கவனச்சிதறல் இல்லாத தொலைபேசியை முயற்சித்தேன் (நான் விற்றுவிட்டேன்) - அருங்காட்சியகம்

செல்போன்கள் நீண்ட தூரம் வந்துவிட்டன. அந்த நாளில், அவை செங்கற்களின் அளவு-சாக் மோரிஸ் தொலைபேசியை நினைவில் கொள்கிறதா?! - மற்றும் அவர்களின் ஒரே நோக்கம் அழைப்புகளைச் செய்வதாகும் (மேலும், உண்மையானதாக இருக்கட்டும், அது ஒரு கை மற்றும் கால் கூட செலவாகும்).

இன்று வேகமாக முன்னேறுங்கள், நாங்கள் அனைவரும் எங்கள் பைகளில் சூப்பர் கம்ப்யூட்டர்களுடன் சுற்றி வருகிறோம். நாம் எப்போதும் விரும்பும் மற்றும் தேவைப்படும் அனைத்தும் ஒரு சில தட்டுகள் அல்லது ஸ்வைப் ஆகும். இது ஒரு ஆசீர்வாதமாக இருக்கலாம் - அல்லது, நான் நானாக இருந்தால், ஒரு சாபக்கேடாக இருக்கலாம்.

பல ஆண்டுகளாக, நான் எனது தொலைபேசியின் அடிமையாக இருக்கிறேன்: ஒவ்வொரு 30 விநாடிகளிலும் எனது மின்னஞ்சலைச் சரிபார்ப்பது, ஒவ்வொரு இடைவேளையிலும் சமூக ஊடகங்கள் மூலம் ஸ்க்ரோலிங் செய்வது, நான் தூங்கும்போது சீரற்ற விக்கிபீடியா துளைகளில் விழுவது. நான் எனது தொலைபேசியைப் பயன்படுத்திய விதம் பயனற்றது அல்ல-இது உண்மையில் நான் வாழ விரும்பும் வாழ்க்கையை வாழவிடாமல் தடுத்தது.

ஆகவே, ஜனவரி 1 ஆம் தேதி நள்ளிரவில் கடிகாரம் தாக்கியபோது, ​​கவனச்சிதறல் இல்லாத தொலைபேசியை முயற்சிக்க நான் உறுதியளித்தேன், இதனால் எனது தொலைபேசி போதைக்கு உதைத்து, தற்போதுள்ள, இணைக்கப்பட்ட வாழ்க்கையை நடத்த முடியும்.

இது ஏழு வாரங்கள் ஆகிவிட்டது-மற்றும், ஒலிக்கும் அபாயத்தில், இது என் வாழ்க்கையை மாற்றியது. எப்படி, நீங்கள் கேட்கலாம்? கவனச்சிதறல் இல்லாதது மற்றும் எனது வணிகம், உற்பத்தித்திறன் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் அது ஏற்படுத்திய தாக்கம் என்ன என்பதைப் பார்ப்போம்.

கவனச்சிதறல் இல்லாத தொலைபேசி என்றால் என்ன ?

சில மாதங்களுக்கு முன்பு, ஜேக் நாப்பின் நடுத்தரக் கட்டுரையில் நான் தடுமாறினேன், அது மொபைல் தொழில்நுட்பத்திற்கு அவர் அடிமையாவதைக் கோடிட்டுக் காட்டியது more மேலும் முக்கியமாக, அவர் தனக்கும், குழந்தைகளுக்கும், மற்றும் அவரது வாழ்க்கைக்கும் அதிகமாக இருக்க தனது கலத்தை எவ்வாறு சரிசெய்தார். அவர் ஆறு ஆண்டுகளாக தனது கவனச்சிதறல் இல்லாத தொலைபேசியை உலுக்கி வருகிறார், இதன் விளைவாக புதிய மற்றும் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை வெற்றிகளைக் கண்டார்.

