எழு. வேலைக்குச் செல்லுங்கள். வீட்டிற்கு வா. தூங்க செல். செய்யவும்.
உங்கள் வாழ்க்கை ஒரு முடிவில்லாத சுழற்சி என்று நினைக்கிறீர்களா? துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது ஒரு பொதுவான உணர்வு, குறிப்பாக உங்கள் வாழ்க்கையின் ஆரம்ப கட்டங்களில். ஒரு சீரான மற்றும் அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையைப் பெறுவதில் ஒரு பெரிய பகுதி உங்கள் ஆர்வங்கள் மற்றும் வேலை சாராத செயல்களுக்கு நேரம் செலவழிக்கும்போது, ஒரு வேலையைக் கொண்டிருப்பது it அதற்காகத் தயாராகி, அதிலிருந்து மீண்டு வருவது you நீங்கள் அனுமதித்தால் உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் உண்ணலாம் அது.
ஒரு புதிய மொழியைக் கற்க விரும்புகிறீர்களா, அந்த நாவலைப் படிக்க (அல்லது எழுத!), மராத்தானுக்குப் பயிற்சி அளிக்க வேண்டுமா அல்லது நீண்ட தூர நண்பர்களுடன் தொடர்பில் இருக்க வேண்டுமா? இந்த உதவிக்குறிப்புகளுடன் பணிபுரியும் சுழற்சியை உடைத்து, வேலை நாளில் நீங்கள் இருப்பதைப் போலவே அலுவலகத்திற்கு வெளியேயும் உற்பத்தி செய்யுங்கள்.
1. உங்கள் பயணத்தைப் பயன்படுத்தவும்
உங்கள் வழக்கமான பயண நடவடிக்கைகளை (உங்கள் ஐபாடிற்கு நெரிசல், சுரங்கப்பாதைக்கு செல்லும் வழியில் நீங்கள் ஒப்படைக்கப்பட்ட செய்தித்தாளைப் படித்தல்) மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் அட்டவணையில் அதிக நேரம் பதுங்கிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பொது போக்குவரத்தை எடுத்துக் கொண்டால், உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ள கட்டுரைகள் அல்லது புத்தகங்களைப் படியுங்கள் அல்லது அன்றைய தினம் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் வாகனம் ஓட்டினால், வானொலியை அணைத்து போட்காஸ்ட் அல்லது மொழி நாடாக்களைக் கேளுங்கள், அல்லது உங்கள் புளூடூத்தில் வைத்து, அதற்கு பதிலாக நீங்கள் நிறுத்தி வைத்திருக்கும் தொலைபேசி அழைப்புகளைச் செய்யுங்கள்.
2. வேலை நேரத்தில் பதுங்க
உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையில் அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேற இது தூண்டுதலாக இருக்கலாம் - அல்லது அதை முழுவதுமாக தவிர்த்து, உங்கள் பிபி & ஜே வழியாக சில மின்னஞ்சல்களைத் தட்டவும். ஆனால் மதிய உணவு இடைவேளை நீங்களே செதுக்க ஒரு சிறந்த நேரம். குறுக்கீடுகளைத் தவிர்க்க உங்கள் கதவை மூடு (அல்லது நீங்கள் ஒரு அறையில் இருந்தால், அமைதியான கபே ஒன்றைக் கண்டுபிடி) மற்றும் இரண்டு பக்கங்களை எழுத, வணிகப் பள்ளிகளை ஆராய்ச்சி செய்ய அல்லது ஆன்லைன் வகுப்பை எடுக்க மணிநேரத்தைப் பயன்படுத்தவும். மாற்றாக, பில்களை செலுத்துங்கள், தொலைபேசி அழைப்புகள் செய்யுங்கள் அல்லது பிற வாழ்க்கை பராமரிப்பு பணிகளை முடிக்கவும், இதனால் நீங்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது உங்கள் தட்டு தெளிவாக இருக்கும். உங்கள் சக ஊழியர்களுடன் மதிய உணவைத் தவறவிட வேண்டாமா? சீக்கிரம் வந்து, எல்லோரும் உள்ளே செல்வதற்கு முன்பே உங்கள் சக்தி நேரத்தை வைத்திருங்கள்.
3. உங்களுடன் (அல்லது உங்கள் ரூம்மேட்) கூட்டங்களைத் திட்டமிடுங்கள்
நானும் எனது கணவரும் ஒரு மாலை நேரத்தை எங்கள் பட்ஜெட்டை பகுப்பாய்வு செய்வது அல்லது எங்கள் பயணத் திட்டங்களை கோடிட்டுக் காட்டுவது பற்றி பேசுகிறோம். உண்மை என்னவென்றால், அது ஒருபோதும் நடக்காது we நாம் அதை திட்டமிடாவிட்டால். இல்லை, “புதன்கிழமை இரவு 8 மணிக்கு பட்ஜெட் கூட்டம்” சிறந்த தேதி இரவு அல்ல, ஆனால் காலெண்டரில் ஒரு கூட்டத்தைத் தொடங்குவது அதிசயமாக சக்தி வாய்ந்தது. முன்னரே திட்டமிடுவது உங்களுக்கு மனரீதியாகத் தயாரிக்க உதவுகிறது, மேலும் அதைத் தள்ளி வைப்பதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. நான் அடிக்கடி எனக்காகவே செய்கிறேன், மேலும் சில பணிகளை முடிக்க அல்லது ஒரு திட்டம் அல்லது குறிக்கோளில் வேலை செய்ய எனது வாரத்தில் திட்டமிடப்பட்ட காலங்களைத் தடுக்கிறேன்.
