திங்கட்கிழமை. தீர்ந்துபோன பெருமூச்சை ஒன்றாக விட்டுவிட்டு ஆரம்பிக்கலாம், இல்லையா?
இதை எதிர்கொள் we நம்மில் பலர் வாரத்தின் தொடக்கத்தை எதிர்நோக்கவில்லை. வேடிக்கை மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றிலிருந்து கட்டாயமாக வேலை வாரத்தின் அரைப்புக்கு மிருகத்தனமாக உணர முடியும். நீங்கள் அலுவலகத்திலிருந்து விலகிச் சென்ற அந்த இரண்டு கவலையற்ற நாட்கள் காரணமாக-இது பெரும்பாலும் வாரத்தின் மிகவும் மன அழுத்தமாகவும், பிஸியாகவும் இருக்கிறது என்ற உண்மையைச் சேர்க்கவும், எங்கள் அலாரங்கள் ஒலிக்கும்போது நாம் அனைவரும் எங்கள் தலையணைகளில் திணற விரும்புவதில் ஆச்சரியமில்லை.
திங்கள் கிழமைகளை நேசிக்க நீங்கள் எப்போதாவது கற்றுக் கொள்வீர்கள் என்று நான் ஒரு பெரிய வாக்குறுதியை வழங்கப் போவதில்லை (ஏய், நான் கிறிஸ் ஏஞ்சல் போல இருக்கிறேனா?). ஆனால், குறைந்த பட்சம் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அவற்றை உறிஞ்சுவதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன.
1. ஆரம்பத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்
திங்கட்கிழமையை இன்னும் சகித்துக்கொள்வது உண்மையில் அந்த பயங்கரமான நாள் உண்மையில் சுற்றுவதற்கு முன்பே தொடங்குகிறது. வாரத்தின் தொடக்கத்தில் வெற்றிபெற உங்களை அமைத்துக் கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் உண்மையில் ஞாயிற்றுக்கிழமை தொடங்க வேண்டும்.
நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம்? ஆரம்பத்தில் வைக்கோலை அடியுங்கள். நிச்சயமாக, உங்கள் தூக்க அட்டவணை அனைத்தும் உங்கள் இரண்டு நாள் இரவு நேர தொலைக்காட்சி அமர்வுகளிலிருந்து திருகப்பட்டிருக்கலாம். அல்லது, மேற்கூறிய பிங்கிங் (சலவை, யாராவது?) க்கு பதிலாக நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மற்ற எல்லாவற்றையும் முடிக்க நீங்கள் தொடர்ந்து இருப்பது முக்கியம் என்று நீங்கள் நம்பியிருக்கலாம்.
சோதனையை எதிர்த்து, முன்பு படுக்கையில் ஏறுங்கள், இதனால் உங்கள் வாரத்தை குறைந்தபட்சம் ஓரளவு ஓய்வெடுத்து, ரீசார்ஜ் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். கூடுதலாக, விஞ்ஞானம் உங்கள் மூளைக்கு நிறைய நல்லது செய்யும் என்று கூறுகிறது.
2. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை சக்
அருகிலுள்ள காபியின் குவளைக்கு அந்த அவநம்பிக்கையான வேகத்தை நாம் அனைவரும் அறிந்திருக்கிறோம். IV காஃபின் வரை இணைக்கப்பட வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்பும் ஒரு நாள் எப்போதாவது இருந்திருந்தால், இதுதான்.
ஆனால், ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு குவளை குளிர்ந்த நீருக்காக காலையில் முதல் விஷயத்தை வெளியேற்றுவதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
நான சொல்வதை கேளு. சமீபத்திய ஆராய்ச்சி 75% அமெரிக்கர்கள் நாள்பட்ட நீரிழப்பால் பாதிக்கப்படுவதாகக் காட்டுகிறது - இது சோர்வு, தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் பிற இனிமையான அறிகுறிகளைக் கொல்லக்கூடும்.
இது உங்களுக்குத் தேவையான கடைசி விஷயம், இல்லையா? எனவே, நீங்களே ஒரு உதவியைச் செய்து, அதற்கு பதிலாக அந்த H20 ஐ அடையுங்கள்.
3. காலை கூட்டங்களைத் தவிர்க்கவும்
வாரத்தின் தொடக்கமானது ஒரு சந்திப்புக்கான சரியான நேரமாக உணரக்கூடும் everyone அனைவருக்கும் பிடிபடுவதற்கும் அடுத்த சில நாட்களுக்கு ஒரே பக்கத்தில் இருப்பதற்கும் இது ஒரு வாய்ப்பு.
இருப்பினும், திங்கள் கூட்டங்களில் எந்தத் தவறும் இல்லை என்றாலும், பிற்பகலில் அந்த உட்கார்ந்திருப்பதை நீங்கள் ஒதுக்கி வைத்தால் நல்லது. ஏன்? சரி, நீங்கள் அதைப் போல உணர்ந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், இது உண்மையில் நாங்கள் மிகவும் ஆற்றல் மிக்கதாகவும் ஆக்கபூர்வமாகவும் இருக்கும் நேரம் என்பதை ஆராய்ச்சி குறிக்கிறது. எனவே, இதை மனதில் கொண்டு, ஒரு கூட்டத்தில் குறிப்புகளை எடுப்பதை விட அல்லது ஒரு மாநாட்டு அறையில் மண்டலப்படுத்துவதை விட, இந்த நேரத்தை உண்மையான, பயனுள்ள வேலைக்காக நீங்கள் பயன்படுத்தினால் நல்லது.
