சமீபத்தில், மதிய உணவுக்குப் பிறகு நான் சுத்தம் செய்து கொண்டிருந்தேன், எங்கள் பிற்பகல் தலையங்கக் கூட்டத்திற்கான கட்டுரை பிட்ச்களைக் கொண்டு வர சிரமப்பட்டேன். நான் அலுவலகத்தை சுற்றி எஞ்சியவற்றை எறிந்துவிட்டு, பாத்திரங்களைக் கழுவுவதில் பாத்திரங்களை வைத்து, நொறுக்குத் தீனிகளைத் துடைத்துக்கொண்டேன்.
நான் என் மனதை அலைந்து திரிந்து பணியில் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும்போது, சில அற்புதமான யோசனைகள் என் தலையில் பதிந்தன, அது போலவே. எளிதாக.
உண்மையில், அந்த நேரத்தில் நான் இந்த சரியான கட்டுரை யோசனையுடன் வந்தேன். ஏனென்றால், நான் உணர்ந்தேன், நாங்கள் எங்கள் கணினிகளுடன் மிகவும் இணைந்திருக்கிறோம், எல்லா நேரத்திலும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறோம், சில சமயங்களில் சரியான சிந்தனை ஆய்விலிருந்து நம்மைத் தடுக்கிறோம்.
எனவே, நான் கொஞ்சம் ஆராய்ச்சி செய்தேன், மேலும் உங்கள் படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கவும், உங்கள் கணினியிலிருந்து விலகிச் செல்லவும் நீங்கள் முயற்சிக்கக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. மூளைச்சலவை செய்வதற்கான சிறந்த உத்திகளுக்கு இந்த விருப்பங்களைப் பாருங்கள் - மற்றும் ஆமாம், அவை அறிவியலால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன!
1. ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
துடைப்பது உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம் (பொதுவாக சோர்வாக இருக்கும் கூட்டத்திற்கு இது மிகவும் நல்லது). ஆனால் இது உத்வேகத்தின் ஆதாரமாக இருப்பதும் உங்களுக்குத் தெரியுமா?
யுப் - பல ஆய்வுகள் கனவு படைப்பாற்றலுக்கு முக்கியம் என்பதைக் காட்டுகின்றன என்று டிசைன் ஸ்கூலின் எழுத்தாளர் ஆண்ட்ரூ டேட் கூறுகிறார். நீங்கள் தூங்கும்போது கூட உங்கள் மூளை செயல்படுவதால், நன்கு ஓய்வெடுக்கும் நபர்கள் நாளிலிருந்து தகவல்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன, அதே நேரத்தில் கனவு காண்பவர்கள் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள், மேலும் “அதிக நெகிழ்வானவர்களாகவும், புதிய சிந்தனை வழிகளுக்கு திறந்தவர்களாகவும்” இருக்கிறார்கள்.
எனவே உங்கள் மூளைச்சலவை செய்யும் அமர்வை நீங்கள் உடைக்க முடியாவிட்டால் சில Z களைப் பிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
2. குடிக்கவும்
ஆமாம், ஒரு ஜோடி பியர்களைப் பிடிக்க நான் உங்களுக்கு அனுமதி தருகிறேன். மூளைச்சலவை செய்வதற்கு முன்பு ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும் குழுக்கள் நிதானமான குழுக்களை விட சிறந்த யோசனைகளைக் கொண்டு வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். ஏனென்றால், மெடிக்கல் டெய்லியின் அந்தோனி ரிவாஸ் கூறுகிறார், “பங்கேற்பாளர்கள் மிகவும் கடினமாக கவனம் செலுத்தி வந்தவர்கள் சில சமயங்களில் சிக்கல் தீர்க்கத் தேவையான ஆக்கபூர்வமான செயல்முறைகளைத் தடுக்கும் (அதாவது எழுத்தாளர்களின் தொகுதி).”
