ஜனவரி 1 அன்று நீங்கள் உணர்ந்த உந்துதல் வெடித்தது நினைவிருக்கிறதா? நீங்கள் உட்கார்ந்து, நீங்கள் எதைச் சாதிக்க விரும்புகிறீர்கள், அடுத்த 365 நாட்களில் உங்களை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதைப் பற்றி கவனமாக சிந்தித்தபோது?
இதை என்னிடம் சொல்லுங்கள்: ஜனவரி 20 க்குள் அதே உற்சாகமும் உறுதியும் உங்களுக்கு இருந்ததா? அல்லது உங்கள் பழைய பழக்கவழக்கங்களில் நீங்கள் மீண்டும் குடியேறும்போது அது விரைவில் மங்கிவிட்டதா?
நீங்கள் அந்த பிந்தைய முகாமில் விழுந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஜிம் கூட்டங்கள் ஏதேனும் அறிகுறியாக இருந்தால், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் தீர்மானங்களை கைவிடுகிறார்கள். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம் those அந்த இலக்குகளை நீங்கள் எவ்வாறு ஒட்டிக்கொள்ள முடியும் என்பதைப் பற்றி ஆலோசனை கூறும் மற்றொரு நபராக நான் இருக்கப்போவதில்லை. அதற்கு பதிலாக, அவர்களை முதலில் ஊக்குவிக்கும் மனநிலையில் நான் அதிக ஆர்வம் காட்டுகிறேன்.
சற்று யோசித்துப் பாருங்கள் a ஒரு சிறந்த உலகில், நாம் அனைவரும் தொடர்ந்து வளர்ந்து நம்மை மேம்படுத்துவதற்கான இந்த விருப்பத்துடன் தொடர்ந்து செயல்படுவோம். எது நன்றாக வேலை செய்கிறது, எது இல்லை என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க நாங்கள் அடிக்கடி நடவடிக்கை எடுப்போம், எனவே பயனற்ற பழக்கவழக்கங்களையும் நடைமுறைகளையும் உடனடியாகத் தள்ளிவிட்டு தொடர்ந்து வளரலாம்.
அப்படியானால், வளர்ச்சிக்கு அந்த முக்கியத்துவம் வருடத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே உருளும் என்று தோன்றுகிறது? நம்மை விமர்சன ரீதியாக மதிப்பீடு செய்து சவால் செய்ய வேண்டிய ஒரே நேரமாக நம்மில் பலர் ஜனவரி மாதத்தை ஏன் பார்க்கிறோம்?
அந்த கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க, அதே போல் ஆண்டு முழுவதும் அந்த இலக்கை இயக்கும் மனநிலையை நீங்கள் எவ்வாறு தொங்கவிட முடியும் என்பதைக் கண்டறிய, பணியிட உற்பத்தி பயிற்சியாளர் மற்றும் பேச்சாளரான மெலிசா கிராடியாஸ், பி.எச்.டி உடன் நான் இணைந்தேன்.
எப்படியும் ஆண்டின் தொடக்கத்தில் என்ன சிறப்பு?
இங்கே குறுகிய பதில்: முற்றிலும் ஒன்றுமில்லை.
"காலெண்டரின் இந்த மாற்றத்தைப் பற்றி மாயமானது எதுவுமில்லை" என்று கிரேட்டியாஸ் விளக்குகிறார். "இது ஒரு மனித கட்டுமானம்." ஆயினும், நாம் அனைவரும் ஜனவரி மாதத்தில் இந்த நோக்கங்களை நமக்காக முன்வைப்பதற்கான ஒரே வாய்ப்பாக பார்க்கிறோம்.
மெலிசா கிராட்டியாஸ், பி.எச்.டி.காலெண்டரின் இந்த மாற்றத்தைப் பற்றி மந்திரமாக எதுவும் இல்லை. இது ஒரு மனித கட்டுமானம்.
நிச்சயமாக, மாறிவரும் ஆண்டு ஒரு நிறுத்தற்குறியாக செயல்படுகிறது என்பதற்கு இவற்றில் பெரும்பாலானவை கடன்பட்டிருக்கின்றன. இது ஒரு விஷயத்தின் முடிவையும் மற்றொன்றின் தொடக்கத்தையும் குறிக்கிறது, மேலும் அந்த சுத்தமான ஸ்லேட் புதியதைப் பிரதிபலிக்கவும் தொடங்கவும் சரியான வாய்ப்பை வழங்குகிறது.
காலெண்டருக்கு அப்பால், சமூக எதிர்பார்ப்புகளும் இங்கே இயங்குகின்றன. நம்மைச் சுற்றியுள்ள ஒவ்வொருவரும் நோக்கங்களை பிரதிபலிக்கும் மற்றும் அமைக்கும் போது, நாங்கள் அதையே செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கிறோம். அலைக்கற்றை மீது குதிக்காதது தொடர்பான குற்ற உணர்வைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், நாம் உண்மையில் வெற்றி பெற்றால் மகிமைக்காக நம்மை அமைத்துக் கொள்ள விரும்புகிறோம்.
