நான் அங்கே இருக்கிறேன், எனது மூன்றாவது கப் காபியை நர்சிங் செய்கிறேன், என் மெமரி ஃபோம் மெத்தைக்காக ஏங்குகிறேன், நான் ஒரு நிருபராக இல்லாவிட்டால், பல நண்பர்கள் இல்லை, குடும்பத்திற்கு அருகில் வசிக்கவில்லை, மற்றும் இருந்தால் நான் எவ்வளவு புத்திசாலித்தனமாக இருப்பேன் என்று கற்பனை செய்கிறேன். எப்போதாவது தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைப் பார்க்க போதுமான இலவச நேரம். "சலிப்பு" என்றால் என்ன என்று எனக்குத் தெரியும். எனக்குப் பின்னால் இருக்கும் குஞ்சுகளைப் போல கவலையற்றவனாக என்னால் உணர முடிந்தது, அவற்றின் (ஆனந்தமான, கவலை மற்றும் காலக்கெடு இல்லாத) இரவுகளில் செக்ஸ் மற்றும் சிட்டி மராத்தான் மற்றும் பேஸ்புக் பற்றிய கதைகளை மாற்றிக்கொண்டேன்.
அதிகப்படியான நீட்டிக்கப்பட்ட வாழ்க்கை இதுதான். எப்போதாவது இருந்திருக்கிறீர்களா?
உங்களிடம் இருப்பதாக நான் பந்தயம் கட்டினேன். அதனால்தான் இந்த கதையை நீங்கள் கிளிக் செய்தீர்கள், இல்லையா? நீங்கள் ஒரு தொழில் மனப்பான்மை கொண்ட பெண்மணி அல்லது உங்கள் தட்டில் அதிகப்படியான வழியைக் கொண்டவர், உங்களுக்கு ஒரு ஐந்து-படி தேவை, இல்லை என்று சொல்வதற்கு எப்படி திட்டமிடலாம், எளிமைப்படுத்தலாம், சிறப்பம்சமாக, நாய்-ஈயர், மற்றும் நெரிசலுக்கு உதைக்க வேண்டும். ஒரு முறை மற்றும் அனைவருக்கும் கட்டுப்படுத்த முழு நிகழ்ச்சி நிரல்.
சரி, துரதிர்ஷ்டவசமாக, அந்த வெள்ளி தோட்டாவை நான் கண்டுபிடிக்கவில்லை. உண்மையில், நான் ஒரு மிகைப்படுத்தப்பட்ட, மக்களை மகிழ்விக்கும் ஒரு பரிபூரணவாதி, "இல்லை" என்று சொல்வதன் மூலம் ஒருவரை ஏமாற்றுவதை விட (கிட்டத்தட்ட) தனது வலது பாதத்தை வெட்டுவார், நான் "ஆம்" என்று சொல்லும் இந்த அன்றாட போராட்டத்தில் நான் சிக்கிக் கொள்கிறேன் இந்த விஷயத்தில் ஒரு நிபுணராக நடிப்பது மிகவும் மோசமானதாக இருக்கும் என்று "இல்லை" என்று சொல்ல வேண்டும்.
எவ்வாறாயினும், ஒரு மூலையில் நாம் ஏன் பின்வாங்குவது என்பது பற்றிய ஒரு தர்க்கரீதியான கலந்துரையாடலை என்னால் வழிநடத்த முடியும், நாம் செய்வது எல்லாம் ஒரு எளிய வாழ்க்கையைத் திரும்பப் பெறுவது மற்றும் மனம் இல்லாத பேஸ்புக் பின்தொடர்தல் பற்றிய பகல் கனவுதான், ஏன் நாம் நிறுத்த வேண்டும்.
ஓ, எனக்கு சில உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன. ஆனால், உங்களுடையதையும் நான் கேட்க விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் you நீங்கள் பார்க்க முடியும் - எனக்கு இன்னும் சில உதவி தேவை.
ஏன் எங்கள் “ஆம், நிச்சயமாக!” தர்க்கம் தவறானது
இப்போது, தெளிவாக இருக்கட்டும்: இந்த விவாதம் முற்றிலும் தேவையான கடமைகளைப் பற்றியது அல்ல. நாளை உங்களுக்குக் கிடைத்த அந்த பெரிய விளக்கக்காட்சியை முடிக்க நீங்கள் தாமதமாக இருக்க வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் அதைத் தழுவி சிறிது காபி தயாரிக்கிறீர்கள். உங்கள் நண்பரின் கார் உடைந்தால், நீங்கள் ஒரு மைல் தொலைவில் இருந்தால், உங்கள் உள்ளுணர்வைப் பின்பற்றி தயவுசெய்து நடந்து கொள்ளுங்கள். (நீங்கள் செய்வீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும்.)
