ஆத், பெண்கள் மற்றும் வேலை: இது என்ன, சமாளிப்பதற்கான வழிகள்

16 வயதில் ஏதோ சரியாக இல்லை என்று ரெனீ கவனிக்க ஆரம்பித்தார்.

"நான் ஏன் புத்திசாலியாக இருந்தேன், ஆனால் என்னால் தரங்களை இழுக்க முடியவில்லை? நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எனக்கு எப்போதும் புரிந்தது, ஆனால் நான் ஏதாவது தயாரிக்க முயற்சித்தபோது, ​​அது ஒருபோதும் அவ்வாறு வரவில்லை. நான் அதை ஒருபோதும் முடிக்கவில்லை. முதல் முயற்சிக்குப் பிறகு நான் எரிவேன். "

ரெனீ தனது மூத்த ஆண்டில் "தொடர்ந்து பின்னால் மற்றும் ஓரளவு இழந்துவிட்டார்" என்று உணர்ந்த போதிலும், அவரது SAT கள் சராசரியை விட அதிகமாக இருந்தன, மேலும் அவர் UCLA இல் உள்வரும் புதியவராக ஒரு இடத்தைப் பெற்றார்.

ஆனால் வீட்டிலிருந்து 500 மைல் தொலைவில் (மற்றும் அவரது தாயின் மிகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட வீடு), கல்லூரி ரெனீக்கு “மொத்த படுக்கை அறை” ஆகும். "நான் தொடங்கினேன்-கல்லூரியில் எனக்கு சுய கட்டுப்பாடு இல்லை. நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் செய்யலாம், நீங்கள் வகுப்பிற்கு செல்ல வேண்டியதில்லை… இது ஒரு பேரழிவு, ஏனென்றால் எனக்கு எந்த அமைப்பும் இல்லை, ”என்று அவர் நினைவு கூர்ந்தார். ரெனீவின் கல்லூரி ரோலர் கோஸ்டர் சவாரி குழப்பமானதாக இருந்தது - அவர் 19 வயதில் அனைத்து வகுப்புகளிலிருந்தும் விலகினார், முதல் குழந்தையுடன் கர்ப்பமாக இருந்தார்.

மேலும், ரெனீ தனது மாணவர்களுக்கு இந்த கடினமான வழியை பரிந்துரைக்கவில்லை என்றாலும் (அவள் இப்போது 6 ஆம் வகுப்பு ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக கற்பிக்கப்படுகிறாள்), ஒரு டீன் ஏஜ் அம்மாவாக மாறுவது அவளுக்கு அப்போது கண்டறியப்படாத ADHD ஐ சமாளிக்க தேவையான கட்டமைப்பைக் கொடுத்ததாக அவள் உணர்கிறாள்.

"நான் எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்பதற்கான கடினமான வழியைக் கற்றுக்கொண்டேன் you உங்களுக்கு ஒரு குழந்தை இருக்கும்போது உங்களுக்கு வேறு வழியில்லை. நான் இல்லாதிருந்தால் என்ன நடந்திருக்கும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ”என்று அவர் கூறுகிறார். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, ரெனீ தனது வாழ்க்கையின் பணியை ADHD உடன் குழந்தைகளுக்கு கற்பிப்பதற்காக அர்ப்பணித்துள்ளார் early ஆரம்பத்தில் அவர்களுக்கு உதவுவார் என்று நம்புகிறார், இதனால் அவர்கள் பிற்கால வாழ்க்கை போராட்டத்தைத் தவிர்க்க முடியும்.

பெண்கள் ரெனீ போன்றவர்கள்

ரெனீயின் கதையைப் பற்றி மிகவும் தீர்க்கமுடியாத விஷயம் என்னவென்றால், அவரது ADHD ஒரு குழந்தையாக கண்டறியப்படாமல் போனது மட்டுமல்ல - ADHD பெரும்பாலும் பெண்களில் கண்டறியப்படவில்லை. உண்மையில், தற்போதைய நோயறிதல் வீதம் ஒவ்வொரு 1 பெண்ணுக்கும் 2.5 சிறுவர்கள்.