இந்த வயதுவந்த தோழர்களின் அழுத்தத்தைக் கவனியுங்கள். அதற்கு எதிர்வினையாற்றுவது உண்மையில் நம் மூளைக்கு கடினமானது. தெற்கு கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வில், நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது வெல்வதை விட ஒரு சமூக அமைப்பில் வெற்றி பெறுவதில் எங்கள் மூளை அதிக மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் கண்டறிந்தது.
எவ்வாறாயினும், தீவிரமான இலக்கு அமைப்பை வருடாந்திர நடவடிக்கையாக மட்டுமே பார்க்க மற்றொரு காரணம் இருக்கிறது என்று கிரேட்டியாஸ் விளக்குகிறார். எளிமையாகச் சொல்வதென்றால், அது வலிக்கிறது. "நாங்கள் நம்மை நீட்டிக்கிறோம். நாங்கள் எங்கிருக்கிறோம், எங்கு இருக்க விரும்புகிறோம் என்பதற்கு இடையில் ஒரு இடைவெளி இருப்பதை நாங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறோம், அது சங்கடமாக இருக்கிறது, ”என்று அவர் கூறுகிறார். "இலக்கு அமைப்பது, 'நான் இப்போது போதுமானதாக இல்லை' என்று கூறுகிறது, தங்களைப் பற்றி யார் சொல்ல விரும்புகிறார்கள்?"
ஆண்டு முழுவதும் உங்கள் தீர்மான மனநிலையை பராமரிக்க நான்கு உதவிக்குறிப்புகள்
இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது போன்ற வேதனையானது, அவை உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை வளர்ச்சியின் இன்றியமையாத பகுதியாகும்-ஆண்டு முழுவதும். "ஜனவரி மாதத்தில் அற்புதமான இலக்குகளை நிர்ணயிக்க பல மக்கள் தங்களைத் தாங்களே அழுத்தம் கொடுக்கிறார்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன், ஆண்டு முழுவதும் எங்கள் செயல்திறனைப் பார்க்க வேண்டும், " என்று கிரேட்டியாஸ் மேலும் கூறுகிறார்.
ஆனால் ஜனவரி மாதத்துடன் நீங்கள் எவ்வாறு குறைவாக இணைக்கப்பட்டு உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் முன்னேற்றத்திற்கான இந்த விருப்பத்தை சேனல் செய்யலாம்? ஜனவரி அல்லது ஜூன் மாதமாக இருந்தாலும், உங்கள் சொந்த வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டில் கவனம் செலுத்த உதவும் நான்கு உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.
1. "புதிய தொடக்கத்தை" குறிக்கும் ஸ்கிரிப்டை புரட்டவும்
நீங்கள் பெறக்கூடிய ஒரே சுத்தமான ஸ்லேட் புதிய ஆண்டு என்று யாரும் கூறவில்லை. புதிய நாளின் தொடக்கத்தை ஏன் புதிய தொடக்கமாக கருத முடியாது? அல்லது புதிய வாரமா? அல்லது புதிய வாடிக்கையாளரா? அல்லது முற்றிலும் புதிய வேலையா?
புதிய தொடக்கங்கள் தொடர்ந்து நடக்கின்றன. நிச்சயமாக, அவர்கள் சடங்கு முறையில் ஒரு பந்து வீழ்ச்சியுடன் கொண்டாடப்படக்கூடாது அல்லது டிசம்பர் 31 அன்று அந்த கவுண்டவுன் போன்ற நினைவுச்சின்னமாகத் தோன்றக்கூடாது. ஆயினும்கூட, அவை இன்னும் நீங்கள் பிரதிபலிக்கவும் மேம்படுத்தவும் வாய்ப்புகள் உள்ளன.
அவர்களை அப்படி நடத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய வேலைநாளைத் தொடங்கும்போது, முந்தைய நாளிலிருந்து உங்கள் வெற்றிகளை மதிப்பீடு செய்ய விரைவான இடைநிறுத்தம் செய்யுங்கள் - இந்த நேரத்தில் நீங்கள் சிறப்பாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள்.
இது சமூக ஊடகங்களில் குறைந்த நேரத்தை வீணாக்குவது போன்ற எளிமையான ஒன்று அல்லது உங்கள் குழு கூட்டங்களில் அதிக நம்பிக்கையுடன் பேசுவது போன்ற பெரிய விஷயமாக இருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் சிறப்பாக இருக்கக்கூடிய வழிகளை அடையாளம் காண அந்த சிறிய வாய்ப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது தொடர்ந்து மேம்படுவதற்கான உங்கள் விருப்பத்தைத் தூண்டும்.
