வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை சிறந்த வேலை சூழ்நிலைகளில் மழுப்பலாக இருக்கக்கூடும், ஆனால் நீங்கள் பாரம்பரியமற்ற நேரங்களைச் செய்யும்போது-நீங்கள் ஒரு வாடிக்கையாளர் எதிர்கொள்ளும் பாத்திரத்தில் இருந்தாலும், உங்களுக்கு ஒரு பிஸியான பருவம் (ஹாய் கணக்காளர்கள்!) உள்ளது, அல்லது நீங்கள் எதிர்கொள்கிறீர்கள் பெரிய திட்ட காலக்கெடு people மக்களுக்கும் நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களுக்கும் நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது இன்னும் கடினமாக இருக்கும்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதிகாலை, தாமதமான நேரம் மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட இடைவெளிகள் சமநிலைக்கு உகந்ததாக இல்லை. இருப்பினும், உங்கள் பணி வாழ்க்கை வெறித்தனமாகத் தெரிந்தாலும் கூட உங்களுக்கு முக்கியமானவற்றிற்கான நேரத்தைச் செதுக்க முடியும். இந்த நிபுணர் உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்றை (அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை) பின்பற்றுவது உதவும்.
1. மறுபரிசீலனை வேலை-வாழ்க்கை இருப்பு
உங்கள் பாரம்பரியமற்ற அட்டவணைக்கு எந்தவொரு வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையையும் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாது என நீங்கள் நினைத்தால், இந்த சொற்றொடரின் வரையறையை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள், என்கிறார் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை நிபுணரும் தி பை லைஃப்: ஒரு குற்ற உணர்ச்சியற்ற ஆசிரியருமான சமந்தா எட்டஸ். வெற்றி மற்றும் திருப்திக்கான செய்முறை .
"வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை என்பது ஒவ்வொரு நாளும் சமநிலையைப் பெறுவது அல்ல" என்று அவர் கூறுகிறார். "இது ஒரு வாரத்தை, ஒரு மாதத்தை, ஒரு வருடத்தை நிர்வகிக்கக்கூடியதாக உணரும் ஒரு சமநிலையை உருவாக்குவது பற்றியது." நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சமநிலையை எதிர்பார்க்கும்போது பிரச்சினை வருகிறது - அதற்கேற்ப உங்களை நீங்களே தீர்மானித்துக் கொள்ளுங்கள். "வாழ்க்கை எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பது மட்டுமல்ல" என்று எட்டஸ் கூறுகிறார். "நீங்கள் காலை 7 மணிக்குத் தொடங்கி இரவு 10 மணிக்கு கிளையன்ட் டின்னருடன் முடிவடையும் நாட்கள் இருப்பதை நாங்கள் அனைவரும் அறிவோம்."
2. நீங்கள் குறைவாக பிஸியாக இருக்கும்போது எல்லைகளை அமைக்கவும்
மிகவும் தேவைப்படும் பணி அட்டவணை கூட வெளிவருகிறது மற்றும் பாய்கிறது-ஒரு பருவ காலம் அல்லது திட்டங்களுக்கு இடையிலான நேரம். வாடிக்கையாளர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுடன் முடிந்தவரை தனிப்பட்ட எல்லைகளை அமைக்க இந்த மெதுவான காலங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
சில நேரங்களில் நீங்கள் பின்னர் தங்க வேண்டுமா? ஆம். எப்போதாவது மாலை 5:30 மணி சந்திப்பு தவிர்க்க முடியாததா? நிச்சயமாக. ஆனால் பொதுவாக, நீங்கள் எல்லைகளை அமைக்கத் தொடங்கியதும், மக்கள் அவர்களை மதிப்பார்கள் things மேலும் விஷயங்கள் மீண்டும் எடுக்கப்படும்போது அவற்றை தொடர்ந்து வைத்திருப்பது எளிதாக இருக்கும்.
3. மைக்ரோ செயல்களைத் தழுவுங்கள்
உங்கள் பணி அட்டவணை தனிப்பட்ட நேரத் தொகுதிகளை அனுமதிக்காவிட்டால், மேரி லோவெர்டே “மைக்ரோ செயல்கள்” என்று அழைப்பதைத் தழுவுங்கள் your உங்கள் நாளில் மிகச் சிறிய நேரத்திற்கு பொருந்தக்கூடிய செயல்பாடுகள் மிகச் சிறியவை, அவற்றை தள்ளுபடி செய்வது எளிது. வேண்டாம்.
எடுத்துக்காட்டாக, லோவெர்டே கூறுகிறார், நீங்கள் ஒரு திட்டத்தில் இருக்கும்போது 90 நிமிட யோகா வகுப்பில் பொருத்த முடியாது - ஆனால் நீங்கள் 4 நிமிட தபாட்டாவை செய்ய முடியுமா? அல்லது உங்கள் அணியக்கூடிய செயல்பாட்டு டிராக்கரை ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 2 நிமிட நடைப்பயணம் செய்து ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க நினைவூட்டுகிறீர்களா?
