வேலையில் உங்களை கவலையடையச் செய்யும் எல்லாவற்றிலும், மோசமானவை சில நீங்கள் உருவாக்கும் பிரச்சினைகள். எதிர்மறையான விஷயங்கள் நிகழும்போது இது குறிப்பாக உண்மை, மேலும் அவை மீண்டும் நிகழும் வரை நீங்கள் காத்திருக்கிறீர்கள். ஓரிரு உதாரணங்களை தருகிறேன்.
நீங்கள் நிறைய மாற்றங்களைச் சந்தித்த ஒரு நிறுவனத்தில் இருந்தீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். பின்னர் ஒரு நாள், எதிர்பாராத விதமாக, நீங்கள் பணிநீக்கம் செய்யப்படுவீர்கள். அதற்கு நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது the நிறுவனம் வைத்திருக்கும் நபர்களின் குழுவில் நீங்கள் இருப்பீர்கள் என்பதில் உறுதியாக இருந்தீர்கள். நீங்கள் உங்கள் அடுத்த வேலைக்குச் சென்று, உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டு, கோடரி மீண்டும் விழும் வரை காத்திருக்கிறீர்கள்.
அல்லது உங்கள் கடின உழைப்பையும் முயற்சிகளையும் ஒருபோதும் ஆதரிக்காத அல்லது பாராட்டாத ஒரு கடினமான மேலாளரை நீங்கள் பெற்றிருக்கலாம். ஒருவேளை அவர் உங்கள் தவறுகளை மற்ற குழு உறுப்பினர்களுக்கு முன்னால் கூப்பிட்டிருக்கலாம் அல்லது ஒரு மோசமான நாள் இருக்கும்போது கூட்டங்களில் உங்களை அவமதித்திருக்கலாம். இப்போது, உங்கள் மேலாளரும் சகாக்களும் அடுத்த அறையில் சிரிப்பதை நீங்கள் கேட்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் சொன்னதை அவர்கள் கேலி செய்கிறார்கள் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள்.
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நேரத்தை கோருகையில் அல்லது மருத்துவரின் சந்திப்புக்கு சீக்கிரம் வெளியேறும்படி கேட்கும் போது மேற்பார்வையாளர் கோபப்படுகிறார். உங்கள் அடுத்த வேலையில், உங்கள் முதலாளியின் கற்பனையற்ற எதிர்வினைக்கு பயந்து உங்கள் விடுமுறை நாட்களைப் பயன்படுத்த நீங்கள் உண்மையில் பயப்படுகிறீர்கள்.
இந்த வகையான சிந்தனை தப்பிக்க கடினமாக இருக்கும். முந்தைய விரும்பத்தகாத வேலை சூழல்களிலிருந்து நினைவுகளை நீங்களே நீக்கிவிட முடியாதபோது இது மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கும். ஒரு நச்சு அலுவலக கலாச்சாரத்தை (அல்லது முதலாளி) நினைவில் வைத்திருப்பது, நீங்கள் நகர்ந்த பிறகும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக உணரக்கூடும். விஷயங்கள் வேறுபட்டவை, இப்போது சிறந்தது என்ற கருத்தை நீங்கள் அசைக்க முடியாது, எனவே உங்கள் சகாக்களின் நோக்கங்களை நீங்கள் தொடர்ந்து கேள்வி கேட்கிறீர்கள்.
நீங்கள் பொதுவாக கவலைப்படுகிறீர்கள் அல்லது கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சித்தப்பிரமை இன்னும் மோசமாக இருக்கும். குறைந்த சுயமரியாதை மற்றொரு குற்றவாளி, உங்கள் தற்போதைய பணியிடத்தின் இனிமையான தன்மையை முக மதிப்பில் ஏற்றுக்கொள்வது கடினம்.
சந்தேகம், பயம் மற்றும் தொடர்ச்சியான மோசமான சூழ்நிலை சிந்தனை ஆகியவை உங்கள் பணி வாழ்க்கையின் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்று அச்சுறுத்தும் போது, உங்கள் ஒரே பதில் சித்தப்பிரமை ஒரு முறை மற்றும் அனைத்தையும் நீக்குவதுதான். இந்த நான்கு உதவிக்குறிப்புகள் உதவும்.