2. உங்களுடன் அவ்வப்போது செக்-இன்ஸை திட்டமிடுங்கள்
நம்மில் பலருக்கு, புதிய ஆண்டு சுய பிரதிபலிப்பின் மிகப்பெரிய அளவை ஊக்குவிக்கிறது. நாம் அடுத்து என்ன செய்ய விரும்புகிறோம் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு நேரத்தையும் மன ஆற்றலையும் அர்ப்பணிக்கிறோம். மீண்டும், நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்று (மற்றும் வேண்டும்!) மிகவும் வழக்கமான அடிப்படையில் செய்ய முடியும்.
நான் அதைப் பெறுகிறேன் quiet அமைதியான சிந்தனை மற்றும் பிரதிபலிப்புக்கான இந்த நேரம் நீங்கள் தீயை அணைக்கும் போது மற்றும் உங்கள் அன்றாட வேலை வாழ்க்கையின் சலசலப்பைக் கையாளும் போது எளிதில் ரேடரிலிருந்து விழும். அதனால்தான், உங்கள் முதலாளியுடன் ஒருவரையொருவர் திட்டமிட விரும்புவதைப் போலவே, உங்களுடன் வழக்கமான சோதனைகளை நீங்கள் திட்டமிட வேண்டும்.
ஒரு வாரத்தில் ஐந்து நிமிடங்கள், ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு அரை மணி நேரம் அல்லது ஒவ்வொரு காலாண்டிலும் ஒரு முழு நாள் கூட இலக்கை நிர்ணயிப்பதற்கும் திட்டமிடுவதற்கும் நீங்கள் அர்ப்பணிக்க விரும்பலாம். உங்களுக்காக வேலை செய்யும் கேடென்ஸைக் கண்டுபிடித்து, பின்னர் அந்த செக்-இன்ஸை உங்கள் காலெண்டரில் வைக்கவும்.
சிந்திக்கவும் பிரதிபலிக்கவும் உங்களுக்கு அந்த அமைதியான நேரம் இருக்கும்போது, இது போன்ற கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:
- கடந்த காலங்களில் எனக்கு நன்றாக நடந்த ஒன்று என்ன?
- கடந்த காலத்தில் நான் உண்மையில் ஏமாற்றமடைந்த ஒன்று என்ன?
- எனது அடுத்த தனிப்பட்ட செக்-இன் முன் நான் மேம்படுத்த விரும்பும் ஒரு பகுதி என்ன?
இதுபோன்ற கேள்விகளை நீங்கள் சிந்திக்கும்போது இந்த திட்டமிடப்பட்ட சந்திப்புகள், நீங்கள் பிஸியாக இருக்கும்போது உங்கள் சொந்த வளர்ச்சியின் பாதையை இழக்கும் வலையில் விழுவதை விட, நீங்கள் மேம்படுத்த விரும்பும் பகுதிகளை தொடர்ந்து அடையாளம் காண உதவும்.
3. பொறுப்புக்கூறல் கூட்டாளரைக் கண்டறியவும்
"பொறுப்புக்கூறல் போன்ற திறன் எதுவும் இல்லை" என்று கிரேட்டியாஸ் கூறுகிறார். அந்த காரணத்திற்காக, ஒரு பொறுப்புக்கூறல் கூட்டாளரைக் கண்டுபிடிக்க அவர் பரிந்துரைக்கிறார், அவர் "உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் புகாரளிக்க வேண்டிய ஒருவர்."
பொதுவாக, மக்கள் இந்த நண்பர்களின் அமைப்பைப் பற்றி நினைப்பார்கள், அவர்கள் இலக்குகளை ஒட்டிக்கொள்ள சிரமப்படுகையில் மட்டுமே. இருப்பினும், ஒரு பொறுப்புக்கூறல் கூட்டாளரைக் கண்டுபிடிப்பது, தற்போதுள்ள உங்கள் குறிக்கோள்களைக் கண்காணிப்பதை விட அதிகம் செய்ய முடியும் new இது புதியவற்றை உருவாக்க ஊக்கத்தை அளிக்கும்.
இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்: உங்கள் சொந்த அபிவிருத்தித் திட்டங்களைப் பற்றி உங்களுடன் தவறாமல் சரிபார்க்க விரும்பும் ஒருவரின் உதவியை நீங்கள் பட்டியலிட்டால், நீங்கள் உண்மையிலேயே சொல்ல விரும்புகிறீர்களா, “அச்சச்சோ, நான் உண்மையிலேயே நானே வேலை செய்ய விரும்புகிறேன் என்று நான் நினைக்கவில்லை இந்த முறை…"? அநேகமாக இல்லை.
