எனவே, நெகிழ்வான நேரங்களைக் கொண்ட ஒரு நிறுவனத்தில் பணிபுரிய நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி. அது அருமை! இன்னும், நீங்கள் இன்னும் பாரம்பரிய மணிநேர வேலை மற்றும் உங்கள் விசைப்பலகை வழியாக உங்கள் மதிய உணவு சாப்பிடுகிறீர்கள்.
நிச்சயமாக, உங்கள் அலாரத்தை பல முறை உறக்கநிலையில் வைத்திருக்கும் நாட்களில் நீங்கள் சிறிது நேரம் கழித்து வரலாம் அல்லது நகரம் முழுவதும் உள்ள நண்பர்களுடன் இரவு உணவிற்குச் செல்வதற்கு சற்று முன்னதாகவே வெளியேறலாம், ஆனால் அதைத் தவிர, நீங்கள் கடுமையான வேலையில் இருந்து வேறுபட்டதல்ல மணி.
இந்த இனிப்பு பெர்க்கை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? எனது வேலையைச் செய்யும்போதும், நம்பகமான சக ஊழியராகவும், என் முதலாளியை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும்போதும் இந்த நன்மையைப் பயன்படுத்த நான் கற்றுக்கொண்ட சில வழிகள் இங்கே.
1. உங்கள் வியர்வையைப் பெறுங்கள்
ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு காலை நபர் அல்ல, ஜிம்மில் அடிக்க படுக்கையில் இருந்து உங்களை இழுத்துச் செல்வது மிகவும் கடினம். நீங்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது, நீங்கள் செய்ய விரும்பும் கடைசி விஷயம், உங்கள் அருகிலுள்ள மற்றவர்களுடன் ஒரு டிரெட்மில்லுக்காக போராடுவதுதான்.
இந்த நேரங்களில் ஒன்றைச் செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்த முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, பகலில் உங்கள் உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள். ஓடுவதற்கு அலுவலகத்திலிருந்து வெளியேறுங்கள், வழக்கமாக வேலைக்குப் பிறகு முன்பதிவு செய்யப்படும் வகுப்பை முயற்சிக்கவும் அல்லது இந்த உடல் எடை பயிற்சிகளில் சிலவற்றை உதிரி மாநாட்டு அறையில் பயன்படுத்தவும். கூடுதல் உந்துதல் தேவையா? ஒரு சக ஊழியரை அல்லது இருவரைப் பிடித்து ஒரு பிணைப்புச் செயலாக மாற்றவும்.
சில அலுவலகங்கள் ஜிம்-துணி தோற்றத்துடன் முற்றிலும் குளிராக இருக்கும்போது, மற்றவை இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மணம் வீசும் ஒருவருக்கு அருகில் யாரும் குளிர்ந்திருக்க மாட்டார்கள். எனவே துணிகளை மாற்றுவது, ஒரு துண்டு, மற்றும் டியோடரண்ட் ஆகியவற்றைக் கட்ட மறக்காதீர்கள். வகுப்புவாத குளியலறையில் விநியோகிப்பாளரிடமிருந்து சோப்பு வேலை செய்யாது (நான் அதை முயற்சித்தேன்).
2. சில தவறுகளை இயக்கவும்
“சாதாரண வேலை நேரத்திற்கு” முன்னும் பின்னும் சில உடற்பயிற்சிகளைப் பெறுவது கடினம் போலவே, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய தொல்லைதரும் தவறுகளை இயக்குவது கடினம். குறிப்பாக அவை வங்கிகள் மற்றும் மருந்தகங்கள் போன்ற சிரமமான நேரங்களுடன் வணிகங்களுக்குச் செல்வதை உள்ளடக்கிய தவறுகளாக இருந்தால்.
அந்த பணிகள் எவ்வாறு குவியும், நம்மை எடைபோடலாம், வார இறுதி நாட்களில் அழிக்க முடியும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். பகலில் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் இருந்து சிலவற்றைத் தட்டுவது உங்கள் மனதைத் துடைக்கும், பணியில் இருக்கும் உங்கள் திட்டங்களில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்கும், மேலும் அந்த நபர் மூலையில் உள்ள தொலைபேசியில் கிசுகிசுப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்களுக்கு உதவும். பில்லிங் பற்றி கடினமாக இருக்கும் உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் அலுவலகம்.