1. நீங்கள் வைத்திருக்கும் எண்ணங்களைக் கவனியுங்கள்
எந்தவொரு நடத்தையையும் மாற்றுவதற்கான முதல் படி, அது நடக்கிறது என்பதை உணர வேண்டும். அடுத்த வாரம் அல்லது அதற்கு ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு சித்தப்பிரமை சிந்தனையை கவனியுங்கள். இந்த எண்ணங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி நிகழ்கின்றன என்பதைக் கவனிக்க ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள், மேலும் அவை உண்மையில் எதைப் பற்றியது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் எண்ணங்களை வெறுமனே ஆவணப்படுத்துவது அவர்கள் உங்களிடம் வைத்திருக்கும் பிடியை விடுவிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். இந்த கவலையான சிந்தனை உங்கள் மனநிலையை எவ்வளவு ஆக்கிரமித்துள்ளது என்பதற்கான ஒரு யோசனை உங்களுக்கு கிடைத்தவுடன், அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்.
2. உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இது உண்மையா?
நீங்கள் பதவி உயர்வுக்கு தயாராக உள்ளீர்கள் என்று கூறுங்கள், பணியமர்த்தல் முடிவில் பங்கேற்கும் மற்றொரு துறையில் ஒரு சக ஊழியரை நீங்கள் சந்தேகிக்கிறீர்கள். நீங்கள் அனுப்பிய மின்னஞ்சலுக்கு அவர் பதிலளிக்கவில்லை. உங்கள் முதல் எண்ணம் என்னவென்றால், “ஓ கோஷ், நான் விரும்பும் பதவி உயர்வுக்காக அவர் என்னைத் தடுப்பதாக எனக்குத் தெரியும். இப்போது அவர் கையை காட்ட விரும்பாததால் அவர் தகவல்தொடர்புகளை துண்டிக்கிறார். ”
அந்த பாதையில் செல்வதற்கு பதிலாக, நிறுத்தி உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், “அது உண்மையில் உண்மையா? இது உண்மையா, அல்லது ஒரு சூழ்நிலையை விளக்க நான் உருவாக்கும் கதையா? ”உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் சகா உங்கள் மின்னஞ்சலுக்கு ஏன் பதிலளிக்கவில்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. அவர் செய்யவில்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். உங்களிடம் வேறு எந்த உண்மைகளும் இல்லை. உண்மைகளுடன் நெருக்கமாக இருப்பது உங்கள் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் உயரமான கதையைச் சுழற்றுவதில் இருந்து உங்களுக்கு உதவும்.
3. உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: எதிரெதிர் உண்மையாக இருந்தால் என்ன செய்வது?
சித்தப்பிரமை சிந்தனை உங்கள் வேலை வாழ்க்கையில் ஊடுருவும்போது, உங்கள் சிந்தனையை சரியாக நிரூபிக்க ஆதாரங்களைத் தேடுகிறீர்கள். இது உறுதிப்படுத்தல் சார்பு எனப்படும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு. உதாரணமாக, யாராவது உங்களை பதவி உயர்வு பெற வைக்க முயற்சிக்கிறார்கள் என்று உங்களுக்கு ஒரு நம்பிக்கை இருக்கும்போது, அந்த நம்பிக்கையை உறுதிப்படுத்தும் ஆதாரங்களை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள். இந்த வழக்கில், உங்கள் சக ஊழியர் உங்கள் விளம்பரத்தைத் தடுப்பதாக நீங்கள் நம்புகிறீர்கள். அவர் உங்கள் மின்னஞ்சலுக்கு பதிலளிக்காதபோது, அதை உங்கள் நம்பிக்கையின் சான்றாக நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள்.
இந்த முடிவுக்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக, "நேர்மாறானது உண்மையாக இருந்தால் என்ன?" என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். அவர் உங்கள் விளம்பரத்தைத் தடுக்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? உங்களுக்கு பதிலளிக்காததற்கு வேறு என்ன காரணங்கள் இருக்கலாம்?