நான் பல நிலைகளில் நாப்புடன் தொடர்புபடுத்தினேன், அவருடைய கதையால் ஈர்க்கப்பட்டேன். எனவே எனது புத்தாண்டு தீர்மானம் அவரது அடிச்சுவடுகளைப் பின்பற்றுவதாக இருக்கும் என்று முடிவு செய்தேன்.

எனது கவனத்தை உறிஞ்சுவதில் இருந்து “கவனச்சிதறல் இல்லாத” நிலைக்குச் செல்ல எனது ஐபோனை நான் எவ்வாறு சரிசெய்தேன் என்பது இங்கே:

• நான் மின்னஞ்சல் ஐகானை நீக்கிவிட்டேன், மேலும் எனது திரையில் (மற்றும் எனது வாழ்க்கையிலிருந்து) மிகப்பெரிய கவனச்சிதறலை அகற்றினேன்.
• நான் சஃபாரி அணுகலில் இருந்து விடுபட்டேன். ஒரு சுய-பிரகடனப்படுத்தப்பட்ட விக்கிபீடியா அடிமையாக, இது ஒரு தீவிரமான நேர விரயமாகும். (பக்க குறிப்பு: எனது திரையில் இருந்து சஃபாரி ஐகானை எவ்வாறு பெறுவது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு கொஞ்சம் கூகிள் எடுத்தது, ஆனால் அது சாத்தியமாகும். இது அமைப்புகள்> திரை நேரம்> உள்ளடக்கம் மற்றும் தனியுரிமை கட்டுப்பாடுகள்> அனுமதிக்கப்பட்ட பயன்பாடுகளின் கீழ் உள்ளது.)
• நான் எல்லா சமூக ஊடக பயன்பாடுகளையும் நீக்கிவிட்டேன் (இது எனக்கு பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராம்).

(ஆண்ட்ராய்டு தொலைபேசி கிடைத்ததா? எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, நீங்கள் கவனச்சிதறல் இல்லாமல் போகலாம்! தொடங்குவதற்கு இதை எவ்வாறு வழிநடத்துவது என்பதைப் பாருங்கள்.)

இப்போது, ​​எனது தொலைபேசியில் உள்ள ஒவ்வொரு பயன்பாட்டையும் நான் தூக்கி எறிய முடியும், ஆனால் இந்த சோதனைக்காக, கவனத்தை சிதறடிக்கும் விஷயங்களை மட்டுமே நீக்கிவிட்டேன் - மற்றும் எனது நேரத்தை ஒரு டன் கூட உறிஞ்சாத பயனுள்ள பயன்பாடுகளை வைத்தேன் (எடுத்துக்காட்டாக, கூகிள் மேப்ஸ் மற்றும் ஸ்பாடிஃபை) .

திரும்பப் பெறுதல்

எனது தொலைபேசியிலிருந்து மோசமான கவனத்தை ஈர்க்கும் அனைவரையும் நீக்கியவுடன், மாற்றம் எளிதாக இருக்கும் என்று நான் கண்டேன்; என்னை திசைதிருப்ப என் தொலைபேசியில் எதுவும் இல்லை என்றால், அது எவ்வாறு திசைதிருப்ப முடியும்?

ஆம்… நான் தவறு செய்தேன்.

எனது தொலைபேசி அறுவைசிகிச்சை என் கையில் இணைக்கப்பட்டிருப்பதைப் போல நான் பல ஆண்டுகளாக நடந்து கொண்டேன்; சரிபார்க்க எனது தொலைபேசியில் எதுவும் இல்லை என்பது ஒரு பொருட்டல்ல my எனது தொலைபேசியைச் சரிபார்ப்பது தசை நிர்பந்தம் போன்றது.

முதல் சில நாட்களில், எனது தொலைபேசியை கவனச்சிதறல்கள் நிறைந்திருந்தபோது நான் இருந்ததைப் போலவே கட்டாயமாக எடுத்தேன். ஆனால் என் கவனத்தை ஈர்க்க உண்மையில் எதுவும் இல்லை (என் நாயின் படங்கள் தவிர-நான் நிச்சயமாக சில நிமிடங்களுக்கு மேல் ஸ்க்ரோலிங் செய்தேன்).