4. பொறுப்புணர்வு கூட்டாளர்களைப் பெறுங்கள்
உங்களை கண்காணிக்கும் ஒத்த எண்ணம் கொண்ட நண்பர்களைக் கண்டறியவும். இதேபோன்ற குறிக்கோள்களுடன் சக ஊழியர்களுடனோ அல்லது நண்பர்களுடனோ மாதந்தோறும் பிடிக்கத் திட்டமிடுங்கள், மேலும் GMAT க்காக படிப்பது அல்லது ஒரு பந்தயத்திற்கான பயிற்சியுடன் நீங்கள் வேலையை சமப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள். மற்றவர்களுக்கு ஒரு புதுப்பிப்பைக் கொடுப்பது உங்களை கவனம் செலுத்துவதோடு உங்கள் கால்விரல்களிலும் வைத்திருக்கும், மேலும் சில நல்ல உதவிக்குறிப்புகளையும் பெறுவீர்கள்.
5. நேரத்தைக் குறைத்தல்
உண்மையில் தீவிரமாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா? பேஸ்புக் மற்றும் டிவியை ஒரு வாரம் தடை செய்யுங்கள். எனக்கு தெரியும், எனக்கு தெரியும், நான் பைத்தியம் என்று நினைக்கிறாய். ஆனால் நான் சத்தியம் செய்கிறேன், ஒருவேளை நீங்கள் அதை இழக்க மாட்டீர்கள், மேலும் கூடுதல் நேரத்தை நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் அதிர்ச்சியடைவீர்கள். ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு வாரம் இதைச் செய்வதன் மூலம் சத்தியம் செய்யும் நண்பர்கள் எனக்கு உள்ளனர். மொத்த தடை தடைசெய்யக்கூடியதாக இருந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணிநேரத்திற்கு (ஒருங்கிணைந்த) உங்களை மட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அல்லது உங்கள் ஆர்வங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குவதற்காக நீங்கள் இழக்கக்கூடிய பிற செயல்பாடுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
6. வீட்டிற்கு செல்ல வேண்டாம்
லைஃப்ஹேக்கரில் ஆலன் ஹென்றிடமிருந்து ஒரு சிறந்த உதவிக்குறிப்பு: வேலை முடிந்த உடனேயே ஒரு செயல்பாட்டைத் திட்டமிடுங்கள். “ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வழக்கமான நேரத்தில் அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேறும்படி கட்டாயப்படுத்தும் செயல்களுக்கு நீங்கள் பதிவுபெறுவதை உறுதிசெய்வது சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், அலுவலகத்திற்கு வெளியே உங்களுடன் ஏதாவது செய்யவும், ஒவ்வொரு நாளும் அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேற உங்களுக்கு ஊக்கமளிக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். நேரம், ”என்று அவர் கூறுகிறார்.
7. வாழ்க்கை பராமரிப்பு நெறிப்படுத்துதல்
உங்கள் மாலைத் திட்டங்கள் மளிகைக் கடைக்கு ஓடுவது, சலவை செய்வது மற்றும் உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்வது போன்றவற்றைக் கொண்டிருக்கும்போது, நீங்கள் வேலை செய்வதை நிறுத்தியது போல் உணரவில்லை. இங்கே ஒரு ரகசியம் (குறைந்தபட்சம் நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட உதவியாளரை வாங்கும் வரை): உங்களால் முடிந்தவரை பல வாழ்க்கை பராமரிப்பு பணிகளை அவுட்சோர்ஸ் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு வீட்டுக்காப்பாளரை வாங்க முடியாமல் போகலாம், ஆனால் மளிகை விநியோகத்திற்காக ஒவ்வொரு வாரமும் -10 6-10 க்கு வசந்தம் செய்வதையும், உங்கள் கட்டணங்களை தானாகவே செலுத்துவதையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். இது சேமிக்கும் நேரத்திற்கு முற்றிலும் மதிப்புள்ளது.
8. ஓய்வெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கவும்
சில நேரங்களில், உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்படுவது ஒரு தூக்கம். என்ன நினைக்கிறேன்? பரவாயில்லை. 15-20 நிமிட சக்தி தூக்கத்தால் நம்பமுடியாத பலன்கள் கிடைக்கும் என்று சான் டியாகோவின் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் மனநல மருத்துவ உதவி பேராசிரியரும், டேக் எ நாப்பின் ஆசிரியருமான சாரா சி. மெட்னிக் கூறுகிறார். உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றவும் . "நீங்கள் கணினியை மீட்டமைத்து, விழிப்புணர்வு மற்றும் மோட்டார் செயல்திறனை அதிகரிக்கும்." எனவே வீட்டிற்கு வாருங்கள், அலாரம் அமைக்கவும், உங்கள் மூளை ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பு கிடைத்த பிறகு தொடங்கவும்.
9. நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
ஒவ்வொரு நாளும் வேலைக்குப் பிறகு சோர்வாக இருப்பது சில நேரங்களில் வாழ்க்கையின் ஒரு சாதாரண பகுதியாகும். ஆனால் சில நேரங்களில் அது இல்லை: இரத்த சோகை, தைராய்டு கோளாறுகள், உணவு சகிப்புத்தன்மை மற்றும் பிற சுகாதார நிலைமைகள் தொடர்ந்து சோர்வை ஏற்படுத்தும். ஆகவே, நீங்கள் அடிக்கடி தீர்ந்துபோனதைக் கண்டால், நீங்கள் நுனி மேல் வடிவத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் ஆவணத்துடன் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும், முழு இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவது, சீரான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் ஆற்றலை உச்சத்தில் வைத்திருக்கவும், நாளின் ஒவ்வொரு மணி நேரத்தையும் அதிகரிக்கவும் உதவும்.