நான் பேசுவது அந்த கூடுதல் விஷயங்கள்-அவை உங்கள் செயலற்ற குற்ற வளாகத்தில் வேலை செய்வதற்கு முன்பு உங்களுக்கு இடைநிறுத்தப்படும் கோரிக்கைகள்; நீங்கள் செல்ல விரும்பாத நிகழ்வுகளுக்கான அழைப்புகள், ஆனால் நீங்கள் கண்டிப்பாக உணர வேண்டும்; “ஓ, நீங்களும் முடியுமா…?” உங்களுக்குத் தெரிந்த கோரிக்கைகள் மணிநேரம் ஆகும், நிமிடங்கள் அல்ல.
அவைதான் நாம் நிராகரிக்கப்பட வேண்டும் - மற்றும் குற்ற உணர்வை நிறுத்த வேண்டும். ஏன்? இங்கே சில கடினமான காதல்: எங்களுக்கு அவ்வளவு தேவையில்லை. மற்றவர்களை ஏமாற்றுவதை நீங்கள் வெறுக்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும் (ஆனால் உண்மையில் இதைப் பற்றி எனக்கு கனவுகள் இருந்தன), ஆனால் நேர்மையாக, உங்கள் உறவினரை நீங்கள் குழந்தை காப்பகம் செய்யாவிட்டால் என்ன நடக்கும்? உங்கள் அத்தை மற்றும் மாமா பட்டியலில் அடுத்த நபரை அழைப்பார்கள். இல்லை, நீங்கள் காலவரையின்றி அதைத் தடுக்க மாட்டீர்கள். ஒரு இரவு ஒரு குழு இரவு உணவை நிராகரித்ததன் விளைவு என்ன? விரக்தியில் வெற்று, கான்கிரீட் தரையில் கும்பல் முன்னும் பின்னுமாக ஆடிக்கொண்டிருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் உண்மையிலேயே ஒரு பெரிய நேரத்தை விட்டு வெளியேறுவார்கள். அவர்கள் விரைவில் அதை மீண்டும் செய்வார்கள், அந்த நேரத்தில் நீங்கள் சேரலாம்.
நான் ஒரு பயண சுய உதவி நிபுணராக இருந்தால், கிளிச்ச்களுக்கு ஆளாக நேரிட்டால், “மற்றவர்களுக்கு வேண்டாம் என்று சொல்வது என்பது நீங்களே ஆம் என்று சொல்வது” என்று நான் உங்களுக்குச் சொல்வேன். அது நொண்டி, எங்கள் இருவரையும் மாற்ற குளிர்சாதன பெட்டி-காந்தக் கூற்றுகளை விட எங்களுக்குத் தேவை என்று நாங்கள் இருவரும் அறிவோம். ஆழமாக பொறிக்கப்பட்ட வழிகள், ஆனால் இங்கே விஷயம்: மரியாதை, நட்பு, மலையடிவார நிலை ஆகியவற்றை இழக்க நேரிடும் என்று நாங்கள் நம்புவதால் பெரும்பாலும் நாங்கள் ஆம் என்று கூறுகிறோம். நாம் மறந்துவிடுவது என்னவென்றால், இல்லை என்று சொல்வதன் மூலம் நாம் பெற நிற்கிறோம்.
செயலில் இருந்து இடைநிறுத்தவும், நம் மனதையும் உடலையும் புதுப்பிக்கவும், ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம், மூன்று சதுர உணவு, மற்றும் ஒரு கப் காபி ஆகியவற்றை நாம் அனுபவிக்கிறோம், ஆனால் தேவையில்லை. ஏனென்றால், உங்கள் மனம் மற்ற 15 தற்செயலான கடமைகளுடன் ஆக்கிரமிக்கப்படும்போது நீங்கள் ஒரு பொழுதுபோக்கை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியாது. உங்கள் மனதில் வாரங்களில் ஒரு நல்ல இடைவெளி இல்லாதபோது நீங்கள் சிறந்த வேலையைச் செய்ய முடியாது.