எனது தொலைபேசியைச் சரிபார்ப்பது, நான் பழகிய கவனச்சிதறலின் "வெகுமதியை" தரப்போவதில்லை என்று மூழ்குவதற்கு ஒரு வாரம் ஆனது. அது மூழ்கியவுடன்? எல்லாம் மாற ஆரம்பித்தது.

சரிசெய்தல் காலம்

வெறித்தனமான தொலைபேசி சரிபார்ப்பின் முதல் வாரத்திற்குப் பிறகு, எனது தொலைபேசி போதை அதன் பிடியை இழக்கத் தொடங்குவதை என்னால் உணர முடிந்தது. தி கிரேட் பிரிட்டிஷ் பேக்கிங் ஷோவின் எபிசோடைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தபோது ஒரு நாள் ஒரு மாற்றத்தை நான் முதலில் கவனித்தேன்.

பொதுவாக, நான் தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கும்போது-இது ஒரு தொடராக இருந்தாலும் நான் இதைப் போலவே விரும்புகிறேன்-நான் உண்மையில் பாதி (அல்லது கால்) மட்டுமே பார்க்கிறேன்; எனது கவனத்தின் பெரும்பகுதி மின்னஞ்சல் மற்றும் சமூக ஊடக ஊட்டங்களை எனது திரையில் செலுத்துகிறது. இந்த வகையான பல்பணி என்பது நான் பார்ப்பதை நான் உண்மையில் உள்வாங்கவில்லை என்பதோடு எதையும் (சமையல், சவால்கள், வெற்றியாளர்) நினைவாற்றலுக்கு முன் அதே அத்தியாயங்களை மீண்டும் மீண்டும் பார்க்க முடிகிறது.

ஆனால் இந்த நேரத்தில், நான் அதை முழு மணிநேரமும் செய்தேன் (அது கையொப்ப சவால், தொழில்நுட்பம் மற்றும் ஷோஸ்டாப்பர்) மற்றும் எனது தொலைபேசியைப் பார்க்கக்கூட நினைக்கவில்லை. அனுபவத்தை நான் அதிகம் ரசித்தது மட்டுமல்லாமல், நான் பார்த்துக் கொண்டிருந்ததைப் பின்பற்றவும் முடிந்தது (இதன் விளைவாக மெர்ரிங் தயாரிப்பதற்கான சில சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கற்றுக்கொண்டேன்).

இப்போது, ​​இது ஒரு சிறிய விஷயம் போல் தெரிகிறது. ஆனால் என்னைப் பொறுத்தவரை, ஒரு முழு மணிநேர தொலைக்காட்சியில் முழுமையாக இருப்பது ஒரு பெரிய விஷயமாக உணர்ந்தேன். நான் எப்போதுமே எனது தொலைபேசியுடன் இணைக்கப்படாவிட்டால் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பற்றி எனக்கு ஒரு சுவை கிடைத்தது Mary மேலும், மேரி பெர்ரி சொல்வது போல், அது மோசமானதாக இருந்தது.

அதன்பிறகு, நான் எனது தொலைபேசியை விட்டுச் செல்லத் தொடங்கினேன், முதலில் ஒரு நேரத்தில் சில நிமிடங்கள் (நான் என் நாயைக் கொண்டு நடந்ததைப் போல), பின்னர் பெரிய, குறிப்பிடத்தக்க பகுதிகளுக்கு (நான் ஒரு காலக்கெடுவைத் தள்ளும்போது போல). ஜனவரி மாத இறுதிக்குள், எனது தொலைபேசியை என்னுடன் வைத்திருக்காததால் நான் மிகவும் வசதியாகிவிட்டேன், நானும் என் கணவரும் இரவு உணவிற்கு வெளியே செல்லும்போது, ​​தவறுகளைச் செய்ய, அல்லது எங்கள் நாய்க்குட்டியை நாய் பூங்காவிற்கு அழைத்துச் செல்லும்போது நான் அதை வீட்டில் வைத்திருப்பேன் I மற்றும் நான் எல்லாவற்றையும் விட வழக்கத்தை விட அதிகமாக அனுபவித்து முடித்தார்.

