நீங்கள் தூக்கத்தில் குறைவு. நீங்கள் ஒரு பிஸியான காலை முன்னால் இருக்கிறீர்கள். அந்த உறக்கநிலை பொத்தானை இன்னும் ஒரு முறை அடிக்கவும், காலை உணவைத் தவிர்க்கவும் இது மிகவும் தூண்டுகிறது.
அதை செய்ய வேண்டாம்.
நீங்கள் சோர்வாக இருந்தாலும் காலையில் நீங்களே செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம் காலை உணவை உட்கொள்வதுதான். ஆரம்பத்தில் சாப்பிடுவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்குகிறது, உங்கள் ஆற்றலைப் புதுப்பிக்கிறது, மேலும் ஒரு நல்ல நாளுக்கு உங்களை வேகமாக்குகிறது.
இந்த சிறந்த காலை உணவு யோசனைகளை முயற்சிக்கவும்: ஆரோக்கியமான மற்றும் விரைவானது, எனவே அந்த சுவையான சுவையாக நீங்கள் அதிகம் இழக்க மாட்டீர்கள்: தூக்கம்.
யோகர்ட்
எளிதான மற்றும் சிறிய, தயிர் பல்வேறு சுவைகளில் வருகிறது மற்றும் ஒருபோதும் சலிப்பதில்லை என்று உறுதியளிக்கிறது. கிரேக்க தயிர் போன்ற புரதத்தில் அதிக தயிரை முயற்சிக்கவும். கூடுதல் சர்க்கரை இல்லாத ஒளி அல்லது கொழுப்பு இல்லாத தயிரைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் கூடுதல் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைச் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
ஓட்ஸ்
அது உண்மையில் “உங்கள் விலா எலும்புகளுடன் ஒட்டவில்லை” என்றாலும், ஓட்மீல் என்பது ஒரு நேர பட்டினியால் வாடும் இளம் தொழில் வல்லுநருக்கு நம்பகமான காலை உணவு விருப்பமாகும். இது எளிதானது, மேலும் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க புரதச்சத்து நிறைந்த சேர்த்தல்களில் (கொட்டைகள் போன்றவை) கிளறலாம். அல்லது குறைந்த கார்ப் வெண்ணிலா புரதப் பொடியைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும், இது ஒரு சுவையான யாகும்.
முட்டையில் உள்ள வெள்ளை கரு
இந்த சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான முட்டை பாகங்கள் ஐந்து நிமிடங்களுக்குள் துருவிக் கொண்டு, ஏராளமான புரதங்களைக் கட்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் எப்போதும் நேற்றிரவு மீதமுள்ள காய்கறிகளில் கலக்கலாம்.
