கடைசியாக ஏதோ கஷ்டமாக நடந்தது - உங்களுக்கு வேலை கிடைக்கவில்லை, உங்கள் முதலாளி ஒரு சக ஊழியரின் தவறாகக் குற்றம் சாட்டினார், ஒரு பெரிய விளக்கக்காட்சியின் காலையில் நீங்கள் மிகைப்படுத்தினீர்கள் you நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள்? உட்கார்ந்து குண்டு வைக்கவும், அல்லது எவ்வாறு முன்னேறலாம் என்பதைக் கண்டறிய இன்னும் பகுப்பாய்வு ரீதியாக என்ன நடந்தது என்று கருதுங்கள்?
அந்த பின்னடைவு உங்களை ஒரு சுய-பரிதாபகரமான சுழற்சியில் அனுப்பியதா அல்லது உங்கள் சமீபத்திய படைப்பு முயற்சியைத் தூண்டினதா என்பதை நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கலாம், சைக்காலஜி ஆஃப் அழகியல், படைப்பாற்றல் மற்றும் கலைகள் இதழில் சமீபத்திய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. அதில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 244 கல்லூரி மாணவர்களுக்கு அவர்களின் படைப்பு நடத்தைகள், மனச்சோர்வு அறிகுறிகள், சமாளிக்கும் பாணிகள் மற்றும் பிற நடவடிக்கைகளை மதிப்பிடும் கேள்வித்தாள்களை வழங்கினர். ப்ரூடிங் அல்லது எண்ணங்கள், “இது எனக்கு எப்போதும் ஏன் நிகழ்கிறது? இதற்கு தகுதியுடையவனாக நான் என்ன செய்தேன்? ”- மோசமான மனநிலைகளுடன் இணைக்கப்பட்டிருந்தது, அதே நேரத்தில் சுய பிரதிபலிப்பு சிந்திக்கும் போது அல்லது ஒரு சிக்கலை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றி ஆக்கபூர்வமாக சிந்தித்து, படைப்பாற்றலை நோக்கி சுட்டிக்காட்டப்பட்டது.
சில வழிகளில், இந்த கண்டுபிடிப்பு தெளிவாகத் தெரிகிறது: மோப்பிங் உங்களை மோசமாக உணர வைக்கிறது; செயலில் உள்ள அணுகுமுறையை எடுத்துக்கொள்வது தீர்வுகளைக் கண்டறிய உதவுகிறது. கடந்த கால ஆய்வுகள் பொதுவாக வதந்திகள் மனச்சோர்வு மற்றும் படைப்பாற்றல் ஆகிய இரண்டையும் இணைத்துள்ளன என்பதைக் காட்டியுள்ள நிலையில், இந்த ஆய்வு முதன்முறையாக நீங்கள் எவ்வாறு சுழல்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் விளைவு முட்டாள்தனமாக இருக்கிறதா அல்லது ஈர்க்கப்பட்டதா என்பதில் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
"ப்ரூடிங் என்பது டிஸ்ஃபோரியா, மனச்சோர்வு மற்றும் மோசமான மனநிலை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது, சுய பிரதிபலிப்பு என்பது உலகில் வெளியே சென்று ஆக்கபூர்வமான காரியங்களைச் செய்ய விரும்புவதோடு தொடர்புடையது, பின்னர் வெளியே சென்று அந்த விஷயங்களைச் செய்வது" என்று ஆய்வின் முன்னணி கூறுகிறது எழுத்தாளர், பால் வெர்ஹேகன், ஜார்ஜியா இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் டெக்னாலஜியின் நாவலாசிரியர் மற்றும் அறிவாற்றல் உளவியலாளர்.
நல்ல செய்தி? நீங்கள் பிந்தையதை நோக்கிச் செல்வதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. ஒன்று, நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும், எதிர்மறையான சரிவில் சிக்கினால், ஒரு கவனச்சிதறலைக் கண்டறியவும் - சொல்லுங்கள், பயிற்சியாளருடன் அரட்டையடிப்பதன் மூலமோ அல்லது ஒரு புதிய திட்டத்தில் டைவ் செய்வதன் மூலமோ. "நீங்கள் சக்கரங்களை சுழற்றுவதையும், பயனற்ற முறையில் விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதையும் நீங்கள் கண்டால், அதை நிறுத்துவது மிகவும் கடினம், ஆனால் வேறு ஏதாவது செய்வது சரியான செயலாகும்" என்று வெர்ஹேகன் கூறுகிறார்.
செயலற்ற அடைகாக்கலை திறம்பட சமாளிப்பதாக மாற்றுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாக ஒரு பத்திரிகை அல்லது வலைப்பதிவில் உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி எழுதுவது, பிற ஆராய்ச்சி அறிவுறுத்துகிறது.
இறுதியாக மற்றும் முக்கியமாக, வெர்ஹேகன் கூறுகிறார், நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் உதவி தேடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டாம், ஏனெனில் உங்கள் கைவினைக்கு தேவையான ப்ளூஸை நீங்கள் கருதுகிறீர்கள். "நாங்கள் செய்த இந்த ஆய்வுகள் சரியானவை என்றால், அது வாழ்க்கையைப் பார்ப்பதற்கான தவறான வழி என்று தோன்றுகிறது." அதற்கு பதிலாக, உங்கள் மனச்சோர்வை நிர்வகிக்க உதவும் ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடி your உங்கள் படைப்பு ஓட்டத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்காமல். "இது படைப்பாற்றல் மிக்கவர்களுக்கு ஒரு முக்கியமான செய்தி: நீங்கள் மனச்சோர்வை நோக்கி இழுக்கப்படுவதாக உணர்ந்தால், அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்யுங்கள்."