பணம் செலுத்துதல்

நான் இந்த பரிசோதனையைத் தொடங்கி ஒரு மாதத்திற்கு மேலாகிவிட்டது, மேலும் செலுத்துதல் மிகவும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. நான் இன்னும் அதிகமாக உணர்கிறேன், நான் இன்னும் அதிகமாகச் செய்கிறேன், மேலும் எனது நேரத்துடன் நான் அதிக நோக்கத்துடன் இருப்பதைப் போல உணர்கிறேன். அவை மிகவும் பரந்த சொற்கள் என்று எனக்குத் தெரியும் (மற்றும் நீங்கள் ஒரு சுய உதவி புத்தகத்தில் படிக்க விரும்புவதைப் போன்றது) - எனவே எனது வாழ்க்கை எவ்வாறு மாறிவிட்டது என்பதை ஆழமாக ஆராய்வோம்.

கவனச்சிதறல் இல்லாத தொலைபேசி எனது வணிகத்தையும் உற்பத்தித்திறனையும் எவ்வாறு பாதித்தது

• மின்னஞ்சலில் நான் அளவிடுவதை எனது வணிகம் தப்பித்தது. மின்னஞ்சலுக்கான நிலையான அணுகல் இல்லாமல் என்னால் பெற முடியும் என்று நான் நினைக்கவில்லை. ஆனால் என்ன நினைக்கிறேன்? ஒவ்வொரு கிளையன்ட் மின்னஞ்சலுக்கும் 10 வினாடிகளில் அல்லது அதற்கும் குறைவாக நான் பதிலளிக்காதபோது உலகம் சுழல்வதை நிறுத்தவில்லை. நான் இன்னும் எனது மின்னஞ்சலை அடிக்கடி சரிபார்க்கிறேன் (வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு சுமார் ஐந்து அல்லது ஆறு முறை), ஆனால் எனது தொலைபேசியில் எனது இன்பாக்ஸை புதுப்பிக்க முடியாமல் இருப்பது எனது உற்பத்தித்திறனுக்காக அதிசயங்களைச் செய்துள்ளது.
• எனது உற்பத்தித்திறன் கூரை வழியாக சுடப்பட்டது. ஒரு எழுத்தாளராக எனது வேலையின் ஒரு பகுதி, உங்களுக்குத் தெரியும், எழுதுங்கள். அதைச் செய்ய, நான் மண்டலத்தில் இருக்க வேண்டும். எனது தொலைபேசியில் சில தேவையற்ற கவனச்சிதறல்களால் நான் தொடர்ந்து என் எழுத்தில் இருந்து (மற்றும் மண்டலத்திற்கு வெளியே) விலகிச் செல்லாததால் ஒரு டன் இன்னும் அதிகமாகச் செய்ய முடிந்தது.
• நான் புதிய வாய்ப்புகளுக்குப் பின் சென்றேன். எனது தொலைபேசியின் மூலம் மனதில்லாமல் ஸ்க்ரோலிங் செய்வதில் நிறைய நேரம் செலவிட்டேன். கவனச்சிதறல் இல்லாத பிறகு, நான் அந்த நேரத்தை திரும்ப எடுத்துக்கொண்டேன், அதில் ஒரு புதிய பகுதியை தீவிரமாக புதிய வாடிக்கையாளர்களைத் தேர்வுசெய்தேன் - இது புதிய பணிகள், இணைப்புகள் மற்றும் வாய்ப்புகளுக்கு வழிவகுத்தது.