ஏன்? சரி, நாங்கள் எங்கள் சொந்த முன்னேற்றத்தைத் தொடர மிகவும் அக்கறையற்றவர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது சோம்பேறியாகத் தோற்றமளிப்பது மட்டுமல்லாமல், இது வெட்கக்கேடான சேவையைத் தூண்டுகிறது - இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த உந்துசக்தியாகும் என்று நான் வருத்தப்படுகிறேன். உண்மையில், ஒரு 2014 அறிக்கையின் ஆசிரியர்கள் அவமானம் “சுயத்தை மாற்றுவதற்கான உந்துதலுடன் தனித்துவமாக தொடர்புடையது” என்று முடிவு செய்தனர்.
சுருக்கமாக, உங்களுடைய தற்போதைய குறிக்கோள்களின் முன்னேற்றத்தை கண்காணிப்பது மட்டுமல்லாமல், அவ்வப்போது புதியவற்றை அமைக்க சவால் விடும் ஒரு பொறுப்புக்கூறல் கூட்டாளரை நீங்களே கண்டுபிடி. உங்களுக்கு கீழ் எரியும் நெருப்பால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
4. செயலில் பின்னூட்டங்களைத் தொடரவும்
வெட்கம் மற்றும் சங்கடத்துடன் வரும் கன்னங்கள் மற்றும் பந்தய துடிப்புகளைத் தவிர, வேறு என்ன உந்துதல் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? பின்னூட்டம்.
மூளை பயிற்சி விளையாட்டை விளையாடும்படி கேட்கப்பட்ட பங்கேற்பாளர்களின் ஒரு ஆய்வில், விஞ்ஞானிகள் கருத்து-நேர்மறை அல்லது எதிர்மறையானதாக இருந்தாலும், பங்கேற்பாளர்கள் அதிக விளையாட்டுகளை முயற்சிக்கத் தூண்டுவதாகக் கண்டறிந்தனர்.
ஆம், நீங்கள் இறுதியில் உங்கள் சொந்த வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு பொறுப்பானவர். ஆனால், மற்றவர்களிடமிருந்து சில உள்ளீடுகளைக் கேட்பதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. உண்மையில், அது உங்களுக்கு நன்றாக சேவை செய்ய முடியும்.
உங்கள் மேலாளருடன் ஒருவரை ஒருவர் சந்திக்கும் போது நீங்கள் எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பது பற்றிய சிந்தனைமிக்க கேள்விகளைக் கேட்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் ஒரு சக ஊழியரிடமிருந்து கருத்துக்களைக் கேட்கவும் பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் தோழர்கள் கூட அவர்களின் உள்ளீட்டைக் கேட்க நீங்கள் விரும்பினால், அது உங்கள் விளக்கக்காட்சியில் இருந்தாலும், நீங்கள் முடித்த சமீபத்திய திட்டமாக இருந்தாலும், அல்லது குழு கூட்டங்களில் உங்கள் நடத்தை கூட இருக்கலாம்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் சொந்த வெற்றிகளை அல்லது குறைபாடுகளை வேறு யாராவது சுட்டிக்காட்டுவதை விட, தள்ளுவதற்கான உங்கள் விருப்பத்தை எதுவும் தூண்டுவதில்லை. இந்த கருத்தை வெளிப்படையாகக் கேளுங்கள், மேலும் உங்கள் வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்தில் வழக்கமான அடிப்படையில் அதிக கவனம் செலுத்துவதை நீங்கள் நிச்சயமாக உணருவீர்கள்.
க்ளைமாக்டிக் கவுண்ட்டவுனில் இருந்து நள்ளிரவு வரை மந்திரம் மற்றும் மர்மம் அனைத்தையும் நான் எடுக்க விரும்பவில்லை. ஆனால் நேர்மையாக, உங்கள் குறிக்கோள்களுக்கு வரும்போது, காலெண்டரின் திருப்பத்தில் சிறப்பு எதுவும் இல்லை.
வெறுமனே, சுய முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துவது நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் வைத்திருக்க வேண்டிய ஒன்று. தொடர்ச்சியாக கொஞ்சம் பாதிக்கப்படக்கூடியது மற்றும் நீங்கள் குறுகியதாக வரும் பகுதிகளை அடையாளம் காண்பது போன்ற சவாலானது, இது உங்கள் தனிப்பட்ட முன்னேற்றம் மற்றும் இறுதியில் வெற்றியின் முக்கிய பகுதியாகும்.
இந்த நான்கு உத்திகளைச் செயல்படுத்துங்கள், உங்கள் வளர்ச்சியை மையமாகக் கொண்ட மனநிலை மற்ற அனைவரின் தீர்மானங்களையும் ஒரு நீண்ட ஷாட் மூலம் விஞ்சிவிடும் என்று நான் பந்தயம் கட்ட தயாராக இருக்கிறேன்.
