புகார் செய்ததற்காக நீங்கள் எப்போதாவது அழைக்கப்பட்டுள்ளீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் அதைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணரவில்லை, நீங்கள் ஒரு கருத்தை அல்லது உண்மையை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள் என்று நினைத்தீர்கள். உங்கள் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை உங்கள் ஸ்லீவ் மீது அணிய உங்கள் போக்கை வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ யாராவது கவனித்திருந்தால், இது ஒரு மாற்றத்திற்கான நேரம்.
தற்போது பிரபலமாக இருக்கும் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு இங்கே இருக்கக்கூடிய தீர்வு? தியானம்.
மிச்சிகன் ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியின் விஞ்ஞானிகள், தியானம் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் குறைக்க உதவுவதோடு, உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றி அதிக கவனத்துடன் இருக்க உதவும் என்று முடிவு செய்துள்ளனர். எதிர்மறையான எண்ணங்களை வளைகுடாவில் வைத்திருப்பது சாத்தியம் நீங்கள் ஒரு) உங்களை ஒரு கவனமுள்ள நபராக கருத வேண்டாம் மற்றும் ஆ) நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய விழிப்புணர்வுடன் போராடுங்கள்.
உயர்ந்த அளவிலான நினைவாற்றலைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் உணர்ச்சி மூளையில் வலுவான கைப்பிடியைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். உங்கள் மூளையின் இந்த பகுதியில் ஒரு வலுவான கைப்பிடி வைத்திருப்பது, அந்த அசிங்கமான உணர்ச்சிகளை (கோபம், வெறுப்பு, சுய பரிதாபம், விரக்தி) கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் திறனை நிரூபிப்பதாகும்.
ஆய்வின் தலைவரான ஜேசன் மோஸர் இதை இவ்வாறு விளக்குகிறார்: “நீங்கள் இயல்பாகவே கவனமுள்ள நபராக இருந்தால், நீங்கள் விஷயங்களை நன்கு அறிந்திருந்தால், நீங்கள் செல்ல நல்லது. உங்கள் உணர்ச்சிகளை விரைவாக சிந்திக்கிறீர்கள், ”என்று மோஸர் கூறினார். "நீங்கள் இயல்பாகவே கவனமாக இல்லாவிட்டால், தியானிப்பதன் மூலம் நீங்கள் நிறைய கவனத்துடன் நடந்து செல்லும் ஒரு நபரைப் போல தோற்றமளிக்க முடியும்."
அதாவது, உங்கள் மூளை செயல்படும் முறை தற்போது இல்லாவிட்டால், வெறுப்பூட்டும் சூழ்நிலைகளுக்கு இந்த வழியில் நடந்துகொள்வது உங்களுக்குப் போதாது - தியானம் மீட்புக்கு வருகிறது. ஒருவரின் மனதை அமைதிப்படுத்துவதும், தற்போதைய தருணத்தில் இருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துவதும் உண்மையில் மிகவும் சிந்தனையான மனநிலையை உருவாக்க வேலை செய்கிறது. இது சுய-விழிப்புணர்வு, மற்றும் கவனிப்பு மற்றும் உங்களுக்கு அப்பாற்பட்ட புரிதலுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு திட்டமிட்ட முயற்சி மற்றும் நடைமுறை.
இப்போது, புகார் அல்லது வென்டிங் சில நேரங்களில் நிலைமையை மென்மையாக்க உதவும் என்று நான் வாதிட மாட்டேன். பெரும்பாலும், உங்கள் மார்பிலிருந்து எதையாவது பெறுவது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். இருப்பினும், ஆபத்து எதிர்மறையான சிந்தனையில் சிக்கிக் கொள்கிறது. இது ஒரு வழுக்கும் சாய்வு. நீங்கள் கெட்டதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த முடிந்தால், நீங்கள் நிறைய நல்ல விஷயங்களை இழப்பீர்கள். உங்களைத் தாண்டி நீங்கள் பார்க்க முடியும் என்பதைக் காட்டவும் நீங்கள் தவறிவிடுவீர்கள், குறிப்பாக ஒரு தொழில்முறை அமைப்பில், இது ஒரு பெரிய சிக்கல். தங்கள் சொந்த தேவைகளுக்கு அப்பால் இருக்கும் பெரிய படத்தை தொடர்ந்து காணத் தவறும் ஒருவரைப் பார்ப்பது அல்லது மதிப்பது கடினம்.
எனவே, நீண்ட காலமாக, உங்கள் மூளையின் நுழைவாயிலைக் கடக்கும் ஒவ்வொரு எதிர்மறை சிந்தனையையும் கட்டவிழ்த்துவிடுவதற்கான மிக உயர்ந்த உத்தி, மேலும் கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும். காலப்போக்கில், இது உங்கள் வேலையில் உங்களை சிறந்ததாக்க வேண்டும், மேலும் விரும்பத்தக்க நபராகவும் இருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தாலும், அதை முயற்சி செய்வது மதிப்புக்குரியது - ஏனென்றால் அந்த இரண்டு பெரிய நன்மைகளையும் யார் சொல்ல முடியாது?
