நான் பிஸியாக இருக்கிறேன் என்று நிச்சயமாக நினைக்கிறேன். நான் கோரும் (நிறைவேற்றினாலும்!) வேலை செய்கிறேன், கூடுதல் பக்க கிக் வைத்திருக்கிறேன் free மற்றும் ஃப்ரீலான்ஸ் கதைகளை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்கிறேன்.
எனது பல்வேறு வகையான வேலைகள் அதிக நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதால், சமூகமயமாக்கல், தூக்கம், சமையல் மற்றும் சுத்தம் செய்வதற்கு எந்த நேரமும் எஞ்சியிருப்பதைப் போல உணர்கிறேன். மேலும் உடற்பயிற்சியை மறந்து விடுங்கள்.
ஆனால் நான் இன்னும் தவறாமல் பேஸ்புக்கில் படிக்கவும் இடுகையிடவும் செய்கிறேன், சிலருக்கு தனிப்பட்ட மின்னஞ்சல்களை எழுதுகிறேன் (மற்றவர்களைப் புறக்கணிக்கும்போது), வலையில் உலாவவும், டெய்லி ஷோவைப் பார்க்கவும் , நிறைய இசையைக் கேட்கவும்.
இவை அனைத்தையும் பொருத்துவது எப்படி? நான் என் ஐபோனை படுக்கைக்கு எடுத்துச் செல்கிறேன், நான் தலையிடுவதற்கு முன்பும், படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுவதற்கு முன்பும், நள்ளிரவில் கூட நேரத்தை வீணடிக்கிறேன். எனவே சுத்தம் செய்தல் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற விஷயங்களுக்கு எனக்கு நேரம் இல்லை என்பது இல்லை my எனது ஐபோனில் படுக்கைக் கொல்லும் நேரத்திலேயே படுத்துக் கொள்ள விரும்புகிறேன்.
புத்தாண்டு, நியூ யூ கருப்பொருளை மனதில் கொண்டு, 168 மணிநேரங்களிலிருந்து சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி எனது வழிகளை மாற்ற முடிவு செய்தேன் : நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிக நேரம் மற்றும் பழக்கத்தின் சக்தி: வாழ்க்கையிலும் வணிகத்திலும் நாங்கள் என்ன செய்கிறோம் .
நீங்கள் ஏன் நீங்கள் நினைக்கிறீர்களோ அவ்வளவு பிஸியாக இல்லை
நாங்கள் உதவிக்குறிப்புகளுக்குள் நுழைவதற்கு முன்பு, ஏற்கனவே நிரம்பிய அட்டவணையைப் போல நீங்கள் ஏன் அதிக நேரத்தை கசக்கிவிடலாம் என்று பார்ப்போம். நாம் அனைவரும் வாரத்தில் 168 மணிநேரம் இருப்பதை ஆசிரியர் லாரா வாண்டர்கம் சுட்டிக்காட்டுகிறார். ஆகவே, எங்களை விட “அதிகமாக” செய்யக்கூடிய நபர்களைப் பார்க்கும்போது, பெரும்பாலும் அவர்கள் நேரத்தை சிறப்பாக நிர்வகிப்பதால் தான்.
நேரத்தை முதலீடு செய்யும்போது எங்கள் மிகப்பெரிய சவால்களில் ஒன்று: நாங்கள் அதை எவ்வாறு செலவிடுகிறோம் என்பது எங்களுக்குத் தெரியாது. ஒரு நேர நாட்குறிப்பை வைத்திருக்கும்படி மக்களைக் கேட்கும் சோதனைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, சில செயல்களுக்கு அவர்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிட்டார்கள் என்பதை நினைவுபடுத்தும்படி மக்கள் கேட்கப்படும் ஆய்வுகள் வழக்கமாக வெவ்வேறு முடிவுகளைப் பெறுகின்றன என்று வாண்டர்காம் சுட்டிக்காட்டுகிறார்.