இங்கே நான் ஏங்குகிறேன்: நல்லறிவு மற்றும் ரீசார்ஜ் செய்ய நேரம்; ஒரு குற்றவியல் வளாகம் மிகவும் செயலில் இல்லை; மற்றும் முன்னுரிமைகள் மற்றும் அவற்றை உருவாக்க இலவச நேரம்.
இல்லை என்று சொல்வது எப்படி
சரி, இப்போது நான் உங்களை நம்பியிருக்கிறேன் (ஒருவேளை? வட்டம்?) இல்லை என்று சொல்வது சரிதான், அதைச் செய்யத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது. இப்போது, என்னை தவறாக எண்ணாதீர்கள்: எவர் எங்கள் வேதனையை குறைத்து, “வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள்” போன்ற அறிவுரைகளை வழங்குபவர் முகத்தில் குத்தப்பட வேண்டும். ஆனால் நாம் அனைவரும் முயற்சிக்க வேண்டும் என்று நான் நினைக்கும் சில குழந்தை படிகள் உள்ளன:
1. பதில் அளிப்பதை ஒத்திவைக்கவும்
அடுத்த முறை நீங்கள் அந்த வினோதத்தைப் பெறும்போது, “நான் இதை எப்படிப் பொருத்தப் போகிறேன்?” உங்கள் வயிற்றின் குழியில் உணர்கிறேன், அதைத் ஒத்திவைக்கவும். நீங்கள் உறுதியாக தெரியவில்லை என்று கேட்பவரிடம் சொல்லுங்கள், நீங்கள் அவரிடம் அல்லது அவளிடம் திரும்பி வர வேண்டும். பின்னர், வீட்டிற்குச் சென்று அதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இங்கே ஒரு அளவு-பொருந்தக்கூடிய அனைத்து தீர்வும் இல்லை-இந்த சூழ்நிலைகள் தொடுவானவை மற்றும் மிகவும் சூழ்நிலை சார்ந்தவை-ஆனால் "ஆம்" அல்லது "இல்லை" என்று சொல்வது உங்கள் சிறந்த ஆர்வத்தில் இருக்குமா என்பதைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையில் சிந்திக்க முடியும்.
2. தொடர்பு கொள்ளுங்கள் (மற்றும் ஒரு விளக்கத்தை வழங்க கடமைப்பட்டதாக உணர வேண்டாம்)
நீங்கள் தேர்ச்சி பெற முடிவு செய்திருந்தால், தகவல்தொடர்பு உங்களுக்கு எது எளிதானது என்பதை இப்போது கண்டுபிடிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, நேருக்கு நேர் தொடர்பு உங்களைத் தூக்கி எறிந்தால், மோசமான செய்திகளை உடைக்க மின்னஞ்சல் அல்லது உரையைத் தேர்வுசெய்க.
அதை எளிமையாக வைத்திருங்கள் a ஒரு நல்ல காரணத்திற்காக ஏன் தடுமாற வேண்டும்? "நான் அதை உருவாக்க முடியாது" என்று சொல்வது எவ்வளவு இலவசமாக இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், யாராவது உங்களை எங்காவது அழைக்கும்போது நீங்கள் செல்ல விரும்பவில்லை. சில நேரங்களில் ஒரு “இல்லை” உங்களுக்குத் தேவை. நீங்கள் அனுப்பியவுடன், அதை உங்கள் நினைவிலிருந்து துடைக்கவும்.
3. குற்றப் பயணத்தைத் துடைக்கவும்
உயர்வு எடுக்க அந்த வினோதமான உணர்வைச் சொல்லுங்கள். உண்மையில். உங்கள் மனசாட்சி மிக முக்கியமான, நெறிமுறை சார்ந்த விஷயங்களில் செயல்படட்டும்.
உங்கள் வளாகத்தின் வேரைப் பெறுங்கள்: முக்கியமானதாக உணர, இன்றியமையாததாக உணர இது உற்சாகமாக இருக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் இல்லையென்றால், இது ஒரு ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்பு என்பது விரக்திக்கு வழிவகுக்கும் என்பது உறுதி.
