இங்கே உண்மையாக இருக்கட்டும்: கிட்டத்தட்ட நாம் அனைவரும் அதிக தூக்கத்தைப் பயன்படுத்தலாம். சராசரி அமெரிக்கன் ஒவ்வொரு இரவும் ஏழு மணி நேரத்திற்கும் குறைவான மூடிமறைப்பைப் பெறுகிறான், இது இன்னும் எட்டு மணிநேர மருத்துவரின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாசலில் உள்ளது. ஆனால் என்ன ஒரு பிஸியான தொழில்முறை?
நீண்ட தூக்கம் (மற்றும் சிறந்தது) ராக்கெட் அறிவியலாக இருக்க வேண்டியதில்லை. கீழேயுள்ள விளக்கப்படம் நீங்கள் ஏன் அதிக ஓய்வு பெற வேண்டும், நீங்கள் செய்யாவிட்டால் ஏற்படும் சிக்கல்கள் மற்றும் அந்த REM சுழற்சியை விரைவாகத் தொடங்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய எளிய வழிமுறைகள் ஆகியவற்றை விளக்குகிறது.