அடிப்படையில், நீங்கள் உங்கள் சொந்த நல்ல யோசனைகளின் வழியில் நிற்கலாம் - மற்றும் ஒரு பானம் அல்லது இரண்டு உங்கள் மூளையை அமைதிப்படுத்த உதவக்கூடும் (நீங்கள் மெதுவாக இல்லாத வரை).
3. இசையைக் கேளுங்கள்
உங்கள் பெற்றோருடன் நீங்கள் கோபமாக அல்லது கோபமாக இருந்தபோது, எத்தனை பேர் உங்கள் அறையில் உங்கள் பூம் பெட்டியை வெடித்தீர்கள்? நான் உணர்ந்தேன், ஏனென்றால் நான் உணர்ந்த வலியிலிருந்து என் மனதை அகற்றுவதால்.
சரி, அது இன்றும் பொருந்தும். புதிய மற்றும் ஆக்கபூர்வமான யோசனைகளைக் கொண்டு வருவதற்கு உகந்ததாக இருக்கும் ஒரு "மனதைக் கவரும்" நிலைக்கு உங்களை அழைத்துச் செல்ல இசை ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்று தி ஹஃபிங்டன் போஸ்டில் ஒரு கட்டுரை கூறுகிறது. உங்களுக்காக சரியான வகையான பாடல்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதே முக்கியமாகும். அடிப்படையில், நீங்கள் பாப்பை வெறுக்கிறீர்கள் என்றால், டெய்லர் ஸ்விஃப்ட் ம .னத்தை விட அதிக உற்பத்தி செய்யப்போவதில்லை.
இப்போது நீங்கள் பணியில் இருந்து விலகி உங்களுக்கு பிடித்த பிளேலிஸ்ட்டை இயக்க ஒரு தவிர்க்கவும். உங்களை வரவேற்கிறோம்.
4. சாளரத்தை வெறித்துப் பாருங்கள்
சாளரத்தை வெறித்துப் பார்ப்பதன் நன்மைகளைப் பற்றி ஒரு ஸ்கூல் ஆஃப் லைஃப் வீடியோ கூறுகிறது: “நாங்கள் குறிக்கோளாக இருக்க முயற்சிப்பதை நிறுத்தும்போது எங்களது மிகப் பெரிய நுண்ணறிவு சில வருகிறது.
என்னால் இன்னும் உடன்பட முடியவில்லை the அறிவியலைப் பாருங்கள். பல ஆய்வுகள், ஃபாஸ்ட் கம்பெனியின் ஒரு கட்டுரையின் படி, சலிப்பு உங்கள் மனதை இன்னும் அர்த்தமுள்ள மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க பணிகளைத் தேட தூண்டுகிறது என்று கூறுகிறது - அக்கா, சிறந்த யோசனைகளைக் கொண்டு வாருங்கள். 2012 ஆம் ஆண்டின் நியூயார்க்கர் இடுகையில், "பகல் கனவின் நல்லொழுக்கங்கள்" இல் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, பகல் கனவு படைப்பாற்றலுடன் மிகவும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
5. ஒரு மழை எடுத்து
"மழை எண்ணங்கள்" என்ற சொற்றொடர் இருப்பதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. விஞ்ஞான ரீதியாக, ஒரு பஃபர் வலைப்பதிவு இடுகையின் படி, குளிக்கும் செயல் நிதானமாக இருக்கிறது - இது படைப்பு சிந்தனையுடன் இணைக்கப்பட்ட ஏராளமான டோபமைனைத் தூண்டுகிறது. இது கவனத்தை சிதறடிக்கும், நமது ஆழ் மனதை அதன் வேலையைச் செய்ய விடுகிறது.
