நான் பொய் சொல்லப் போவதில்லை: இது எளிதான மாதமாகவோ அல்லது வேலையாகவோ இல்லை - நான் மட்டும் அதை உணரவில்லை என்பது எனக்குத் தெரியும். எங்களுக்குப் பின்னால் சன்னி கோடை விடுமுறைகள் இருப்பதால், ஆண்டு முடிவதற்குள் செய்ய வேண்டிய வேலைகளை எதிர்கொள்கிறோம், வரவிருக்கும் செயல்திறன் மதிப்புரைகளின் மன அழுத்தம் மற்றும் நாங்கள் அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேறும் குறுகிய நாட்கள்.
இது நிச்சயமாக சிறந்த மனநிலையை சேர்க்காது.
ஆனால் சில வாரங்கள் ஃபங்கைக் கையாண்ட பிறகு, என்னால் இதைவிட அதிக நேரம் செல்ல முடியாது என்று எனக்குத் தெரியும். ஒவ்வொரு நாளும் வேலைக்குச் செல்வது ஒரு வேடிக்கையான அனுபவம் மட்டுமல்ல, அது எனது வெற்றியைப் பாதித்தது: நான் குறைந்த உந்துதல், குதித்து உதவி செய்யத் தயாராக இல்லை, என் சகாக்களைச் சுற்றி இனிமையானது.
எனவே, மகிழ்ச்சி வலைத்தளம் மற்றும் பயன்பாட்டின் மகிழ்ச்சி ஆகியவற்றின் உதவியுடன், என்னைச் சுற்றி நடக்கும் விஷயங்கள் இருந்தபோதிலும், எனது சொந்த மனநிலையை அதிகரிக்க முடியுமா என்று பார்க்க முடிவு செய்தேன். எனது சூழ்நிலையைப் பொறுத்தவரை, “வேலையில் உங்கள் வெற்றியைத் தூண்டிவிடுங்கள்: மகிழ்ச்சி நன்மை” பாதையைத் தேர்ந்தெடுத்தேன், நடவடிக்கைகள் மற்றும் பயிற்சிகளைச் செய்த ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, மகிழ்ச்சி ஏன் முக்கியமானது என்பதைப் பற்றி ஒன்று அல்லது இரண்டு விஷயங்களைக் கற்றுக்கொண்டேன் - ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அதை எவ்வாறு வளர்க்கலாம் நாள்.
மகிழ்ச்சி ஒரு திறன்
மேலாண்மை, குறியீட்டு முறை, எழுதுதல் போன்றவற்றை திறன்களாக நாங்கள் கருதுகிறோம் you நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய மற்றும் மேம்படுத்தக்கூடிய விஷயங்கள். எவ்வாறாயினும், மகிழ்ச்சி எப்போதுமே ஒரு மனநிலையாகவே கருதப்படுகிறது-இது நாம் உணர்கிறோம், ஆனால் எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை
அதை விட தவறாக இருக்க முடியாது.
மாறிவிடும், மகிழ்ச்சியும் ஒரு திறமையாகும், மேலும் அதை நாளுக்கு நாள் உணர வைப்பதற்கு அதற்கு நடைமுறையும் பராமரிப்பும் தேவை. உண்மையில், இது பல திறன்களிலிருந்து கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது: நல்ல விஷயங்களை ரசிப்பதற்கும், மற்றவர்களுக்கு நன்றி செலுத்துவதற்கும், நாம் விரும்பும் குறிக்கோள்களைக் கொண்டிருப்பதற்கும், நாம் பெறும் அளவுக்கு கொடுப்பதற்கும், நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் பச்சாதாபம் கொள்வதற்கும் நம்முடைய திறன்கள்.
மகிழ்ச்சியில் உள்ள ஒவ்வொரு செயல்பாடும் இந்த திறன்களில் ஒன்றை வளர்க்க உதவுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, எனது சிறந்த நாளை விரிவாக விவரிக்க (அக்கா, சுவை) என்னிடம் கேட்டேன், மேலும் ஒரு சக ஊழியருக்கு நன்றியைக் காட்டும் திட்டத்தை கொண்டு வரவும். மகிழ்ச்சி உடனடியாக நடந்ததா? நிச்சயமாக இல்லை. ஆனால் காலப்போக்கில், நான் இந்த வகையான செயல்களைத் தவறாமல் கடைப்பிடிப்பதால், எனது அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக நேர்மறையை உணரத் தொடங்குவேன்.
இது எல்லாம் உங்கள் தலையில் உள்ளது
எங்களைச் சுற்றியுள்ளவற்றால் மகிழ்ச்சி உண்மையில் பாதிக்கப்படுவதாக எங்களில் பெரும்பாலோர் நம்புகிறார்கள்: உங்களுக்கு உயர்வு அல்லது பதவி உயர்வு கிடைத்ததா, உங்கள் சகாக்களை விரும்புகிறீர்களா, அல்லது வானிலைக்கு என்ன நடக்கிறது என்பது கூட.
