நீங்கள் உங்கள் காபியைக் கொட்டினீர்கள், போக்குவரத்தில் சிக்கிக்கொண்டீர்கள், உங்களுக்கு பிடித்த ஸ்வெட்டரில் ஒரு கஷ்டத்தை வைத்தீர்கள். உங்கள் மேசையில் நீங்கள் உட்கார்ந்த நேரத்தில், நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறீர்கள்.
எனவே, நீங்கள் பல மணிநேரம் செலவழித்த அந்த அறிக்கையில் சில பெரிய மாற்றங்களைச் செய்யும்படி உங்கள் மேலாளர் உங்களிடம் கேட்பதை நிறுத்தும்போது, நீங்கள் இறுதியாக அந்த லெட்ஜ் மற்றும் சுழல் ஆகியவற்றை ஒரு முழு உணர்ச்சி ஃபங்காக மாற்றுவீர்கள். உங்கள் தாடை பிணைக்கப்பட்டுள்ளது, உங்கள் கைமுட்டிகள் உயர்ந்துள்ளன, உங்கள் முகத்தில் நிரந்தரமாக நிறுத்தப்பட்டிருக்கும் ஒரு ஸ்கோல் உள்ளது.
இதைப் பற்றிய மோசமான பகுதி என்ன (நீங்கள் ஒரு தெளிவான நேரத்தைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதைத் தவிர)? சூசனின் நீண்ட, மூடிய கதவு சந்திப்பு பற்றிய அந்த ஜூசி அலுவலக வதந்திகளை விட ஒரு நச்சு அணுகுமுறை வேகமாக பரவக்கூடும்.
ஆமாம், மோசமான நாட்கள் தொற்றுநோயாகும்-குறிப்பாக வேலை செய்யும் சூழலில். மேலும், உங்கள் தொற்று மனநிலையை நீங்கள் மொட்டில் மூடிக்கொள்ளாவிட்டால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருமே எரிச்சலூட்டும் போது, அதை விட்டு வெளியேறுவது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
உங்கள் அணுகுமுறையை விரைவாகவும் வேகமாகவும் பெற வேண்டும்.
இங்கே எப்படி:
1. வென்டிங் தவிர்க்கவும்
இது மனித இயல்பு-நீங்கள் அலுவலகத்தில் ஒரு பயங்கரமான நேரத்தை அனுபவிக்கும்போது, உங்கள் குறைகளை முதல் நபரிடம் கேட்க ஆர்வமாக உள்ளீர்கள். உங்கள் நெருங்கிய சக ஊழியரைப் பிடிக்க நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள், எவ்வளவு மோசமான விஷயங்கள் நடக்கின்றன என்பதைப் பற்றி ஒரு சிறிய விஸ்பர் அமர்வுக்கு விரைவாக இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்.
இது உங்களுக்கு ஆறுதலளிக்கும், ஆனால் இது உங்கள் அலுவலகம் முழுவதும் சில எதிர்மறையை பரப்ப வேண்டும். உங்களுக்குத் தெரிவதற்கு முன்பு, உங்களுடைய நெருங்கிய சகா உங்களைப் போலவே எரிச்சலடைகிறார் அல்லது உழைக்கிறார் - மற்றும் டோமினோ விளைவு தொடர்கிறது.
ஒவ்வொரு முறையும் அலுவலகத்தில் வெளியேற சில உற்பத்தி வழிகள் இருக்கும்போது, சில நேரங்களில் உங்கள் வாயை மூடிக்கொண்டு அந்த புகார்களை உங்கள் சுயமாக வைத்திருப்பது நல்லது. மியூஸ் மூத்த ஆசிரியராக, ஸ்டேசி லாஸ்டோ தனது எரிச்சலூட்டும் நடத்தை மறைத்து வைத்திருப்பதைப் பற்றி கூறுகிறார், “வேலை நாளில் உங்கள் விரும்பத்தகாத மனநிலையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதற்கான திறவுகோல் முடிந்தவரை குறைவாகவே சொல்ல வேண்டும். அமைதியாக இருப்பதன் மூலம், உங்கள் வாயைத் திறந்து, நினைவுக்கு வரும் முதல் ஸ்னர்கி விஷயத்தைச் சொல்லும் அபாயத்தைத் தவிர்க்கிறீர்கள். ”
உங்கள் மார்பிலிருந்து எதையாவது பெற வேண்டுமா? உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் விரக்திகள் அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய ஒரு மின்னஞ்சலைக் கண்டுபிடிப்பதைக் கவனியுங்கள் - ஆனால் உண்மையில் “அனுப்பு” என்பதை ஒருபோதும் தாக்க வேண்டாம். அந்த வகையில், அந்த எதிர்மறை அனைத்தையும் உங்கள் சொந்த மூளையில் இருந்து பெறலாம் (அதாவது நீங்கள் ஆழ்ந்த மூச்சு எடுத்து “முன்னேறலாம்” ), உங்கள் அலுவலகத்தைச் சுற்றி அந்த மோசமான அதிர்வுகளை பரப்பும் அபாயத்தை இயக்காமல்.
2. இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
எதிர்மறையின் கீழ்நோக்கி சுழல் விரைவாக நகரும். ஒரு மோசமான சந்திப்பு ஒரு கெட்ட காலையாக மாறும், இது ஒரு கெட்ட நாளாக மாறும் - இது முழு மோசமான வாரமாக எளிதாக மாறக்கூடும் (நான் தொடர்ந்து செல்ல வேண்டுமா?).
