை திருப்பிச் செலுத்த முடியாத வகுப்புகள்
குத்துச்சண்டை அமர்வில் இருந்து அலுவலகத்திற்கு சுடு நீர் மற்றும் சோப்பு இல்லாமல் நான் சென்றிருக்க வழி இல்லை, எனவே லாக்கர் அறையில் மழை பெய்ததற்கு நன்றி. மறுபுறம், ஸ்டுடியோவிலும் வகுப்பினரிடமிருந்தும் நடைப்பயணத்தின் மேலேயும் குறைந்தபட்சம் 15 நிமிட மழை மற்றும் தயாரிப்பு நேரத்திற்கு நான் காரணியாக இருக்க வேண்டும் என்பதாகும். நான் ஒரு மணி நேரம் 18 நிமிடங்கள் வீட்டுக்குச் சென்றேன் என்று பெருமிதம் கொள்கிறேன், அந்த நேரத்திற்குள், நான் ஒரு கொலையாளி வொர்க்அவுட்டில் இறங்க முடிந்தது.
நான் அலுவலகத்திற்கு புதியதாகவும், சுத்தமாகவும், பஞ்சமாகவும் திரும்பினேன். நான் மிகவும் உந்துதல் பெற்றேன், ஆனால் பரபரப்பான, வெறித்தனமான, தீவிரமான வழியில் அல்ல. உயர் ஆற்றல் வர்க்கம் உண்மையில் எனக்கு ஒரு அமைதியைக் கொடுக்க முடிந்தது, அதை எப்படிக் கண்டுபிடிப்பது என்று எனக்குத் தெரிந்தால் நான் மகிழ்ச்சியுடன் அடிக்கடி தழுவுவேன்.
நான் மதிய வேளையில் ஒரு சுழற்சியைக் கொடுத்ததில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன், என் காலை ஓட்டங்களை கைவிட நான் தயாராக இல்லை, இருப்பினும் நான் ஒரு கூடுதல் ஜோடி ஓடும் காலணிகள், உடற்பயிற்சி ஆடைகள் மற்றும் உலர்ந்த ஷாம்பூக்களை அலுவலகத்தில் விட்டுவிடுவேன், அதனால் நான் வெளியேற முடியும் அது சரியாக உணரும் நாட்கள். விரைவான வொர்க்அவுட்டைத் துடைக்க விருப்பம் இருப்பது-ஏனெனில் நான் மிகைப்படுத்தப்பட்டேன், லேசான மன அழுத்தத்தை உணர்கிறேன், புதிய காற்று தேவை-என் நாளின் நடுவில் அருமை. குறிப்பிட தேவையில்லை, எனது மேசையிலிருந்து விலகிச் செல்வேன் என்று நான் அஞ்சியதைப் போல, அந்த உற்பத்தித்திறன் வல்லுநர்கள் அனைவரும் சொல்வது சரிதான் a இடைவெளி எடுத்துக்கொள்வது கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. முதல் நாள் தவிர, நான் வேறு எந்த இரவிலும் தாமதமாக வேலை செய்யவில்லை, என் வேலையில் நான் பின்வாங்கவில்லை.
எனவே, வேலை செய்யாததற்கு உங்கள் காரணம் இருக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் உங்களுக்கு நேரம் இல்லை அல்லது நீங்கள் செய்ய வேண்டியது அதிகம். நிச்சயமாக, உங்கள் அலுவலகத்தில் யாரும் பகலில் வெளியேறவில்லை என்றால், எச்சரிக்கையுடன் தொடரவும். ஒவ்வொரு நிறுவனமும் முதலாளியும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், இது உங்களுக்காக வேலை செய்யுமா என்பது உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும்.
ஆனால் அதை சோதனைக்கு உட்படுத்திய ஒருவரிடமிருந்து எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் அதை ஆட முடிந்தால், நீங்கள் வருத்தப்பட மாட்டீர்கள். வலுவான செயல்திறன் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நல்ல உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, நான் நாள் முடிவில் வெளியேறும்போது, நான் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் இருந்து எல்லாவற்றையும் சரிபார்ப்பதைப் பற்றி நான் பெரிதாக உணர்ந்தேன், ஆனால் எனது வொர்க்அவுட்டை சரிபார்ப்பதில் சிறந்தது.