உண்மையில், மகிழ்ச்சிக்கு எல்லாவற்றிற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை - இது உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய உங்கள் கருத்துக்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதனால்தான், உங்கள் நிலைமையை மாற்றும்படி உங்களை வற்புறுத்துவதற்குப் பதிலாக, பெரும்பாலான மகிழ்ச்சியான செயல்பாடுகள் உங்கள் எண்ணங்களை மீண்டும் வடிவமைப்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றன, அதாவது நீங்கள் விரும்பாத வேலையில் நல்லதைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் அல்லது எதிர்மறையான சொற்களைக் காட்டிலும் நேர்மறையான சொற்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம். . எடுத்துக்காட்டாக, வேலையில் எனக்கு மிகவும் பிடித்த சில பணிகள் இன்னும் மக்கள் விரும்பும் வேலையைக் கண்டுபிடிக்க மக்களுக்கு உதவுவதற்கான எனது இறுதி உந்துதலுக்கு பங்களித்தன என்பதை என்னால் புரிந்து கொள்ள முடிந்தது, அடுத்த முறை நான் அந்த பணிகளைச் சிறிது பிரகாசமாகச் செய்ய வேண்டியிருந்தது.
சிறிய படிகள் நீண்ட தூரம் செல்கின்றன
நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போது, அதிக வேலை செய்யும்போது அல்லது மனம் தளரும்போது, “என்னை உற்சாகப்படுத்த எனக்கு நேரமில்லை!” என்று நினைப்பது எளிது. உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க உங்களுக்கு பெரிய சைகைகள் தேவைப்படுவது போல் உணர முடியும் - ஒரு விடுமுறை, ஒரு ஸ்பா நாள், உங்கள் நண்பர்களுடன் ஒரு ஆடம்பரமான இரவு உணவு - மகிழ்ச்சி என்பது ஒவ்வொரு நாளும் நிர்வகிக்கக்கூடிய குழந்தை படிகள் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும் என்பதைக் காண்பிப்பதாகும்.
எனவே மகிழ்ச்சியை அடைய நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்ய வேண்டும்? மகிழ்ச்சியில், ஒவ்வொரு நாளும் ஒன்று முதல் மூன்று செயல்பாடுகளை மட்டுமே நீங்கள் முடிக்க வேண்டும், அவை ஒவ்வொன்றும் ஐந்து நிமிடங்களுக்கும் குறைவாகவே ஆகும். நான் பயன்பாடு மற்றும் டெஸ்க்டாப் பதிப்பு இரண்டையும் பயன்படுத்தினேன், எனவே ரயிலுக்காக காத்திருக்கும்போதோ அல்லது வேலையில் விரைவான இடைவெளியிலோ எனது செயல்பாடுகளை எளிதில் கசக்கிவிட முடியும் என்பதைக் கண்டேன். மகிழ்ச்சி அதிகரிப்பதற்காக ஒவ்வொரு நாளும் பத்து நிமிடங்கள் அல்லது குறைவாக? நான் அதை எடுத்து செல்கிறேன்.
இது வேடிக்கையாக இருக்கலாம்!
தியானத்தைப் போலவே, பலர் மகிழ்ச்சியை வளர்ப்பதை ஒரு வேலையாகவே பார்க்கிறார்கள். ஆனால் உண்மையில் இது ஒரு வேடிக்கையான அனுபவமாக இருக்கலாம் (மற்றும் வேண்டும்!).
வெவ்வேறு தலைப்புகளில் குறுகிய பத்திரிகை உள்ளீடுகளை எழுதுவது முதல் நாள் முதல் நிதானமாக விளையாடுவது வரை பலவிதமான செயல்பாடுகளை மகிழ்ச்சியுடன் கொண்டுள்ளது! மகிழ்ச்சியுடன் சில நிமிடங்களுடன் புள்ளிகளை விளையாடுவதற்கு எனது ஐந்து நிமிட இடைவெளிகளை மாற்றுவது எளிதானது, குறிப்பாக இது ஒரு கணம் திசைதிருப்பல் மட்டுமல்ல, என் மனநிலைக்கு நீண்ட கால ஊக்கமும் என்று எனக்குத் தெரியும்.
மற்றும் வார இறுதியில்? நான் நிச்சயமாக என் முகத்தில் ஒரு புன்னகையுடன் வேலைக்குச் செல்வதையும், எனது அன்றாடத்தைப் பற்றி அதிக ஆர்வத்துடன் இருப்பதையும், விஷயங்கள் என் வழியில் எறியப்படும்போது ஒரு சிறந்த கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருப்பதையும் நான் கண்டேன்.
அதையெல்லாம் யார் விரும்பவில்லை?