இருப்பினும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: பெட் பாத் & அப்பால் உள்ள கிளியரன்ஸ் ரேக்கை உலாவும்போது சிக்கிக் கொள்வது மிகவும் எளிதானது. ஆகவே, நீங்கள் உங்கள் தவறுகளில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதையும், உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்காதீர்கள் என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. உங்கள் வருடாந்திர சரிபார்ப்பைப் பெறுங்கள்
சந்திப்பைப் பெற நீங்கள் எத்தனை முறை மருத்துவரை அழைத்து, "உங்களுக்குத் தேவையான நேரத்தில் அடுத்த சந்திப்பு எட்டு வாரங்களில் உள்ளது" என்ற வரியில் ஏதாவது கேட்டிருக்கிறீர்கள். எட்டு வாரங்கள்?
மருத்துவர்கள் அலுவலகங்களில் அதிகாலை இடங்கள் விரைவாக நிரப்பப்படுகின்றன, ஏனெனில் எல்லோரும்-அநேகமாக அவர்களின் தாய்மார்களும் கூட, வேலை நாள் துவங்குவதற்கு முன்பே உள்ளே செல்ல முயற்சிக்கின்றனர். ஆனால் உங்களுக்கு நெகிழ்வான மணிநேரம் இருந்தால், என்னவென்று யூகிக்கவும் day அந்த சந்திப்புகளை நாள் குறைந்த வேலையில் நீங்கள் செய்ய முடியும், மேலும் விரைவில் ஒருவரை நீங்கள் நம்பலாம்.
ஞானிகளிடமிருந்து வரும் வார்த்தை: உங்கள் மருத்துவரின் அலுவலகம் உங்களை காத்திருக்கச் செய்வதில் இழிவானதாக இருந்தால் (உங்கள் சந்திப்பு நேரத்திற்குப் பிறகு 30 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக), இது உங்கள் சிறந்த ஆர்வத்தில் செயல்படாது. விரைவான சோதனை அல்லது கேள்வி 20 நிமிடங்களிலிருந்து இரண்டு மணி நேரமாக மாற நீங்கள் விரும்பவில்லை.
4. ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் ஏற்கனவே இரவில் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுகிறீர்கள் என்று நம்புகிறோம், ஆனால் நீங்கள் இருந்தாலும் கூட, சில நேரங்களில் உங்களுக்கு ஒரு தூக்கம் தேவை. டெய்லி மியூஸின் தலைமை ஆசிரியர் அட்ரியன் கிரான்செல்லா லார்சன் கூறுவது போல், “தூக்கமின்மை உங்கள் உணர்வை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவை உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும், உங்கள் பகுப்பாய்வு மற்றும் கற்றல் திறன்களை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும் முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.”
நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால், இதை இழுப்பது எளிது. ஆனால் நீங்கள் இல்லையென்றால், உங்கள் அலுவலக கதவை மூட முயற்சிக்கவும் (உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால்) அல்லது ஒரு உதிரி மாநாட்டு அறையை முன்பதிவு செய்ய முயற்சிக்கவும். உதிரி என்ற வார்த்தையை வலியுறுத்துங்கள் your உங்கள் சக ஊழியர்களை அவர்கள் முன்கூட்டியே விற்பனை கூட்டத்தை நடத்த விரும்பும் இடத்தில் நீங்கள் தட்டுவதை பார்ப்பதைத் தவிர வேறொன்றும் வருத்தப்படாது.
என் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் உண்மையிலேயே சோர்வாக இருந்தால், நீங்கள் நினைத்ததை விட மிகவும் ஆழமான தூக்கத்தில் உங்கள் உடல் ஆசைப்படக்கூடும். உங்களை எழுப்பும் அலாரத்தை அமைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் தரையில் உள்ள அனைவரையும் தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம். ஒரு சக ஊழியர் உங்கள் ஸ்டெனோ பேடில் வீழ்ந்தால் அது எவ்வளவு மோசமாக இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
5. ஒரு நண்பருடன் சந்திக்கவும்
உண்மை: உங்களுக்குத் தெரிந்த அனைவருடனும் தொடர்பில் இருப்பது கடினம். அதாவது, ஒரு வாரத்தில் எத்தனை மகிழ்ச்சியான மணிநேரங்களுக்கு நீங்கள் செல்ல முடியும்? (ஒவ்வொரு இரவும் பான விசேஷங்களைத் தாக்க நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றாலும், உங்கள் பணப்பையும் உங்கள் உடலும் இருக்கலாம்.)
