இன்சோம்னியா மற்றும் பிற தூக்கக் கோளாறுகள் பலரைப் பாதிக்கின்றன (என்னை உள்பட) இந்த சிக்கல்களைக் கையாளுவதற்கு ஒரு வழியும் இல்லை. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் காஃபின் மற்றும் மது உட்கொள்ளல் மற்றும் உங்கள் உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கும் கண்காணிப்பு போன்ற தூக்க மாத்திரைகள், சிகிச்சை, மற்றும் நடத்தை மாற்றம் சில சேர்க்கையை பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். நான் இந்த எல்லாவற்றையும் முயற்சித்தேன், ஆனால் சில நேரங்களில் என்னால் தூங்க முடியாது அல்லது எனக்கு மறுசீரமைப்பு தேவைப்படுகிறது என்பதற்கான தெளிவான காரணம் இல்லை. (மாறிவிடும் என, பெண்கள் முதல் இடத்தில் தூக்கமின்மை பாதிக்கப்படுகின்றனர் இருக்கலாம்.) நீங்கள் எந்த மருத்துவ பிரச்சினைகள் நிரூபிக்கப்பட்டது முறை பயன்பாடுகள், வரலாம் எங்கே என்று. நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவுகிறார்களா, தூங்கிக்கொண்டிருப்பது அல்லது மெல்லிய அலாரம் கடிகாரத்தை விட மென்மையான எழுப்புதல் தேவை என்பதாலா, இங்கே சில பயன்பாடுகள் முயற்சி செய்யுங்கள். இனிமையான கனவுகள்!
குறிப்பு: சாம்சங், கூகுள், ஹவாய், Xiaomi, போன்றவை உட்பட, உங்கள் Android தொலைபேசியை எந்த நிறுவனமாக இருந்தாலும், கீழே உள்ள அனைத்து பயன்பாடுகள் சமமாக கிடைக்க வேண்டும்.
05 ல் 05Sleepbot
ஸ்லீப்போட் ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கும் ஒரு எளிய பயன்பாடாகும். அது உடல் தடையில் இணைக்கப்படாததால், நீங்கள் தூங்க செல்ல தயாராக இருக்கும்போது ஒரு பொத்தானைத் தட்ட வேண்டும். அதன் அலாரம் காலையில் வெளியே செல்லும் போது, நீங்கள் எழுந்திருக்கும் போது அது கணக்கிடுகிறது. நீங்கள் பயன்பாட்டின் டிராக் இயக்கம் மற்றும் பதிவு ஒலி (நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு முதுகெலும்பாக இருந்தால், இந்த அம்சங்களைப் பயன்படுத்த நீங்கள் உங்கள் ஸ்மார்ட்ஃபோனை உங்களுடன் படுக்கைக்கு கொண்டு வர வேண்டும், இது ஒரு பிட் விசித்திரமாக இருக்கலாம். பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி உதவிக்குறிப்புகள், தூக்கம், மற்றும் விழித்திருத்தல் ஆகியவற்றுடன் ஒரு வள பிரிவைப் பயன்படுத்தவும்.
pzizz
Pzizz பயன்பாட்டை நீங்கள் நித்திரை பெற மற்றும் அதை மீண்டும் செய்யும் உதவி பற்றி அனைத்து உள்ளது. இது இரவு பத்தாயிரம் அல்லது ஒரு சக்தி என்எப் தேவைப்படுமா என்பதை அமைதியாக வடிவமைக்கும் 100 பில்லியன் சவுண்ட் டிராக்கைப் பயன்படுத்துகிறது. Pzizz ஆனது உள்ளமைக்கப்பட்ட அலாரங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஆஃப்லைனில் பயன்படுத்தலாம், இதன் மூலம் நீங்கள் உங்கள் பயணத்தின்போது புதுப்பிப்பதை காண்பிக்கலாம். Google Play மதிப்புரைகளின் அடிப்படையில், மிக விரைவில் இந்த பயன்பாட்டை முயற்சிக்கிறேன்.