அவர் சொல்வது போல்: “சமூக ரீதியாக விரும்பத்தக்க உணர்வுகள் அல்லது தற்போதைய உணர்ச்சிகளின் அடிப்படையில் நாங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ மதிப்பிடுகிறோம். உதாரணமாக, நம்மில் சிலர் வீட்டு வேலைகளின் வழக்கமான அம்சங்களை விரும்புகிறார்கள்… ஆகவே, இதுபோன்ற விஷயங்களுக்கு நாம் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறோம் என்று யாராவது எங்களிடம் கேட்டால், பதிவு செய்யப்பட்ட உண்மையான எண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் 100% என்ற வரிசையில் எதையாவது மதிப்பிடுகிறோம். நேர டைரிகளில். "
உண்மையில், மக்கள் தங்கள் மதிப்பீடுகள் 180 மணிநேரங்கள் அல்லது 200 மணிநேரங்களுக்கு மேல் சேர்க்கின்றன என்று சொல்ல வழிவகுக்கும் என்பதால், அவர்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவழிக்கிறார்கள் என்பதை மதிப்பிடுவதில் மக்கள் மிகவும் மோசமானவர்கள்.
ஒரு சில நாட்களில் எனது நேரத்தை வீணடிக்கும் போக்குகளை நான் எவ்வாறு உதைத்தேன் என்பது இங்கே உள்ளது your மற்றும் உங்கள் சொந்த கெட்ட பழக்கங்களை நீங்கள் எவ்வாறு அனுப்பலாம்.
1. நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள்
உங்கள் பணி: உங்கள் நேரத்தை பதிவு செய்யத் தொடங்குங்கள்.
நான் என்ன செய்தேன்: நேரத்தை பதிவு செய்யும் பயன்பாடுகளின் முழுமையான தேடலை நான் செய்யவில்லை, ஆனால் தந்திரம் செய்த இரண்டைத் தேர்ந்தெடுத்தேன். ஒன்று டோக்ல் ஆகும், இது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைக் கூற அனுமதிக்கிறது, மேலும் ஒவ்வொரு செயல்பாட்டிற்கும் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைப் பதிவுசெய்ய “தொடங்கு” மற்றும் “நிறுத்து” பொத்தான்களை அழுத்தவும். உங்கள் கணினியில் உங்கள் செயல்பாட்டை பதிவுசெய்யும் ஒரு பயன்பாடான ரெஸ்க்யூ டைம் என்பதையும் நான் பயன்படுத்தினேன், எனவே நான் டோகலில் என்ன செய்கிறேன் என்பதைக் கவனிக்க மறந்துவிட்டால், நான் என்ன செய்கிறேன் என்பதை ரெஸ்க்யூ டைம் எப்போதும் பார்க்க முடியும். நீங்கள் தேர்வுசெய்த பயன்பாடுகள் எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை பகுப்பாய்வு செய்ய அவை உதவுகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நான் கண்டுபிடித்தது: நான் எனது நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுகிறேன் என்று பதிவு செய்யும்படி கேட்டுக்கொள்வது, அதை வீணாக்காதது குறித்து எனக்கு அதிக விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தியது. நான் சுத்தம் செய்யப் போகிறேன் என்று டாக்லிடம் சொல்வதன் மூலம், மின்னஞ்சலைச் சரிபார்ப்பதில் திசைதிருப்பப்படுவதற்குப் பதிலாக, பணியில் கவனம் செலுத்தினேன். ரெஸ்க்யூ டைம் மூலம் கண்டுபிடிப்பதில் நான் மகிழ்ச்சியடைந்தேன், நான் பணியில் இருக்கும்போது, எனது பெரும்பாலான நேரத்தை பயன்பாடு "மிகவும் பயனுள்ள" செயல்பாடுகள் என்று அழைப்பதில் செலவிட்டேன்.
