சில மாதங்களுக்கு முன்பு நான் வேலைநாளின் நடுவில் வேலை செய்ய முடிவு செய்தபோது, அது எவ்வாறு தளவாடமாக வேலை செய்தது என்பதையும், அது எனது உற்பத்தித்திறனை எவ்வாறு பாதித்தது என்பதையும் பார்க்க விரும்பினேன். ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், மதிய உணவு நேரம் அல்லது யோகா வகுப்பு ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டேன், மந்தமாக இருப்பதற்குப் பதிலாக என்னை விழித்துக் கொண்டதாகவும், உந்துதலாகவும் உணர்ந்தேன், பிற்பகல் மீதமுள்ள மணிநேரங்களுக்குச் செல்ல எனக்கு ஒரு பெரிய கப் காபி தேவைப்பட்டது போல.
ஆனால், உண்மையில், பொதுவாக, வேலைக்கு முன், அதன் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு வேலை செய்வது எனது விளையாட்டில் என்னை வைத்திருக்கிறது. மேலும், உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் குறித்து எழுதப்பட்டிருப்பது அதிர்ச்சியூட்டும் சுருக்கம் அல்ல. நாங்கள் நம் உடலுக்காக உடற்பயிற்சி செய்கிறோம், ஆம் - ஆனால் அதை நம் மனதிற்காகவும் செய்கிறோம்.
குவார்ட்ஸில் ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு அறிக்கை, குறிப்பாக, மூளையைப் பொருத்தவரை, நினைவகத்தில் உடற்பயிற்சி எய்ட்ஸ் என்ற அற்புதமான கூற்றை அளிக்கிறது. நெதர்லாந்தில் உள்ள ஒரு பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் 72 பேர் கொண்ட குழுவை அழைத்து மூன்று குழுக்களாகப் பிரித்தனர். பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரும் 90 பட சங்கங்களை மனப்பாடம் செய்யும்படி செய்யப்பட்டனர். கற்றல் அமர்வைத் தொடர்ந்து, முதல் குழு 35 நிமிடங்கள் அதிக தீவிரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்தது. அவர்கள் வேலை முடிந்ததும், அவர்கள் இயற்கை ஆவணப்படங்களைப் பார்த்தார்கள். இரண்டாவது குழுவில் உள்ள தன்னார்வலர்கள் தலைகீழ் வரிசையில் அதைச் செய்தார்கள்: அவர்கள் படங்களைப் பார்த்தார்கள், பின்னர் வேலை செய்தனர், மூன்றாவது குழு திரைப்படங்களைப் பார்த்தது. இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு, 72 பங்கேற்பாளர்கள் முன்னர் மனப்பாடம் செய்யப்பட்ட பட சங்கங்களை நினைவுபடுத்த முடியுமா என்று சோதிக்கப்பட்டனர். இரண்டாவது குழு-ஆவணப்படங்களைப் பார்த்தவர்கள் மற்றும் பின்னர் உடற்பயிற்சி செய்தவர்கள் மட்டுமே சிறந்த நினைவக செயல்திறனைக் காட்டினர்.
அது ஏன் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் எந்த முடிவுகளையும் எடுக்கவில்லை, இப்போது அவர்கள் அதை மூளையில் உள்ள ரசாயனங்களுடன் இணைக்கிறார்கள், அவை நம் நினைவுகளை உருவாக்க உதவுகின்றன. நாங்கள் வேலை செய்யும் போது, இந்த இரசாயனங்கள் (டோபமைன் மற்றும் நோராட்ரெனலின்) உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, மேலும் வெளிப்படையாக, புதியது கற்றுக் கொண்டபின் சிறிது நேரம் உற்பத்தி செய்யப்படும்போது அவை நினைவகத்திற்கு உதவுவதில் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.
இதை நீங்கள் சோதனைக்கு உட்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்று சொல்லலாம். அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு புதிய செயல்முறையையோ அல்லது வேலையில் ஒரு புதிய திறமையையோ கற்றுக் கொள்ளும்போது, உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக ஏதாவது செய்வதற்கு சில மணிநேரங்கள் காத்திருந்தால் என்ன செய்வது? பிற்பகல் 2 மணிக்கு, உங்கள் முதலாளியுடன் நிரலாக்கக் குறியீடுகளுக்கு மேல் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், மாலை 3 மணிக்கு நீங்கள் அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேறும் வரை உங்கள் மேசையில் திரைப்படங்களைப் பார்ப்பீர்கள், அந்த நேரத்தில் நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்கிறீர்கள் என்று நான் பரிந்துரைக்கவில்லை. ஆனால், தீவிரமான ஒன்றைக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, நீங்கள் சில கவனக்குறைவான, மிகவும் கடினமான வேலைப் பணிகளில் கவனம் செலுத்தி, பின்னர் ஒரு வொர்க்அவுட்டைத் தட்டினால் என்ன செய்வது?
அடுத்த நாள் உங்கள் கணினியை இயக்கி, முந்தைய நாள் நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றிலிருந்து எவ்வளவு நினைவுபடுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பது அருமையாக இருக்காது? ஏனெனில் இந்த மூளை ஹேக் உண்மையில் உங்களுக்கு வேலை செய்தால் என்ன செய்வது? வெளிப்படையாக, நம் நினைவுகளை மிகச் சிறந்ததாகக் கருதும் நம்மில் உள்ளவர்கள் கூட இன்னும் சில கூர்மைப்படுத்தலைப் பயன்படுத்தலாம். எனவே, நீங்கள் உங்கள் இதயத்தையும் நுரையீரலையும் வலிமையாக்கும்போது, உங்கள் கால்களில் தசையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வயிற்றுக்கு தொனியைக் கொடுக்கும் போது, எதையும் ஒருபோதும் மறக்காத நபராக ஏன் மாறக்கூடாது?
