அந்த உணர்வு உங்களுக்குத் தெரியும்: வெள்ளிக்கிழமை பிற்பகல், உங்களுக்கும் உங்கள் வார இறுதித் திட்டங்களுக்கும் இடையில் செய்ய வேண்டிய சில பட்டியல் உருப்படிகளுடன். மேலும், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் சில மின்னஞ்சல்களைத் தட்டி, நீங்கள் வீட்டிற்கு இலவசமாக இருப்பதற்கு முன்பு ஒரு பணியை அல்லது இரண்டை முடிக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் நீங்கள் சரியான மனநிலையைப் பெறுவது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் நீங்கள் இப்போது இல்லை மனநிலை .
அல்லது மறுநாள் காலையில் உங்களுக்கு ஒரு பெரிய வேலை நேர்காணல் இருப்பதை அறிந்தால் எப்படி? நீங்கள் செய்ய விரும்புவது எல்லாம் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதுதான், ஆனால் உங்கள் பந்தய எண்ணங்கள் மாலையில் வெவ்வேறு திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளன.
எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும், பணியைச் சமாளிப்பதற்கான சரியான மன நிலையில் இல்லாதிருப்பது உண்மையில் எரிச்சலூட்டும்-வெறுப்பாக இருக்கலாம். இது ஒரு உற்பத்தி 30 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு பயங்கரமான நாளுக்கும் இடையிலான எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும்.
பேஸ்புக்கைப் பற்றி உங்கள் மூளையைத் தூண்டுவது, குறைத்துக்கொள்வது மற்றும் உண்மையில் ஒத்துழைப்பது எந்தவொரு உற்பத்தித்திறனுக்கும் மிகவும் அவசியம், நீங்கள் மனதில் வைத்திருக்கும் குறிக்கோள் சில மணிநேரங்கள் அறியாமலும் நிதானமாகவும் இருந்தாலும் கூட.
எனவே, எனது சொந்த சிறந்த பணிச்சூழலை வடிவமைக்க நான் வெவ்வேறு சுற்றுப்புற சத்தம் கருவிகளைப் பரிசோதித்து வருகிறேன், சமீபத்தில் நான் வந்த ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அம்சம் Brain.fm, இது அறிவியல் ஆதரவுடைய இசை தளமாகும், இது உங்களுக்கு தூங்கவோ, கவனம் செலுத்தவோ அல்லது ஓய்வெடுக்கவோ உதவுகிறது. இதைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே:
Brain.fm என்றால் என்ன?
அடிப்படையில், இது ஸ்மார்ட் இசை, இது மூன்று விஷயங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை மேம்படுத்துவதற்கான மனநிலையை உங்களுக்குத் தரும்: தூக்கம், கவனம் அல்லது ஓய்வெடுங்கள். அதற்கேற்ப அந்த ஒவ்வொரு குறிக்கோள்களையும் (அல்லது “மூளை நிலைகள்”) பூர்த்தி செய்ய இலக்கு வைக்கப்பட்ட வெவ்வேறு அமர்வுகள் மற்றும் உள்ளமைவுகளுடன், மேடையில் உங்களுக்கு மனக் குழப்பத்தைத் துடைக்க மற்றும் விஷயங்களைச் செய்ய உதவும் பல சாத்தியங்கள் உள்ளன. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் கேளுங்கள், மேலும் 10 நிமிடங்களில் அல்லது அதற்கும் குறைவான விளைவுகளை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்.
அதன் பின்னால் உள்ள அறிவியல்
Brain.fm என்பது செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) ஆல் இயக்கப்படுகிறது, இது குறிக்கோளுக்கு இசையமைக்கிறது, என்ன வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்காணிக்கிறது, அதற்கேற்ப சரிசெய்கிறது. உற்பத்தித்திறன், நிதானம் அல்லது தளர்வு போன்ற “கேட்பவருக்கு சில நரம்பியல் மூளை நிலைகளை அடைய” உதவுவதற்கு இசை அமைப்புகள் உதவுகின்றன. இது இரண்டு முக்கிய கருத்துக்களை மனதில் வைத்து செய்கிறது: பொழுதுபோக்கு மற்றும் டைனமிக் செவிவழி கலந்துகொள்ளும் கோட்பாடு. ஆனால் அந்த பெரிய சொற்கள் உண்மையில் என்ன அர்த்தம்? தொழில்நுட்பம் உங்கள் மூளையின் இயற்கையான தாளத்துடன் ஒத்திசைக்கும் இசை தாளங்களை உருவாக்குகிறது மற்றும் அதற்கேற்ப உங்கள் நனவையும் ஆற்றலையும் பாதிக்கிறது.
Brain.fm இன் பின்னால் இணை நிறுவனரும் கண்டுபிடிப்பாளருமான ஆடம் ஹெவிட், ஆடியோவுடன் பணிபுரிதல், பரிசோதனை செய்தல் மற்றும் புதுமைப்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் நீண்ட தொழில்முறை வரலாற்றைக் கொண்டிருந்தார். அவர் கடந்த காலங்களில் இசை மற்றும் மூளை குறித்து மருத்துவ ஆராய்ச்சி செய்துள்ளார், நரம்பியல் அறிவியலின் பல கிளைகளில் செவிவழி மென்பொருளை உருவாக்கியுள்ளார். கூடுதலாக, அவர் எல்லாவற்றிற்கும் பின்னால் ஒரே சூத்திரதாரி அல்ல the அமர்வுகள் நன்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்த அவர் பல விஞ்ஞானிகளுடன் பணியாற்றியுள்ளார். எனவே, நாங்கள் நல்ல கைகளில் இருக்கிறோம் என்று சொல்வது நியாயமானது என்று நான் நினைக்கிறேன்.
