மோசமானது நடந்தது: நீங்கள் இன்று ஒரு பெரிய வாடிக்கையாளருக்கு வழங்குகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் முற்றிலும் மறந்துவிட்டீர்கள். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு விளக்கக்காட்சியை ஒன்றாகத் தூண்டலாம், ஆனால் அது யாரையும் கவர வேண்டும் என்பதால் அது கிட்டத்தட்ட நன்றாக இருக்காது. நீண்ட கதை சிறுகதை: நீங்கள் திருகிவிட்டீர்கள்.
எனவே, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்?
உங்கள் குழப்பத்தை சுத்தம் செய்வதற்கான நான்கு தோல்வியுற்ற படிகள் இங்கே உள்ளன, இதன்மூலம் இன்றும் நாளையும் வேலையில் உங்கள் முகத்தைக் காட்டலாம்.
படி 1: மூச்சு விடுங்கள்
அமைதியாக அலுவலகத்திலிருந்து நழுவி, வேறொரு நாட்டிற்கு ஒரு வழி டிக்கெட்டை வாங்குவதற்கான உங்கள் முழங்கால் முட்டையின் எதிர்வினை சிறந்த யோசனை அல்ல என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். எனவே இப்போதே ஒரு மோசமான முடிவை எடுப்பதை விட, உண்மையில் ஒரு மூச்சு விடுங்கள்.
நாம் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, நம் சுவாசம் “மார்பு சுவாசம்” ஆக சுருங்குகிறது, மேலும் இது நமது பதற்றத்தையும் பதட்டத்தையும் அதிகரிக்கிறது. ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிகேஷன்ஸின் மன அழுத்த நிவாரணம் குறித்த ஒரு கட்டுரையின் படி, ஆழமான வயிற்று சுவாசம் இதயத் துடிப்பை மெதுவாக்கும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் அல்லது உறுதிப்படுத்தலாம். நாம் வயிற்றில் உறிஞ்சுவதற்கு மிகவும் பழக்கமாக இருப்பதால், ஓய்வெடுக்க உதவும் ஆழமான சுவாச வகையை நாங்கள் எப்போதாவது செய்கிறோம்.
முடிந்தால், சில நிமிடங்கள் தனியாக இருக்க அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து ஆழ்ந்த சுவாசத்தை செய்யுங்கள். (அமைதியான இடங்கள் இல்லாவிட்டால், உங்கள் மேசை செய்யும்.) உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் நுரையீரலை நிரப்பும்போது உங்கள் மார்பு மற்றும் கீழ் வயிறு உயர அனுமதிக்கும். உங்கள் வயிறு முழுமையாக விரிவடையட்டும். பின்னர், உங்கள் வாய் வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும். அதன் பிறகு மூலோபாய ரீதியாக சிந்திக்க நீங்கள் ஒரு சிறந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும்.
படி 2: வருத்தத்தைக் காட்டு - ஆனால் அதிகம் இல்லை
மன்னிப்பு-மன்னிப்பு ஸ்கிரிப்ட் ஒரு ஆழமான சமூக ஒப்பந்தமாகும். நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள், நாங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறோம், உலகில் எல்லாம் சரிதான். பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் சோஷியல் சைக்காலஜியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, வருத்தத்தைக் காட்டிய மக்கள் மிகவும் விரும்பத்தக்கவர்களாகவும் சிறந்த நோக்கங்களைக் கொண்டவர்களாகவும் காணப்பட்டனர். மேலும் என்னவென்றால், வருத்தப்பட்டவர்களுக்கு மிகக் குறைவான தண்டனை வழங்கப்பட்டது (ஏனென்றால் அது பெரும்பாலும் ஒரு பாடம் கற்பிக்கப் பயன்படுகிறது).
இருப்பினும், நீங்கள் மிகவும் வருந்துகிறீர்கள் என்று சொல்வது மக்கள் உங்களை எவ்வாறு உணர்கிறார்கள் மற்றும் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதைப் பாதிக்கும். ஐரோப்பிய உளவியல் சமூக உளவியலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வறிக்கை, உங்கள் தவறுகளைச் சொந்தமாக்காமல் இருப்பது உங்களுக்கு அதிக அதிகாரம் அளிக்கக் கூடியது என்று கண்டறிந்துள்ளது.
மன்னிப்பு கேட்பது வேலிகளைச் சரிசெய்து, பிணைப்புகளை மீட்டெடுக்கத் தொடங்கும் போது, “இயல்புநிலை மன்னிப்பு முறை” க்குள் வராதீர்கள், எல்லாவற்றிற்கும் இது உங்கள் தவறு அல்ல. (தொடர்புடைய: ஆமி ஷுமர் இந்த கலாச்சார டிக்கை பெருங்களிப்புடன் திசைதிருப்பினார்.)