பள்ளி வயது சிறுமிகளுக்கான ரேடரின் கீழ் ADHD நழுவக்கூடும், ஏனென்றால் அவர்கள் குறைவான கிளர்ச்சியாளர்களாகவும், தங்கள் ஆண் சகாக்களை விட தயவுசெய்து ஆர்வமாகவும் இருக்கக்கூடும். கூடுதலாக, ADHD உடைய ஒரு பெண் தனது அதிவேகத்தன்மைக்கு (அல்லது இன்னும் உட்கார இயலாமை) அல்லது கவனக்குறைவுக்கு (பெரும்பாலும் பகல் கனவு என்று பெயரிடப்பட்ட) "மறைக்க" அல்லது அதிக செலவு செய்ய பள்ளியில் இன்னும் கடினமாக உழைக்கலாம். மேலும், பெண்கள் பொதுவாக சிறுவர்களை விட கல்வியில் வெற்றிபெற அதிக பரிபூரணமும் உந்துதலும் கொண்டவர்கள்.

ரெனீ போன்ற சில இளம் பெண்களுக்கு, அவர்கள் உயர்நிலைப் பள்ளி பட்டமளிப்பு கவுனைத் தரும் வரை அல்லது தங்கள் சொந்த வணிக அட்டையைப் பெறும் வரை விரிசல்களைக் காட்டத் தொடங்குவதில்லை - பெரும்பாலும் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது, முன்னுரிமை அளிப்பது மற்றும் திட்டமிடுவதைச் சுற்றியுள்ள பணிகளில் அவர்கள் அதிகமாக இருக்கும் சூழ்நிலைகளில் .

எனவே, இன்று, ஒரு பெண்ணின் வேலை வாழ்க்கையில் ADHD எப்படி இருக்கும் என்பதை நான் வேலை செய்ய விரும்பினேன். மேலும், இந்த கதை ஒருவித பழக்கமானதாகத் தெரிகிறது என்று நினைப்பவர்களுக்கு, சரியான வகையான உதவியை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதை நான் கோடிட்டுக் காட்டுகிறேன் (உங்களுக்காக, ஒரு சக ஊழியர் அல்லது ஒரு நண்பர்).

ADHD இன் 1, 2, மற்றும் 3

இதை எளிமையாக்க, மூன்று வகையான ஏ.டி.எச்.டி. முதலாவது ஹைபராக்டிவ் / மனக்கிளர்ச்சி-இது ஒரே மாதிரியானது, ஒரு விநாடிக்கு மேல் உட்கார முடியாது, சுறுசுறுப்பானது, ஓடுவது, பேசும் முறை. இரண்டாவது வகை கவனக்குறைவாக உள்ளது dist திசைதிருப்பக்கூடிய, பெரும்பாலும் மறந்துபோகும், விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்தாத அல்லது கேட்பதாகத் தெரியாத ஒருவரால் சிறப்பாக வரையறுக்கப்படுகிறது. மூன்றாவது வகை முதல் இரண்டின் சேர்க்கையாகும் - இது பொதுவாக கண்டறியப்படுகிறது.

அறிகுறிகள் பெரியவர்களிடமும் குழந்தைகளிடமும் மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கின்றன - ஆனால் வயதுக்கு ஏற்ப “முதிர்ச்சியடையும்” போக்கு இருக்கும். வளர்ச்சிக் குழந்தை மருத்துவரும், ADHD நிபுணருமான டாக்டர் பாட்ரிசியா க்வின் கூறுகையில், “அதிவேகத்தன்மை மேம்படுகிறது. "இது ஒரு உள் அமைதியின்மையாக மாறும்-மக்கள் நிச்சயமாக அமைதியாக இருக்க முடியும், ஆனால் அவர்கள் காலைக் கசக்கிவிடலாம் அல்லது மிகைப்படுத்தப்பட்ட சொற்களாக மாறக்கூடும். அவர்கள் நிறைய பேசுகிறார்கள், நிறுத்த முடியாது. ”