கவனச்சிதறல் இல்லாத தொலைபேசி எனது வாழ்க்கையையும் நல்வாழ்வையும் எவ்வாறு பாதித்தது

• தொழில்நுட்பத்துடனான எனது உறவை இன்னும் விரிவாக மறுபரிசீலனை செய்தேன். எனது தொலைபேசியில் சமூக ஊடகங்கள் இல்லாமல் நான் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன் என்பதை உணர்ந்தவுடன், அதை முழுவதுமாக விட்டுவிட முடிவு செய்தேன் my மேலும் எனது பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராம் கணக்குகளை முழுவதுமாக நீக்கிவிட்டேன் (இது தீவிரமாக வாழ்க்கையை மாற்றிக்கொண்டது!).
• நான் விரும்பும் நபர்களுடன் நான் அதிகம் இருக்கிறேன். எனது நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் கணவர் என்னை நேசிக்கிறார்கள் - ஆனால் அவர்கள் அனைவரும் ஒரு கட்டத்தில் அல்லது இன்னொரு சமயத்தில் எனது தொலைபேசி பயன்பாட்டில் கருத்து தெரிவித்துள்ளனர். எனது கவனச்சிதறல் இல்லாத தொலைபேசி பரிசோதனையிலிருந்து, நான் அதிகமாக இருப்பதைப் போல உணர்கிறேன், என் உறவுகள் வலுவாக உணர்கிறேன் (என் கணவர் 24/7 உடன் இணைக்கப்பட்ட மொபைல் சாதனம் இல்லாமல் என்னைப் பார்ப்பது எவ்வளவு நன்றாக இருக்கிறது என்பதை என் கணவர் சுட்டிக்காட்டியுள்ளார்).
• நான் நன்றாக தூங்குகிறேன். எலக்ட்ரானிக் சாதனங்களை வெளிப்படுத்தும் ஒளியைப் போன்ற நீல ஒளி your உங்கள் தூக்கத்தை அழிக்கும். நான் எனது தொலைபேசியில் குறைவாக இருந்ததால் (படுக்கைக்கு முன்பாகவே குறைந்த நீல ஒளியை வெளிப்படுத்துகிறேன்), நான் ஆழமாகவும், சிறப்பாகவும், நீண்ட நேரமாகவும் தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறேன் - இது நாள் முழுவதும் எனக்கு மகிழ்ச்சியாகவும் அதிக ஆற்றலுடனும் இருக்கும்.
• நான் விரும்பும் விஷயங்களில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறேன். எனது தொலைபேசியில் எதுவும் செய்யாமல் நான் நிறைய நேரத்தை வீணடிக்கிறேன். இப்போது எனக்கு அதிக நேரமும் சக்தியும் இருக்கிறது … சரி, எல்லாவற்றிற்கும். எனது பொழுதுபோக்குகள், எனது தனிப்பட்ட உறவுகள் மற்றும் எனது உடல்நலம் ஆகியவற்றில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறேன்.

குறைபாடுகள்

எனவே, தெளிவாக, நான் குழு கவனச்சிதறல் இல்லாத தொலைபேசியில் இருக்கிறேன். ஆனால் இந்த அனுபவம் அதன் குறைபாடுகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்று அர்த்தமல்ல.

மிகப்பெரிய சவால்? எனது அன்றாட வாழ்க்கையில் நான் நிச்சயமாக அதிகமாக இருப்பதை உணர்ந்தாலும், மக்கள், இடங்கள் மற்றும் தினசரி அடிப்படையில் நான் தொடர்பு கொள்ளாத விஷயங்களுடன் இணைந்திருப்பதை நான் உணரவில்லை. செய்தி மற்றும் நடப்பு நிகழ்வுகளின் மேல் இருப்பதை நான் உணரவில்லை (உலகில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நான் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், எனது தொலைபேசியைக் கீழே பார்க்க முடியாது my எனது மடிக்கணினி அல்லது டிவியில் நான் அதைத் தீவிரமாகத் தேட வேண்டும் ), மற்றும் எனது தொலைபேசி அடிக்கடி எனக்கு அருகில் இல்லாததால், உரை உரையாடல்கள் நிகழ்நேரத்தில் நடப்பதால் அவற்றை நான் இழக்க முடியும். எனது தொலைபேசி நிலைமை குறித்து எனது நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் சக ஊழியர்களுக்கு நான் ஒரு தலைப்பைக் கொடுத்துள்ளேன், ஆனால் எனது தொலைபேசியைத் திரும்பப் பெறும்போது, ​​தவறவிட்ட நூல்களைக் கொண்டிருக்கும்போது நான் இன்னும் மோசமாக உணர்கிறேன்.