தனித்தனியாக, அவை அதிகம் போல் தெரியவில்லை, ஆனால் நீங்கள் அனைத்தையும் சேர்க்கும்போது, நீங்கள் 20 நிமிட உடற்பயிற்சியைப் பெற்றுள்ளீர்கள் மற்றும் நாள் முடிவில் 10 கிளாஸ் தண்ணீரை வீழ்த்தியிருப்பதைக் காணலாம். மிகவும் அவலட்சணமான இல்லை!
4. உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு பை என்று நினைத்துப் பாருங்கள்
தொழில், குழந்தைகள், உடல்நலம், பொழுதுபோக்குகள், நண்பர்கள், சமூகம் மற்றும் உறவு என ஏழு துண்டுகளாக வெட்டப்பட்ட பை என உங்கள் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்ய எட்டஸ் பரிந்துரைக்கிறார். ஒவ்வொரு துண்டுக்கும் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்று எழுதுங்கள் (நேர்மையாக இருங்கள்!), ஒவ்வொன்றிற்கும் ஒரு இலக்கை அமைக்கவும்.
நீங்கள் ஏற்கனவே இரண்டு “துண்டுகள்” (சொல்லுங்கள், தொழில் மற்றும் குழந்தைகள்) சமப்படுத்த போராடுகிறீர்களானால், இன்னும் ஐந்து பேரைச் சேர்ப்பது எதிர்விளைவாகத் தோன்றலாம் - ஆனால் எங்களுடன் இணைந்திருங்கள். "இது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்யும் ஒரு பொழுதுபோக்காக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை-ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை புத்தகக் கழகம் இன்னும் சமநிலைக்கு பங்களிக்கிறது" என்று எட்டஸ் கூறுகிறார். "அவற்றின் அனைத்து துண்டுகளிலும் வாழும் மக்கள் தான் அதிக உற்பத்தி மற்றும் நிறைவை உணர்ந்தவர்கள், எனவே ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் நீங்கள் இலக்குகளை நிர்ணயிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்."
5. ஒரு குவாட்டர் ஆக
நீங்கள் பிஸியாக இருப்பதால், உங்கள் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலைக்கு ஒரு அர்த்தமுள்ள வழியில் பங்களிக்காத விஷயங்களில் ஒவ்வொரு நாளும் நேரத்தை வீணடிக்கிறீர்கள். நீங்கள் விரும்பும் வழியில் கிடைக்கும் விஷயங்களை விட்டு வெளியேற லோவெர்டே பரிந்துரைக்கிறார். இன்ஸ்டாகிராம் மூலம் 20 நிமிடங்கள் மனதில்லாமல் ஸ்க்ரோலிங் செய்யவில்லை, நண்பருக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்பலாம் அல்லது தியானிக்கலாம்.
6. சடங்குகளில் உருவாக்குங்கள்
75 ஆண்டுகால ஹார்வர்ட் ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் நம்மை ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், வெற்றிகரமாகவும் வைத்திருக்க நல்ல உறவுகள் முக்கியம் என்பதைக் காட்டுகின்றன. நிச்சயமாக, வேலையில் ஒரு பிஸியான பருவம் காரணமாக உறவுகள் எப்போதாவது ஒரு பின்சீட்டை எடுக்கக்கூடும். உங்கள் எதிர்காலத்தில் நேரமில்லை என்றால், நீங்கள் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் தொடர்ந்து இணைந்திருக்க வழிகளை உருவாக்க வேண்டும், லோவெர்டே கூறுகிறார் - அதற்கான வழி, நீங்கள் படுக்கை நேரத்தை தவறவிட்டால் உங்கள் குழந்தைகளுடன் ஃபேஸ்டைமிங் போன்ற சடங்குகளை உருவாக்குவது அல்லது உங்கள் கூட்டாளருடன் தினசரி மதிய உணவு உரை.
"ஒவ்வொரு நாளும் உங்களிடம் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு மன உறுதி உள்ளது, எனவே மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவற்றுடன் இணைந்திருக்க உதவும் சடங்குகளை உருவாக்குவது நீங்கள் கடுமையாக நீட்டிக்க வேண்டியிருக்கும் போது உங்களுக்கு உதவும்" என்று லோவெர்டே கூறுகிறார்.
நீங்கள் எப்போதுமே சரியான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையைக் கண்டறிய முடியும் என்று நாங்கள் உறுதியளிக்க முடியாது. ஆனால் நீங்கள் இந்த ஆலோசனையைப் பின்பற்றினால், உங்களுக்கும் அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவர்களுக்கும் அதிக நேரத்தையும் இடத்தையும் உருவாக்குவதற்கான வழியை நீங்கள் பெறுவீர்கள்.