எனது மிகப் பெரிய பிரச்சினையைப் பொறுத்தவரை my எனது ஐபோனில் நேரத்தை வீணடிப்பது bed நான் படுக்கை நேரத்தில் “தூங்க” வேலை செய்கிறேன் என்று என் டாக் டைமரிடம் சொல்ல வேண்டும் என்று முடிவு செய்தேன், பின்னர் எனது ஐபோனை என் படுக்கையிலிருந்து விலக்கி வைத்தேன். எனக்கு தூக்கமின்மை இருந்தால், நான் படிக்க நேரமில்லை என்று தோன்றிய பத்திரிகைகளை என்னால் படிக்க முடிந்தது!
2. நீங்கள் செய்ய விரும்பாததை அவுட்சோர்ஸ் செய்யுங்கள்
உங்கள் பணி: வாண்டர்காம் உங்கள் “முக்கிய திறன்கள்” என்று அழைக்கும் பட்டியலை வரைந்து கொள்ளுங்கள். இவை உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் செலவழிக்க விரும்பும் விஷயங்கள், ஏனெனில் நீங்கள் அவற்றில் நல்லவர்.
நான் என்ன செய்தேன்: பின்வருவனவற்றைக் குறிப்பிட அவள் பரிந்துரைக்கிறாள்:
இந்த பட்டியல்களிலிருந்து, நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள், எதை ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும், எதை நீக்க வேண்டும், அவுட்சோர்ஸ் செய்ய வேண்டும், புறக்கணிக்க வேண்டும் அல்லது குறைக்க வேண்டும்.
நான் கண்டுபிடித்தது: நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நான் ஏற்கனவே என்ன செய்ய விரும்புகிறேன், என் வாழ்க்கை எழுதுதல் மற்றும் திருத்துதல் போன்றவற்றைச் செய்கிறேன். நான் ஏற்கனவே என் வீட்டில் ஹெவி-டூட்டி சுத்தம் செய்வதை அவுட்சோர்ஸ் செய்கிறேன். நான் என்ன காணவில்லை? உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானம், நான் செய்ய விரும்பும் இரண்டு விஷயங்கள், ஆனால் தள்ளிவைக்கின்றன.
குறைவான சமைப்பதன் மூலம் எனது அட்டவணையில் அதிக நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியும் என்பதை நான் உணர்ந்தேன் every ஒவ்வொரு வாரமும் இரண்டு மணிநேர சமையலை நான் வெட்டினால், அது ஒவ்வொரு நாளும் 15 நிமிட தியானத்தை செய்ய அனுமதிக்கும். ஒரு தனியார் சமையல்காரரை பணியமர்த்துவதன் மூலம் எனது மளிகை செலவுகளை இரட்டிப்பாக்கவோ அல்லது மும்மடங்காகவோ நான் விரும்பவில்லை என்பதால், மெதுவான குக்கரில் முதலீடு செய்ய முடிவு செய்தேன், அது முன்பே பெரிய உணவுகளைத் தயாரிக்கவும், உணவு அளவிலான பகுதிகளை உறைக்கவும் அனுமதிக்கும்.
3. உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றவும்
உங்கள் பணி: பழக்கத்தின் சக்தியில், எழுத்தாளர் சார்லஸ் டுஹிக் எழுதுகிறார், பழக்கவழக்கங்கள் நடைமுறைகளிலிருந்து உருவாகின்றன, அவை ஒவ்வொன்றும் பின்வருமாறு:
உதாரணமாக, அவருக்கு மதியம் குக்கீ பழக்கம் இருந்தது, அது அவரை எட்டு பவுண்டுகள் பெற வழிவகுத்தது. தனது பழக்கத்தை அவதானிப்பதில், அவர் எப்போதும் மாலை 3 மணி முதல் 4 மணி வரை ஒரு ஏக்கம் கொண்டிருப்பதை அவர் கவனித்தார், ஆனால் அவர் முக்கியமாக விரும்புவது சக ஊழியர்களுடன் அரட்டை அடிப்பதற்கான ஒரு தவிர்க்கவும்.