எனவே, இந்த நான்கு செய்தி புள்ளிகளைப் பயன்படுத்தி ஒரு முறை மன்னிப்புக் கோருங்கள்: தவறை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் பங்கிற்கான பொறுப்பை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள், வருத்தத்தைத் தெரிவிக்கவும், குற்றம் மீண்டும் நிகழாது என்று உறுதியளிக்கவும்.
படி 3: தீர்வு சார்ந்ததாக இருங்கள்
உங்கள் மேலாளரால் எல்லா பிரச்சினைகளையும் அவளால் தீர்க்க முடியாது - குறிப்பாக நீங்கள் எதிர்பாராத விதமாக அவள் மடியில் எறிந்தீர்கள். எனவே, என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் ஒப்புக்கொண்டவுடன், சேதத்தைத் தணிக்க உதவும் தீர்வைக் காண்பி.
தவறுகளைச் சரிசெய்ய இரண்டு விருப்பங்களைக் கொண்டு வாருங்கள். அவை அனைத்தையும் முன்வைத்து, பின்னர் மிகவும் பொருத்தமானது என்று நீங்கள் நினைக்கும் இடத்திற்கு வட்டமிடுங்கள். மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக நீங்கள் கருதும் செயலின் போக்கைப் பரிந்துரைக்கவும். தீர்வை செயல்படுத்தும் பொறுப்பை ஏற்க சலுகை. ஆனால், உங்கள் முதலாளி தேர்வுசெய்த நபருடன் இணைந்து பணியாற்றவோ அல்லது ஆதரிக்கவோ சமமாக தயாராக இருங்கள். சேதக் கட்டுப்பாட்டைச் செய்ய நீங்கள் கட்டளை மையத்தில் வைக்கப்படக்கூடாது, ஏனென்றால் உங்களிடம் சில நற்பெயர் பழுது உள்ளது.
இது எங்கள் இறுதி கட்டத்திற்கு நம்மை அழைத்துச் செல்கிறது:
படி 4: நம்பிக்கையை மீண்டும் பெறுங்கள்
உரையாடல் திறன்கள் மற்றும் செயல்திறன் மேம்பாடு குறித்த ஆராய்ச்சியாளரான டேவிட் மேக்ஸ்வெல்லின் கூற்றுப்படி, மேலேயும் அதற்கு அப்பாலும் செல்வதில் புகழ் பெற்ற ஒரு நபராக மாறுவதன் மூலம் நீங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்க முடியும்.
இப்போதே தொடங்குங்கள், இந்த நேரத்தில் உங்கள் பெரிய தவறு தெளிவாகிறது. குறைவான நபர் ஓடி மறைக்கக்கூடும். காண்பிப்பதன் மூலமும், உங்கள் தவறான கருத்தை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலமும், தீர்வுகளை வழங்குவதன் மூலமும், உங்கள் தன்மையைக் காட்டத் தொடங்குகிறீர்கள்.
ஒரு நடைமுறை மட்டத்தில், சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். ஒரு முக்கியமான ஹேண்ட்-ஆஃப் போது நீங்கள் தடியடியைக் கைவிட்டதால், சீசனின் மிகப்பெரிய ட்ராக்-மீட்டின் போது தொடக்கத் தொகுதிகளுக்குள் திரும்பிச் செல்ல வேண்டாம். சிறிய திட்டங்களில் காலடி எடுத்து வைக்கவும், உங்கள் ரிலே திறன்களை நீங்கள் பூரணப்படுத்தியுள்ளீர்கள் என்பதைக் காண்பிக்கவும், நம்பலாம்.
ஒரு பெரிய குழப்பத்தின் சேதத்தைத் தணிக்க இந்த நான்கு படிகளை நீங்கள் முடித்தவுடன், உங்கள் அலுவலகத்தை மீண்டும் எதிர்கொள்ளும் திறனைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர வேண்டும். பின்னர், அவை அனைத்திலும் மிகவும் சவாலான படி என்ன என்பதை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும்: உங்களை மன்னித்து முன்னேறுங்கள்.
நீங்கள் எப்போதாவது முக்கியமாக வேலையில் குழப்பமடைந்திருக்கிறீர்களா? அடுத்த நாள் வேலையில் சிறப்பாக இருப்பதைக் காண நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள்? என்னை ட்வீட் செய்யுங்கள்.