ஆனால் நாள் முடிவில், அவர்களில் யாரும் பாரிய நன்மைகளுடன் கூட ஒப்பிடவில்லை (தீவிரமாக a ஒரு உரைக்கு பதிலளிக்க எனக்கு ஒரு மணிநேரம் பிடித்தால் யாரும் தூக்கத்தை இழக்க மாட்டார்கள்).

கவனச்சிதறல் இல்லாத உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் தொலைபேசி பயன்பாட்டை கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டுவர விரும்புகிறீர்களா? கடந்த இரண்டு மாதங்களில் எனது அனுபவத்தின் அடிப்படையில் எனது சிறந்த பரிந்துரைகள் இங்கே:

• ஒவ்வொரு பயன்பாட்டையும் நீக்க வேண்டாம். உண்மையான கவனச்சிதறல்களான பயன்பாடுகளை மட்டுமே நீங்கள் அகற்ற வேண்டும். ஒரு பயன்பாடு வசதியானது, பயனுள்ளது மற்றும் அதிக நேரம் எடுக்கவில்லை என்றால், அதை உங்கள் தொலைபேசியில் விடலாம். (நீங்கள் விரும்பும் கடைசி விஷயம் என்னவென்றால், அடுத்த முறை வீட்டிற்கு சவாரி செய்யும்போது உபெர் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்க வைஃபை தேட வேண்டும்.)
• நீங்களே கருணையுடன் இருங்கள். “OMG WHERE MY PHONE” கண்டிஷனிங்கை செயல்தவிர்க்க சிறிது நேரம் ஆகலாம். ஒவ்வொரு ஐந்து நிமிடங்களுக்கும் உங்கள் தொலைபேசியை நீங்கள் சரிபார்க்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனித்தால் dist கவனச்சிதறல் இல்லாத பிறகு கூட it அதற்கு நேரம் கொடுங்கள்.
• ஆதரவைக் கேளுங்கள். உங்கள் மின்னஞ்சலைச் சரிபார்க்க நீங்கள் ஆசைப்பட்டால் (மீண்டும்), உங்கள் தொலைபேசி பயன்பாட்டை எளிதாக்குவதற்கான உங்கள் உறுதிப்பாட்டை உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் மெதுவாக உங்களுக்கு நினைவூட்டலாம்.
• தொந்தரவு செய்யாத பயன்முறையை இயக்கவும். உங்கள் பயன்பாடுகளை நீக்கிய பிறகும் உரைகள் உங்களை இழுத்துக்கொண்டே இருந்தால், குறைவான கவனச்சிதறல்கள் தேவைப்படும்போது தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம்.

ஏறக்குறைய இரண்டு மாதங்களாக கவனச்சிதறல் இல்லாத தொலைபேசியுடன் நான் வலுவாக சென்று கொண்டிருக்கிறேன், நேர்மையாக, நான் திரும்பிச் செல்வதை என்னால் பார்க்க முடியாது. நன்மைகள்-எனது வணிகம், எனது நேரம் மற்றும் எனது வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை அதிகம் உணருவது போன்ற சிறிய அச .கரியங்களுக்கு அப்பாற்பட்டவை.

விக்கிபீடியா துளைக்கு கீழே விழ வேண்டும் என்ற வெறி எனக்கு எப்போதாவது கிடைத்தால்? எனது மடிக்கணினி எப்போதும் இருக்கும்.