சில நேரங்களில், இந்த சுழற்சியில் ஒரு குறடு வீசுவதற்கும், உங்கள் முட்டாள்தனமான அணுகுமுறையை மொட்டுக்குள் போடுவதற்கும் நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும், இதன்மூலம் நீங்கள் அலுவலகத்திற்கு திரும்பி வர முடியும், நீங்கள் நேர்மறையான மற்றும் ஆர்வமுள்ள தொழில்முறை நிபுணர் போன்ற உணர்வை நீங்கள் பெறலாம் (உங்களையும் உங்கள் கூட்டாளரையும் இழுப்பதை விட -வேலர்கள் கீழே).
அதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று எழுந்து ஓய்வு எடுப்பது. வெளியில் சென்று நடந்து செல்லுங்கள், ஒரு வேலையை இயக்கவும் அல்லது விரைவான கப் காபிக்கு வெளியே செல்லுங்கள். உங்கள் மேசையிலிருந்து விலகிச் செல்லும் எதையும் செய்து, மீட்டமை பொத்தானை அழுத்தவும் உங்களுக்கு வாய்ப்பு கொடுங்கள்.
கையில் இருக்கும் பணியில் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்த முயற்சிப்பது அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் இன்னும் மோசமான மனநிலைக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது - அது யாருக்கும் எந்த உதவியும் செய்யாது (நீங்கள் உட்பட). எனவே, எழுந்து நின்று உங்கள் அணுகுமுறையை சரிசெய்ய உங்களுக்கு இடைநிறுத்தம் கொடுங்கள். முடிவில், அதிகாரத்தை முயற்சிப்பதை விட இது மிகவும் சிறந்தது.
3. கருணையற்ற ஒரு சீரற்ற செயலைச் செய்யுங்கள்
எவ்வளவு மோசமான விஷயங்கள் நடந்தாலும், நீங்கள் பணிபுரியும் மற்ற அனைவரையும் உங்கள் நண்டு மனநிலை எதிர்மறையாக பாதிக்க விரும்பவில்லை என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். மேலும், அலுவலகத்தைச் சுற்றியுள்ள அதிர்வுகளை வழங்குவதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று (மற்றும் செயல்பாட்டில் உங்கள் சொந்த கண்ணோட்டம்) ஒரு சீரற்ற தயவைச் செய்வதாகும். உண்மையில், இந்த சிறிய நைட்டிகள் உண்மையில் உங்கள் டோபமைன் அளவை உயர்த்துவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது - இந்த செயல்பாட்டில் நீங்கள் சிறப்பாக உணர முடிகிறது.
உங்கள் சக ஊழியரின் மேசையில் விற்பனை இயந்திரத்திலிருந்து ஒரு சாக்லேட் பொதியை விட்டு விடுங்கள், அல்லது உங்கள் அணியின் மற்றவர்களுக்கு கொஞ்சம் காபி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அல்லது, அழுக்கான வேலையை மேற்கொண்டு அனைவருக்கும் பிரேக்ரூம் மைக்ரோவேவை சுத்தம் செய்யுங்கள்.
நல்ல மற்றும் எதிர்பாராத ஒன்றைச் செய்வது உங்கள் புளிப்பு அணுகுமுறையில் ஸ்கிரிப்டை புரட்டி, அலுவலகத்தைச் சுற்றி சில உற்சாகத்தையும் நேர்மறையையும் பரப்புகிறது. கூடுதலாக, இது உங்கள் சக ஊழியரின் முகங்களில் ஒரு புன்னகையை மட்டும் ஏற்படுத்தாது, ஆனால் உங்களுடையது கூட இருக்கலாம்.
4. இது போலியானது 'நீங்கள் அதை உருவாக்கும் வரை
இந்த வெளிப்பாட்டை நீங்கள் முன்பே கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், அது இன்னும் உண்மை. உங்கள் மோசமான மனநிலை உங்கள் முழு நாளையும், அலுவலகத்தில் உங்கள் தொடர்புகளையும் ஆள விட வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் மிகவும் உறுதியான மகிழ்ச்சியான முகத்தை அணிந்துகொண்டு செல்லுங்கள்.
நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படும்போது உற்சாகமாகவும் உற்சாகமாகவும் தோன்றுவது எளிதானதா? நிச்சயமாக இல்லை. ஆனால், உங்கள் முழு அலுவலகத்தின் கண்ணோட்டத்தையும் (மற்றும் உங்கள் நற்பெயரை) ஒரு ஸ்னைட் கருத்து அல்லது தொல்லை தரும் புகாருடன் ஒரு மூக்குக்குள் அனுப்புவதை விட இது இன்னும் சிறந்தது.
இன்னும் சிறப்பாக? புன்னகை (நீங்கள் அதை உணராவிட்டாலும் கூட) உண்மையில் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும் என்று அறிவியல் கூறுகிறது. எனவே, உங்களுடைய அந்த மோசமான நாளை நீங்கள் திருப்ப வேண்டியது இதுதான்.
நம்மில் சிறந்தவர்களுக்குப் பிறகு மோசமான நாட்கள் வரும். மேலும், இப்போதெல்லாம் ஒன்றைக் கொண்டிருப்பது முற்றிலும் இயல்பானது, உங்கள் சக ஊழியர்களிடையே காட்டுத்தீ போல் பரவ விடாவிட்டால் அது உங்களுக்கும் மற்ற அனைவருக்கும் நல்லது. ஏனெனில் இந்த நல்ல, அழுகிய நாளின் முடிவில், அது உங்களை மோசமாக உணர வைக்கும்.