இங்கே ஒரு தனிப்பட்ட எடுத்துக்காட்டு: குறைந்த வருமானம் கொண்ட வீட்டு சமூகத்தில் வேலை தயார்நிலை பயிற்சியாளராக நான் முன்வந்தேன். ஒவ்வொரு வியாழக்கிழமையும், வேலையில்லாதவர்களுக்கு பயோடேட்டாக்களை உருவாக்கவும், விண்ணப்பங்களை நிரப்பவும், அவர்களின் நேர்காணல் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும் 30 நிமிடங்கள் traffic போக்குவரத்தில் ஓட்டினேன். இது ஒரு முறையான திட்டம் அல்ல, நாங்கள் இருவர் உதவி செய்ய உறுதியளித்தோம்.
ஒரு வாரம், என் சக தன்னார்வலரிடமிருந்து எனக்கு அழைப்பு வந்தது. குடியிருப்பாளர்களில் ஒருவர் வியாழக்கிழமை தவிர, செவ்வாய்க்கிழமை இரவு பயிற்சி அளிக்கலாமா என்று தெரிந்து கொள்ள விரும்பினார். என் நண்பரால் அதை உருவாக்க முடியவில்லை, என்னால் முடியுமா என்று தெரிந்து கொள்ள விரும்பினேன்.
நான் சூப்பர் ஸ்ட்ரெஸ்-பனைகள்-வியர்வை பயன்முறையில் சென்றேன். வியாழக்கிழமைகளில் 5 மணிக்கு வேலையை விட்டு வெளியேறுவது எனக்கு கடினமாக இருந்தது, ஆனால் செவ்வாயன்று அதைச் செய்ய வேண்டுமா? கூடுதலாக, நான் ஒரு பெரிய, நேரத்தைச் செலவழிக்கும் கதையில் பணிபுரிந்தேன், செவ்வாயன்று அந்த வாரத்தில் ஒரே நாளில் ஒன்றாகும்.
நான் என்ன செய்தேன் என்று உங்களால் யூகிக்க முடியுமா? செவ்வாயன்று, அண்டை சமூக மையத்திற்கு (ஸ்டாண்ட்-ஸ்டில் ட்ராஃபிக்கில்) இழுத்துச் செல்வதற்கான வேலையை நான் ஆரம்பத்தில் விட்டுவிட்டேன். என்ன நடந்தது என்று உங்களால் யூகிக்க முடியுமா? அந்த பெண் காட்டவில்லை. நான் புறப்படுவதற்கு 45 நிமிடங்கள் முன்பு காத்திருந்தேன், இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு, எனது வழக்கமான பயணத்தை மீண்டும் செய்தேன்.
பின்னோக்கிப் பார்த்தால், "என்னால் அதை உருவாக்க முடியாது, வியாழக்கிழமைக்குள் அவளை நிறுத்தச் சொல்லுங்கள்" என்று சொல்வது எனக்கு நன்றாக இருந்திருக்கும். அடுத்த முறை இதே கோரிக்கையுடன் இதேபோன்ற குரல் அஞ்சலைக் கேட்டேன், அதைத்தான் நான் செய்தேன் .
இங்கே முக்கியமானது: எதிர்மறைகளில் (நீங்கள் தோல்வியுற்றவர்) கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, நேர்மறைகளை நினைவூட்டுங்கள் (நீங்கள் யார் பயனடைகிறீர்கள்). சில சந்தர்ப்பங்களில், அந்த நபர் நீங்கள் தான். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், இது நிலைமைக்கு முற்றிலும் தொடர்பில்லாத நபர்களாக இருக்கலாம். என் எடுத்துக்காட்டில், நான் என் கதையில் கவனம் செலுத்தியிருந்தால் என் முதலாளி என்னிடமிருந்து சிறந்த வேலையைப் பெற்றிருப்பார். என் வருங்கால மனைவி ஒரு விரக்தியடைந்த, சுறுசுறுப்பான கரோலினுக்கு பதிலாக, ஒரு ஆற்றல்மிக்க, பிந்தைய ஒர்க்அவுட் கரோலினுடன் ஹேங்அவுட் செய்திருப்பார்.
சக பாபில்-தலைவர்களே, நாங்கள் ஒருதலைப்பட்சமான, பெரும்பாலும் ஆழ் மனநிலையின் கலையை மாஸ்டர் செய்துள்ளோம். ஆனால் இது ஒரு மாற்றத்திற்கான நேரம். இந்த ஹெட் ஷேக் விஷயத்தை முயற்சித்துப் பார்ப்போம்.