ஆனால், அது உண்மையில் உதவுமா? இவை எனது முடிவுகள் - “மெஹ்” முதல் “ஆம்!”
தூக்க அமர்வு
நான் சமீபத்தில் நம்பமுடியாத வைஃபை மூலம் ஒன்பது மணி நேர ரயில் பயணத்தில் இருந்தேன், அதில் சிலவற்றின் மூலம் தூங்குவதன் மூலம் நேரத்தை கடக்க முயற்சித்தேன். நான் நினைத்தேன்: Brain.fm இன் தூக்க அமர்வு எனக்கு இழுக்க ஏதேனும் நேரம் இருந்தால், இப்போது அதுதான்.
நான் தேர்ந்தெடுத்த 45 நிமிட தூக்க உள்ளமைவின் பாதியிலேயே, நான் இன்னும் விழித்திருந்தேன், விட்டுவிட தயாராக இருந்தேன். நிலையான இயக்கம், இயந்திர சத்தம் மற்றும் மக்கள் உரையாடலுக்கு இடையில், ரயில்களில் யாரையும் தூங்குவதற்கு உலகில் போதுமான அறிவியல் இருப்பதாக எனக்குத் தெரியவில்லை.
Brain.fm இன் தூக்க அமர்வு எனக்கு தந்திரம் செய்யவில்லை என்றாலும், அந்த தீவிர நிலைமைகளின் கீழ் நான் அதைக் குறை கூறவில்லை. சிறந்த தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான பிற ஆதாரங்களைப் பார்க்க நான் நிச்சயமாக பரிந்துரைக்கிறேன் என்றாலும், இந்த கருவியை மிகவும் நியாயமான சூழ்நிலைகளில் ஒரு காட்சியைக் கொடுப்பது இன்னும் மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம்.
கவனம் அமர்வு
மற்ற நாள், நான் என்னுடன் ஒரு உள்ளூர் காபி கடைக்கு அழைத்து வந்தேன், நல்ல நடைப்பயணத்திலிருந்தும், மதிய உணவு வரும் வாய்ப்பிலிருந்தும் என் மனம் ஒலித்தது. நான் எந்த இடத்தில் சாப்பிட விரும்புகிறேன் என்று பகல் கனவு காண்பது முந்தைய நாளிலிருந்து எனது எல்லா மின்னஞ்சல்களையும் கவனிப்பதை விட மிகவும் ஈர்க்கக்கூடியதாக இருந்தது. நான் நினைத்தேன், ஒருவேளை நான் இப்போது (உண்மையில்) கவனம் அமர்வைப் பயன்படுத்தலாம்.
என்னை தவறாக எண்ணாதீர்கள்-அது எனக்கு எதையும் செய்யும் என்று எனக்கு சந்தேகம் இருந்தது. ஆனால் 30 நிமிடங்கள் வேலை செய்தபின், எவ்வளவு நேரம் கடந்துவிட்டது என்பதை நான் கவனித்தேன், தொடர்ந்து செல்வது முற்றிலும் நன்றாக இருந்தது. அமர்வைப் பற்றி உண்மையில் என்னைத் தாக்குவது என்னவென்றால், அது மிகவும் தியானமாகவும் இனிமையாகவும் உணர்ந்தது. காலையில் அரைக்கும் போது என்னை வலியின்றி சுமக்க வேண்டியது இதுதான். நான் அதை அறிவதற்கு முன்பு, அந்த மதிய உணவு இடைவேளையின் நேரம் இது.
தளர்வு அமர்வு
நான் முதலில் ஒப்புக்கொள்வேன்: நான் ஒரு தவறுக்கு சரியான நேரத்தில் இருக்கிறேன். "நீங்கள் ஆரம்பத்தில் இல்லை என்றால், நீங்கள் தாமதமாகிவிட்டீர்கள்" என்ற பழமொழி என்னைப் போன்றவர்களுக்கு செய்யப்பட்டது. நான் எங்காவது தாமதமாகப் போகிறேன் என்று தோன்றினால், நான் அனைவரும் அதைப் பற்றி பீதியடைகிறேன்.
ஆனால் நான் ஏற்கனவே என் வழியில் செல்ல முடிந்தால்-அது ஒரு சுரங்கப்பாதை காரில் இருந்தாலும், போக்குவரத்தில் சிக்கிக்கொண்டாலும், அல்லது நடந்து சென்றாலும்-மன அழுத்தத்தை உதவாது என்ற மனநிலையை வைத்திருக்க முயற்சிக்கிறேன். (அது நிச்சயமாக செயல்முறையை விரைவுபடுத்தாது.) எனவே, பயணத்தை ரசிக்க ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது? நான் அமைதி மற்றும் நேரத்தை கடக்க வேண்டும் என்ற நம்பிக்கையுடன் தளர்வு அமர்வில் செருகினேன், அதுதான் நடந்தது.
உங்கள் பணிப்பாய்வுக்கு எந்தவிதமான புதிய இசையையும் அறிமுகப்படுத்துவதைப் போலவே, முதல் முறையாக கேட்பதற்கு உங்கள் காலடியைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம், ஏனென்றால் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. மேலும், இது உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பதாலும், தனித்தனியாக உங்களுக்குச் சிறந்த படைப்புகளின் பதிவை வைத்திருப்பதாலும், Brain.fm ஆனது தழுவி, நிலையான பயன்பாட்டுடன் மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற நிறைய இடங்களைக் கொண்டுள்ளது.
முதல் ஏழு அமர்வுகளுக்கு மேடை இலவசம், எனவே இதை ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது? அதை ஒரு ஷாட் கொடுத்து, அதை வைத்திருப்பது மதிப்புள்ளதா என்று நீங்களே பாருங்கள்.
