தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா? நீங்கள் தனியாக இல்லை: மக்கள்தொகையில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது செறிவு இல்லாமை, அதிகரித்த எரிச்சல் மற்றும் நாள் முழுவதும் பொதுவான சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அந்த மக்கள் அனைவரும் உண்மையில் விரைவாக தூங்கிவிட்டு தூங்கினால் என்ன நடக்கும் என்று கொஞ்சம் கற்பனை செய்து பாருங்கள். எல்லோரும் அலுவலகத்திற்கு வருவது மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும், மேலும் பெரிய வேலைகளைச் செய்ய இன்னும் நிறைய தயாராக இருக்கும்.
ஆடுகளை எண்ணும் பழைய முறை இரவில் அதை உங்களுக்காக வெட்டவில்லை என்றால், இந்த ஒன்பது மற்ற நுட்பங்களில் ஒன்று தந்திரம் செய்ய முடியும்.
- விஞ்ஞான அடிப்படையிலான 4-7-8 சுவாச நுட்பம் 60 வினாடிகளில் யாரையும் தூங்கச் செய்யலாம் என்று கூறுகிறது. (மருத்துவ தினசரி)
- தெர்மோஸ்டாட்டுக்குச் செல்லும் நேரம்: குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் மனித உடல் நன்றாக தூங்குகிறது, எனவே விரைவான சரிசெய்தல் உங்களுக்குத் தேவையானதாக இருக்கலாம். (Mercola)
- உங்கள் படுக்கை அட்டவணையில் இருந்து அனைத்து மின்னணுகளையும் தடைசெய்க. இது உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்து வரும் நீல ஒளி அல்லது டேப்லெட்டில் உங்கள் உடலின் தூக்கத்தில் தலையிடுகிறது. (தி வாஷிங்டன் போஸ்ட்)
- உங்கள் தலைக்கு ஒரு தலையணையைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் தலையணைகளை வேறொரு இடத்தில் வைப்பது (உங்கள் வயிற்றுக்குக் கீழே அல்லது உங்கள் கால்களுக்கு இடையில்) உங்கள் உடல் மிகவும் வசதியாக உணர உதவும். (டாக்டர் வெயில்)
- மக்கள் எப்போதுமே ஒரு வழக்கமான காலை வழக்கத்தைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், ஆனால் உங்களிடம் ஒரு நிலையான மாலை வழக்கம் இருக்கிறதா? (லைஃப்ஹேக்கர்)
- ஆமாம், குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் மூலிகை வைத்தியம் போன்ற விஷயங்களில் சிலருக்கு சந்தேகம் உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், சில அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் தளர்வு மற்றும் தூக்கத்தைத் தூண்டும் என்று கூறப்படுகிறது. (அக்கு அழுத்தம்)
- பகலில் உங்கள் உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள். அவ்வாறு செய்வது எல்லா வகையான நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது, மேலும் விரைவாக தூங்குவதும் நீண்ட நேரம் தூங்குவதும் நிச்சயம் அங்கேயே இருக்கும். (சிஎன்என்)
- உங்கள் தூக்க நிலையை சரிசெய்வது எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும். (Greatist)
- வரலாற்றின் மிக வெற்றிகரமான சிலரிடமிருந்து ஒரு குறிப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் தூங்கப் போகும் போது மற்றும் எவ்வளவு காலம் மாற இது உதவும். (தி டெய்லி மியூஸ்)