கூடுதலாக, அந்த அரட்டைகளை பின்னர் சேமிப்பது அனைவருக்கும் அவர்களின் வரவிருக்கும் வாரம் எப்படி இருக்கும் என்பதைக் கையாள ஒரு வாய்ப்பை வழங்கும், அதாவது உங்கள் சந்திப்பு மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும்.
4. உற்பத்தி ஏதோவொன்றைத் தொடங்குங்கள்
சரி, எனவே நீங்கள் முந்தைய நாளில் மிக நெருக்கமாக இருக்கிறீர்கள் என்று அறிவியல் கூறுகிறது . ஆனால், இப்போதே உருட்டுவது இன்னும் கடினமாக இருக்கும் என்பதை நாம் அனைவரும் ஏற்றுக்கொள்ளலாம் என்று நினைக்கிறேன்.
அப்படியிருந்தும், சில உண்மையான, அர்த்தமுள்ள வேலைகளை விரைவில் தொடங்க உங்கள் சிறந்த முயற்சியை மேற்கொள்ள முடிந்தால், உங்களுக்கும் உங்கள் மூளைக்கும் நன்மை கிடைக்கும். திங்கட்கிழமை முதல் சில மணிநேரங்களை அந்த சாதாரண வீட்டு பராமரிப்பு விஷயங்கள் அனைத்தையும் பெறுவதற்கான வாய்ப்பாகக் கருதுவதற்குப் பதிலாக, மின்னஞ்சல்களைச் சரிபார்ப்பது, முடிவற்ற பட்டியல்களை எழுதுதல் மற்றும் சக ஊழியர்களுடன் அவர்களின் வார இறுதி நாட்களில் அரட்டை அடிப்பது போன்றவற்றை நினைத்துப் பாருங்கள் a ஒரு பெரிய பணி அல்லது திட்டத்தை முடிக்கத் தொடங்குங்கள் உடனடியாக.
உங்கள் நாளை ஒரு வெற்றியுடன் (ஒரு சிறிய ஒன்றைக் கூட) தொடங்குவதன் மூலம், உங்கள் கவனம், உந்துதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த திருப்தியை ஒரு கட்டத்தில் உயர்த்துவீர்கள் - இது “முன்னேற்றக் கொள்கை” என்று அழைக்கப்படும் ஒரு கருத்து.
என்னை? ஒவ்வொரு திங்கட்கிழமையும் அந்த வாரத்தில் வரவிருக்கும் ஒரு முழு கட்டுரையையும் (அஹேம், இந்த கட்டுரை போன்றது) எழுதுவதன் மூலம் தொடங்குகிறேன் my எனது மின்னஞ்சலை சரிபார்க்கும் முன்பே. இப்போதே ஒரு பெரிய காரியத்தை நிறைவேற்றுவது, நாள் முழுவதும் சகித்துக்கொள்ள என்னைத் தூண்டுகிறது.
5. நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள்
திங்கள் கொஞ்சம் இழுக்கப்படலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் அனுபவிக்கும் எதையாவது சிறிது நேரம் ஒதுக்குவதை உறுதி செய்வதன் மூலம் உங்கள் ஆவிகளை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக எடுக்கலாம்.
இது நீங்கள் விரும்பும் ஒரு வொர்க்அவுட் வகுப்பாக இருந்தாலும், நண்பர்களுடன் மகிழ்ச்சியான மணிநேரமாக இருந்தாலும், உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையின் போது ஒரு நடைப்பயணமாக இருந்தாலும், உட்கார்ந்து படிக்க சில அமைதியான நேரமாக இருந்தாலும், சில “உங்கள் நேரத்தை” ஒதுக்குவது திங்களன்று பார்ப்பதில் இருந்து உங்களை காப்பாற்றும்., பயங்கரமான நாள்.
ஆம், இது வேலை வாரத்தின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கலாம். ஆனால், இது எல்லா வேலைகளும் நாடகமும் இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.
6. புன்னகை
இந்த கடைசி புள்ளியைக் கண்டு கண்களை உருட்டினீர்களா? நான் உன்னை உண்மையில் குறை சொல்ல முடியாது it இது ஒரு சிறிய அறுவையானது என்று நான் முதலில் ஒப்புக்கொள்கிறேன். ஆனால், என்னை நம்புங்கள், சில அறிவியல் மற்றும் சில கடினமான உண்மைகள் இங்கே செயல்படுகின்றன.
நீங்கள் முற்றிலும் புளிப்பு மனநிலையுடன் தொடங்கினாலும், உங்கள் முகத்தில் ஒரு புன்னகையை சில முறை ஒட்டுவதற்கு உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள் you இது உண்மையில் உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்ற உதவும். "ஒரு உணர்ச்சியின் வெளிப்புற அறிகுறிகளால் இலவச வெளிப்பாடு அதை தீவிரப்படுத்துகிறது" என்று கூறியபோது, இந்த கருத்தை முன்வைத்த முதல்வர்களில் சார்லஸ் டார்வின் ஒருவர், மேலும் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி இந்த யோசனையை ஆதரிக்கிறது.
எனவே, உங்களுக்கு விரைவான மனநிலை பூஸ்டர் தேவைப்பட்டால் பிரகாசமான மற்றும் AM இன் ஆரம்பத்தில் (மற்றும், நேர்மையாக, யார் இல்லை?), அந்த முத்து வெள்ளையர்களைக் காட்டுங்கள்.
திங்கள் கிழமைகளை இன்னும் கொஞ்சம் சகித்துக்கொள்ள நீங்கள் செயல்படுத்த ஏதாவது உதவிக்குறிப்புகள் அல்லது தந்திரங்கள் உள்ளதா? ட்விட்டரில் எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!