இன்னும் அதிகமாக, நான் ஒரு சுத்தமான உடல் ஒரு சுத்தமான மனதை உருவாக்குகிறது என்று உறுதியாக நம்புகிறேன். உங்களைக் கழுவுவதற்கான செயல், மன உளைச்சல், பதட்டம் மற்றும் உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே தூக்கமின்மை போன்றவற்றிலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு வழியாகும், இது புதிய யோசனைகளைக் கொண்டு வருகிறது. எனவே, ஒரு இடைவெளி எடுத்து, ஹாப் ஆன் செய்து, உங்களுக்கு ஒரு (நேரடி) புதிய தொடக்கத்தையும் சரியாக சிந்திக்க ஒரு இடத்தையும் கொடுங்கள்.
6. ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள்
2014 ஆம் ஆண்டில் ஒரு ஸ்டான்போர்ட் ஆய்வில், நடைபயிற்சி படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கிறது- வீட்டிற்குள் நடப்பது வெளிப்புறங்களைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூடக் கூறுகிறது. ஒரு நியூயார்க்கர் கட்டுரையின் படி, பண்டைய எழுத்தாளர்கள், தத்துவவாதிகள் மற்றும் எழுத்தாளர்கள் கூட சிந்தனை, எழுதுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு இருப்பதாக வாதிடுகின்றனர்: “நடைபயிற்சிக்கு நாம் அதிக நனவான முயற்சியை அர்ப்பணிக்க வேண்டியதில்லை என்பதால், எங்கள் கவனம் அலைந்து திரிவது-மனதின் தியேட்டரிலிருந்து படங்களின் அணிவகுப்புடன் உலகத்தை நமக்கு முன்னால் மேலெழுத. ”
எனவே, இந்த சரியான தருணத்தில் நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் உங்கள் அலுவலகத்தில், கட்டிட படிக்கட்டுகளுக்கு மேலேயும் கீழேயும் அல்லது தொகுதியைச் சுற்றிலும் உலாவும். சில புதிய காற்று மற்றும் இயக்கம் உங்கள் உடலையும் மனதையும் ஒரு டன் நல்லது செய்யும்.
7. உணவுகளை கழுவவும்
இது உண்மையில் மனம் இல்லாத தியானத்தின் ஒரு வடிவம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சமீபத்திய வோல் ஸ்ட்ரீட் ஜேர்னல் கட்டுரையில், “உணவுகளை மனதுடன் கழுவுதல்-சோப்பின் வாசனை, மற்றும் உணவுகளின் வடிவம் மற்றும் உணர்வை மையமாகக் கொண்டது, எடுத்துக்காட்டாக-பதட்டத்தை கணிசமாகக் குறைத்து, ஒரு கட்டுப்பாட்டுடன் ஒப்பிடும்போது பாத்திரங்களைக் கழுவுவதில் மன தூண்டுதலை அதிகரித்தது குழு. ”இன்னும் சிறப்பாக, உங்கள் அலுவலக சமையலறையை களங்கமில்லாமல் வைத்திருக்க உதாரணம் காட்ட இது உங்களை கட்டாயப்படுத்தும்.
8. உங்கள் வேலைகளைச் செய்யுங்கள்
லைஃப்ஹேக்கரில் (மற்றும் எனது கதையால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது!) ஒரு கட்டுரையின் படி, உங்கள் மேசை சுத்தம் செய்வது அல்லது உங்கள் காகிதங்களை ஒழுங்கமைப்பது போன்ற எண்ணமற்ற வேலைகளை முடிப்பது இங்கே உத்வேகத்திற்கு இடமளிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது உங்களை எழுப்பி சிறிது சுற்றி நகரும், நாள் முழுவதும் உங்கள் மேஜையில் உட்கார்ந்துகொள்வதற்கு மாறாக, உத்வேகம் அடிக்க முடிவில்லாமல் காத்திருக்கிறது.
வேலை சம்பந்தமில்லாத இந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கொண்டு உங்கள் நாளை நான் செய்தேன் என்று நான் பந்தயம் கட்டினேன் - இப்போது அங்கிருந்து வெளியேறி புதுமைகளைத் தொடங்கவும்!