டாக்டர் க்வின் "சிந்திக்காமல் செயல்படுவது" என்று வரையறுக்கும் மனக்கிளர்ச்சியைப் பொறுத்தவரை, அறிகுறிகள் உங்கள் பைக்கை சாலைக்குச் செல்வதிலிருந்து உங்கள் அம்மாவின் புதிதாக நடப்பட்ட பான்ஸிகளாக நினைவுக்கு வருவதைச் சொல்லக்கூடும் (அக்கா, திறந்த வாய்-செருக-கால் தருணங்கள்) . ஸ்பெக்ட்ரமின் தொலைவில், அவை பாலியல் மற்றும் போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகங்களுடன் பெருகிய முறையில் ஆபத்தான நடத்தைகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.

ADHD வேலைக்கு செல்கிறது

இப்போது நாம் வரையறைகளை கீழே பெற்றுள்ளோம், ADHD “அனைத்து வளர்ந்தவர்களும்” பணியிடத்தில் எவ்வாறு விளையாடுகிறார்கள்? சரி, இது உங்கள் நோயறிதலைப் பொறுத்தது.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் திசைதிருப்பக்கூடியவராக இருந்தால், காலக்கெடுவைச் சந்திப்பதில் சிக்கல் இருக்கலாம் (உங்கள் க்யூபிகல்-துணையை விடுமுறை வார இறுதி நாட்களில் மறுபரிசீலனை செய்ய முடியாது என்பதால்). அல்லது, கூட்டங்கள் மற்றும் மாநாட்டு அழைப்புகளின் போது நீங்கள் தொடர்ந்து "இடத்தை" விட்டுவிட்டு, தொடர்புடைய தகவல்களின் பெரிய பகுதிகளை இழக்க நேரிடும் (மேலும் சொல்லப்பட்ட அழைப்புகளுக்கு 10 நிமிடங்கள் தாமதமாக வந்திருக்கலாம் AD ADHD உள்ளவர்களுக்கு பெரும்பாலும் ஒரு அட்டவணையை வைத்திருப்பதில் சிக்கல் உள்ளது).

மறுபுறம், நீங்கள் மனக்கிளர்ச்சி அடைந்தால், ஒரு செலவு அறிக்கையின் முன் அசைவில்லாமல் உட்கார்ந்து கொள்ள வேண்டும் என்ற எண்ணம் தோன்றுவது போல், நீங்கள் ஒரு புயலை உரைப்பதைக் காணலாம். அல்லது, நீங்கள் திரும்பிப் பேசலாம் மற்றும் குழு கூட்டங்களை ஓரங்கட்டலாம் (அல்லது நீங்கள் நேரத்திற்கு அழுத்தம் கொடுத்தாலும் இரண்டு மணி நேர மதிய உணவைத் தேர்வுசெய்யலாம்).

கவனச்சிதறல் அல்லது மனக்கிளர்ச்சியின் ஒட்டுமொத்த விளைவு செல்லும் வரை? இது பெரும்பாலும் சுய மதிப்புக்கு எதிர்மறையான விளைவைக் கொடுக்கும் என்று லாஸ் ஏஞ்சல்ஸைச் சேர்ந்த டாக்டர் சோஃபி டூரிஸ், ADHD நிபுணத்துவம் பெற்ற மனநல மருத்துவர் கூறுகிறார். “பெண்கள் என்றால், அவர்கள் குழப்பமாகவும் மனச்சோர்விலும் ஆகலாம். பெரும்பாலும், அவை மிகவும் ஆக்கபூர்வமானவை மற்றும் மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்தவை, ஆனால் உற்பத்தி செய்வதிலும், ஒரு பணியை முடிப்பதிலும் சிக்கல் உள்ளன அல்லது பல பணிகளில் மூழ்கியுள்ளன - மேலும் அவை குறைபாடுகள் இருப்பதைப் போல உணர்கின்றன. ”

பெண்களின் சமூக எதிர்பார்ப்புகள் (தங்கள் முதலாளி அல்லது குடும்பத்தினருக்கான "நிறுவன" வேடங்களில் அடிக்கடி இருப்பவர்கள்) இந்த சுய மதிப்பு குறைந்து வருவதை ஆழமாக்குகிறது என்று மருத்துவ உளவியலாளரும் ADHD நிபுணருமான டாக்டர் கிம் கென்சிங்டன் கூறுகிறார். "ஒரு பையன் சூப்பர் குழப்பமாக இருந்தால், அவனது அலுவலகம் ஒரு பேரழிவு என்றால், மக்கள் தீர்ப்பு வழங்குவதில்லை. ஆனால் ஒரு பெண்ணைப் பொறுத்தவரை, 'இங்கே என்ன நடக்கிறது?'

