ஒருவேளை நீங்கள் அமெரிக்காவின் சமீபத்திய போக்கின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்: நாளின் அதிகாலை நேரத்தை செலவழிக்கும் சூப்பர் பயணிகள் நூற்றுக்கணக்கான மைல்கள் தொலைவில் உள்ள தனது அலுவலகத்திற்கு பயணம் செய்கிறார்கள். அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் வார இறுதி நாட்களைக் கழித்திருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் திரும்பிச் செல்லும் சிவப்புக் கண்ணிலிருந்து விலகும்போது விலையைச் செலுத்துகிறீர்கள். எப்படியிருந்தாலும், இது திங்கள் காலை - மற்றும் உங்கள் விசைப்பலகையில் ஹெட்ஃபர்ஸ்ட் செயலிழக்காமல் அடுத்த எட்டு மணிநேரங்களில் அதை எவ்வாறு உருவாக்கப் போகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியவில்லை.
நான் அங்கு வந்திருக்கிறேன். நான் ஆம்ஸ்டர்டாமில் பணிபுரிவதால், 14 மணிநேர (அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட) பயணத்தை மிகச் சிறப்பாகச் செய்வதற்காக, கலிபோர்னியாவிற்கான எனது வருடாந்திர வருகைகளை கடைசி நிமிடம் வரை நீட்டிக்கிறேன். நிச்சயமாக, இது அடுத்த நாள் வேலைக்கு வரும் ஒரு மோசமான ஜெட்-பின்தங்கிய மற்றும் மோசமான பதிப்பில் விளைகிறது.
ஆனால் உங்கள் முதலாளி இந்த கான்டினென்டல் பயணங்களைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுவதில்லை they அவை உங்கள் வேலையை பாதிக்கத் தொடங்கும் வரை, அதாவது. ஆகவே, இந்த ஆறு இயற்கை ஆற்றலைக் கொடுக்கும் உதவிக்குறிப்புகளுடன், அதிகாலை விமானத்திற்குப் பிறகும் நீங்கள் அதிகபட்ச செயல்திறனில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
1. நகரும்
உங்கள் கணினியை நீங்கள் வெறித்துப் பார்த்தால், ஒரு விறுவிறுப்பான நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்ளுங்கள் - இயக்கம் உங்கள் இரத்தத்தை பாயும். காலை மின்னஞ்சல்களை அனுப்புவதற்குப் பதிலாக உங்கள் சகாக்களின் மேசைகளைப் பார்வையிடவும் அல்லது தொலைபேசி அழைப்பின் போது உங்கள் அலுவலகத்தைச் சுற்றவும். நீங்கள் உங்கள் மேசையில் சிக்கிக்கொண்டால், விழிப்புடன் இருக்க உங்கள் வயிற்று அல்லது கால்களை பதற்றப்படுத்தவும் விடுவிக்கவும் முயற்சிக்கவும், சில மணிநேரங்கள் பொருளாதார இருக்கைகளில் சிக்கிக் கொள்ளாமல் இருக்கும் மந்தமான உணர்வுகளை வெல்லவும்.
2. பனிக்கட்டி இருங்கள்
சூடாக இருப்பது உங்களை வசதியாக வைத்திருக்கும், ஆனால் இது உங்களை மயக்கமடையச் செய்கிறது. மறுபுறம், உங்கள் உடல் குளிர்ச்சியாக இருந்தால் ஓய்வெடுக்க முடியாது. எனவே உங்கள் கார்டிகனை உங்கள் நாற்காலியின் மேல் போட்டு விடுங்கள் அல்லது சிறிது பனியை (அமைதியாக) மெல்லுங்கள். குளிர்ச்சியானது உங்கள் மூளைக்கு கடினமாக இருக்கும்.
3. சிட்ரஸைத் தேர்வுசெய்க
ரெட் புல் மற்றும் எஸ்பிரெசோ ஷாட்கள் உங்களுக்கு ஒரு தற்காலிக காஃபின் உயர்வைத் தரக்கூடும், ஆனால் சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு அவை உங்களை செயலிழக்கச் செய்யும் (மற்றும் கடினமானது). பிற்பகல் கைவிடப்படுவதைத் தவிர்க்க, நாள் முழுவதும் புதிய எலுமிச்சையுடன் சூடான நீரைக் குடிக்க முயற்சிக்கவும். சிட்ரஸின் இயற்கையான ஜிங் உங்களுக்கு மீண்டும் கவனம் செலுத்த உதவும், மேலும் உங்கள் வார இறுதி வேடிக்கையிலிருந்து உங்கள் கணினியில் நீடிக்கும் எந்த நச்சுகளையும் வெளியேற்றவும்.
4. கூட்டங்களில் ஈடுபடுங்கள்
உங்களுக்காக ஒரு கூட்டம் காத்திருக்கிறதா? உரையாடலில் தீவிரமாக பங்கேற்பதன் மூலம் உங்கள் மூளை விழிப்புடன் இருங்கள். நான் எவ்வளவு சோர்வாக உணர்ந்தாலும், எல்லா கண்களும் என் மீது இருக்கும்போது, என் அட்ரினலின் விரைந்து செல்லத் தொடங்குகிறது, இது எனக்கு உடனடி ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. இது பேசும் வகையான சந்திப்பு இல்லையென்றால், புன்னகைத்து முழுமையான குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இவை இரண்டும் மற்றவர்கள் பேசும்போது துடிப்பாக இருக்க ஆழ் வழிகள். ஒரு விளக்கக்காட்சியின் மூலம் உங்களைத் தட்டிக் கேட்க விடாதீர்கள், அல்லது நீங்கள் பதற்றமடைய வாய்ப்புள்ளது.
5. கடிகாரத்தைப் பார்க்க வேண்டாம்
எங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் செய்ய விரும்புவது எல்லாம் வீட்டிற்குச் சென்று தூங்குவதுதான். ஆனால் நாள் முடிவடையும் வரை நிமிடங்களை எண்ணுவதற்குப் பதிலாக உங்கள் கடினமான முயற்சி செய்யுங்கள். கடிகாரத்தைப் பார்ப்பது ஒரு கவனச்சிதறலாக மட்டுமே செயல்படுகிறது your மற்றும் உங்கள் மேலாளர் கவனிக்கக்கூடிய ஒன்றாகும்.
6. இது எல்லாம் மனப்பான்மையில் உள்ளது
நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது மனதில் அதிசயங்களைச் செய்யலாம். சக ஊழியர்களின் கதைகளை அவர்களின் சொந்த பிந்தைய சிவப்புக் கண் சோர்வுகளின் கதைகளைக் கேட்பதை விட (மற்றும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதை விட) நீங்கள் உண்மையிலேயே நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்று நீங்களே சொல்வது தந்திரத்தைச் செய்யலாம்.
இந்த விரைவான உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுங்கள், வார இறுதியில் நீங்கள் ஒரு கண்டம் என்று உங்கள் முதலாளி சந்தேகிக்க மாட்டார். நீங்கள் நண்பர்களுடன் இருந்தாலோ அல்லது நாடு முழுவதும் புதிய பதவிகளுக்கு நேர்காணல் செய்தாலோ, நீங்கள் போய்விட்டீர்கள் என்பதை யாரும் அறிய வேண்டியதில்லை least குறைந்தபட்சம், நீங்கள் பகிர முடிவு செய்யவில்லை.