உங்கள் பழக்கத்தை மாற்ற, உங்கள் மோசமான பழக்கத்தில் இந்த ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் நீங்கள் அடையாளம் காண வேண்டும். ஒரு வாரத்திற்கு உங்கள் மோசமான பழக்கவழக்கத்தைக் கவனிப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்: நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், என்ன உணர்கிறீர்கள், என்னென்ன நடவடிக்கைகள் கெட்ட பழக்கத்திற்கான தூண்டுதலைத் தொடர்ந்தன என்பதைக் கவனியுங்கள்.
நான் என்ன செய்தேன்: என் குறி வெறுமனே படுக்கையில் இருப்பதை உணர்ந்தேன், எழுந்திருப்பது அல்லது தூங்கப் போவதைத் தள்ளிவைப்பது. அதன் ஒரு பகுதி நான் அதிகமாகச் செய்ய விரும்புகிறேன் என்ற உணர்வின் காரணமாக இருந்தது more அது அதிக கட்டுரைகளைப் படிக்கிறதா அல்லது எனது நண்பர்கள் பேஸ்புக்கில் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கிறீர்களா. எனது குறிக்கோள்களுடன் முன்னேற எனக்கு உதவாத இந்த அத்தியாவசியமற்ற செயல்களை மணிநேரங்களில் "செய்து" கொண்டிருக்கும்போது என்னால் உண்மையில் முடியும்.
தீர்வு: எனது ஐபோனைத் தள்ளிவைக்க அனுமதிக்கும் சாதனத்தை அகற்றினேன். இதை எனது படுக்கையறையில் வைக்க வேண்டாம் என்று ஒரு விதியை அமைத்தேன், குறிப்பிட்ட காரணங்களுக்காக மட்டுமே இந்த விதியை மீற எனக்கு அனுமதி வழங்கப்பட்டது.
நான் கண்டுபிடித்தது: நிச்சயமாக, எனது தொலைபேசியை என் படுக்கைக்கு அருகில் வைத்திருக்காததன் மூலம், நான் முன்பு தள்ளி வைத்த விஷயங்களுக்கு நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடிந்தது. நான் மிகவும் எளிதாக படுக்கையில் இருந்து வெளியேறினேன், ஏனென்றால் நான் உண்மையில் மின்னஞ்சலை சரிபார்க்க விரும்பினேன் - ஆனால் நான் ஏற்கனவே என் காலில் இருந்தபோது.
உங்கள் சொந்த விளையாட்டு திட்டம்
இறுதியில், ஒவ்வொரு நொடியும் நாம் எவ்வாறு செலவிடுகிறோம் என்பது ஒரு தேர்வு. பெரிய முன்னுரிமைகளுக்கு உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என நீங்கள் நினைத்தால், சில நேரங்களில் உங்களுக்குத் தேவையானது உங்கள் பழக்கங்களை சரியான திசையில் நகர்த்துவதற்கான ஒரு சிறிய உணர்வுதான்.
என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் எனது நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுகிறேன் என்பதைப் பற்றி எனக்குத் தெரியப்படுத்துவது எனக்குத் தேவையான முக்கிய உதைதான் John என் ஐபோனில் ஜான் ஸ்டீவர்ட்டைப் (அவர் இருப்பதைப் போலவே) பார்த்து என் வாழ்க்கையின் மணிநேரத்தை செலவிட நான் விரும்பவில்லை என்பதை உணர்ந்தேன். எனக்காக எளிய விதிகளை அமைப்பது எனது நேரத்தை விரைவாக நிறைவேற்றும் பாதையில் அமைக்கிறது.
இப்போது எனது அடுத்த புத்தாண்டுக்கு, நியூ யூ திட்டம்: கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி பெறுதல்!