மேலே எனக்கு தெரிந்திருந்தால் என்ன செய்வது?

இந்த அறிகுறிகள் நீங்கள் அல்லது ஒரு நண்பர் கையாண்டது போல் தோன்றினால், முதலில் செய்ய வேண்டியது CHADD (குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் அதிவேகத்தன்மை / கவனம் பற்றாக்குறை கோளாறு) அல்லது கவனம் பற்றாக்குறை கோளாறு சங்கம் (ADDA) போன்ற புகழ்பெற்ற வலைத்தளங்களில் ஒரு சிறிய ஆராய்ச்சி. நீங்கள் கண்டறிந்த தகவல்கள் எதிரொலித்தால், அடுத்த கட்டம் ஒரு நல்ல கண்டறியும் பணி என்று டாக்டர் கென்சிங்டன் கூறுகிறார். "சோதனை" எதுவும் இல்லை, ஆனால் உரிமம் பெற்ற உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவருடன் ஒரு நல்ல நேர்காணல் உங்களை சரியான நோயறிதலுக்கு அழைத்துச் செல்லும்.

அந்த இடத்திலிருந்து, சிகிச்சைக்கான விருப்பங்கள் மருந்து சிகிச்சையின் கலவையாக இருக்கலாம் (அறிகுறிகளைக் குறைக்க தூண்டுதல் மருந்துகள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன) மற்றும் பல்வேறு வகையான ஆலோசனைகள்.

நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த தொழில் வாழ்க்கையின் “ADHD நட்பை” விசாரிக்கவும்

அடுத்த படி-மற்றும் மிக முக்கியமான ஒன்று-அந்த மைல்-ஒரு நிமிட மூளையை ஒரு ஆசீர்வாதமாகக் காண வேண்டும். ஏ.டி.எச்.டி கொண்ட டாக்டர் கென்சிங்டன், இது தன்னை மிகவும் திறமையான சிக்கல் தீர்க்கும் நபராக ஆக்குகிறது என்கிறார். "மற்றவர்களால் செய்ய முடியாத பிரச்சினைகளை என்னால் தீர்க்க முடியும், ஏனெனில் நேரியல் அல்ல. ஒரே நேரத்தில் முழு தகவல்களும் நடந்து கொண்டிருக்கின்றன, எனவே மற்றவர்கள் இணைக்க வேண்டிய புள்ளிகளை நாங்கள் இணைக்க முடியும். ”

எனவே, விரைவான சிந்தனைத் தொகுப்புகள் உங்களுக்கு வழங்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் திறமையைப் பாராட்டும் சூழலில் பணியாற்றுவதைக் கவனியுங்கள். முன்னதாக, டாக்டர் க்வின் கூறுகையில், ஏ.டி.எச்.டி உடையவர்கள் படைப்பு கலை மற்றும் பொறியியல் தொழில்களில் செழித்து வருவதைக் காண்கிறார்கள், அங்கு அவர்கள் மிகவும் சுதந்திரமாக வேலை செய்ய முடியும் மற்றும் பெட்டிகளுக்கு வெளியே யோசனைகளை வழங்க முடியும். "நான் ADHD உடன் சிறிய குழந்தைகளின் பெற்றோருடன் பேசும்போது, ​​நான் எப்போதும் கூறுவேன், அவர்கள் தான் பற்பசைக்கு 32 பயன்பாடுகளைக் கண்டுபிடிக்கப் போகிறார்கள். நாங்கள் பேசும் மூளை அதுதான், ”என்று அவர் விளக்குகிறார்.