அநேகமாக ஏராளம். ஒருவேளை அவர் அலுவலகத்திற்கு வெளியே இருக்கலாம். அல்லது சூடான காலக்கெடுவில் செயல்படுகிறது. அல்லது இந்த குறிப்பிட்ட நாளில் மின்னஞ்சலில் அதிகமாக உள்ளது. அல்லது அவரது குழந்தை நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கலாம், அவர் இரவு முழுவதும் இருந்தார், இன்று மிகவும் குறைந்த ஆற்றல் மற்றும் வழக்கம்போல பதிலளிக்கவில்லை. யாராவது எதையாவது செய்கிறார்கள் அல்லது செய்யவில்லை என்பதற்கு எண்ணற்ற காரணங்கள் உள்ளன.
மற்ற கதைகள் என்னவாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் சித்தப்பிரமை எண்ணங்கள் மற்றும் பதட்டங்களிலிருந்து கவனத்தை திசை திருப்புவீர்கள், அதற்கு பதிலாக மற்ற விளக்கங்கள் என்னவாக இருக்கும் என்று ஆர்வமாக இருப்பீர்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் சக ஊழியரிடம் மின்னஞ்சலை வைத்திருப்பதைக் கேட்கலாம், மேலும் ஏதாவது இருந்தால், பதிலைப் பெறுவதற்கு அவர் தெளிவுபடுத்த வேண்டும்.
4. செயலில் இருங்கள்
உங்கள் கடைசி மேலாளரிடமிருந்து நீங்கள் மறுத்ததன் காரணமாக உங்கள் புதிய வேலையில் நேரம் கோருவதற்கு நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள். சுட்டுக் கொல்லப்படுவார் அல்லது சோம்பேறியாக கருதப்படுவார் என்ற பயத்தில் நீங்கள் இந்த விஷயத்தைச் சுற்றி வருகிறீர்கள்.
நாட்கள் விடுமுறை கேட்டு, கவர் ஓடுவதற்குப் பதிலாக, செயலில் இருங்கள் மற்றும் காற்றை அழிக்கவும். உங்கள் மேலாளரிடம் அவளது விருப்பங்களை நேரத்திற்கு முன்பே கேளுங்கள். மக்கள் விடுமுறை எடுக்கும் போது, அவள் எவ்வளவு முன்னணி நேரத்தை விரும்புகிறாள், மற்றும் அந்த சிரமமான பகல்நேர பல் சந்திப்புகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதில் அவளுக்கு ஏதேனும் தயக்கம் இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்கவும். இந்த மரியாதைக்குரிய பாதையில் செல்வதன் மூலமும், உங்கள் மேலாளருக்கு எது சிறந்தது என்பதை நேரத்திற்கு முன்பே கண்டுபிடிப்பதன் மூலமும், PTO பற்றிய நல்ல தகவல்தொடர்புகளையும் உங்கள் மேசையிலிருந்து விலகிச் செல்லும் நேரத்தையும் நிறுவுகிறீர்கள்.
பணிநீக்கங்கள் அல்லது கடினமான மேலாளர்கள் போன்ற வருத்தமளிக்கும் நிகழ்வுகள் நீங்கள் முன்னேறும்போது எச்சரிக்கையாக இருக்கக்கூடும் என்பது இயற்கையானது. ஆனால் எதிர்கால சகாக்கள் மற்றும் மேலாளர்கள் மீது சந்தேகம் ஏற்படுவது உங்கள் புதிய குழுவுடன் பொருந்தாமல் இருப்பதோடு, உங்கள் வெற்றிக்கு அவசியமான உறவுகளை உருவாக்குவதையும் தடுக்கும். சித்தப்பிரமை சிந்தனையை ஒப்புக்கொள்வதற்கும் எதிர்ப்பதற்கும் இந்த உத்திகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் பணி வாழ்க்கையின் தரத்தை பெரிதும் மேம்படுத்த நீங்கள் பெரிய நடவடிக்கைகளை எடுத்து வருகிறீர்கள்.