நீங்கள் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஒரு நண்பருடன் காலை பயணத்தைத் திட்டமிடுங்கள், வாழ்க்கையைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள். நான் சமீபத்தில் ஒரு முன்னாள் சக ஊழியருடன் ஒரு வழக்கமான காபி தேதியை அமைத்தேன், அது ஒவ்வொரு செவ்வாய்க்கிழமை AM க்கும் நான் எதிர்நோக்குகிறேன். அல்லது, காலை போதுமானதாக இருந்தால், ஒரு நிதானமான மதிய உணவு அல்லது பிற்பகல் லட்டுக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும்.
6. சில வாசிப்புகளைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்
ஏறக்குறைய இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் ஒரு புதிய வேலையைத் தொடங்கியபோது, எனது பயணம் பாதியாக குறைக்கப்பட்டது. இனி மெட்ரோ ரயில்களை மாற்றுவதை நான் சமாளிக்க விரும்பவில்லை என்றாலும், எனது வாசிப்பு நேரமும் குறைந்துவிட்டது என்பதாகும். நான் ஒரு நல்ல கதையின் நடுவில் இருந்தால், ஒரு அத்தியாயம் அல்லது இரண்டைக் கசக்க நாள் முழுவதும் நேரம் கிடைக்கும்.
நீங்கள் ஒரு சாலைத் தடையைத் தாக்கினால் அல்லது நாள் முழுவதும் எக்செல் இல் ஹேங் அவுட்டில் இருந்து ஓய்வு தேவைப்பட்டால், உங்கள் மூக்கை ஒரு புத்தகத்தில் ஒட்டிக்கொண்டு, நீங்கள் காதலித்த கதாபாத்திரங்களைப் பிடிக்கவும் (அல்லது வெறுக்க வரவும். அஹேம், வோல்ட்மார்ட்). அல்லது, ஒரு நல்ல புத்தகத்தை எடுத்தவுடன் அதை கீழே போட நீங்கள் சிரமப்பட்டால், ட்விட்டர் மூலம் உருட்டவும், சில கட்டுரைகளைப் படிக்கவும், உங்களை ஒரு இடைவெளியில் நடத்தவும்.
7. மதிய பயணத்தை திட்டமிடுங்கள்
இந்த நாட்களில் பயணம் குறிப்பாக விலையுயர்ந்ததாக இருக்கும், குறிப்பாக நாளின் சில நேரங்களில். நிச்சயமாக நீங்கள் முன்பதிவு செய்ய விரும்பும் விமானம் ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு $ 100 அதிகம். ஆனால் ஒரு நெகிழ்வான கால அட்டவணையுடன், இதைச் சுற்றி நீங்கள் செயல்பட முடியும்.
சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு காலையில் வீட்டிற்கு வரும் மலிவான விமானத்தைத் தேர்வுசெய்க - அல்லது பிற்பகல் சில மணிநேரங்களுக்கு முன்னதாகவே புறப்படும் - மற்றும் அந்த நேரங்களை நாளின் வேறு பகுதியில் அமைக்கவும்.
ஒரு முக்கியமான குறிப்பு: மேலே உள்ள அனைத்தையும் நான் முழுமையாக ஒப்புக் கொண்டாலும், உங்கள் முதலாளி விரும்புவார் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் வேலைக்கு ஆம் என்று கூறும்போது நெகிழ்வான நேரம் ஒப்பந்தத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்தாலும், உங்கள் மேலாளரின் விருப்பங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் சக ஊழியர்களிடமும் நீங்கள் மரியாதையாக இருக்க விரும்புவீர்கள். ஒரு நாள் மணிநேரத்திற்கு தொடர்ந்து பகலில் தொடர்ந்து திருடுவது அவர்கள் உங்களை நம்பியிருந்தால் அவற்றின் உற்பத்தித்திறனைத் தடுக்கலாம். 30 நிமிடங்கள் வாசிப்பது உங்களை அதிக உற்பத்தி செய்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கும்போது, உங்கள் உள்ளீடு தேவைப்படும் ஒரு திட்டத்தை மடிக்க முயற்சிக்கும்போது அவர்கள் எரிச்சலூட்டுவார்கள்.
எனவே, ஆமாம், உங்கள் நெகிழ்வான நேரங்களை நீங்கள் அதிகம் பயன்படுத்த வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் உங்கள் எல்லா வேலைகளையும் செய்து ஒரு அணி வீரராக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் அந்த தளங்களை நீங்கள் மூடிவிட்டால், அதை அனுபவிக்கவும்! இது உங்கள் வேலையை இன்னும் விரும்பக்கூடும்.