ஆனால், நான் ஏற்கனவே எனது கனவு வேலையில் இருந்தால் என்ன செய்வது?

நீங்கள் ஏற்கனவே நீங்கள் விரும்பியதைச் சரியாகச் செய்கிறீர்கள் என்றால், ஆனால் நீங்கள் போராடுவதை அறிந்த சில பகுதிகள் (அறிக்கை எழுதுதல் அல்லது கடுமையான காலக்கெடுவைக் கொண்ட நீண்ட கால திட்டங்கள் போன்றவை) இருப்பதை அறிந்தால், உங்கள் பலங்களையும் பலவீனங்களையும் மதிப்பிடுவதற்கு உட்கார்ந்து கொள்ளுமாறு க்வின் பரிந்துரைக்கிறார்.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு “யோசனைகள்” நபராக இருந்தால், அதுவே உங்களை ஒரு நிறுவனத்தின் சொத்தாக ஆக்குகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் மேற்பார்வையாளரிடம் சென்று காலக்கெடுவைச் சந்திப்பதில் சிக்கல் இருப்பதைப் பற்றி நேர்மையாக இருங்கள். "கல்லூரியில் நீங்கள் செய்ததைப் போலவே ஒரு நைட்டரை இழுப்பதற்கு பதிலாக, ஒவ்வொரு வாரமும் சந்தித்து திட்டத்தை குறுகிய கால இலக்குகளாக உடைக்கச் சொல்லுங்கள், " என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

மாற்றாக, நீங்கள் திசைதிருப்பக்கூடிய வகையாக இருந்தால், “நீங்கள் ஒரு புல்பன் மாதிரியான சூழ்நிலையில் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் மாநாட்டு அறையைப் பயன்படுத்த முடியுமா என்று உங்கள் மேற்பார்வையாளரிடம் கேளுங்கள். உங்களிடம் ADHD இருப்பதாக நீங்கள் அறிவிக்கத் தேவையில்லை '' நான் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்ய விரும்புகிறேன், அங்குள்ள எல்லா செயல்களிலும் நான் திசைதிருப்பப்படுகிறேன் 'என்று சொல்லுங்கள். ”க்வின் மேலும் கூறுகிறார். கென்சிங்டன் ஒரு சிறிய உதவியைக் கேட்கவும் பரிந்துரைக்கிறார் example உதாரணமாக, தொலைபேசி ஹூக்கை ஒலிக்காதபோது சற்று முன்னதாக வேலையைத் தொடங்குமாறு கோருங்கள், அல்லது சற்று கவனச்சிதறல் இருக்கும்போது சனிக்கிழமையன்று வாருங்கள்.

கடைசியாக, உங்கள் இலக்குகளை அடைய, "வெளியில் மிகவும் சாதாரணமாகத் தெரியாத விஷயங்களைச் செய்ய" உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள் என்று டாக்டர் கென்சிங்டன் கூறுகிறார். வழக்கு? டாக்டர் கென்சிங்டனின் வாடிக்கையாளர் மற்றும் அவரது பிளாஸ்டிக் படச்சட்டம்:

"எனக்கு ஒரு வாடிக்கையாளர் இருந்தார், அவர் ஒரு பிளாஸ்டிக் படச்சட்டத்தை வைத்திருந்தார். இந்த நேரத்தில் அவள் பணிபுரிந்த பணி. ஏனெனில், தொலைபேசி ஒலிக்கும்போது, ​​அது நடக்கும் முன்பு நீங்கள் என்ன செய்ய முயற்சித்தீர்கள் என்பது உங்களுக்கு நினைவில் இல்லை. ”

"நாங்கள் மேக் கைவர் புள்ளியில் மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க முடியும் என்று நான் நினைக்கிறேன், ஏனென்றால் பல விஷயங்கள் தவறாகிவிட்டன, நாங்கள் மாற்று வழிகளைக் கொண்டு வர வேண்டியிருந்தது, " என்று கென்சிங்டன் விளக்குகிறார். "நாங்கள் பிரச்சினைகளை வேறு வழியில் கொண்டு செல்ல முடியும்."