படுக்கையின் வலது பக்கத்தில் உங்கள் நாளை எவ்வாறு தொடங்குவது என்பது பற்றி ஏராளமான கட்டுரைகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன்பு இதைச் செய்வது பற்றி என்ன? முன்னெப்போதையும் விட சிறப்பாக பிரதிபலிக்க, காற்று வீசவும், தூங்கவும் உதவும் வகையில் உங்கள் இரவுநேர வழக்கத்தில் சேர்க்க இந்த ஒன்பது அற்புதமான செயல்பாடுகளைப் பாருங்கள்.
- நீங்கள் பெஞ்சமின் பிராங்க்ளின் என்று பாசாங்கு செய்து இந்த முக்கியமான கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: “இன்று நான் என்ன நன்மை செய்தேன்?” (அணிவகுப்பு)
- உங்கள் படுக்கையை எப்போதும் வசதியான இடமாக மாற்ற இந்த 17 உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் எங்கு தூங்குவீர்கள் என்று உற்சாகமாக இல்லாவிட்டால் உங்களுக்கு நல்ல இரவு தூக்கம் இருக்க முடியாது. (BuzzFeed)
- காலையில் முடிவெடுக்கும் சோர்வைத் தவிர்க்கவும்-குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு காலை நபராக இல்லாவிட்டால் -முந்தைய நாள் இரவு உங்கள் அடுத்த நாள் திட்டமிடுவதன் மூலம். (இடையக)
- இதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: எழுந்திருக்க உங்களுக்கு அலாரம் கடிகாரம் தேவையில்லை; எப்போது படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்று உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும். (லைஃப்ஹேக்கர்)
- உங்கள் தொலைபேசியை முடக்குவது அல்லது குறைந்த பட்சம் புஷ் அறிவிப்புகளை முடக்குவது போன்ற ஒரு தூக்க சடங்கை உருவாக்கவும். (ஜோயல் கேஸ்காயின்)
- உங்கள் தூக்க சுகாதாரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், அதாவது கண்மூடித்தனமாக மூடுவது, படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடுவது அல்லது குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது, உங்களை நீங்களே வசதியாக்குவது போன்றவை. (தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை)
- படுக்கைக்கு முன் இந்த 21 புத்தகங்களில் ஒன்றைப் படித்து ஓய்வெடுக்கவும், தூங்கவும் தயாராகுங்கள். (சிப்பி)
- படுக்கைக்கு முன் செய்ய வேண்டிய எளிய பட்டியலுடன் டிகம்பரஸ் செய்யுங்கள். (99U)
- உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த இந்த இரண்டு நிமிட சுவாச பயிற்சியை முயற்சிக்கவும். (தி டெய்லி மியூஸ்)