03 ல் 05ஸ்லீப் ஜீனியஸ்
NASA ஒப்புதலுடன் நீங்கள் தவறாக செல்ல முடியுமா? ஸ்லீப் ஜீனியஸ் நரம்பியல் விஞ்ஞானி சேத் ஹொரோவிட்ஸ் என்பவரால் நிறுவப்பட்டது, அவர் குறைந்த அளவிலான வீச்சுத்தன்மையை ஊடுருவக்கூடிய தூண்டுதல் தூக்கத்தை தூண்டக்கூடியது என்று நிரூபித்திருந்தார். நியூயோர்க் ஸ்டோனி ப்ரூக் மாநில பல்கலைக்கழகத்தில் ஒரு நாசா நிதியளிக்கப்பட்ட குழுவில் ஹரோவிட்ஸ் இருந்தார். பயன்பாட்டை நீங்கள் நிதானமாக மற்றும் நீங்கள் தூங்க உதவும் சிறப்பு ஆடியோ நுட்பங்களை பயன்படுத்துகிறது; தொழில்நுட்பம் விண்வெளி வீரர்கள் ஒரு சில கண்மூடித்தனமாக உதவ பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பாரம்பரிய அலாரம் கடிகாரம் மூலம் ஒரு படுக்கை வெளியே jolted விட படிப்படியாக உன்னை எழுப்ப வடிவமைக்க அலாரங்கள் உள்ளது.
04 இல் 05அலார கடிகாரம் எக்ஸ்ட்ரீம்
அதன் பெயர் உண்மை, அலார கடிகாரம் எக்ஸ்ட்ரீம் காலையில் படுக்கையிலிருந்து வெளியே வருவதைப் பற்றியது. மெதுவாக உங்களை எழுப்பும் மெதுவாக தொகுதிகளை அதிகரிக்கவும், உறக்கத்தில் ஈடுபடுவதற்கு எளிய கணித சிக்கலைத் தீர்க்க நீங்கள் தேவைப்படும் சில வகையான அலாரங்களைத் தேர்வு செய்யலாம். என் ஸ்மார்ட்போன் ஒரு அலாரமாகப் பயன்படுத்தி நான் கொண்டிருந்த மிகப்பெரிய சிக்கலானது, உறக்கநிலை பொத்தானைக் கண்டறிந்து, தள்ளுபடி பொத்தானைத் தவிர்க்கிறது. (பல முறை பயணம் செய்யும் போது நான் overslept.) அலாரம் கடிகாரம் எக்ஸ்ட்ரீம் ஒரு பெரிய snooze பொத்தானை விருப்பத்தை கொண்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் அதை இழக்க முடியாது. நீங்கள் snoozes இடையே கால மாற்ற மற்றும் அனுமதி எண் குறைக்க முடியும்.
05 05அண்ட்ராய்டாக தூங்குங்கள்
இறுதியாக, ஸ்லீப் அண்ட்ராய்டு ஒரு தூக்க கண்காணிப்பு மற்றும் அலாரம் இரட்டையர், மற்றும் நீங்கள் தூக்க போது சிறந்த தீர்மானிக்க உங்கள் தூக்கம் சுழற்சிகள் பயன்படுத்துகிறது. பயன்பாட்டை மெதுவாக தூக்கத்திலிருந்து வெளியே இழுக்க மற்றும் ஒலி மற்றும் பிற அறை சத்தம் பதிவு செய்யலாம் ஒலிகள் மற்றும் காட்சியமைப்புகள் பயன்படுத்துகிறது. பயன்பாட்டை உறக்கநிலையில் வைப்பதற்கு, நீங்கள் தொலைபேசியைக் கவர அல்லது ஒரு எளிய கணிதப் பிரச்சனையைப் போன்ற செயலைச் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் அதை Wear OS smartwatches (முன்னாள் Android Wear smartwatches) உடன் பயன்படுத்தலாம். நான் இந்த எல்லா பயன்பாடுகளையும் முயற்சி செய்து என் தூக்கத்தை மேம்படுத்த விரும்புகிறேன். எப்படி?
